快乐安全过冬天_

1、1、穿适当厚度的保暖御寒衣服。2、做好人体直接接触空气部位的保暖。在冬季戴上帽子，还应戴上口罩和手套。注意脚部保暖。3、在冬季宜穿深色衣服。深色衣服可以使人体多获得一些热量，具有保暖的功能。4、要勤晒被褥。5、在生活，工作环境中保持适宜的温湿度。6、进行冬季长跑等体育活动，即可增强体质，也可以提高人体对寒冷的忍耐性。一、学生回家时不能搭乘摩托车上下学，不一、学生回家时不能搭乘摩托车上下学，不要乘坐无牌照三轮车，不要乘坐超载客车。要乘坐无牌照三轮车，不要乘坐超载客车。同学们上学要等天亮再出门，并且和附近的同学们上学要等天亮再出门，并且和附近的同学同路；晚上放学路上同学结伴而行，相同学同路；晚上放

2、学路上同学结伴而行，相互有个照应。如果遇到陌生人问路，只能为互有个照应。如果遇到陌生人问路，只能为他指路，绝不能带路，或者你让他问旁边的他指路，绝不能带路，或者你让他问旁边的叔叔、阿姨。如果遇到有人说你的爸爸或是叔叔、阿姨。如果遇到有人说你的爸爸或是家人有事情，让他来接你去哪里，不要轻易家人有事情，让他来接你去哪里，不要轻易相信。除非是你的家人或者是老师亲自给你相信。除非是你的家人或者是老师亲自给你交待的。遇到突发事情，要大声呼喊引起路交待的。遇到突发事情，要大声呼喊引起路人的注意，以便脱离危险。人的注意，以便脱离危险。（二）骑自行车要注意哪些安全事项（二）骑自行车要注意哪些安全事项1、要经常

3、检修自行车、要经常检修自行车,保持车况完好。保持车况完好。2、自行车要在非机动车道上靠右边行驶，不逆、自行车要在非机动车道上靠右边行驶，不逆行。转弯时，不猛拐，要慢行，并伸手示意。经过行。转弯时，不猛拐，要慢行，并伸手示意。经过交叉路口，要慢行，注意来往行人、车辆，不闯红交叉路口，要慢行，注意来往行人、车辆，不闯红灯。灯。3、不双手离把、不双手离把,不骑车带人和在快车道上行驶。不骑车带人和在快车道上行驶。不多人并骑不多人并骑,不互相攀扶不互相攀扶,不互相追逐、打闹。不互相追逐、打闹。第四篇章：手脚冻僵巧处理 在寒冷的冬季外出活动，常常冻得手脚发僵。手脚冻僵了，千万不要在炉火上烤或者在热水中浸泡

4、，那样会形成冻疮甚至溃烂。那么正确的方法应该怎样呢？ 1应该回到温暖的环境中去，使冻僵部位的温度慢慢回升。 2最有效的方法是用手搓，通过摩擦增加温度，促进自身的血液循环，以恢复正常。第五篇章：防 火 安 全很重要 防火、防煤气中毒教育冬季气候较干燥，我们不要携带打火机、火柴等火种，不要玩火；并知道如何正确使用煤气灶，同时要求教室、卧室要注意开窗通风。 冬季来临，气温骤降，容易形成多方面的安全隐患和引发各类安全事冬季来临，气温骤降，容易形成多方面的安全隐患和引发各类安全事故，特别是在气温较低的北方地区，因为严寒和严寒导致的次生灾害尤其故，特别是在气温较低的北方地区，因为严寒和严寒导致的次生灾害尤

