中考总是提前开始

1、王海勇王海勇 简介n国家注册青少年心理咨询师n中国教育学会家庭教育研究员n郑州市教育局关工委家长讲师团讲师n郑州市教育学会学习心理研究会主任n河南省教育系统首批特聘家教专家n河南省教育厅网上家长学校特聘专家讲师n著有亲子教育之道好成绩，总有一套等书详情可百度搜索“王海勇”中考总是提前开始！中考总是提前开始！一切来得悄无声息，却硝烟弥漫所以，中招从来都是一个人的战斗！你准备好了吗？ 从一个考生故事开始面对面对“变化变化”：学习的结构性变化：学习的结构性变化： 从对知识点的学习向知识点与知识点关系的学习过渡； 学习方法的作用越来越明显 学习状态对学习成绩的影响越来越大； 考试越来越频繁，并且成绩开

2、始“定型”心理的冲突性变化：心理的冲突性变化： 希望与失望的冲突而产生的焦虑 面对日常高强度学习和中考的压力和不确定，变得敏感 有学生开始出现浮躁和逃避学习的行为第一部分：知考才能会考 什么是考试？什么是考试？ 考试考什么？考试考什么？ 考试与人生考试与人生我们的一生都要经历哪些考试？我们的一生都要经历哪些考试？ 学校日常考试 竞赛、中考、高考、毕业考 资格类考试（如公务员、教师、心理咨询师等）、 等级考试（职称、计算机、运动员、围棋、跆拳道等） 转正考试 选拔考试 考试究竟给我们带来了什么？考试究竟给我们带来了什么？1、考试是什么？考试的两种类型、考试是什么？考试的两种类型 标准型考试：以考

3、高为目的 参考型考试：以考差为目的 你为自己考差而庆幸过吗？2、考试考什么？考试是、考试考什么？考试是“身实技心身实技心”的结的结合合应试心理考试技巧身体素质知识实力1、考试帮助我们心理成熟、考试帮助我们心理成熟！（承担责任、停止抱怨、不找借！（承担责任、停止抱怨、不找借口、追求效果）口、追求效果）2、考试帮助我们有更多可选择、更高的起点，更快、考试帮助我们有更多可选择、更高的起点，更快帮助自己成为优秀的自己！帮助自己成为优秀的自己！3、考试教会我们解决问题的能力！、考试教会我们解决问题的能力！4、考试也是一种素质！高分者不一定等于高素质，、考试也是一种素质！高分者不一定等于高素质，但老是考不

4、及格的人肯定不能说是高素质。但老是考不及格的人肯定不能说是高素质。人生如果没有考试，生命必然会黯然失色。人生如果没有考试，生命必然会黯然失色。考试与人生考试与人生第二部分：心好，成绩就好第二部分：心好，成绩就好n1965年9月7曰，一只苍蝇竟然“杀死”了世界台球争夺赛准冠军路易斯弗克斯？！n陆幼青死亡日记：与压力和焦虑共处；n焦虑是中考赐给我们的“心理成熟”的第一个礼物让我们做更充足的准备；心理放松操心理放松操1 1、清醒头脑、清醒头脑鸣天鼓鸣天鼓 “鸣天鼓”，是我国传统的健脑操。具体做法：两个胳膊肘支在桌子上，头稍微低下，闭上眼睛，用双手掌心紧紧按住两个耳孔，然后用两手中间的三个指头，轻轻敲

5、击耳朵后面的枕骨，耳朵中随即可以听到“咚咚”的好像击鼓的响声。敲击要有节奏，每次敲击二三十下。 该动作主要是防治头昏耳鸣，对清醒头脑、镇定情绪有明显效果。课后、宿舍都可以试一试。 心理放松操心理放松操2 2、缓解疲劳、缓解疲劳提腿摸膝提腿摸膝具体做法：两脚开立，差不多和肩一样宽。先平抬左腿，用右手摸左膝；再抬起右腿，换左手摸右膝，这样交叉反复练习3分钟。 然后改做平行练习，就是抬左腿，用左手摸左膝；再抬右腿，用左手摸左膝；再抬右腿，用右膝摸右膝，持续练习3分钟。大脑两个半球对身体各个功能实施对侧控制，就是右半球控制身体左侧，左半球监管身体右侧。这个练习可以促进两半球协调工作的能力，缓解单侧用脑

