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文档简介

第9课 小心，锻炼身体 别伤着“生命在于运动”，经常锻炼身体好。但锻炼前，我们要做好准备。锻炼前的准备1、穿上柔软或宽松的衣服，最好穿运动鞋。2、先做一些简单的热身运动。健康指南针健康指南针健康指南针健康指南针锻炼时请注意锻炼时请注意1、养成用鼻子有节奏地呼吸的习惯。2、身体微热后逐渐减衣。3、每种运动持续的时间不宜过长。4、要正确而安全地使用体育器械。5、要根据自己的身体情况选择运动项目，以及运动器械的类型。健康面面观在这些地方锻炼身体，很不安全！在这些地方锻炼身体，很不安全！锻炼完身体不要洗冷水澡。锻炼完后不宜立即坐下来休息，应做放松活动。锻炼完后要及时换衣服。最好在锻炼完毕30分钟后再进食。锻炼后不要立即喝大量冷饮。锻炼后应注意休息，保证充足的睡眠。运动后的正餐很重要，应尽量摄取一定的优质蛋白质，多吃水果和蔬菜。健康碰碰车锻炼身体很重要，安全也很重要，学了这一课，你记住了哪些锻炼身体的注意事项呢？健康生活一辈子，快乐工作五十年！点击了解大赛详情

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