5、其需要高度重视。冬季常见的危险有：需要高度重视。冬季常见的危险有：1 1、煤气中毒、煤气中毒 冬季来临，天寒地冻，取暖成为日常生活中的重要事情，煤气中毒事冬季来临，天寒地冻，取暖成为日常生活中的重要事情，煤气中毒事件发生频率也随之增高。煤气中毒时病人最初感觉为头痛、头昏、恶心、件发生频率也随之增高。煤气中毒时病人最初感觉为头痛、头昏、恶心、呕吐、软弱无力，大部分病人迅速发生抽痉、昏迷，两颊、前胸皮肤及口呕吐、软弱无力，大部分病人迅速发生抽痉、昏迷，两颊、前胸皮肤及口唇呈樱桃红色，如救治不及时，可很快呼吸抑制而死亡。唇呈樱桃红色，如救治不及时，可很快呼吸抑制而死亡。 2 2、冻伤、冻伤 冻伤是人

6、体遭受低温侵袭所引起的组织损伤。分为二类：一类称非冻冻伤是人体遭受低温侵袭所引起的组织损伤。分为二类：一类称非冻结性冻伤，是由结性冻伤，是由1010以下至冰点的低温，潮湿引起如冻疮，战壕足等；另以下至冰点的低温，潮湿引起如冻疮，战壕足等；另一类为冻结性冻伤，由冰点以下低温所造成，如局部冻伤和全身冻伤。一类为冻结性冻伤，由冰点以下低温所造成，如局部冻伤和全身冻伤。 2 2、几类常见冻伤的临床表现、几类常见冻伤的临床表现 手、耳冻伤手、耳冻伤一度冻伤最轻，亦即常见的一度冻伤最轻，亦即常见的“冻疮冻疮”，受损在表，受损在表皮层，受冻部位皮肤红肿充血，自觉热、痒、灼痛，皮层，受冻部位皮肤红肿充血，自觉

7、热、痒、灼痛，症状在数日后消失，愈后不留瘢痕。症状在数日后消失，愈后不留瘢痕。 二度冻伤伤及真皮浅层，伤后除红肿外，伴有二度冻伤伤及真皮浅层，伤后除红肿外，伴有水泡，深部可出现水肿，剧痛，皮肤感觉迟钝。水泡，深部可出现水肿，剧痛，皮肤感觉迟钝。 三度、四度手冻伤冻伤伤及皮肤全层，出现黑色或紫褐色，痛感觉丧三度、四度手冻伤冻伤伤及皮肤全层，出现黑色或紫褐色，痛感觉丧失。肌肉甚至骨头可出现坏死失。肌肉甚至骨头可出现坏死 冻僵冻僵伤员皮肤苍白，冰凉，有时面部和周围组织有水肿，神志模糊或伤员皮肤苍白，冰凉，有时面部和周围组织有水肿，神志模糊或昏迷昏迷，肌肉强直，肌电图和心电图可见细微震颤，瞳孔对光反射

8、迟钝或消失，肌肉强直，肌电图和心电图可见细微震颤，瞳孔对光反射迟钝或消失，心心动过缓动过缓，心律不齐心律不齐，血压血压降低中测不到，可出现心房和心室纤颤，严重时降低中测不到，可出现心房和心室纤颤，严重时心跳停止。呼吸慢而浅，严重者偶而可见一、二次微弱呼吸。心跳停止。呼吸慢而浅，严重者偶而可见一、二次微弱呼吸。 3 3、冻伤的一般处理、冻伤的一般处理 轻度冻伤的治疗方法轻度冻伤的治疗方法 用温水（用温水（38384242）浸泡患处，浸泡后用毛巾或柔软的干布进行局）浸泡患处，浸泡后用毛巾或柔软的干布进行局部按摩，切忌用火烤和用雪水摩擦；部按摩，切忌用火烤和用雪水摩擦； 用花椒或辣椒秸煮水浸泡患处或

