大学生在篮球运动中损伤原因的分析与预防

1、中文内容摘要篮球运动是由跑、跳、投等多种多样的动作构成的快速、激烈、多变、综合性的体育运动，大学生在篮球运动中损伤的发生率较高, 为了了解经常参加篮球运动的大学生损伤发生的规律，本文通过我校工体部学生在大学期间篮球运动损伤情况的调查分析，针对其损伤特点和致伤原因采取相应的预防措施，旨在进一步研究大学生篮球运动损伤的时间、地点、类型、部位、原因和处理方式等，掌握一定的篮球运动损伤发生的基本规律，并采取积极地防治措施，为提高我校学生预防篮球运动损伤提供参考，为促进大学生更好地开展篮球运动提供理论依据和实际帮助。本文通过运用文献资料法、问卷调查法等研究方法对386名经常参加篮球运动大学生的损伤状况与

2、原因进行调查。调查结果可知，运动损伤总患病率为60.88 %;运动损伤发生的部位依次为脚指、踝关节、膝关节、手指、腰背部、大腿等;常见损伤类型为关节扭伤、肌肉拉伤和软组织损伤等;致伤原因依次为准备活动不当、违反比赛规则、技术动作错误、场地不良、运动负荷过大等。关键词：篮球；运动损伤；大学生； 预防Abstractinjury by law, this article through our school Community school students have in college basketball injury Survey analysis, for its injury char

3、acteristics and injury Yuanyin take appropriate preventive measures aimed at further Daxue Sheng Yan Jiu basketball injury time and place , type, location, causes and treatment methods, to master some basic basketball injuries occurred in the law and to take active measures to control, to enhance ou

4、r students basketball injury prevention reference, to promote better conduct basketball college students provide a theoretical basis and practical help, the use of questionnaires, and 386 students regularly attend basketball injury situation and the reasons for investigation. Results The total preva

5、lence of sports injuries was 60.88%; movement of injuries were finger, ankle, knee, fingers, lower back, thighs, etc.; common injury type of sprain, muscle strain and soft tissue injury; To preparatory activities were injured because of improper breach of competition rules, technical action errors,

6、bad venues, such as excessive exercise load.Keywords：basketball； sports injury；students； prevention目 录论文题目11前言11.1选题依据11.2研究现状12 研究对象与方法12.1研究对象22.2研究方法32.3损伤原因分析32.4心理原因的分析32.5提高自我保护意识，强化自我保护技能的专门训练3 3 结果与分析 43.1 大学生运动损伤发生现状的分析 43.2 大学生运动损伤原因分析4 3.3 大学生篮球运动的运动损伤预防措施54结论与建议6 4.1结论6 4.2建议7参考文献85致谢9大学

7、生在篮球运动中损伤原因的分析与预防1 前言1.1选题依据随着篮球运动的商业化推广,特别是 NBA的家喻户晓,篮球在中国已经成为青少年的“第一运动”。无论是昔日巨星乔丹,还是今日的小巨人姚明,都成了孩子们效仿的榜样。在校园和街头的篮球场上,经常能看到青少年模仿着巨星们的“绝技”。篮球场上的激烈对抗时有发生,而处在发育阶段的少年,大多没受过专业训练,如果在一些细节上不注意,很容易受伤。篮球运动更深受大学生的喜爱,参与人数远超过其他项目,是一项运动强度大、对抗激烈的身体接触型体育项目，但是篮球运动集技战术多样、对抗激烈等特点,使得从事篮球运动的人容易造成一些损伤。这些损伤不仅困扰运动员正常的训练和比

