小学心理健康教育师心理健康活动研讨课件21

1、1234教师热爱学生的教师热爱学生的10条建议条建议1.热爱、尊重学生，尊重学生人格，保护和激发学生的自尊心和进取心2.对学生要有深切的期望3.真诚对待学生4.面向全体学生5.保持良好情绪保持良好情绪6.引导学生明确目标7.激发学习兴趣8.激励学生成功9.减轻课业负担10.注意师表风范56教师的情绪教师的情绪发发 展展 与与 调调 适适7abc理论不良情绪自我测试调适方法紧张情绪悲观情绪急躁情绪愤怒情绪定义特点种类a诱发事件b信念c情绪反应和行为结果是否有愤怒情绪呼吸调节训练法 了解情绪学习内容学习内容合理宣泄法语言暗示法环境调节法自我激励法心理换位法8什么是情绪？什么是情绪？ 情绪是人对客观

2、外界事物的态情绪是人对客观外界事物的态度的体验，是人脑对客观外界事度的体验，是人脑对客观外界事物与主体需要之间关系的反映。物与主体需要之间关系的反映。 9情绪的特点：情绪的特点：首先，情绪是以人的需要为中介的一种首先，情绪是以人的需要为中介的一种心理活动心理活动，它反映的是客观外界事物与，它反映的是客观外界事物与主体需要之间的关系。外界事物符合主体的需要，就会引起积极的情绪体验，否主体需要之间的关系。外界事物符合主体的需要，就会引起积极的情绪体验，否则便会引起消极的情绪体验，这种体验构成了情绪的心理内容。则便会引起消极的情绪体验，这种体验构成了情绪的心理内容。其次，情绪是主体的一种其次，情绪是

3、主体的一种主观感受主观感受，或者说是一种，或者说是一种内心体验内心体验。轻松、愉快或沉。轻松、愉快或沉重、悲伤都是内心体验。重、悲伤都是内心体验。再次，情绪有其再次，情绪有其外部表现形式外部表现形式，即表情。表情包括面部表情、身段表情和言语，即表情。表情包括面部表情、身段表情和言语表情。表情。最后，最后，情绪会引起一定的情绪会引起一定的生理上的变化生理上的变化。例如心率、血压、呼吸和血管容积上。例如心率、血压、呼吸和血管容积上的变化。愉快时，面部的微血管舒张，脸变红了；害怕时，面部的微血管收缩，的变化。愉快时，面部的微血管舒张，脸变红了；害怕时，面部的微血管收缩，血压升高，心跳加快，呼吸减缓，

4、脸变白了。这些变化是通过内分泌腺的作用实血压升高，心跳加快，呼吸减缓，脸变白了。这些变化是通过内分泌腺的作用实现的，认识活动则不伴有这种生理上的变化。现的，认识活动则不伴有这种生理上的变化。情绪指的是感情反映的过程，也就是脑的活动过程。从这一点来说，情绪这一情绪指的是感情反映的过程，也就是脑的活动过程。从这一点来说，情绪这一概念既可以用于人类，也可以用于动物。情绪具有情景性和易变性概念既可以用于人类，也可以用于动物。情绪具有情景性和易变性,引发情绪的情引发情绪的情景一改变，它所引起的情绪就会消失，情绪伴随着明显的生理变化和外部行为的景一改变，它所引起的情绪就会消失，情绪伴随着明显的生理变化和外

5、部行为的表现。心理学主要研究感情反映的发生、发展的过程和规律。表现。心理学主要研究感情反映的发生、发展的过程和规律。 10情绪的种类：情绪的种类： 从生物进化的角度可把情绪分为基本情绪和复合情绪。从生物进化的角度可把情绪分为基本情绪和复合情绪。基本情绪是基本情绪是人和动物共有的、不学而会的，又叫原始情绪。每一种基本情绪都有其人和动物共有的、不学而会的，又叫原始情绪。每一种基本情绪都有其独立的神经生理机制、内部体验、外部表现和不同的适应功能。基本情独立的神经生理机制、内部体验、外部表现和不同的适应功能。基本情绪的种类有不同的分法，近代研究中常把绪的种类有不同的分法，近代研究中常把快乐快乐（喜）、

6、（喜）、愤怒愤怒（怒）、（怒）、悲悲哀哀（哀）和（哀）和恐惧恐惧（惧）列为情绪的基本形式。复合情绪是由基本情绪的（惧）列为情绪的基本形式。复合情绪是由基本情绪的不同组合派生出来的。例如，人们可以体验到不同组合派生出来的。例如，人们可以体验到悲喜交加悲喜交加的复合情绪，由的复合情绪，由愤怒、厌恶和轻蔑组合起来的复合情绪叫愤怒、厌恶和轻蔑组合起来的复合情绪叫敌意敌意，由恐惧、内疚、痛苦和，由恐惧、内疚、痛苦和愤怒组合起来的复合情绪叫愤怒组合起来的复合情绪叫焦虑焦虑。 按情绪的心态，也就是按情绪发生的速度、强度和持续时间的长短，按情绪的心态，也就是按情绪发生的速度、强度和持续时间的长短，可以把情绪划