9、用生姜涂擦局部，也有治疗作用。用花椒或辣椒秸煮水浸泡患处或用生姜涂擦局部，也有治疗作用。 患处若破溃感染，应在局部用患处若破溃感染，应在局部用65657575酒精或酒精或1%1%的新洁尔灭消毒，的新洁尔灭消毒，吸出水泡内液体，外涂冻疮膏、樟脑软膏等，保暖包扎。吸出水泡内液体，外涂冻疮膏、樟脑软膏等，保暖包扎。 重度冻伤的治疗重度冻伤的治疗 对于全身冻僵者要迅速复温。先脱去对于全身冻僵者要迅速复温。先脱去 或剪掉患者的湿冷的衣裤，在被褥中或剪掉患者的湿冷的衣裤，在被褥中 保暖，也可用保暖，也可用25253030的温水进行浸的温水进行浸 泡泡1010分钟，使体温逐渐恢复正常。但分钟，使体温逐渐恢复

10、正常。但 应防止应防止烫伤烫伤。如若下肢受冻但需步行。如若下肢受冻但需步行 去接受医疗时，不要解冻。温暖后，去接受医疗时，不要解冻。温暖后， 肢体应保持干燥，暴露于暖空气中，肢体应保持干燥，暴露于暖空气中， 尽可能做到无菌。尽可能做到无菌。 4 4、冻伤的预防、冻伤的预防 防寒防寒：鞋袜、衣物大小松紧适宜并保持干燥，皮肤暴露部分要保护，：鞋袜、衣物大小松紧适宜并保持干燥，皮肤暴露部分要保护，如使用口罩、手套、防风耳套等如使用口罩、手套、防风耳套等; ;另外，皮肤涂敷少许油脂，也有减少散另外，皮肤涂敷少许油脂，也有减少散热的作用。热的作用。 防湿防湿：要注意保持生活环境干燥，服装、鞋、袜的干爽，

11、潮湿后应：要注意保持生活环境干燥，服装、鞋、袜的干爽，潮湿后应及时更换。脚汗多者，可用温热水洗脚，擦干后，再用硼酸粉或滑石粉擦及时更换。脚汗多者，可用温热水洗脚，擦干后，再用硼酸粉或滑石粉擦脚掌、趾间，以保持干燥。脚掌、趾间，以保持干燥。 适当运动适当运动：不要在太冷或者潮湿的环境中逗留时间过久，应避免长：不要在太冷或者潮湿的环境中逗留时间过久，应避免长期静止不动。特别在户外，要适当活动，如搓脸、搓耳、搓手、跺脚等以期静止不动。特别在户外，要适当活动，如搓脸、搓耳、搓手、跺脚等以促进血液循环，改善局部供血条件。促进血液循环，改善局部供血条件。 避免劳累避免劳累：疲劳、醉酒、饥饿、失血、营养不良

12、等使人体热量和抵：疲劳、醉酒、饥饿、失血、营养不良等使人体热量和抵抗力降低，也容易引起冻伤，要保持生活规律，营养充沛与均衡，心态乐抗力降低，也容易引起冻伤，要保持生活规律，营养充沛与均衡，心态乐观和稳定。观和稳定。5 5、防止冻伤的几个小贴士、防止冻伤的几个小贴士 进行皮肤锻炼进行皮肤锻炼 加强皮肤的锻炼，增强皮肤的适应能力，以适应寒冷的环境。可进行加强皮肤的锻炼，增强皮肤的适应能力，以适应寒冷的环境。可进行冷水浴、空气浴、日光浴、按摩等，或者坚持洗冷水脸，冷水擦身。冷水浴、空气浴、日光浴、按摩等，或者坚持洗冷水脸，冷水擦身。 避免不正确护肤和化妆避免不正确护肤和化妆 避免用含酒精化妆品：如爽

13、肤水或收敛剂。因为酒精容易挥发皮肤的避免用含酒精化妆品：如爽肤水或收敛剂。因为酒精容易挥发皮肤的水分和油分，宜改用含水性的爽肤水。水分和油分，宜改用含水性的爽肤水。 避免用去油力强洁肤品，应用温和的洁肤乳，或含油脂的香皂。避免用去油力强洁肤品，应用温和的洁肤乳，或含油脂的香皂。 避免用热水洗脸：热水去油力强，用热水洗脸，冲走皮肤油分，水分避免用热水洗脸：热水去油力强，用热水洗脸，冲走皮肤油分，水分容易流失，皮肤更加干燥和瘙痒。容易流失，皮肤更加干燥和瘙痒。 避免室内温度过高：室内温度过高的同时，室内的相对湿度会下降，避免室内温度过高：室内温度过高的同时，室内的相对湿度会下降，皮肤的水分容易流失

