情绪管理与职场解压

1、A型人格 A型人格者属于较具进取心、侵略性、自信心、成就感，并且容易紧张。A型人格者总愿意从事高强度的竞争活动，不断驱动自己要在最短的时间里干最多的事，并对阻碍自己努力的其他人或其他事进行攻击。B型人格者则属较松散、与世无争，对任何事皆处之泰然空杯心态-想提升职业能力，先要把自己想象成“一个空着的杯子”，而不是骄傲自满，故步自封情绪ABC理论：A（Antecedent）指事情的前因 C（Consequence）指事情的后果，有前因必有后果，但是有同样的前因A，产生了不一样的后果C1和C2。这是因为从前因到后果之间，一定会透过一座桥梁B（Bridge），这座桥梁就是信念和我们对情境的评价与解释。

2、又因为，同一情境之下（A），不同的人的理念以及评价与解释不同（B1和B2），所以会得到不同结果（C1和C2）。因此，事情发生的一切根源缘于我们的信念(信念是指人们对事件的想法，解释和评价等）。情绪ABC理论的创始者埃利斯认为：正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。如果这些不合理的信念存在久而久之，还会引起情绪障碍呢。情绪 ABC理论中：A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。C表示自己产生的情绪和行为的结果。墨菲定律什么样的人格特质感受的压力更大(A型人格)人的基本情绪或原始情绪4种类(快乐、愤怒、恐惧、悲哀)生活事件中哪一种事

3、件的压力指数最大A 亲人去世 B 夫妻离异 C 失业D 配偶死亡1、 人在欢乐时手舞足蹈、捧腹大笑，悲痛时捶胸顿足，这是。 B   A 声调表情  B 身段表情  C 面部表情 D 激情表情 3、 按照研究问题的性质与内容，心理学属于(D)    A 社会科学  B 行为科学  C 生物科学 D 以上皆不对&

4、#160;4、 以下哪一种属于适当控制情绪的方法   A 认识自己的情绪  B 情绪转移  C 表达 D 宣泄 5、 心境具有( )的特点    A 弥散性  B 集中性  C 短暂性 D突发性 6、 世界卫生组织定义的健康是指：(  A)  A 生

5、理、心理健康   B 道德健康  C 社会适应 D 以上三者都包括 7、 职场压力源不包括以下哪一个选项(D  )  A 生物性压力源  B 社会性压力源  C 精神性压力源 D 工作绩效 8、 抗压食物有：(C)    A 肉类  B 糖类  C&

6、#160;卵磷脂、纤维素 D水 9、 以下哪一种情绪属于复合情绪(D)  A 高兴  B 恐惧  C 悲哀 D 焦虑 10、 不属于个性心理特征的是D。    A 能力  B 气质  C 性格 D 智商 11、 幻觉是指 A    A

7、60;虚幻的知觉  B 正常知觉现象  C 错误的知觉 D 歪曲的知觉 12、 情绪和情感是人脑对什么的反映？ B   A 自己的需要  B 客观事物  C 自己的生理活动 D 个性心理 13、 人在危险紧急意外事件出现时表现出高度紧张的情绪化称  D  A 激情  B 

8、;心境  C 激越 D 应激 14、 以下哪一种属于社会情感(  C)  A 愉快  B 厌恶  C 美感 D 抑郁 15、 一些人面对失败或极坏的结果时，往往会认为自己“一无是处”、“一钱不值”等，这属于哪一种不合理信念？    A 过分概括化  16、 下列选项中哪一个不是积极心态的作用？D A 内心的平

9、静B 信心C 成功的意识D 浮躁17、 下面哪句话是正确的。C A 心理问题是完全能够解决的B 心理健康就是没有心理疾病C 心理疾病就像感冒、发烧一样，随时都可能发生D 心理疾病的康复是很快的18、情绪和情感过程是伴随着人的（A ）而产生的，它们是主体与客体之间关系的反应。 A 认识过程B 意志过程C 个性心理特征D 心理状态19、 惶恐不安、自我失控、自我怀疑、自我虐待、高度警戒等表现是哪一种情绪障碍的典型症状？B A 抑郁症B 焦虑症C 恐怖症D 神经症20、形成阳光心态的前提是：B A 改变目标B 改变思想C 改变性格D 改变行为 21情绪和情感是人脑对什么的反映？B A 自己的需要B

