想吃零食又不想胖最好避开这3个时间_第1页
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文档简介

1、想吃零食又不想胖最好避开这3个时间怎么吃零食不长胖？很多人都知道吃零食会长胖， 可是有时候又控制不住自己想吃，那么该怎么办好呢？零食永远都是减肥路上的绊脚石， 但是人们总是忍不住想吃，那 么怎么吃才不长胖呢。吃零食要避开三个时间，分别是：看电视、玩电脑或是看电影时现代社会，孩子们看视频的时间越来越长，有趣的画面、情节等往往会吸引孩子们花费很长时间观看， 如果此时面前放有零食，会不 知不觉地吃进去很多，导致能量摄入过剩。与此同时，孩子们一直静 坐不动，能量消耗减少，因此，肥胖的风险会越来越高。吃正餐之前1小时内如果孩子们在进餐前就吃了零食，可能会降低吃正餐时的食欲，影响正餐的摄入。长此以往，可能

2、会导致孩子们营养素摄入不足，影 响孩子的正常生长发育。睡前临睡前吃零食会导致摄入的能量无法通过运动来消耗， 增加肥胖 的风险，另外，如果吃完零食不刷牙就睡觉，还会腐蚀牙齿，增加踽 齿的风险。i吃好三餐，平衡膳食，才是健康的保证下面给大家分享一些稍微比较健康的零食1 .青豆青豆的脂肪含量低，富含纤维素和蛋白质，在补充身体能量、促 进肠道蠕动的同时，不会让你变胖。2 .海苔海苔是一种低热量高纤维食物，20g干海苔的热量只有30卡路 里。海苔浓缩了紫菜当中的各种 B族维生素，特别是核黄素和尼克酸 的含量十分丰富，维生素B是脂肪燃烧的必需元素，而且海苔富含碘 元素，在锻炼时能加速我们的热量消耗，帮助减

3、肥。3 .自制爆米花在市面上买到的爆米花都会加入比较多的糖， 这些糖就是爆米花 热量的主要来源。如果自己制作爆米花，减少糖的用量，那么爆米花 其实也会是一种很好的减肥零食哦。 如果你懒得动手，也可以去买一 些含脂量和含糖量少的爆米花。4 .新鲜的水果对于处于减肥阶段的人来说，新鲜的水果是一种可以完全让你满 足你对零食需求的一种零食。相信大家也都知道现在的蔬菜跟水果其 实对我们人体来说是很重要的，就算不是处于减肥阶段的人来说也是 要经常性的吃一些的，这样可以保证我们摄取的营养素是充足的。5 .酸奶大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹 胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。酸奶的饱腹感强，工作时感 觉饥饿，喝一瓶酸奶，解救饥肠

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