14、。皮肤的水分容易流失。 4 4、正确使用电热水袋、正确使用电热水袋 电热水袋在充电之前，必须平放在桌面，而且在充电期间，人最好不电热水袋在充电之前，必须平放在桌面，而且在充电期间，人最好不要离开，慎防忘记插出插头反复加热。要离开，慎防忘记插出插头反复加热。充电时，首先把隔热外袋套在热水袋外面或者垫在热水袋下面，先插充电时，首先把隔热外袋套在热水袋外面或者垫在热水袋下面，先插好热水袋的插头，再插外联的插头，然后充电好热水袋的插头，再插外联的插头，然后充电8 8到到1010分钟，这个指示灯就分钟，这个指示灯就会自动熄灭，就可以了。会自动熄灭，就可以了。 指示灯熄灭以后，不要急着拿来指示灯熄灭以后，

15、不要急着拿来 使用，要先拔掉外联的插头，等大约使用，要先拔掉外联的插头，等大约 十秒钟之后再拿起热水袋包好隔热外十秒钟之后再拿起热水袋包好隔热外 袋再使用，这样就不会因为里面的发袋再使用，这样就不会因为里面的发 热金属过热而烫伤热水袋的里层胶热金属过热而烫伤热水袋的里层胶 皮，防止意外发生。皮，防止意外发生。 4 4、冬季眼镜防止玻璃起雾、冬季眼镜防止玻璃起雾 在寒冷的冬季，戴眼镜的人最为烦恼的事情就是眼镜片上经常会被一在寒冷的冬季，戴眼镜的人最为烦恼的事情就是眼镜片上经常会被一层层“白雾白雾”蒙上双眼，让人看不清东西。特别是骑车戴口罩的时候，呼出蒙上双眼，让人看不清东西。特别是骑车戴口罩的时

16、候，呼出的热气就会使眼镜起雾，严重影响视力，很不安全。的热气就会使眼镜起雾，严重影响视力，很不安全。 为了解决这个问题，我们可以自己调制防雾水：先在杯子里倒入少为了解决这个问题，我们可以自己调制防雾水：先在杯子里倒入少许肥皂液，然后滴入两三滴普通的精油，搅拌均匀后，将防雾水涂抹在镜许肥皂液，然后滴入两三滴普通的精油，搅拌均匀后，将防雾水涂抹在镜片上，最后再用眼镜布擦干净。这样一次可以保持片上，最后再用眼镜布擦干净。这样一次可以保持3 3个小时左右不起雾。个小时左右不起雾。 还有最简单的方法就是将湿肥皂直接均匀涂在眼镜片上，然后擦干净，还有最简单的方法就是将湿肥皂直接均匀涂在眼镜片上，然后擦干净

17、，短时间内可以防雾。短时间内可以防雾。 据了解，由于肥皂含有油脂成分，用其涂据了解，由于肥皂含有油脂成分，用其涂抹眼镜，镜片上就形成了一层膜，阻挡水蒸气抹眼镜，镜片上就形成了一层膜，阻挡水蒸气与镜面接触，也就不容易附着水蒸气了，而加与镜面接触，也就不容易附着水蒸气了，而加入精油可以减慢其挥发。入精油可以减慢其挥发。2 2、心脑血管疾病、心脑血管疾病 心脑血管疾病主要是高血压病、冠心病、脑出血、心脑血管疾病主要是高血压病、冠心病、脑出血、脑梗塞。由于气温低，引起血管收缩，造成血管阻力及脑梗塞。由于气温低，引起血管收缩，造成血管阻力及血压的上升，心脏负荷增加。另外寒冷颤抖，身体耗能血压的上升，心脏