8、赛,缩短其运动寿命,而且严重阻碍了篮球运动健康发展。为探寻大学在篮球运动中的损伤特点、规律及预防措施,本人对河北省多所高校爱好篮球运动的大学生进了运动损伤状况及其原因的调查。1.2 研究现状篮球运动损伤可以发生在体能训练中、技术动作教学中,也可以发生在篮球比赛中,损伤的部位可以是踝关节、膝关节,也可以是手部、腰部,因此需要我们区别对待、细致研究。近年来有关研究篮球运动损伤的文献较多，具体代表性的文献有：2003年,葛卫忠研究了篮球运动手指挫伤情况,认为预备活动不充分,球性生疏、接球技术不规范等原因造成手指挫伤。李爽对手腕部损伤机制进行了研究,认为由于运动技术不正确及腕关节解剖学构造上的弱点,常

9、造成手腕部损伤。黄长剑对腰部损伤进行了调查研究,认为在加强对抗问题重视与研究同时,避免与减少腰部损伤的发生,是实践中迫切需要解决的课题,并对运动员的思想品质提出了“宁失一球,不伤一人”的要求。吴双文等研究了篮球运动员膝关节损伤,认为膝关节周围肌肉韧带薄弱、不合理的动作形式是造成损伤的主要原因。周勇、王晓鸣等研究了篮球运动中膝部髌骨劳损现状,认为训练不科学、负荷过度等原因而使髌骨关节软骨面受到超生理负荷、反复摩擦或细微损伤积累引起。马柏华、易自凯等研究了篮球专业运动员踝关节损伤情况,分析认为:踝关节是篮球运动损伤最常发生的部位。综上所述,国内研究人员对于篮球运动损伤经常发生的部位进行了细致的研究

10、,但一些损伤发病率低的部位(如:小腿骨折)以及运动员心理方面损伤(如:恐惧比赛)等方面的研究较少,有待加强。大学生作为参加篮球运动最广泛的人群 ,其运动损伤最为全面并具有代表性 ,因此有关大学生篮球运动损伤的研究也就相对较多较为全面。朱玲对在校大学生篮球运动损伤情况进行了调查研究 ,认为踝、膝关节受损伤者最为普遍。郑慧芳、丁健与朱玲持相同观点。郭秋荣则通过对体育专业大学生篮球运动损伤研究 ,认为 :高年级参加篮球运动的学生的损伤率比低年级高 ,分析其原因 ,一是运动时间长、次数多 ,且不注重准备活动 ;二是对抗激烈程度高 ,技术动作难度大 ,以致出现错误、犯规动作导致受伤 ;三是科学运动能力不

11、足。郑琳等对高校篮球专修运动员运动损伤进行了研究 ,发现 :球龄在 5年以上的篮球专业运动员 ,几乎都有受伤史 ,平均受伤率在 80%以上 ,人均受伤 23处 ,训练年限越长 ,发病率越高。总之 ,国内关于高校大学生篮球运动损伤的研究较为全面 ,各方面分析得也比较深入 ,较细致 ,为研究篮球运动保健奠定了基础 ;但是关于高校大学生篮球运动损伤文章中大都没有涉及心理方面对篮球运动损伤的影响。关于损伤发生率较低的部位研究较少 ,且很少研究提及大学生篮球运动损伤发生后的紧急措施 ,有待于进一步完善。2 研究对象与方法2.1研究对象2.2研究方法以河北多所大学学生损伤问题为研究对象，抽选386名爱好篮

12、球运动的学生为调查对象，对其篮球运动中的损伤状况进行具体研究。2.2.1文献资料法查阅了我国近年来公开发表在体育期刊上的相关研究资料，了解最新的信息和详实的基础资料，针对大学生运动损伤的研究现状有一个比较详细的了解。2.2.2调查法2.2.3访谈法通过走访工体部经常参加篮球运动的学生，以及体育学院相关研究老师，了解大学生篮球运动损伤的时间、地点、类型、部位原因和处理方式等，掌握一定的篮球运动损伤发生的基本规律。2.2.4问卷调查法问卷的设计先后进行了多次修订 并经过专家论证，充分体现了有效性和可信性原则。在河北多所高校共发放调查表400份，收回有效表共 386份，回收率为96%,其中男生 26

