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文档简介

1、情绪管理系列情绪管理系列-从心理学角度读懂情绪从心理学角度读懂情绪说一说说一说 三体脑和情绪的关系如何管理情绪情绪的意义 情绪是什么？当听到风的时候. 当听到水的时候.体体 验验情绪是什么情绪是什么主观感受生理生理反应反应行动行动反应反应对外在或内在环境转变而产生的主观反应 发怒发怒悲伤悲伤快乐快乐心跳心跳头痛头痛出汗出汗僵住僵住攻击攻击逃走逃走舒服情绪 快乐喜悦.不舒服情绪害怕焦虑.情绪的意义情绪的意义给予力量或指引方向给予力量或指引方向三体脑和情绪的关系三体脑和情绪的关系“脑中之镜”-镜像神经元观察者做动作观者动作观察如何管理情绪如何管理情绪忍忍发发逃逃想法感受需求ta针对我 愤 怒 ta

2、要尊重我 我不够好，我做错了 羞 耻 我要更好，要得到认可我又有进步的空间了 开 心 我可以更卓越事事 件件想想 法法情情 绪绪_究竟是什么导致了情绪的发生 你的需求/期待没有得到满足 你的需求/期待没有得到满足究竟是什么导致了情绪的发生为什么面对同样的事为什么面对同样的事我们想法不同我们想法不同不同的聚焦有不同的结果，你的想法是一副眼镜，它决定了你看到的世界样子，控制着你的情绪。不同的聚焦有不同的结果，你的想法是一副眼镜，它决定了你看到的世界样子，控制着你的情绪。为什么面对同样的事我们想法不同为什么面对同样的事我们想法不同我们不是用眼睛在看世界，而是用心灵在看世界！我们不是用眼睛在看世界，而是用心灵在看世界！我们看见的周遭世界是经过自己内心投射的世界！我们看见的周遭世界是经过自己内心投射的世界！情绪树情绪管理的三个层次 无意识的压抑或发泄有意识的宣泄与表达有意识的觉察与成长飘 风 不

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