小学心理健康教育师心理健康活动研讨课教案_21

1、教师的情绪发展与调适教学设计教学目标：1.让教师通过量表的测试了解自己的愤怒情绪程度；2.理解“abc”理论；3.在日常工作中，学会运用“abc”理论解决实际问题；4.通过学习让教师们有个好的情绪去工作。教学重点：理解“abc”理论。教学难点：在日常工作中，学会运用“abc”理论解决实际工作问题。教学手段：多媒体ppt教学过程：导入：做一道计算题：（ppt出示） 【设计意图】让教师当一名被试，做一道小学的数学题，体验作学生的真实感受。讲解：1.什么是情绪？双边活动：进行现场采访，请两名教师谈。总结：情绪是人对客观外界事物的态度的体验，是人脑对客观外界事物与主体需要之间关系的反映。2.情绪的特点

2、是什么？双边活动：讲授者：突然批评一名听课的教师。听课者：让受到批评的教师谈感受。讲授者：走到一名教师面前，微笑表扬这名教师。听课者：让受到表扬的教师谈感受。首先，情绪是以人的需要为中介的一种心理活动，它反映的是客观外界事物与主体需要之间的关系。外界事物符合主体的需要，就会引起积极的情绪体验，否则便会引起消极的情绪体验，这种体验构成了情绪的心理内容。其次，情绪是主体的一种主观感受，或者说是一种内心体验。轻松、愉快或沉重、悲伤都是内心体验。再次，情绪有其外部表现形式，即表情。表情包括面部表情、身段表情和言语表情。最后，情绪会引起一定的生理上的变化。例如心率、血压、呼吸和血管容积上的变化。愉快时，

3、面部的微血管舒张，脸变红了；害怕时，面部的微血管收缩，血压升高，心跳加快，呼吸减缓，脸变白了。这些变化是通过内分泌腺的作用实现的，认识活动则不伴有这种生理上的变化。情绪指的是感情反映的过程，也就是脑的活动过程。从这一点来说，情绪这一概念既可以用于人类，也可以用于动物。情绪具有情景性和易变性,引发情绪的情景一改变，它所引起的情绪就会消失，情绪伴随着明显的生理变化和外部行为的表现。心理学主要研究感情反映的发生、发展的过程和规律。 3.情绪的种类是什么？ 从生物进化的角度可把情绪分为基本情绪和复合情绪。基本情绪是人和动物共有的、不学而会的，又叫原始情绪。每一种基本情绪都有其独立的神经生理机制、内部体

4、验、外部表现和不同的适应功能。基本情绪的种类有不同的分法，近代研究中常把快乐（喜）、愤怒（怒）、悲哀（哀）和恐惧（惧）列为情绪的基本形式。复合情绪是由基本情绪的不同组合派生出来的。例如，人们可以体验到悲喜交加的复合情绪，由愤怒、厌恶和轻蔑组合起来的复合情绪叫敌意，由恐惧、内疚、痛苦和愤怒组合起来的复合情绪叫焦虑。 按情绪的心态，也就是按情绪发生的速度、强度和持续时间的长短，可以把情绪划分为心境、激情和应激。心境是一种微弱、持久而又具有弥漫性的情绪体验的状态，通常叫做心情。激情是一种强烈的、爆发式的、持续时间较短的情绪状态，这种情绪状态具有明显的生理反应和外部行为表现。应激是在出现意外事件或遇到

5、危险情景时出现的高度紧张的情绪状态。【设计意图】让教师们从理论上系统认识有关情绪的概念、特点和种类等，探究：话题一：紧张情绪精神紧张一般分为弱的、适度的和加强的三种。人们需要适度的精神紧张，比如上级领导交给的任务，因为这是我们解决问题的必要条件。但是，过度的精神紧张，却不利于问题的解决。话题二：悲观情绪通过观看一张图片，测试是否有悲观情绪。问：你看到的是一张什么脸？（乐观的人能看到少女的脸，悲观的人能看到巫婆的脸）结论：工作和生活中，乐观情绪总会带来快乐明亮的结果，而悲观的心理则会使一切变得灰暗。话题三：急躁情绪急躁是神经系统兴奋和冲动的表现。犯有急躁情绪者，一事当前往往不慎重地付之行动，结果

6、事与愿违，接着陷入灰心丧气之中。另外，由于急于求成，常伴有情绪紊乱，打破了和谐与平静的心态，给身心健康造成莫大的影响。在日常工作和生活中，我们难免会因为各种因素产生急躁情绪，因而影响了别人对我们的评价和自己工作的有效开展。那么如何控制急躁情绪呢？双边活动：采访现场教师，谈自己在面对急躁情绪时是怎样放松，做自我调节的？借鉴专家学者谈控制急躁情绪的几种方法：方法1.加强计划。方法2.自我放松法。方法3.加强素质训练。方法4.做事始终如一。方法5.预期时间法。话题四：愤怒情绪双边活动：在日常工作中，与学生接触时想愤怒而没愤怒的实例；在学生面前，不想愤怒反而愤怒的例子。指名教师讲述自己真实的故事。提升

7、：其实，在工作和生活中我们总会因为一些事情而陷入愤怒之中。愤怒虽然只是一种情绪，但却具有极大的破坏力。人在愤怒时，意志力会变得薄弱，判断力、理解力都会降低，理智和自制力也容易丧失。但是，引起愤怒的直接“元凶”却不是事件的本身。有心理学家认为，人的情绪不是由于某一事件直接引起的，而是因为经受了这一事件的人对事件的不正确的认识和评价，形成了某种信念，在这种信念的支配下，导致了负面情绪的出现。这一观点在心理学上被称作“abc"理论，又称为合理情绪理论。a:activating events，代表诱发的事件； b：beliefs，代表信念，即个体对这一事件的看法、解释及评价； c：conse