18、负荷增加。另外寒冷颤抖，身体耗能产热，心脏耗氧量加大。产热，心脏耗氧量加大。 主要表现：数日或突发头晕、头痛、心悸、胸闷、主要表现：数日或突发头晕、头痛、心悸、胸闷、气短，部分患者伴有恶心、呕吐。气短，部分患者伴有恶心、呕吐。 发病人群：老年人，患有心脑血管疾病者、糖尿病者。发病人群：老年人，患有心脑血管疾病者、糖尿病者。 预防方法：预防方法： 注意保暖，适当活动；保持情绪稳定，避免精神紧张和情绪激动；注意保暖，适当活动；保持情绪稳定，避免精神紧张和情绪激动；多吃富含纤维素的食物，防止便秘；定期体检或检查，按时服药。多吃富含纤维素的食物，防止便秘；定期体检或检查，按时服药。 3 3、消化系统疾

19、病、消化系统疾病 冬天，人体受到冷空气刺激后，胃酸分泌大量增加，胃肠发生痉挛性冬天，人体受到冷空气刺激后，胃酸分泌大量增加，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力随之降低导致胃炎、胃、十二指肠溃疡的发病和原有溃疡病收缩，抵抗力随之降低导致胃炎、胃、十二指肠溃疡的发病和原有溃疡病的复发。此外，冬天吃火锅过多，高脂肪、高热量的食物摄入过多，都能的复发。此外，冬天吃火锅过多，高脂肪、高热量的食物摄入过多，都能造成胃肠道功能紊乱，严重者还会出现消化道出血。造成胃肠道功能紊乱，严重者还会出现消化道出血。 主要表现：胃部不适或疼痛、嗳气、恶心、呕吐、黑便等。主要表现：胃部不适或疼痛、嗳气、恶心、呕吐、黑便等。 发病人

20、群：暴饮暴食者，大量饮酒者，原本患有胃溃疡者。发病人群：暴饮暴食者，大量饮酒者，原本患有胃溃疡者。 预防方法预防方法 生活要有规律。注意饮食，切忌暴饮暴食、酗酒，少生活要有规律。注意饮食，切忌暴饮暴食、酗酒，少吃吃 辛辣食物。有溃疡病的患者要按时吃药，症状加重或出现黑辛辣食物。有溃疡病的患者要按时吃药，症状加重或出现黑 便应及时去医院检查治疗。便应及时去医院检查治疗。 4 4、肝病、肝病 冬天是肝病的高发冬天是肝病的高发 季节。由于天冷，人季节。由于天冷，人们经常在一起喝酒，吃们经常在一起喝酒，吃 一些辛辣、油腻的饭一些辛辣、油腻的饭菜，而这些习惯都容易菜，而这些习惯都容易 引起肝脏损伤，如酒

21、引起肝脏损伤，如酒精性脂肪肝、酒精性肝精性脂肪肝、酒精性肝 硬化。硬化。 主要表现：全身乏主要表现：全身乏 力、腹胀、厌油腻、力、腹胀、厌油腻、低烧、黄疸等症状，此低烧、黄疸等症状，此 外患者还会发胖。外患者还会发胖。 发病人群：有不良发病人群：有不良 生活方式者，如酗酒、生活方式者，如酗酒、暴饮暴食等。暴饮暴食等。 预防方式预防方式 饮酒前尽量多吃点食物，必要时喝点牛奶等富含高蛋白的饮料，喝饮酒前尽量多吃点食物，必要时喝点牛奶等富含高蛋白的饮料，喝完酒后尽量不要再熬夜，避免酒后空腹；其次，熬夜时多喝点白开水，尽完酒后尽量不要再熬夜，避免酒后空腹；其次，熬夜时多喝点白开水，尽量少抽烟；还要积极