10、客观事物C 自己的生理活动D 个性心理23、 压力对人心理的影响和人的工作状态之间的比例关系是？D A 正比例关系B 反比例关系C 没有关系D 成倒“U”型关系24 幻觉是指 A对客观事物的错误感觉B没有客观事物的错误感觉C没有客观事物作用于感官的虚幻知觉D对客观事物的幻想E半睡半醒时的感觉25、 情商和智商的关系是：C A 智商决定情商B 情商决定智商C 相互影响、相辅相成D 没有关系26、 下列属于生活中提升自信的方法：A A 培养微笑习惯 B 视觉化、听觉化 C 提升自我形象，敢于冒险前行D 与陌生人聊天30、 智商是指：B A 认识能力B 情绪情感C 个性D 人格31 下列不属于个性心

11、理特征的是（ A  ）。A.意志 B.能力 C.气质 D.性格32人脑产生想象的基础材料是（C ）A.注意B.思维C.表象 D.知觉33 马斯洛认为人最高层次的需要是（ D ）。A.安全需要 B.归属与爱的需要 C.尊重的需要 D.自我实现的需要34 后学习的材料对保持和回忆先学习材料的干扰作用叫( )A.前摄抑制 B.倒摄抑制 C.正迁移 D.负迁移35 反映物体的形状、大小、深度、方位等特征的知觉称为( B )。A.时间知觉 B.空间知觉C.社会知觉 D.运动知觉36 心理过程包括认识、情感和( B )。A.性格B.意志C.需要D.兴趣37 “远亲不如近邻”反

12、映了（ C ）因素对人际吸引的影响。A.互补性 B.相似性C.接近性D.个性38 （ D ）是个性心理的一个重要组成部分，它体现了个体心理活动的动力性和选择性，是心理活动中最活跃的因素。A.情绪与情感B.个性心理特点C.气质与性格D.个性心理倾向性39 按智力三元理论的观点，组成智力统合体的三种智力成分分别是组合性智力、经验性智力和（A）A.情境性智力B.理论性智力C.晶体智力D.流体智力40 智力多元论是（ D ）提出来的。A.斯皮尔曼B.瑟斯顿C.吉尔福特D.加德纳41 “一目十行”反映的是注意的哪个品质？（ A ）A.注意的广度B.注意的稳定性C.注意的分配D.注意的转移42 创设并控制

13、一定条件，从而引起某种心理现象以进行研究的方法是（ B ）A.观察法B.实验法C.调查法D.测验法43 粘液质属于哪种高级神经活动类型？（ C ）A.活泼型 B.不可遏制型 C.安静型 D.抑制型44 人的高级神经活动类型中，强-平衡-不灵活的属于哪种气质？（ C ）A.多血质 B.胆汁质C.粘液质D.抑郁质45、“走极端、以偏概全、消极思维、敏感多疑、自卑心理、自罪自责、自我评价过低"主要描述是( A ) 。 A、抑郁症 B、自负 C、躁狂症 D、强迫症46 关于情绪的叙述，正确的是（ D ）。 A、人类的情绪都可后天习得 B、具有两极性 C、体验是情绪的基本特点 D、以上都正确4

14、6 “言必信，行必果”，体现了我国传统文化中的心理健康观的哪个方面?( B ) A、具有良好的人际关系 B、适当约束自己的言行 C、抱有积极的生活态度 D、完善的自我发展目标 47 判断一种行为是属于正常还是变态，首先必须考虑以下哪个要素？( D ) A、家庭 B、职业 C、信仰 D、文化48 一个人总是反复检查是否锁了门或不停的洗手，这属于下面哪一种心理障碍？( D ) A、恐怖症 B、一般性焦虑障碍 C、抑郁症 D、强迫症49 心境具有(A )的特点。 A、弥散性 B、集中性 C、短暂性 D、突发性50 追求完美、自尊心脆弱、控制欲望强、自视甚高、将不完美等同于不可爱、不值得爱的是( C

