(完整版)社会体育活动原则、内容与方法

1、山西师范大学体育学院理论课教案课程名称：社会体育导论课次： 班级： 人数： 任课教师：冯晓丽授课内容：第六章 社会体育活动原则、内容与方法教学目标：1、掌握并理解社会体育活动的原则2、掌握实现我国社会体育目的与任务的基本要求3、掌握并理解实现我国社会体育目的与任务的基本途径4教学重点：1、我国社会体育的目的与任务2、社会体育的地位与功能教学难点：理解我国社会体育的目的与任务教法手段：讲授法、启发式教学内容与设计；教法提示（旁注）i导入：r第一节社会体育活动的原则I一、以人为本的原则I二、科学求实的原则：1 .运动负荷适宜|2 .循序渐进|3 .持之以恒i4 .因人制宜|第二节社会体育活动的内容

2、i一、健身类体育活动：健身类体育活动是指正常人为了达到一定的健身、健i心、健美目的所采用的具体的活动内容与方式。：（一）中国传统健身方法的基本内容与特点：基本内容：P105特点：神形兼顾；动静结合；内外俱练；锻炼与养护 结合；健身与卫生结合；善于模仿动物，向自然学习，创造 独特有效的健身方法。（二）目前社会体育活动中流行的健身方法徒手体操类；其他健身方法（三）国外健身方法的种类与特点种类：户外、室内特点：1、崇尚自然，喜爱户外运动；2、具有浓郁的民族文化与地域特色；3、利用现代科技文化，创造新的健身娱乐手段；4、追求挑战、惊险、刺激的健身与娱乐项目日益增多。二、康复类体育活动康复体育是根据伤病

3、的特点，采取体育手段或机体功能 练习的方法，以达到伤病预防、治疗和康复目的的一门应用 学科。（一）康复体育的特点积极主动性，系统全面性，自然无害性。（二）康复体育的适应症及禁忌症1、适应症：运动器官损伤病；内脏器官系统疾病；代 谢障碍疾病；神经系统疾病；需长期卧床及手术后病人。2 、康复体育的禁忌症：P109（三）康复体育的手段及方法康复体育的手段方法很多，可归为四类：医疗体操医疗性运动我国传统体疗手段适应性体育活动三、休闲类体育活动休闲体育是指人们在余暇的时间里，为了丰富生活、增 进健康、调节精神，而进行的放松身心的各类体育活动。休 闲体育强调的是心情的放松、身体的舒适、情感的释放，从 而获

4、得身心的满足。(一)休闲体育的特点1、简化内容，简便易行；2、团结协作，老少皆宜；3、自主安排，自我调节。(二)休闲体育的作用1、使人体在紧张劳动之余获得积极性休息；2、增强体质，增进健康；3、增强身心对环境的适应能力；4、丰富生活内容，培养终身体育意识。(三)休闲体育的分类1、按活动形式分(1)观赏类活动；(2)练习类活动2、按活动作用分(1)满足身体需要；思考休闲体育对人们生活的现实意义？(2)满足心理需要；(3)身心综合需要3、按活动场所分(1)室内休闲体育健身活动；(2)户外休闲体育健身活动(四)休闲体育开展的原则1、愉悦原则；2、非功利性原则；3、业余性原则第三节社会体育活动的练习方

5、法一、重复练习法（一）重复练习法及其特点：（1）相对固定的练习条件（2）反复练习同一锻炼内容（3）练习的间歇时间无严格规定（二）重复练习法的作用（1）有利于练习者在反复练习中，逐渐掌握和巩固动 作能，同时达到锻炼身体、增强体质的目的。（2）有利于在多次练习中培养练习者的体育兴趣。（3）适合于不同年龄、性别和体育基础的人，在体育 锻炼中灵活安排和调控运动负荷；也有助于在练习中及 时发现动作错误，改进技术，尽快掌握动作技能（三）重复练习法的分类1 .连续重复练习法2 .单次练习与间歇练习交替重复练习法、持续练习法特点：连续不间断运动时间较长，一般至少在 2030分钟，；锻炼的运动强度不大，一般控制