13、8人,女生 118人,年龄为 1922岁。2.2.5数理统计法对有效问卷调查所获数据进行相关统计学分析运动损伤是指在体育运动过程中发生的损伤,它与体育运动项目、运动技术动作、锻炼者的身体状况、场地设备等情况有着密切的关系。因为大学生经常参加各种体育运动,运动损伤较为常见。篮球运动技术难度高、强度大、对抗性强,因此运动损伤发生率更高。2.3损伤原因分析2.3.1损伤部位分布情况分析篮球运动损伤的部位包括:脚踝、髌骨、手腕、手指关节、肩关节、跟腱、腓肠肌、半月板、头部位、股四头肌。主要部位是:篮球运动专项最容易在膝关节、踝关节和腰部引起劳损伤并对运动训练影响极大。膝关节部是劳损最多的部位,以膑骨软

14、骨病及“篮球膝”损伤为主。主要症状是膝部疼痛、酸软,上下楼梯痛,起跳、滑步和急停等半蹲姿势疼痛加剧。发病原因主要是局部创伤和半蹲移动反复磨损所致 。踝关节的骨关节病:足在踝关节处遮屈旋后(内翻)或旋前(外翻)活动,常因踝部不稳使得距排前韧带(踝外侧)和二角韧带(踝内侧)损伤。腰肌劳损及下腰部疼痛:“在各种封堵、抢打、躲闪和蹲身突然跃起等活动中,都是以腰部为枢纽带动肢体杠杆完成的。突然地过度屈伸、摆动和被对手碰撞等,尤其是腰背肌力量不足的队员,极容易造成腰背肌肉、韧带和关节扭错伤。急性损伤治疗不彻底便继续运动,或反复损伤等,最后都将转变为腰背肌劳损。损伤部位以手指损伤发生率最高,占 26.42%

15、;其次为踝关节(22.54%)、膝关节(11.92%)、腰背部(8.81%)和手腕(10.10%)。手指、踝关节和膝关节是损伤发生率较高的部位。手指损伤的原因主要是关节力量弱、球手接触多、球速快,踝、膝关节损伤的原因主要与其关节的解剖生理弱点(保护结构较少、杠杆作用长、负重大)和篮球运动的技术特点关系密切。见表 1。表 1大学生损伤部位构成部位 人数发生率手指9626.42%踝关节8222.54%膝关节4311.92%腰背部288.81%手腕3210.10%其他164.40%2.3.2运动损伤类型的调查分析篮球运动损伤的类型以关节扭伤最多,占39.63%;其次为软组织挫伤(18.39%)、肌肉

16、拉伤(17.10%)和皮肤擦伤(11.14%)。见表 2。表 2大学生损伤类型构成情况类型人数发生率关节扭伤14339.63%软组织挫伤6718.39%肌肉拉伤6117.10%皮肤擦伤4011.14%其他102.85%篮球运动损伤的主要原因为场地不良,占 30.31%;其次为准备活动不当25.13%)、违反规则和技术错误(13.47%和 19.43%)等。另外,气候、服装、鞋子和学生佩带的首饰、眼镜以及学生心理状况等对篮球运动损伤也有一定的影响。见表3。表 3 损伤原因构成情况原因人数发生率场地11030.31%准备活动9125.13%违反规则4913.47%技术错误7019.43%其他82.

17、33%2.3.3场地器材和服装的不安全隐患室外场地积水、有沙土、场地不平等原因都会带来运动损伤。场地条件的好坏直接影响篮球运动的效果,不良的场地条件是造成运动损伤潜在的原因。场地坚硬、缓冲不好,对人体的冲击力度大长期在这样的场地运动会造成慢性的关节损伤。场地表面滑、凹凸不平,或者有裂缝,有石头、碎玻璃片、饮料瓶子以及偶然滚进场地的其它球,都是导致受伤的隐患。此外场地的大小也很关键。如果场地小周围有墙、水沟或栅栏,在冲抢球时也是很危险的。高校学生在参加篮球活动中存在服装不符合要求的现象，穿牛仔裤紧身裤，穿皮鞋打球，在做动作中极易受伤。还有的学生在打篮球时穿制服、带手表、首饰等也增加了运动损伤发生