15、) A、自卑者 B、自负的人 C、完美主义者 D、偏执者51 妄自尊大并总是需要得到别人注意和赞美，这些特点是哪一种人格障碍类型的表现？( A ) A、自恋型 B、反社会型 C、偏执型 D、控制型52 由于缺乏准备，不能驾驭或摆脱某种可怕或危险情景时所表现的情绪体验是( D ) A、快乐 B、悲哀 C、愤怒 D、恐惧53 人在欢乐时手舞足蹈、捧腹大笑，悲痛时捶胸顿足，这是( B ) A、声调表情 B、身段表情 C、面部表情 D、激情表情54 气质类型( D ) A、有好好坏 B、都是好的 C、都是坏的D、无好坏之分55 抑郁症最常见有哪种思维障碍？(A ) A、思维迟缓 B、强迫观念 C、强制

16、性思维 D、思维贫乏56（ A ）被国内外心理学界列为调适个人情绪、治疗心理疾病的首选方法。 A、认知疗法 B、精神分析疗法 C、人本主义疗法D、现实疗法57、在下列影响人际关系相似性的因素中，对人际关系影响最大的是（D ）。 A、兴趣 B、性格 C、知识水准 D、价值观念58 易受外界的影响而出现情绪波动，或极度高兴或伤心流泪，这一情绪表现叫（ C ） A、 焦虑 B、恐惧 C、情感脆弱D、情绪低落59 下列不是情绪健康的主要标志的是（D ）。 A、情绪稳定 B、情绪愉快 C、经常开心 D、喜乐无常60 咨询师与来访者的咨询关系类似于( D )。 A、医生与患者 B、教师与学生 C、上级与下

17、级D、朋友与朋友61下列哪项不是马斯洛的需要层次理论的需要？( C ) A、尊重需要 B、安全需要 C、社会需要D、生理需要62 幻觉是指 ( A )。 A、虚幻的知觉 B、正常知觉现象 C、错误的知觉D、歪曲的知觉63 个性中最重要、最核心的组成部分是（ C ）。 A、能力 B、气质 C、性格D、动机64 按照咨询心理学的观点，大部分心理问题来源于：（ C） A、家庭内部 B、社会环境 C、自身的内部冲突D、人际关系的处理65 情绪和情感过程是伴随着人的(A )而产生的，它们是主体与客体之间关系的反应 A、认识过程 B、意志过程 C、个性心理特征D、心理状态66 心理学的规律说明，人的工作效

18、率在（C ）压力水平下最高。 A、高 B、低 C、适中D、不变67人类主要的社会性动机是（ B ）。 A、饥饿动机和干渴动机 B、成就动机和交往动机 C、好奇动机和探索动机D、探索动机和操弄动机68 对自己和他人行为的原因进行分析与推论的过程叫（ ）A、印象形成 B、态度 C、首因效应 D、归因69 艾森克用（ D ）两个维度来描述复杂的人格。 A、一般特质和特殊特质 B、表面特质和根源特质 C、共同特质和个别特质 D、内外向和情绪的稳定性 70 真正的真诚是（ C ）。 A、完全说实话 B、自我的发泄 C、不等于完全的实事求是D、通情达理71 如果双方在冲突中作出让步，这种调适方式叫（A ）

19、。 A、和解 B、妥协 C、容忍D、调解72 某人在一段时间里常常感到情绪低落，兴趣减退，对前途悲观失望，总是提不起精神来。根据这些表现可判断该人的情绪是(A ) A、抑郁 B、焦虑 C、自卑D、压抑73 心理咨询的基本原则之一是 ( C )。 A、替来访者做决定 B、有条件的尊重来访者 C、为来访者保密D、对来访者的行为作道德判断74 注意力易转移最常见于哪种病人？( D ) A、抑郁症 B、精神分裂症 C、强迫症D、躁狂症75 不属于个性心理特征的是（D ）。 A、能力 B、气质 C、性格D、智商76 当人受到挫折后，通过想象自己达到了目的或获得了成就的方式属于心理防御机制的哪一种表现？（

