增強記憶力聰明到九十九PPT35

1、2021-11-31增強記憶力 聰明到九十九中醫博士 陳悠騰 主講2021-11-32前言 記憶是生命力展現的一部分，清析鮮明的記憶與思緒是生命價值的基礎；記憶紊亂乃至於薄弱，便是如夢的人生。因此記憶力的保持與增強是刻不容緩的事。2021-11-33加強記憶力的十種方法 .保持運動的慣性想要頭好，身體先要壯壯，運動能夠促進腦部的血液循環，提高靈敏度，是防止記憶力衰退最好的方法之一。專家推薦你多做有氧運動，特別是需要複雜協調動作的運動，例如太級拳，或打網球。 2021-11-342 、 吃出好記性多攝取維生素群、鐵和鋅，有助於加強記憶力。卵磷脂、銀杏葉提煉物，具有強化記憶力的效果。如果你覺得記性

2、變差，治感冒和過敏用的抗組織胺劑、高血壓藥、咳嗽藥、暈車藥、安眠藥和鎮痛藥，對腦力可能會有影響。2021-11-353.多動腦不會老應變能力好、喜歡學習新事物、去新的地方、閱讀理解和表達能力高的人，比較容易在老年時維持心智能力。例如，打麻將、玩橋牌、猜謎等益智遊戲，學新電腦軟體 學彈鋼琴等活動，對記性很有幫助，都是讓人老腦不老的腦內運動。2021-11-364. 集中注意力要專心，一次想做四十件事情。所以會忘記，因為分心，一直在想接下來要做的事情。必須讓大腦意識自己正在做什麼，否則它無法記憶。集中注意力做手邊正在做的事。5. 訓練觀察力 每次去一個新地方（不管是候診室、商店或者朋友家裡），在心

3、中記下房間內十件東西擺放的位置，等你離開的時候，再仔細回想那十件東西剛剛是放在哪裡2021-11-376.寫下來 列清單 寫行事曆和日記的方法很重要。萬一清單不見了，也可以從任務的種類（必須打的電話、要付的帳單、要去的地方）著手，一一回想起來。2021-11-387.圖像化、賦予意義 運用視覺或者語言上的聯想來幫助記憶。建議你多多用圖思考，運用圖畫式日記來幫助發想。將記不得的事，與一定記得的事串聯起來。例如要記住電話號碼或密碼代號，可以將它與最熟悉的日期或數字聯想在一起。2021-11-398.練習資訊讀取法 比方說，你的車子臨時停在地下三樓的第六區十四號，在還沒拿車之前，不妨把腦袋裡的資訊（

4、停車位置）反覆讀取幾次，等到需要時，會發現容易記多了。2021-11-3109.記不起來 放鬆一下 學習放鬆技巧，同樣有助於強化記憶力。緊張時，人的記性往往更差，可以利用短短幾分鐘的時間，想像一個寧靜的空間，例如海邊，讓感官的各種知覺與它連結：看看並聽聽海浪、感覺到微風、嗅到新鮮空氣、深呼吸一下。放鬆之後，記性也會復甦起來。2021-11-31110.睡前閱讀 上床睡覺之前看書、看資料，同樣的資料，睡前閱讀所記憶的閱讀內容，多過在一天當中其他時間閱讀，這是因為睡前閱讀的資訊在你睡覺時單獨留在腦中，少了其他干擾，記憶效果因而提高。2021-11-312增強記憶力的飲用茶 一、一、健健腦腦明目茶明

5、目茶材料：東洋蔘2錢、黃精2錢、炒決明子 1.5錢、枸杞5錢 水1500cc製作方法：將上列藥材置於砂鍋中，並放入水，大火煮滾後轉小火續煮10分鐘後放溫，即可飲用。用法：每日不拘時候，當茶飲用。功效：增加腦部的供氧量，增加記憶力。2021-11-313二二、補氣補氣生津茶生津茶 藥材：西洋蔘3錢、麥門冬4錢、黃耆2錢、水1000cc。製作方法：將上列藥材置鍋中，並放入水，大火煮滾後轉小火續煮10分鐘後放溫，即可飲用。服法：當茶飲用。功效：補氣健腦，生津解渴，消除腦部缺氧引起的疲勞。適應症：適合容易口乾舌燥，容易疲倦、口渴者。2021-11-314三、健三、健腦腦安神茶：安神茶： 藥材：炒酸棗仁

