心里健康的哲学智

1、一、要像经营事业一样经营健康雨果曾说过：“世界上最宽广的是海洋，比海洋更宽广的是天空，比天空更宽广的是人的胸怀。”仿照这句话，我们可以这样说：比财富更重要的是事业，比事业更重要的是生活，比生活更重要的是健康。 （一）善待生命 生命的生老病死犹如花开花落的春夏秋冬一样，本是自然界的美丽风景。死亡就像出生一样，都是自然辩证法的胜利，并不可怕，也很正常。自然的生，自然的走，无病无痛，无疾而终百岁之后，悄悄离去在睡梦中。 在现实生活中，我们既要善待自己的生命，又要善待他人的生命。因此我们一定要善待生命。（二）、心里困惑 第一招第一招 找人倾诉找人倾诉“有时候，看心理疾病并不难，就一字听。”这是一位心理

2、专家的说法，他认为，“对于有心理问题的人来说，不能将自己内心的东西表现出来，那么这些不被表现出来的东西将摧毁患者。如果能将自身内心的东西表现出来，那么这些被表现出来的东西将拯救患者。”所以，找个合适的“听众”去倾诉，是走出心理困惑的最佳选择。第二招第二招 改变环境改变环境心境与环境，紧密相关，人清洁了环境，也就美化了心境。平时把房子打扫干净，买一些温馨的小饰品带回家，甚至把窗帘、床单、桌布换一换，改变一成不变的环境，也能让人精神焕然一新。如果有兴趣，再买上几盆花，从植物的生长中感受希望和活力。第三招第三招 松弛身心松弛身心现代人的情绪困扰常常来自于刺激过多，诱惑过多，欲望过多，以至内心无法宁静

3、。但“万物芸芸，各归其根”，归根曰静，静曰复命。于是，回到家或宿舍可先洗个热水澡，让自己的身心彻底地放松平静下来，再听一些舒缓优美的音乐，让自己渐渐进入沉静的状态里，心胸自然会开阔。第四招第四招 户外旅行户外旅行忧郁是一种愁闷的心理困惑，经常走到户外，有条件时出门旅行，在人际交往中寻找积极乐观的快乐因子，能较好地消除忧郁效应，激发乐趣，调剂精神，具有愉悦效应。（三）不要为了“身外之物”而存在 锦衣玉食的人，不知道老百姓日子里的油盐酱醋；一帆风顺的人，难以理解挫折困厄下的牢骚不满；一些富二代不知道钱财的来自不易，所以挥霍无度、骄奢淫逸；那些贫困家庭的孩子无论怎样努力，多么天资聪颖，也迈不进名牌大

4、学的门槛.身外之物很现实地能把人分成三六九等，也能把人的思想割裂成一块块龟裂的旱地，影响着人形成和平或者激愤的思想。很多时候，是物质的身外之物决定着人的命运，而不是思想性格那些空洞洞的东西能够决定命运。如果不是贫穷，马加爵就不会受到歧视，没有歧视就不会产生仇恨，没有仇恨就没有杀戮，没有残暴的杀戮，马加爵同学就不可能犯罪、不可能被枪毙，或许他还和我们在一起享受美好的生活. 经常讲钱财乃身外之物的有以下几种人：一是很有钱财的人，他不需要为钱财奋斗，该有的都有了，不该有的也有了；二是很没钱的人，假若这辈子都没希望成为有钱财的人，总得为自己找个借口。三是那种正奔忙在追寻财富的道路上的人，这是种心口严重

5、不一的人。而对于平常人等，并不排除身外之物，也不会总说什么身外之物的话题。身内身外，有用没用，日子是自己的，语言是别人的。 当然，钱财一切都可以是身外之物。因为当任何身外之物都不需要的时候，身内也没有存在的可能了。树叶儿都知道回归大地，人最终也是一样的归宿。 “钱财乃身外之物”。对于身外之物的态度应当一如既往：取之有道，用之有度。（四）经营健康如今常听人说经营事业、经营财富、经营人脉、经营感情我们面临的东西越多，也就有越来越多的东西需要经营。事业、感情、生活，这些无时无刻都在透支我们的精力。有的时候人是这样的，会重视眼前能够抓的住的东西，轻视那些平时看不见摸不着但却是最重要的东西。而健康就是其