22、注射乙肝疫苗，防止病毒侵害。量少抽烟；还要积极注射乙肝疫苗，防止病毒侵害。 5 5、流行性感冒、流行性感冒 流感是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病。在发病的最初三天，传流感是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病。在发病的最初三天，传染性最强，病毒随打喷嚏、咳嗽或者说话喷出的飞沫传播。老年人和伴有染性最强，病毒随打喷嚏、咳嗽或者说话喷出的飞沫传播。老年人和伴有慢性呼吸道疾病或心脏病患者易并发肺炎甚至危及生命。慢性呼吸道疾病或心脏病患者易并发肺炎甚至危及生命。 主要表现：起病急骤，高热、畏寒、头痛、肌肉关节酸痛、全身乏力、主要表现：起病急骤，高热、畏寒、头痛、肌肉关节酸痛、全身乏力、鼻塞、咽痛和干咳，

23、少数患者还有恶心、呕吐、腹泻等症状。鼻塞、咽痛和干咳，少数患者还有恶心、呕吐、腹泻等症状。 发病人群：老年人、体弱者、吸烟者、婴幼儿最容易被感染。发病人群：老年人、体弱者、吸烟者、婴幼儿最容易被感染。 预防方式预防方式 冬季要注冬季要注 意随温度变化选择衣物；增意随温度变化选择衣物；增强体质，提高强体质，提高 抵抗力；多饮水，多吃水果，抵抗力；多饮水，多吃水果，适当补充适当补充 维生素维生素C C，注意通风等。另外还可，注意通风等。另外还可以接种流以接种流 感疫苗。感疫苗。 2 2、保持脚部最佳温度、保持脚部最佳温度 脚被称为人体的第二心脏。现代医学认为脚部有许多神经末梢与大脑脚被称为人体的第

24、二心脏。现代医学认为脚部有许多神经末梢与大脑紧密相连紧密相连, ,并参与和调节大脑的活动。在气温下降时并参与和调节大脑的活动。在气温下降时, ,我们应采取一些有效我们应采取一些有效措施措施, ,使脚部保持最佳温度，具体方法如下：使脚部保持最佳温度，具体方法如下： 一是加强锻炼，多活动，以保证脚部的血液供应。建议平常久坐或工一是加强锻炼，多活动，以保证脚部的血液供应。建议平常久坐或工作中长时间站立的同时，应当有意识地让自己多走动，多做手脚和腰部的作中长时间站立的同时，应当有意识地让自己多走动，多做手脚和腰部的局部运动，伸缩手指、手臂绕圈、扭动脚趾、原地跳跃等。局部运动，伸缩手指、手臂绕圈、扭动脚

25、趾、原地跳跃等。 二是坚持睡前用热水洗脚。自古就有二是坚持睡前用热水洗脚。自古就有“三天吃只羊，不如洗脚再上三天吃只羊，不如洗脚再上床床”、“夜夜把脚洗，难得寒气从脚起夜夜把脚洗，难得寒气从脚起”的谚语。的谚语。每晚临睡前，用保持在每晚临睡前，用保持在4040左右的温水浸泡双左右的温水浸泡双脚脚( (水淹没脚踝关节处水淹没脚踝关节处) )，坚持，坚持15152020分钟，浸分钟，浸泡同时揉搓双脚掌心涌泉穴，浴脚后皮肤呈微泡同时揉搓双脚掌心涌泉穴，浴脚后皮肤呈微红色为佳，能促进足部血管扩张、血流加速，红色为佳，能促进足部血管扩张、血流加速，加快血液循环，同时使脑部血液相对减少，促加快血液循环，同

26、时使脑部血液相对减少，促进睡眠进睡眠 。3 3、提高免疫力的诀窍、提高免疫力的诀窍 早睡早睡冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积积; ;立冬后的起居调养切记立冬后的起居调养切记“养藏养藏”。 出汗出汗出汗可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴出汗可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。冬季要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。奋和体温调节功能。冬季要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。 饮水饮水冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝水才能保证机体需要，冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝水才能保证机