8、quence，代表事件后个体的情绪反应和行为结果。a并不会直接导致c的发生，而是通过中间的b起作用的。这种理论强调认知、情绪、行为三者有明显的交互作用及因果关系，特别强调认知在其中的作用。可以简单的理解为“人不是被事情本身所困扰，而是被其对事情的看法所困扰。”著名心理医生卡尔·孟宁格也曾经说：“态度比事实重要得多。”当我们面对社会、家长、学生及领导、同事时，若被烦恼、愤怒、绝望等负面情绪所包围时，尤其是学生和家长，这时我们不仅要从事物本身寻找原因，更重要的是及时检查自己的态度，看看我们是否在用消极的态度评价所发生的事情。正如成功学大师拿破仑·希尔所说：“我们怎么对待生活，生

9、活就怎么对待我们”。请大家把会前发的测试题拿出来，我们一起做个自我测试：你有愤怒情绪吗？你能驾驭自己的愤怒情绪吗？（请大家快速、真实地选出符合自己的选项，不要犹豫，不要商量，凭自己的第一感觉去选）（等待5分钟左右）我们先看前5道题，对照评分表自己算算5道题的总分（等待中）    510分:出于某种原因而害怕愤怒，不仅怕自己发怒，也害怕别人发怒。如果你的得分低于7分的话，不管你承不承认，你很可能是那种“没脾气的人”。1117分:你了解自己的愤怒并能适当地表达。你不是个愤怒的人，能保持理智，克制自己尽量不发脾气。18分以上：你发起脾气来无所顾忌，容易对他人形成威胁和敌意。有时你

10、会感到自己的感情失去了控制。我们再算612题测试的是私人关系60分以上：属于公开愤怒的一类。4059分：属于能够控制愤怒的一类。39分以下：属于压抑愤怒的一类。第1321题测试的是你的社会愤怒。60分以上：属于公开愤怒的一类。4059分：属于能够控制愤怒的一类。39分以下：属于压抑愤怒的一类。我们每位教师还可以让你的家人及亲朋好友测试，及时掌握测试者的情绪，第一时间做好调整。【设计意图】了解四种经常发生的不良情绪，重点掌握“abc”理论，通过自测了解自己的愤怒程度，便于及时调节自己的愤怒情绪。内化：我们在日常工作和生活中，尤其是面对学生的时候，要学会控制你的愤怒情绪“攻击性”只能增加对别人的敌

11、意。通过显示良好的情绪智商，你可以更加容易的在控制自我上获得成功。不要再浪费你的精力了!当你爆发你的愤怒情绪时，无论什么原因，不但会使你的肾上腺分泌急速上升，更重要的是，你根本得不到任何益处。用怒气来恐吓你周围的人，绝不是最好的交流方式。通过控制你进攻性的情绪，你不但可以赢得自爱，而且可以提高你的说服力。这样无论你是在同事、朋友、学生、家长还是陌生人面前，你都会知道采取平和态度，而不是轻易发火的重要性。这是情绪智商的一个基本原则。下面是一些控制愤怒情绪的小窍门。1提高你的情绪智商。2控制你的声音。3控制你的压力。方法：在这里给大家介绍一下呼吸调节训练方法：（大家跟我一起做）可以总结为“两步，四

12、要点”第一步，呼吸要和动作一致，在呼吸时配合身体的动作。第二步，坐端正，身体放松，做深呼吸。从下腹部逐渐地往胸膛充气，吸气时腰部也要用力，尽量收缩胸部将气吸进来，呼气时好似撒了气的皮球。当这样做深呼吸时，要掌握四点：一是必须分阶段地一次一次做下去；二是吸足气后，不要立即呼出，要尽量使这口气一直沉到腹部；三是绝对不要勉强用劲、乱用或用劲过大，否则收不到应有的效果，因为“放松”是一种人为的技巧，而不是靠天生的自动反应；四是让呼吸与脉搏同步，如果以脉搏的跳动次数为标准，那么，吸、止、呼的比例平均为1:4:2。当感到情绪波动时，特别是紧张、激动时，就可以使用“呼吸调节法”，要尽量使心脏跳得慢些，善于控

13、制自己的呼吸，因为有节奏的呼吸会改善大脑的供氧情况，使情绪趋于平稳。最近的科研发现，恶劣情绪和细菌病毒一样具有传染性，而且传染起来很快，少则几分钟就能完成。美国洛杉矶大学医学院的心理学家加利·斯梅尔经过长期研究发现，本来心情舒畅、开朗的人，若与一个整天愁眉苦脸、抑郁难解的人相处，不久也会变得情绪沮丧起来。一个人敏感性和同情心越强，越容易感染上坏情绪，并且这种传染过程是在不知不觉中完成的。不良情绪的传染，往往干扰了人的正常思维，引起体内的生理机能变化，出现植物神经功能紊乱、内分泌活动失调和免疫功能下降。人总是有情绪的。更何况我们教师每天都要面对当今社会的学生，不免在一些事情上，情绪有波动。学会驾驭复杂多变的情绪，让正常健康的情绪主宰自己，避免劣性情绪的困扰。小结：结合自己实际工作，让教师谈不良情绪的调适方法，一起总结以下几点：1.合理宣泄法。2.语言暗示法。3.环境调节法。