6、中之一。很多人年轻时拥有健康的体魄，但是为了事业，为了更高的物质追求经常不惜牺牲身体，等到自己年纪越来越大，有了一定的经济实力之后，却需要将大把的钱花在医药费上，但是已经失去的却很难再回来。久久健康商城首席营养专家刘桂荣认为：健康是幸福生活的基础，而健康是可以经营的。那么我们该如何经营自己的健康呢？需要我们从细节做起。第一步也是最重要的一步就是真正从内心关心自己，爱护自己，心疼自己；第二步，针对自身的体质和现有的健康状况对自身健康做一正确评估；第三步，根据评估将自身的健康状况做一分类，根据自身的工作性质制定一份改善健康的计划表；第四步，目前健康状况良好，制定一份健康平衡表，努力保持健康的内外平

7、衡；第五步，有问题要及时咨询，要重视；第六步，要有治未病的概念和观念。在我们健康状况良好的时候，并不是说我们可以透支或消费健康，而是可以花较少时间和精力去维护我们的健康，平日少量正确的投资，换回的将是一生的回报。 俗话说：没病不死人，无因不得病。病从何来：心理、生理的失衡。人的身体有两大防御能力：自我修复和免疫系统。人的指甲脱落完全可以再生，皮肤的伤裂可以自然愈合，遇到病菌的感染，人体免疫系统发挥作用可以自愈。只有当人体自身失衡的时候，病才找上门来。这就叫，内不虚、外不侵，保持身体和心理平衡、和谐运转是预防疾病的根本。而身体、心理的健康和平衡，必须做到三养：修养，积极乐观的心态；保养，良好的生

8、活习惯，适当的运动，充足的睡眠，劳逸结合；营养，均衡的饮食，既不挑食偏食，也不暴饮暴食。为此，我们必须了解一些常规的保健知识，掌握自己的健康状态，学习一些自我判断、自我治疗、自我护理的科学知识，不断提高自我保健能力。让我们好好经营健康，保持阳光乐观的心理情绪，保持良好稳定的生活方式，保持积极开朗的精神状态，就一定能稳操健康的胜券。二、身体健康与心里健康 健康不只是身体的健康，心理健康同样很重要。心理健康是现代人的健康不可分割的重要方面。 那么，什么是心理健康？ 个体能够适应发展着的环境,具有完善的个性特征;且其认知,情绪反应，意志行为处于积极状态，并能保持正常的调控能力。 生活实践中，能够正确

9、认识自我，自觉控制自己，正确对待外界影响，使心理保持平衡协调，就已具备了心理健康的基本特征。 现在人们对心理健康的标准是这样定义的： 一、具有充分的适应力； 二、能充分地了解自己，并对自己的能力做出适度的评价； 三、生活的目标切合实际； 四、不脱离现实环境； 五、能保持人格的完整与和谐； 六、善于从经验中学习； 七、能保持良好的人际关系； 八、能适度地发泄情绪和控制情绪； 九、在不违背集体利益的前提下，能有限度地发挥个性； 十、在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人的基本需求； 一个心理健康的人，行为协调统一，其行为受意识的支配，思想与行为是统一协调的，并有自我控制能力。如果一个人的行为与