6、过度而引发的身心疲劳症状。心理放松操心理放松操3 3、平静心绪、平静心绪深呼吸深呼吸 这是最经典的动作，何时何地都可以进行。在考试过程中，如果遇到难题感到自己太紧张，就可以用深呼吸调节情绪，缓解焦虑。效果肯定不错。4、积极心理暗示 为自己在考前复习、考试中定制自己的心理暗示语言。如“我复习得很扎实，肯定会考好！”“我很放松，今天一定能超水平发挥！” 2000年悉尼奥运会，首体心理学教授曾为射击运动员徐丹定制的心理暗示语：“成功是持之以恒和微小努力的总和”。心理放松操心理放松操“心好心好”策略补充：策略补充：1、确定中考方向专业或学校2、确定中考目标分数3、检索克服障碍4、制定备考计划第三部分：

7、会考才能考高备考阶段的七个误区；备考阶段的七个误区；备考中的三大秘密；备考中的三大秘密；备考阶段的几个误区：1、忽略“中考杀手锏”：目标说明与检测2、忽略“最熟悉的陌生人”：课本3、忽略“巨人的肩膀”：历年中考真题4、忽略“理解依据”：课堂笔记5、陷入“题海”，不能自拔6、陷入“努力陷阱”，事倍功半7、不断做新题：轻视错题本秘密（一）：复习 日复习 月复习 考前复习学习不是为了考试，复习一定是为了考试！秘密（二）：学会记忆1）理解性记忆大于机械性记忆 4：1 理解性记忆：关系的记忆 设计知识系统 机械性记忆：包装的记忆 重复2）回忆大于记忆 2：3 3）过度学习法经历与体验 50% 4）及时,

8、记忆的四个高峰5）分段循环记忆法。 前摄抑制和倒摄抑制 ：“睡前醒后” 文理交叉，分散复习 先难后易 休息时间 4060分钟 1015分钟 秘密（三）：盯紧错题 周后纠错 永不遗题最后蝴蝶的启示蝴蝶的启示蝴蝶的启示蝴蝶的启示一天，一天，茧上冒出了一个小茧上冒出了一个小洞。洞。一个人坐在旁边，一个人坐在旁边，看蝴蝶出茧。看蝴蝶出茧。一个小时、又一个一个小时、又一个小时，茧里的蝴蝶小时，茧里的蝴蝶全力以赴地想通过全力以赴地想通过小洞挣脱出来。小洞挣脱出来。 接下来，蝴蝶似接下来，蝴蝶似乎没有任何进展。乎没有任何进展。 看样子它已经竭看样子它已经竭尽全力，不能再前进尽全力，不能再前进一步了一步了 他

9、决定帮蝴他决定帮蝴蝶一把：拿来一蝶一把：拿来一把剪刀，小心翼把剪刀，小心翼翼地将茧破开。翼地将茧破开。 蝴蝶很容易蝴蝶很容易地挣脱出来。但地挣脱出来。但是它的身体很萎是它的身体很萎缩、很小，翅膀缩、很小，翅膀紧紧地贴着身体紧紧地贴着身体 他接着观察，他接着观察，期待着在某一时刻期待着在某一时刻，蝴蝶的翅膀会打，蝴蝶的翅膀会打开并伸展起来，足开并伸展起来，足以支撑它的身体，以支撑它的身体，成为一只健康美丽成为一只健康美丽的蝴蝶的蝴蝶 然而，这一刻始然而，这一刻始终没有出现！终没有出现！ 实际上，这只蝴蝶实际上，这只蝴蝶在余下的时间都极其可在余下的时间都极其可怜的带着萎缩的身子和怜的带着萎缩的身子

10、和瘪塌的翅膀在爬行，它瘪塌的翅膀在爬行，它永远也没能飞起来永远也没能飞起来 这个好心好意的这个好心好意的人并不知道，蝴蝶从人并不知道，蝴蝶从茧上的小洞挣扎而出茧上的小洞挣扎而出，是上天的安排，它，是上天的安排，它要通过这一挤压过程要通过这一挤压过程将体液从身体挤压到将体液从身体挤压到翅膀，这样它才能在翅膀，这样它才能在脱茧而出后展翅飞翔脱茧而出后展翅飞翔 有时候，在我们的有时候，在我们的生命中需要奋斗乃至挣生命中需要奋斗乃至挣扎。扎。 如果生命中没有障如果生命中没有障碍，我们就会很脆弱。碍，我们就会很脆弱。我们不会象现在这样强我们不会象现在这样强健，我们将永远不能自健，我们将永远不能自由的飞翔由的飞翔Execuo: Leandro ValdirTraduccin: Fidelia Garca 所以，所以，让我们精心的去体验生活的过程，接纳让我们精心的去体验生活的过程，接纳中考带