6、4錢、半夏1.5錢、炙甘草1.5錢、紅棗5粒、水400cc。使用方法：將上列藥材置於砂鍋中，並放入水，大火煮滾後轉小火續煮至剩200cc後放溫，即可飲用。服法：當茶飲用。功效：養心安神，療健忘多夢。適應症：適合壓力太大，晚上不易入睡的腦神經衰弱者。2021-11-315四、生四、生脈飲脈飲 藥材：人參三錢、麥冬三錢、五味子一錢 水400cc。使用方法：將上列藥材置於砂鍋中，並放入水，大火煮滾後轉小火續煮至剩200cc後放溫，即可飲用。服法：晚上睡覺前三十分喝完。功效：補氣寧神，提神醒腦。適應症：消暑解渴、增加記憶力，消除疲勞，提高耐力。2021-11-316指壓穴道療法 睡睡前可泡前可泡腳腳，

7、按摩，按摩以下以下穴道：穴道：1.失眠點：腳跟正中心的部位。2.湧泉穴：位於腳板前人字縫的 凹陷處。3.三陰交：位於雙足內踝上三吋 的位置。2021-11-317 方法：每晚臨睡前用熱水(水溫3845)泡腳，先全足輕揉，擦抹數遍，約3分鐘，然後向足趾方向推搓雙側湧泉、三陰交穴各5-10分鐘。以局部皮膚熱脹舒適為宜。前後約30分鐘，10天為一個療程。2021-11-3182021-11-3191.1.足三里足三里：為為強壯強壯的要穴的要穴， 位於在膝下位於在膝下三三吋處吋處。2 2. .百百會會穴穴：補補腦腦及神及神經經衰弱衰弱等。等。3 3. .手三里：手三里：手肘外手肘外側橫紋側橫紋盡盡 頭

8、頭再往下二寸再往下二寸處處。按按壓腦機壓腦機能的穴道能的穴道增強記憶的保健食品1.胡桃仁：補腎固精滋養強 壯和大米煮粥服食2.桑椹：補血強壯、鬆弛神經3.桂圓：益心脾、補氣血、健 腦 2021-11-3204.柏子仁：益脾胃，養心氣，益 智寧神5.蓮子：補中、養神、益氣力6.靈芝：養心安神、益氣補血、 滋補強壯、健腦益智7.何首烏：補腎、養血，並有強 壯神經218.大棗：補氣血、健脾胃適宜心脾兩虛、氣血 不足的健忘者食用9.蜂蜜：可與柏子仁一同炖服，有增強記憶力、改善健忘的效果。 2021-11-32210.枸杞子 能補腎健腦。多用於健忘症，用枸杞子20克，紅棗6個，雞蛋2只同煮，雞蛋熟後去殼

9、再煮15分鐘，吃蛋飲湯，每天1次，適宜神經衰弱健忘 者食用。2021-11-32311.冬蟲夏草 冬蟲夏草能補虛損、益精氣，適宜腎虛健忘之人食用。對於肺腎陰虛之人的記憶力減退、頭腦昏沉者，有用冬蟲夏草45枚，雞500克左右共炖。不能吃雞者也可用瘦肉共炖，功效頗佳。2021-11-32412.人參 含有豐富的膽鹼，能夠刺激大腦皮層，增強記憶和思考能力，同時提高腦力和體力的耐受度。對於記憶力減退、思考遲鈍等學習能力低落的現象，功效顯著。是能幫助您得高分的祕密武器。2021-11-325增加記憶力的食物 1、牛奶 2、雞蛋 3、花生 4、小米2021-11-3265、玉米6、金針7、辣椒8、菠菜9、

10、橘子2021-11-327增強記憶的蔬果 1.豆類食品：含有大量的卵磷脂。卵磷脂能增強腦部活力。 2.鹼性的食物：改善大腦功能有一定作用。如豆腐、豌豆、油菜、芹菜、蓮藕、牛奶、白菜、捲心菜、蘿蔔、土豆、葡萄等屬鹼性食物。2021-11-3283.乾果類：如腰果、胡桃及芽菜類如苜蓿芽、豆芽以及菇類等等，都含有豐富的蛋白質、脂肪、醣類、維生素a、e和礦物質鈣、磷、鐵等，對人體的記憶力，都有相當程度的幫助2021-11-3294.含有卵磷脂的食物：像蛋黃、 芝麻、花生等，不定期的食用 也能產生一定的益智效果喔！ 5.維生素：新鮮蔬菜、水果，如 青椒、金針菜（黃花菜）、草 莓金桔、獼猴桃（奇異果）等 都含有豐富的維生素。2021-11-3306.補充含鎂食品鎂能使核糖核酸進入腦內，而核糖核酸是維護大腦記憶的主要物質。豆類、蕎麥、堅果類、麥芽等都含有豐富的鎂31十種方法幫你增強記憶力 1集中注意力 2興趣濃厚