18、的可能性。运动服装小而紧或肥大都会影响运动水平的发挥。小而紧的服装影响了运动的幅度和力度,使肌肉紧张,动作僵硬。肥大的服装会使运动不便,也容易发生危险而导致受伤。另外,佩戴戒指、耳环、胸章等饰物,也很容易在身体接触时导致运动损伤。2.3.4预防知识不足、自我保护意识差有些大学生对运动损伤的预防知识不足,盲目运动,自我保护意识较差,这也是篮球运动损伤的原因之一。如在受到轻微损伤后不能及时进行处理,容易造成慢性运动损伤。2.3.5身体条件差、技术不合理大学生正是身体发育的时期,力量显得不足,韧带稳固性较差,在激烈的对抗中会增加运动损伤的机率。在身体素质方面较差,跑跳能力、肌肉力量以及身体各部位协调

19、性都不是很好,对突然发生的场上情况不能及时地做出反应,采取有效的动作,身体接触就会增加。柔韧性差者在运动中往往动作幅度小缺少缓冲,易发生肌肉和韧带的拉伤。大学生对于篮球的兴趣大于其本身的技术,而正确的技术是预防运动损伤的保障。如很多的大学生在抢篮板后不合理的着地动作会给膝关节带来“篮球膝”。由于技术动作的错误,违反了人体结构功能的特点和各器官系统功能活动的规律及运动时的力学原理而造成损伤。如在抢断球、接球中由于手型的不正确,就容易引起手指关节的扭伤或挫伤。2.3.6思想认识问题教师、学生对预防运动损伤的意义认识不足，多有片面的认识或缺乏防伤观念。在教学、训练和课外篮球活动中，不能积极地采取有效

20、的防伤措施。一些年轻运动员缺乏比赛经验，比赛临场产生犹豫不决或过分紧张的心理状态，这些也常导致损伤的发生。极个别思想意识不好的学生或运动员，缺乏体育道德，在教学、训练和课外篮球活动中有意伤害对方或动作粗暴而导致运动损伤的发生。在训练和比赛中，违反体育运动原则常是造成运动损伤的另一类重要原因，常见到的有以下几个方面：其一，没有做准备活动或者准备活动不充分。其二，带伤参加训练或比赛。损伤未愈，过早参加训练或比赛。其三，长期的寒冷潮湿刺激也是引起损伤的一个原因。2.3.7运动量安排不合理教学和训练实践证明，运动量安排不合理，非但不能迅速提高运动训练水平，反而常会导致运动损伤的发生。究其原因：第一，由

21、于运动量过大或者增加过急的训练，以致超过了人体器官组织的承受能力，在这种情况下进行训练，人体组织结构，或因过度摩擦挤压，或因过度牵扯、拉张，引起微细损伤的积累。常见的慢性运动损伤如骨劳损、关节劳损、肌肉劳损等等，都是由此而来。第二，人体肌肉、骨、关节在超负荷运动时，特别是在伤后、病后进行大运动量训练，容易发生局部组织的疲劳。这是因为肌肉在大强度运动时，分解产物，特别是乳酸大量的积聚在肌肉内，这不仅能使肌肉收缩力量降低、肌肉弛缓、速度减慢，而且也会影响肌肉的伸展性。2.3.8准备活动不充分在神经系统和其它各器官系统的功能活动没有充分动员起来的情况下,就投入紧张的正式活动。准备活动不充分或没有做准