20、 C ） A、补偿 B、分离 C、幻想D、升华77 按照研究问题的性质与内容，心理学属于（ C ）。 A、社会科学 B、行为科学 C、生物科学D、以上皆不对78 一个人总是反复检查是否锁了门或不停的洗手，这属于下面哪一种心理障碍？( D ) A、恐怖症 B、一般性焦虑障碍 C、抑郁症D、强迫症78 气质类型为（ D ）的人，承受外界刺激的能力较低，所以容易在不良因素的刺激下产生心理障碍或心身疾病，如神经衰弱、抑郁症或胃溃疡等。 A、多血质 B、胆汁质 C、黏液质 D、抑郁质79 气质类型为（ B ）的人，经常处于兴奋、紧张和压力之下，容易患心血管疾病等。 A、多血质 B、胆汁质 C、黏液质D、

21、抑郁质80 “以德报怨”说的是人际交往中的（ D ）。 A、尊重原则 B、保持原则 C、互利原则D、宽容原则81 关于影响人际吸引的因素哪一个是错误的？（D ） A、接近性 B、相似性 C、外貌D、自尊82 强迫观念指的是( )。 A、在意识中占主导地位的错误观念 B、外部强加于自己的错误观念 C、头脑中反复出现，但又难以摆脱的固定观念D、在病理基础上产生的歪曲信念83 小王为人热情，活泼好动，反应迅速、敏捷，有朝气，但情绪不那么稳定，有时粗枝大叶。请问小王属于什么类型的气质？( D ) A、黏液质 B、多血质 C、抑郁质D、胆汁质84 动机和兴趣产生的基础是（ C ）。 A、感知 B、实践

22、C、需要D、教育85 “走极端、以偏概全、消极思维、敏感多疑、自卑心理、自罪自责、自我评价过低”主要描述是( A ) 。 A、抑郁症 B、自负 C、躁狂症D、强迫症86 “感时花溅泪，恨别鸟惊心”反映了诗作者杜甫当时的（ B ）。 A、激情 B、心境 C、热情D、应激87 “君子坦荡荡”，体现了我国传统文化中的心理健康观的哪个方面？( B ) A、具有良好的人际关系 B、保持情绪的平衡与稳定 C、抱有积极的生活态度D、完善的自我发展目标88 判断一种行为是属于正常还是变态，首先必须考虑以下哪个要素？(D ) A、家庭 B、职业 C、信仰D、文化89 下列陈述不能增强挫折承受力的是( A ) A

23、、避免类似情境 B、总结经验教训 C、调节抱负水平D、建立和谐的人际关系90 “忧者见之而忧，喜者见之而喜”是（ A ）的表现。 A、心境 B、激情 C、应激D、美感91 “以德报怨”说的是人际交往中的（ D ）。 A、尊重原则 B、保持原则 C、互利原则D、宽容原则92 下列哪项不是马斯洛的需要层次理论的需要？(C ) A、尊重需要 B、安全需要 C、社会需要D、生理需要93 个性中最重要、最核心的组成部分是 （ C ）。 A、能力 B、气质 C、性格D、动机94 人际关系是人与人之间通过沟通与相互影响而建立起来的（ A ）上的关系A、心理 B、态度 C、效应D、归因95（ C ）是人的主要

24、应激源。 A、人格因素 B、应对方式 C、生活事件D、社会支持系统96 系统脱敏法的理论基础是（ B ）。 A、社会交换论 B、行为主义 C、需要层次理论D、精神分析论97“你的看法决定了你的处境”，这种看法是（ D ）的观点。 A、精神分析 B、行为主义 C、人本主义D、认知心理学98（ C ）认为“他人就是地狱”。 A、乐观主义者 B、悲观主义者 C、性格内向者D、性格外向者99（ B ）认为人的不良情绪都是后天习得的。 A、认知心理学 B、行为主义心理学 C、精神分析D、人本主义100世界精神卫生日是每年的哪一天？（ D ） A、5月25日 B、12月1日 C、6月6日D、10月10日1