10、思想相互矛盾，注意力不集中，思想混乱，语言支离破碎，做事杂乱无章，就应该进行心理调节。做一个心理健康的人，要自信。玫瑰就是玫瑰，莲花就是莲花，只要去看，不要比较。一味的比较最容易动摇我们的心态，改变我们的初衷，而比较的结果，使人不是自卑，就是自傲，总之是流于平庸。一个人一旦没有了自信，就会脱离正常的生活轨道。做一个心理健康的人，会欣赏。人生不必苛求完美，只要你拥有一个轻松自我的微笑，只要你拥有一份向上进取的心境，只要你满意于自己的踏实努力，便能够好好地欣赏到别人，别人也能欣赏你。做一个心理健康的人，要安心。围棋多占一格就胜，缺一格就败。胜败是根据一定的条件决定的。如果沉湎于胜败之词，则必然形成

11、各种精神上的苦恼。“围棋的对手，恨之入骨，却又爱不释手”。我们很想一格不漏地获胜，这就是人生的努力。努力乃是我们人生的本来面目。如果放弃了胜败和努力，这时的人生则一无所有。安心并我们的目的，安心而努力才是目的。不肯枉自沉湎于胜败之词，就是安心。 三、情绪和心情情绪管理情绪管理 情绪管理能力是指你对情绪的一些自我管理的能力。“情绪管理”是以最恰当的方式来表达情绪，如同亚里士多德所言：“任何人都会生气，这没什么难的，但要能适时适所，以适当方式对适当的对象恰如其分地生气，可就难上加难。”据此，情绪管理指的是要适时适所，对适当对象恰如其分表达情绪。情绪管理的几个方面：情绪管理的几个方面：一、情绪的自我

12、觉察能力情绪的自我觉察能力是指了解自己内心的一些想法和心理倾向，以及自己所具有的直觉能力。 自我觉察，即当自己某种情绪刚一出现时便能够察觉，它是情绪智力的核心能力。一个人所具备的、能够监控自己的情绪以及对经常变化的情绪状态的直觉，是自我理解和心理领悟力的基础。如果一个人不具有这种对情绪的自我觉察能力，或者说不认识自己的真实的情绪感受的话，就容易听凭自己的情绪任意摆布，以至于做出许多甚遗憾的事情来。伟大的哲学家苏格拉底的一句“认识你自己”，其实道出了情绪智力的核心与实质。但是，在实际生活中，可以发现，人们在处理自己的情绪与行为表现时风格各异，你可以对照一下，看看自己是哪种风格的人。二、情绪的自我

13、调控能力情绪的自我调控能力是指控制自己的情绪活动以及抑制情绪冲动的能力。情绪的调控能力是建立在对情绪状态的自我觉知的基础上的，是指一个人如何有效地摆脱焦虑、沮丧、激动、愤怒或烦恼等因为失败或不顺利而产生的消极情绪的能力。这种能力的高低，会影响一个人的工作、学习与生活。当情绪的自我调控能力低下时，就会使自己总是处于痛苦的情绪旋涡中;反之，则可以从情感的挫折或失败中迅速调整、控制并且摆脱而重整旗鼓。三、情绪的自我激励能力情绪的自我激励能力是指引导或推动自己去达到预定目的的情绪倾向的能力，也就是一种自我指导能力。它是要求一个人为服从自己的某种目标而产生、调动与指挥自己情绪的能力。一个人做任何事情要成

14、功的话，就要集中注意力，就要学会自我激励、自我把握，尽力发挥出自己的创造潜力，这就需要具备对情绪的自我调节与控制，能够对自己的需要延迟满足，能够压抑自己的某种情绪冲动。四、对他人情绪的识别能力这种觉察他人情绪的能力就是所谓同理心，亦即能设身处地站在别人的立场，为别人设想。愈具同理心的人，愈容易进入他人的内心世界，也愈能觉察他人的情感状态。五、处理人际关系的能力处理人际关系的协调能力是指善于调节与控制他人情绪反应，并能够使他人产生自己所期待的反应的能力。 一般来说，能否处理好人际关系是一个人是否被社会接纳与受欢迎的基础。在处理人际关系过程中，重要的是能否正确地向他人展示自己的情绪情感，因为，一个