22、备活动从而导致肌肉力量、弹性和伸展性都比较差,身体也缺乏必要的协调性,容易产生运动损伤。如篮球中的运球, 防守时滑步、盖帽与进攻时的急停、急转、跳起投篮等都要求处于半蹲位进行运动,而负担较重的膝部功能没有得到充分的改善,它因休息而消退的条件反射性联系尚未恢复,就很容易发生运动损伤。准备活动量过大,身体已经出现疲劳,身体的功能水平不是处于最佳状态而是有所下降。此时再参加竞争激烈、身体对抗性强的篮球运动就容易发生运动损伤。没有充足的准备活动,不管是课内还是课外都应做好充足的准备活动尤其是在课外活动中，活动方式比较随意，大多数学生在完全不做准备活动或准备活动不充分的情况下就投入到高强度的篮球活动中去

23、。因为教师疏忽对学生进行安全教育，把容易发生损伤的技术动作没有反复强调和正确示范，再加上没有采取有效的预防措施，学生缺乏防伤基本知识和技能，自我保护意识淡薄等，都是发生运动损伤的原因。本次调查中就有学生是准备活动不充分损伤。2.4 心理原因的分析2.4.1思想上不够重视,防护意识不强篮球运动损伤的发生,与体育教师、教练员或锻炼者对预防运动损伤的认识不足或思想上麻痹大意有关。由于平时不重视安全教育,在篮球运动中也没有采取积极的预防措施。例如:有些人认为,篮球运动是一个集体项目,人员密集,对抗性强,竞争激烈,运动中磕磕碰碰,发生点运动损伤在所难免。有时,往往心血来潮,盲目与冒失的进行运动,不注意采

24、取安全措施,甚至发生运动损伤后也不认真分析原因,吸取教训。2.4.2精神不集中,分散注意力在篮球运动中,由于缺乏经验,在外界因素的影响下,容易产生精力不集中,自制力差,影响了篮球技术的正常发挥。表现为反应迟钝,判断错误,动作不合理,从而导致运动损伤。运动员或锻炼者,在篮球运动中要承受许多的生理和心理负荷,需要保持长时间的集中注意力,这样必然要消耗很多的能量。长时间运动,如果没有休息,则会引起生理和心理上的疲劳,严重的会造成过度疲劳。疲劳出现时,大脑皮质神经系统的兴奋性明显降低,兴奋和抑制相互转换的速度减慢,注意力分散,表现为动作变形、稳定性降低,这就可能引起运动损伤。2.4.3紧张、害怕、胆怯

25、在篮球运动中,因紧张、害怕、胆怯而引起主动性较差,不够积极,产生后退,躲避,缺乏斗志和信心。篮球运动竞争激烈,面对对手高大或技术高超,而产生惧怕的心理,以致不能正常发挥应有的水平,继而产生损伤。有的运动员或锻炼者在发生运动损伤后,一段时间的恢复,在生理上已经康复,但还没来得及消除不良心理的反应,未做好上场的准备,这样就容易导致损伤的再次发生。另外,害怕再次受伤也会导致过多的应激反应,从而增加再次受伤的可能性。由于先前受伤的经历在心理上留下了阴影,再次回到运动中去的时候,受伤的情景就会不自觉地出现在眼前,便产生焦虑或恐惧心理,并引起一系列的生理反应。这就会再产生胆怯和害怕的心理,导致动作不稳定、

26、变形,运动损伤就再次发生。2.4.4情绪的影响篮球运动中,人员密集,对抗性强,竞争激烈,攻防交替,对手之间相互牵制,同伴之间彼此影响,观众情绪,裁判的工作情况,都牵动着比赛双方的心情,加之场上情况瞬息万变,所以运动员的心理也在不断变化,情绪体验非常强烈。当一方动作粗野,得不到裁判的及时制止时,马上会引起另一方恼火,可能也采取粗野动作,导致双方受伤;有时一方有意犯规,由于裁判漏判,而采取故意犯规的报复行为,致使双方损伤;当自己或同伴多次投篮不中以及多次投篮被对方阻碍而无法投中,或当对方多次突破自己的防守而获得成功时都会激起该方不正常的心理情绪,要不因受挫而愤怒,要不因失败而气馁,这些都是受伤的潜