25、01下列选项中哪一个不是积极心态的作用？（D ） A、内心的平静 B、信心 C、成功的意识D、浮躁102在人的社会性需要获得满足的情况下产生的体验是（ B ）。 A、情绪 B、情感 C、态度 D、需要103个性倾向性和个性心理特点有机综合体现在一个人身上就构成了一个人完整的（ D ）。 A、性格 B、能力 C、气质 D、个性多选45、与接近外界事物的愿望有关的情绪和情感体验有 A 惊奇B 兴趣C 害羞D 厌恶E46 长期挫折情绪状态下人会出现哪些反应 A 攻击性行为 B 空想 C 幻想 D 精神分裂 E 47、 调节不良情绪的方法有 A 认识自己的情绪 B 适当控制 C 适当表达 D 适当宣泄

26、 E 48 发散思维的主要特征包括（ ACD ）A.流畅性B.可操作性C.变通性D.独特性E.逻辑性49 按造成焦虑的根源，可以把焦虑分为（ ABD ）A.现实性焦虑B.神经性焦虑C.正常焦虑D.道德性焦虑E.过敏性焦虑50人的高级神经活动类型包括（ B,C,D,E ）等几种。A.强壮型B.不可遏制型C.活泼型D.安静型E.抑制型51 在生活中，我们判断一个人的情绪通常有哪几种线索？（ A,B,C ）A.面部表情B.身段表情C.言语表情D.生理唤醒E.长期的共同生活52 一般来说，情感品质主要有（ abcd ）A.倾向性B.深刻性C.稳固性D.效果性E.两极性53 下列心理活动中，属于认识过程

27、的有（c e ）。A.性格B.动机C.思维D.情绪E.记忆54 下列哪些属于外部感觉？( c d e )A.动觉B.平衡觉C.皮肤觉D.视觉E.触觉55 记忆的良好品质表现为( a,b,c,d )。A.识记的敏捷性B.记忆的精确性C.保持的持久性D.记忆的准备性E.记忆的有序性56 对人认知的内容主要包括（ B,C,D ）。A.对他人家庭的认知B.对他人情绪的认知C.对他人性格的认知D.对人际关系的认知E.对文化背景的认知57心理学研究的基本原则有( A,B,C )A.客观性原则B.发展性原则C.系统性原则D.主观性原则E.局部性原则58 下列心理活动中，属于个性倾向性的有（A,C,D ）。A

28、.需要B.情绪C.兴趣D.动机E.能力59情绪的三要素包括（ A, C, D ）。 A、情绪的主观体验 B、情绪的调节 C、情绪表现D、情绪的生理基础60通常从心理学的角度，一般将情绪的状态分为（ B,C,D ）三类。 A、心情 B、激情 C、心境D、应激61性格（ A,D ）。 A、容易受社会历史文化的影响 B、直接反映了一个人的道德风貌 C、更多地体现了人格的生物属性D、更多地体现了人格的社会属性62哪些是积极的情绪宣泄？（ A,B ） A、幽默 B、助人 C、打架D、砸摔63一般认为：“情商”包括哪些能力？（A,B,C,D ）。 A、觉察、评价和表达情绪的能力 B、情绪促进思维过程的能力 C、理解情绪与情绪识别的能力D、调节情绪以助情绪和智力发展的能力64（ B,C,D ）是嫉妒产生的重要原因。 A、内向 B、虚荣心过强 C、自私狭隘D、斤斤计较65积极性的挫折反应主要有（ A,B,C ）。 A、坚持目标、继续努力 B、降低目标、改变行为 C、改换目标、取而代之D、放弃目标，不再努力66怎样才能加强对人生事件的预期？（ A,C,D ） A、心理预期经常化，定期对一段时间的人生事件进行预测和期望 B、事事都可预期，事事都要预期 C、心理预期全面化，在工作、学习和人际交往等各个方面充分考虑D、