15、人的情绪表现会对接受者即刻产生影响。如果你发出的情绪信息能够感染和影响对方的话，那么，人际交往就会顺利进行并且深入发展。当然，在交往过程中，自己要能够很好地调节与控制住情绪，所有这些都需要人际交往的技能。调整情绪的方法： 当今由于社会以及生活的种种压力，如今情绪低落已经成为一种很普遍的问题。其实情绪与压力是可能通过某种方式来控制的，适当的方法将能把问题的影响减至最低。下面就来介绍一些调整情绪低落的方法。1、参加锻炼体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化。较适宜的运动项目有慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练太极拳2、走亲访友找知心的、明白事理的亲友，向他倾吐心里话。这样可减轻心理压力和痛苦。

16、3、反省人生当你为一件事痛苦得难以自拔，不妨对自己大喝一声：这样痛苦就能解决问题吗？生命太短促了，还有多少事情要做豁然猛醒，也许能控制住低沉的情绪。4、奋发工作一旦潜心事业，把精力集中到工作上，便能使人忘记忧伤和愁苦。5、往事淡忘反思昨天，汲取教训，更好地把握今天是必要的。但过后就要丢掉和忘却。6、乐观幻想有些人遭受了一点挫折，便好像戴上了厚厚的墨镜，凡事总往坏处想。克服的方法是，宁作乐观的幻想，不作消极的猜度。7、少有欲望有的人心境平和，少有欲望，便自然少了那些无谓的忧愁和烦恼。8、改善营养丰富的维生素B有助于改善情绪，这样的食品有全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。四、品味人生与感悟生活(一)人生意义

17、 人的一生是丰富多彩的,当自己回首往事时遗叹不要太多。奋斗会美化你的人生。在刻骨铭心地领悟生活的时候，在心灵得以深层次净化的时候，有一种万不可缺少的精神食粮，那就是美妙的两个字“奋斗”。 生活中，我们时时刻刻都应正确对待自己人生旅途上的对与错成与败的转换。因此，作为收割成果的我们，不要让岁月流逝在不时地回头自己的成果之中，我们只顾一直朝前看，奋斗不止。崇高的理想，神色的毅志，只会在奋斗中形成，美好的愿望，甜蜜的憧憬，只能在追求，奋斗的韵味里展现，奋斗是力量之术。没有奋斗，生命之树怎样常青？一个哲学家曾这样说过；“人生两大悲剧，一是得不到一生中最想得到的，二是得到了一生中最想得到的。”人生最大的

18、意义价值就是欢乐，幸福。 （二）感受幸福曾在微博上看过一段话很有感触：幸福不是你房子有多大，而是房里笑声有多甜；幸福不是你能开多豪华的车，而是你开着车能平安到家；幸福不是爱人多漂亮，而是爱人的笑容多灿烂。幸福是最平常的，平常到无处不在；幸福又是稀有的，稀有到有人终其一生，不得其门而入。倘若你要问我，幸福到底在哪里？我会说：幸福是天空，是阳光，是草地。幸福，就是我们的生活。 小时候，幸福是一件东西，得到它，便感觉幸福。长大了，幸福是一个梦想，实现它，便感觉幸福。成熟了，幸福是一种心态，领悟它，便感觉幸福。幸福与地位高低无关，与金钱多少无关，与房子大小无关，与容颜美丑无关，与知识深浅无关，与年龄老幼无关，它决定于欲望、气度、心态，决定于内心的修炼，决定于精神的高度。（三）人生感悟1、神经绷得太紧，生活枯燥无味；偶尔放松心情，善于调节为最；做事不求最好，但求问心无愧；做人踏实认真，胜过取巧捷径；只要心态端正，一生快乐相随！2、翘首未来的，那是前途不明的幻想家；回首过去的，那是沉溺回忆的守候者；把握今天的，那是立足现实的实干家。昨天已经过去，明天还未来到，好好珍惜摆在眼前的今天吧！3、人生如镜，您的言行举止它都会一一呈现，如果您笑对人生，生活自然报