27、在因素,极易发生运动损伤。经过研究表明,具有敏感性的运动员或锻炼者相对于其他个性的更容易受到损伤。自尊心比较强的运动员或锻炼者对设置自我价值比较高,这样在篮球运动中付出的努力也比较大,更容易接受高难动作的挑战,因而比其他运动员或锻炼者接近成功时更增加了受伤的机会。2.5提高自我保护意识，强化自我保护技能的专门训练 由于篮球运动属于身体直接接触，高强度对抗，空中运动很多的竞技性运动项目，提高自我保护意识，强化保护运动的专门训练。 2.5.1合理安排运动负荷 运动负荷的制订要合理、科学。高校学生参加篮球活动时应该根据自身身体机能条件和场地天气等外界因素来制订自己的运动负荷。当自身体力充沛，天气和场

28、地不错的情况下，运动负荷可以适当加大，反之则应降低运动负荷。 2.5.2加强易损伤部位训练 注重身体整体训练循序渐进地加强易伤部位和相对薄弱部位的训练，提高机体抗损伤能力。可利用各种机械和训练方法来增强关节周围肌肉韧带，以加强关节的稳定性。重视身体整体训练，提高各方面的身体素质。防止片面追求身体某部分的机能提高而忽视整体素质发展的训练倾向。 2.5.3 加强医务监督 对于那些关节曾受过伤，应在确信已完全康复，且肌肉、韧带的抗牵拉、扭转的力量已足够强大才能继续参加篮球活动。 2.5.4 改善场地设施 有条件的学校可以将水泥场地更换为塑胶或木质地板的场地，没有经济条件的学校应经常检修场地，清除场地

29、上的杂物，填平坑洼的场地，给学生营造一个良好的活动环境，最大限度的避免运动损伤的发生。 2.5.5准备适宜篮球运动的装备 专用的篮球鞋可以有效的保护脚踝，还具有防滑减震的作用，能最大限度的避免运动损伤的发生。宽松的衣裤更适合篮球运动的要求，在做各种动作时不会束缚手脚。（1）本文通过对386名常参加篮球运动的大学生的调查结果显示:篮球运动大学损伤总发生率为 60.88 %;运动损伤的类型中 ,急性损伤明显高于慢性损伤;运动损伤的多发部位依次为踝关节、膝关节、手指、腰背部、大腿、腕部和手臂等。（2）造成运动损伤的原因依次为准备活动不当、违反比赛规则、技术动作错误或不合理场地不良、运动负荷过大和身体

30、素质差等。高校应重视大学生运动损伤的预防工作 ,尽最大努力减少因运动损伤给学生带来的身心伤害。3 结果与分析3.1 大学生运动损伤发生现状的分析3.2 大学生运动损伤原因分析在神经系统和其它各器官系统的功能活动没有充分动员起来的情况下,就投入紧张的正式活动。准备活动不充分或没有做准备活动从而导致肌肉力量、弹性和伸展性都比较差,身体也缺乏必要的协调性,容易产生运动损伤。如篮球中的运球,滑步防守与进攻、急停、急转、跳起投篮、盖帽等都要求处于半蹲位进行运动,而负担较重的膝部功能没有得到充分的改善,它因休息而消退的条件反射性联系尚未恢复,就很容易发生运动损伤。准备活动量过大,身体已经出现疲劳,身体的功能水平不是处于最佳状态而是有所下降。此时再参加竞争激烈、身体对抗性强的篮球运动就容易发生运动损伤。3.3大学生篮球运动的运动损伤预防措施 3.3.1 准备活动合理充分 高校学生应根据个人机体状况、气侯条件等实际情况来合理安排准备活动的内容。准备活动除采用动力性辅助练习外，还应特别提供使用静力性牵张练习。在持续时间较短或天气寒冷时