体育教学口诀—田径篇_第1页
体育教学口诀—田径篇_第2页
体育教学口诀—田径篇_第3页
体育教学口诀—田径篇_第4页
体育教学口诀—田径篇_第5页
已阅读5页，还剩1页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

1、体育教学口诀田径篇一、快速跑1、站立式起跑两脚屈膝前后站，前脚尖杂线后沿。重心落在前脚上，异侧手臂放在前。上体前倾深呼吸，枪响蹬地快摆臂。2、蹲踞式起跑“各就位”：两手相距一肩宽，前脚距线一脚长。后脚前脚一小腿，两脚之间约一拳。四指并拢虎口前，手指贴在线后沿。蹲踞起跑五点撑，背部微弓颈放松。“预备”：提臀前倒肩过线，稍微抬头前下看。屏住呼吸听枪声，身体待似离弦箭“鸣枪”：发令抢响快蹬地，身体快似离弦箭。两脚后蹬身向前，快速蹬摆是关键。“起跑后的加速跑”：(1)后蹬角度尽量小，两臂摆动配合好。摆动大腿前上提，后蹬送髋快有力。(2)用力蹬地频率快，两臂快速前后摆。两脚逐渐走一线，上体逐渐要抬起。3

2、、途中跑身体正直稍前倾，后腿蹬地髋前送。屈臂快速前后摆，前腿扒地要轻松。4、终点冲刺撞线终点冲刺跑，速度更要高。后蹬角要小，不要想上跳。二、耐久跑：1、站立式起跑：“各就位”：两脚前后站，异侧臂在前。重心落前脚，脚贴线后沿。2、摆臂技术：前摆不漏肘，后摆不漏手。3、途中跑技术：上体正直稍前倾，后腿快蹬髋前送。前摆下压脚扒地，动作协调又轻松。4、中长跑：动作与呼吸途中呼吸很重要，要与动作配合好。两步一呼一吸气，牢牢记住别忘掉。5、弯道跑：（1）直道进弯道，身体左倾倒。右脚内侧左脚外，右臂大摆左臂小。三、跨栏跑攻栏：攻栏要迅猛，提腿膝放松。异侧臂前摆，上体要前倾。 后腿蹬直前腿弓，异臂在前体前倾。

3、栏顶提膝腿伸压，小腿顺势做鞭打。腾空过栏及落地：起跨腿要侧平拉，紧接快速向前跨。落地上体要正直，快速迈步不停下。四、接力跑技术1、上挑式：身体半蹲臂后伸，回头眼看传棒人。传接主动配合好，迅速挥棒向上挑。2、下压式：身成半蹲回头看，注意同伴把棒传。手腕放松臂后伸，递棒下压到手心。五、跨越式跳高斜线助跑一直线，跳高起跳是关键。快速蹬地两臂提，跨越横杆髋内旋。两脚依次落地时，屈膝缓冲别大意。六、蹲距式跳远1、助跑：助跑步点准，加速重心稳。助跑步固定，节奏要平稳。2、踏跳：踏跳蹬伸快，而且踏的准。3、腾空：踏跳脚离地，前上腾空起，空中成蹲距。4、落地：踏跳腿前并，下落腿前伸。七、侧向滑步推铅球1、持球：五指握球空手心，锁骨窝处要放稳。2、预备姿势：侧对投掷方向站，右脚站在圈后沿，左脚弯曲脚点地，左臂伸直向上举。（右手例）3、技术要领：预摆轻松要自然，回收重心移向前。滑步迅速不腾空，蹬转挺推拨似闪电。4、用力顺序：铅球技术并不难，明确重点和难点。最后用力是重点，协调用力是关键。用力顺序要记牢，推球先从脚发力。蹬、转、送、挺、推、拨球，如火箭多级助推器。5、球出手后维持平衡：前腿弯曲降重心，后退用力向后伸。八、投掷标枪助跑：步点准确节奏好，臂腿配合要协调。引枪

人人文库> 全部分类> 教育资料 > 课件下载

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论