27、体需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。冬季每日应补水还可起到利尿排毒、消除废物之功效。冬季每日应补水2000-30002000-3000毫升。毫升。 喝粥喝粥冬季晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。天冷时，清早起冬季晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。天冷时，清早起床喝上一碗热粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力。床喝上一碗热粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力。 通风通风冬天家里一般都会门窗紧闭，导致室内空气不流通，人体会冬天家里一般都会门窗紧闭，导致室内空气不流通，人体会出现头晕，胸闷的问题，所以要多通风。应每天早晨、中午和晚上各开窗出现头晕，胸闷的问题，所以要多通风。应每天早晨、中午和晚上各

28、开窗通风通风2020分钟，保持室内空气新鲜。分钟，保持室内空气新鲜。 4 4、冬季如何穿衣、冬季如何穿衣 冬季着装要注意与人体直接接触的衣服的冬季着装要注意与人体直接接触的衣服的“微气候微气候”状况。状况。切忌将衣服、靴子紧紧地切忌将衣服、靴子紧紧地“捆捆”在身上、脚上，这样不仅不会在身上、脚上，这样不仅不会达到保暖的效果，反而会对人体健康造成不良影响。达到保暖的效果，反而会对人体健康造成不良影响。 冬季穿戴法则一：衣服选择保暖、舒适。冬季穿衣要有一冬季穿戴法则一：衣服选择保暖、舒适。冬季穿衣要有一定的件数和适宜的厚度。羽绒服有一定的厚度，羊毛织物的气定的件数和适宜的厚度。羽绒服有一定的厚度，

29、羊毛织物的气孔不是直通的，都能给人带来适宜的衣服小气候。皮类服装几孔不是直通的，都能给人带来适宜的衣服小气候。皮类服装几乎可以阻绝衣服内的空气对流，冬季外出时着皮装，保暖效果乎可以阻绝衣服内的空气对流，冬季外出时着皮装，保暖效果最佳。最佳。 冬季穿戴法则二：根据室温控制穿衣。冬季的室内温度不冬季穿戴法则二：根据室温控制穿衣。冬季的室内温度不宜过高，室内外温差太大，人体因难以适应而容易诱发感冒等宜过高，室内外温差太大，人体因难以适应而容易诱发感冒等病症。病症。 冬季穿戴法则三：穿衣忌衣领过高过紧。衣领过紧会使颈冬季穿戴法则三：穿衣忌衣领过高过紧。衣领过紧会使颈部血管受到压迫，使输送到脑部和眼部的

30、营养物质减少，进而部血管受到压迫，使输送到脑部和眼部的营养物质减少，进而影响视力，也会影响颈椎的正常活动，容易导致颈椎病。影响视力，也会影响颈椎的正常活动，容易导致颈椎病。5、冬季如何进补（二）、冬季如何进补（二） 别忘补充维生素别忘补充维生素 冬天是蔬菜的淡季，因此，往往一个冬季过后，人体出现维生素不足，冬天是蔬菜的淡季，因此，往往一个冬季过后，人体出现维生素不足，如缺乏维生素如缺乏维生素C，并因此导致人发生口腔溃疡、牙根肿痛、出血、大便秘，并因此导致人发生口腔溃疡、牙根肿痛、出血、大便秘结等症状。结等症状。此时人们可适当吃些薯类，如甘薯、马铃薯等。它们均富含维生素此时人们可适当吃些薯类，如甘薯、马铃薯等。它们均富含维生素C、维生素维生素B，还有维生素，还有维生素A，红心甘薯还含较多的胡萝卜素。多吃薯类，不，红心甘薯还含较多的胡萝卜素。多吃薯类，不仅可补充维生素，还有清内热的作用。仅可补充维生素，还有清内热的作用。吃海带助抗寒吃海带助抗寒海带、紫菜可促进甲状腺素分泌，产生热量。人体的甲状腺分泌物中海带、紫菜可促进甲状腺素分