7、分为心境、激情和应激。可以把情绪划分为心境、激情和应激。心境是一种微弱、持久而又具有心境是一种微弱、持久而又具有弥漫性的情绪体验的状态，通常叫做心情。激情是一种强烈的、爆发式弥漫性的情绪体验的状态，通常叫做心情。激情是一种强烈的、爆发式的、持续时间较短的情绪状态，这种情绪状态具有明显的生理反应和外的、持续时间较短的情绪状态，这种情绪状态具有明显的生理反应和外部行为表现。应激是在出现意外事件或遇到危险情景时出现的高度紧张部行为表现。应激是在出现意外事件或遇到危险情景时出现的高度紧张的情绪状态。的情绪状态。 1112、消沉、自卑等消沉、自卑等等等等等13话题一话题一 紧张情绪紧张情绪弱的弱的适度的

8、适度的加强的加强的14话题二话题二 悲观情绪悲观情绪15话题三话题三 急躁情绪急躁情绪2.自我放松法自我放松法3.加强素质训练加强素质训练4.做事始终如一做事始终如一1.加强计划加强计划5.预期时间法预期时间法16话题四话题四 愤怒情绪愤怒情绪“abc”理论理论,又称为又称为合理情绪合理情绪理论理论a: activating events，诱发的事件诱发的事件b：beliefs，信念，即个体对这一事件的看法、，信念，即个体对这一事件的看法、解释及评价解释及评价c：consequence，事件后个体的情绪反应和行事件后个体的情绪反应和行为结果为结果“人不是被事情本身所困扰，而人不是被事情本身所困

9、扰，而是被其对事情的看法所困扰。是被其对事情的看法所困扰。”17测试：测试：你有愤怒情绪吗？你有愤怒情绪吗？ 你能驾驭自己的愤怒情绪吗？你能驾驭自己的愤怒情绪吗？18 分分abc1153211213532431551331答答案案计计试试题题19510分：分：出于某种原因而害怕愤怒，不仅怕自出于某种原因而害怕愤怒，不仅怕自己发怒，也害怕别人发怒。如果你的己发怒，也害怕别人发怒。如果你的得分低于得分低于7分的话，不管你承不承认，分的话，不管你承不承认，你很可能是那种你很可能是那种“没脾气的人没脾气的人”。201117分：分：你了解自己的愤怒并能适当地表你了解自己的愤怒并能适当地表达。你不是个愤怒

10、的人，能保持达。你不是个愤怒的人，能保持理智，克制自己尽量不发脾气。理智，克制自己尽量不发脾气。2118分以上：分以上：你发起脾气来无所顾忌，容易对他你发起脾气来无所顾忌，容易对他人形成威胁和敌意。有时你会感到人形成威胁和敌意。有时你会感到自己的感情失去了控制。自己的感情失去了控制。22 分分abc653571314815394351011551131512135 答答 案案计计试试题题2360分以上：分以上：属于公开愤怒的一类属于公开愤怒的一类4059分：分：属于能够控制愤怒的一类属于能够控制愤怒的一类39分以下：分以下：属于压抑愤怒的一类属于压抑愤怒的一类24 分分abc131631145

11、6515311716351177531811831915820531211913答答案案计计试试题题2560分以上：分以上：属于公开愤怒的一类属于公开愤怒的一类4059分：分：属于能够控制愤怒的一类属于能够控制愤怒的一类39分以下：分以下：属于压抑愤怒的一类属于压抑愤怒的一类262728如何控制愤怒情绪如何控制愤怒情绪1提高你的情绪智商提高你的情绪智商2控制你的声音控制你的声音3控制你的压力控制你的压力29两步，四要点两步，四要点如果以脉搏的跳动次数为标准，如果以脉搏的跳动次数为标准，那么，吸、止、呼的比例平均为那么，吸、止、呼的比例平均为1:4:2 3031 加利加利斯梅尔斯梅尔美国心理学家

12、美国心理学家 32不良情绪的调适方法：不良情绪的调适方法：1.合理宣泄法合理宣泄法3334大声大声353637剧烈剧烈运动运动38拳击拳击骑车骑车39不良情绪的调适方法：不良情绪的调适方法：2.语言暗示法语言暗示法 “别做蠢事，发怒是无能的表现。发怒既伤别做蠢事，发怒是无能的表现。发怒既伤自己，又伤别人，还于事无补。自己，又伤别人，还于事无补。” “人要是发脾气就等于在人类进步的阶梯上倒人要是发脾气就等于在人类进步的阶梯上倒退了一步。愤怒是以愚蠢开始，以后悔告终。退了一步。愤怒是以愚蠢开始，以后悔告终。” “制怒制怒” 40不良情绪的调适方法：不良情绪的调适方法：3.环境调节法环境调节法4142434445464