6、在最大强度的50%60% （心率控制在100170次/分）。主要用于增强练习者的体力，发展一般耐力，提高有氧 代谢能力。常用于健身的项目有散步、慢跑、游泳、自行车、 舞蹈、健美操。三、变换练习法变换练习法是指在变换锻炼的各种环境条件下进行 身体练习的方法。四、间歇练习法特点：严格规定两次（组）练习之间的间歇时间（如 2 分钟或心率恢复到100次/分钟），以控制下一次（组）练习 开始时机体恢复的程度。间歇练习法能有效地提高人体的机能能力和练习效果，特别是人的心肺功能和一般耐力。第四节社会体育活动的指导方法一、讲解法讲解法是指导者用语言向锻炼者说明锻炼任务、 动作名 称及其作用，分析动作要领、方法

7、和要求以及指导锻炼者学 习掌握动作技能。运用讲解法时必须注意以下几点：（一）讲解要做到精讲（二）讲解要注意语言的科学性（三）讲解要注意语言的艺术性（四）要正确运用体育术语（五）讲解中可使用口诀二、示范法动作示范是体育指导的重要方法，它是贯彻直观性原则 的重要途径。示范与讲解构成了体育指导中最根本的指导方 法。示范是把教的内容变成直观的形象，指导者做一个正确 的示范动作，锻炼者马上就能对所学的动作进行模仿练习。 所以，示范是讲解的直观化，讲解是示范的抽象和深化。正确地运用示范法，要做到下列几点：（一）示范要有明确的目的性（二）示范要正确合理（三）示范的位置必须使每个锻炼者都能看清楚（四）示范的次

8、数要恰当，示范的时机要合适三、预防和纠正错误法预防和纠正是对错误动作实行校正的有效手段。指导者 首先要着眼于预防。能否掌握锻炼者产生错误的原因，是能 否做好预防工作的关键，是运用这个指导方法的前提。（一）产生错误动作的原因1 、由于指导者对教材钻研不透、理解不深，在讲解与示范中传授了错误的知识概念，或是指导中抓不住重点难 点，造成锻炼者理解上的错误。2 、练习项目的安排和指导法的选择与锻炼者的接受 能力差距过大，也会造成较大范围的错误动作。3 、由于锻炼者对所学的内容缺乏明确的目的，练习时积极性不高，态度不认真，或由于所学的动作难度大、运 动量大而产生畏难、怕苦等情绪。4 、锻炼者在学习一个正

9、确的动作前，原有错误技能的迁移。（二）纠正错误动作的注意点1、发现锻炼者在练习中有错误动作时，首先要分析 其产生的原因。2 、纠正错误要抓主要矛盾。锻炼者在练习中的错误动作有时不止一个，如果急于求成，不分主次地纠正，往往 使锻炼者无所适从，甚至失去改正错误的信心。3 、纠正错误动作时，一定要视存在同样错误动作的锻炼者人数来确定纠正的形式。四、习中的保护与帮助法进行保护与帮助是体育运动中经常采用的一种有效的 学习手段和防止运动创伤发生的一种重要的安全措施。保护与帮助是一种有效的锻炼手段。（一）保护法为防止练习中意外事故的发生而采取的安全措施叫保 护。它包括发生危险时的安全措施、未发生危险时的预防

10、措 施，包括自我保护措施及他人采取的安全措施。1 、他人保护为防止练习者由于技术不正确或意外等原因而对可 能出现的危险所采取的安全措施叫他人保护。2 、自我保护法为防止由于技术不正确或意外的原因而发生的危险，运用特定的技巧摆脱危险叫自我保护自我保护的方法有以下几种：（1）紧握器械，及时停止练习或跳下器械，是最简单 而常用的自我保护方法。（2）利用惯性顺势做屈臂、团身、滚动、滚翻、空翻 或下蹲等动作，以减缓冲击地面的力量。（3）改变身体姿势或动作性质。（二）帮助法1 、直接帮助2 、间接帮助（三）保护与帮助的运用保护与帮助在体育运动中只是一种手段， 它的最终目 的是在保障练习者安全的基础上，加快动作的学习过程，促 进技术的提高，最后能独立完成动作。由帮助过渡到保护容易掌握，而从保护过渡到独立完 成，则较难掌握，特别是对于一些高难度、危险性较大的动 作。脱离保护阶段中，为了进一步提高动作质量，可以再 进行帮助、保护，然后再脱离保护，以不断完善动作。（四）对保护、帮助者的要求要求：1 、要有高度的责任感2 、要熟悉动作的技术，掌握正确的保护与帮助的方法思考：在体育练习过程 中，产生错误动作 的原因有哪几 种？如何纠正错 误动作？（实例说