基础膳食知识ppt件

1、提供健康管理提供健康管理 改善生活品质改善生活品质基础膳食知识提供健康管理提供健康管理 改善生活品质改善生活品质提供健康管理提供健康管理 改善生活品质改善生活品质提供健康管理提供健康管理 改善生活品质改善生活品质2、中国居民膳食、中国居民膳食结构主要问题结构主要问题提供健康管理提供健康管理 改善生活品质改善生活品质3、广东居民的膳食问题、广东居民的膳食问题提供健康管理提供健康管理 改善生活品质改善生活品质4、不良膳食行、不良膳食行为对身体的危害为对身体的危害干瘦型和肥胖型干瘦型和肥胖型高血脂、高血压、高血脂、高血压、糖尿病等糖尿病等骨质疏松、慢骨质疏松、慢性胃炎等性胃炎等提供健康管理提供健康管

2、理 改善生活品质改善生活品质1 1、中国居民平衡膳食宝、中国居民平衡膳食宝塔塔提供健康管理提供健康管理 改善生活品质改善生活品质2、膳食结构的分类：提供健康管理提供健康管理 改善生活品质改善生活品质提供健康管理提供健康管理 改善生活品质改善生活品质提供健康管理提供健康管理 改善生活品质改善生活品质提供健康管理提供健康管理 改善生活品质改善生活品质1 1、）谷类：一般成年人每天摄入、）谷类：一般成年人每天摄入250g250g400g400g为宜，为宜，粗粮每天最好能粗粮每天最好能吃吃50g-100g。4.4.膳食宝塔食物分层膳食宝塔食物分层第一层：谷类薯类及杂豆、水第一层：谷类薯类及杂豆、水提供

3、健康管理提供健康管理 改善生活品质改善生活品质 谷类营养成分谷类营养成分提供健康管理提供健康管理 改善生活品质改善生活品质提供健康管理提供健康管理 改善生活品质改善生活品质3 3）、每天足量饮水，合理选择饮料）、每天足量饮水，合理选择饮料饮水应少量多次，要主动，不要感到口渴时再喝水。饮水最饮水应少量多次，要主动，不要感到口渴时再喝水。饮水最好选择白开水。好选择白开水。提供健康管理提供健康管理 改善生活品质改善生活品质4)、谷类薯类及杂豆、水缺乏对人体危害谷类薯类及杂豆、水缺乏对人体危害谷类薯类是人体主要的能量来源，谷类薯类是人体主要的能量来源，提供人体碳水化合物，提供人体碳水化合物，蛋白质、膳

4、食纤维和蛋白质、膳食纤维和b b族维生素。谷类和豆类的氨基酸互族维生素。谷类和豆类的氨基酸互补，使人体内氨基酸平衡补，使人体内氨基酸平衡. .若缺乏则会造成营养不良（肥若缺乏则会造成营养不良（肥胖、消瘦、贫血等），必需氨基酸和胖、消瘦、贫血等），必需氨基酸和b b族维生素缺乏族维生素缺乏. .水是生命之源，人体的组成水是生命之源，人体的组成65%65%是水分，参与人体的代谢是水分，参与人体的代谢，缺水，食物在体内不能消化吸收，垃圾排不出去，血液，缺水，食物在体内不能消化吸收，垃圾排不出去，血液会粘稠，循环差，引发心脑血管疾病，会粘稠，循环差，引发心脑血管疾病，缺水缺水15以上，即以上，即有生命

5、危险有生命危险提供健康管理提供健康管理 改善生活品质改善生活品质1 1）、蔬菜：每天摄入）、蔬菜：每天摄入300-500300-500克克蔬菜营养成分：蔬菜营养成分：a)a). .一定量碳水化物，主要为糖、淀粉一定量碳水化物，主要为糖、淀粉. .b)b). .丰富矿物质：钙、磷、铁、钾、钠、丰富矿物质：钙、磷、铁、钾、钠、镁、铜等镁、铜等. .c)c). .维生素：维生素：vcvc、胡萝卜素、核黄素、胡萝卜素、核黄素、叶酸、烟酸的重要来源叶酸、烟酸的重要来源. .第二层：多吃蔬菜、水果第二层：多吃蔬菜、水果提供健康管理提供健康管理 改善生活品质改善生活品质蔬菜和水果不能完全相互替代蔬菜和水果不

6、能完全相互替代水果中的糖、有机酸及果胶等比蔬菜丰富水果中的糖、有机酸及果胶等比蔬菜丰富提供健康管理提供健康管理 改善生活品质改善生活品质提供健康管理提供健康管理 改善生活品质改善生活品质3 3）蔬菜水果缺乏对人体的危害）蔬菜水果缺乏对人体的危害提供健康管理提供健康管理 改善生活品质改善生活品质第三层：畜禽肉类、鱼虾类、蛋类第三层：畜禽肉类、鱼虾类、蛋类 1 1）畜禽肉类：每天）畜禽肉类：每天50-7550-75克克提供健康管理提供健康管理 改善生活品质改善生活品质2.2.蛋白质蛋白质10%10% 20%20%4.4.碳水碳水化合物化合物6.6.矿矿物质物质肉类营养成分肉类营养成分提供健康管理提

7、供健康管理 改善生活品质改善生活品质2）、鱼虾类：每天摄入）、鱼虾类：每天摄入50-100克克鱼营养成分鱼营养成分提供健康管理提供健康管理 改善生活品质改善生活品质3 3）、蛋类：每天摄入）、蛋类：每天摄入25-5025-50克克蛋类营养成分蛋类营养成分a)a) 、蛋白质：含量约为、蛋白质：含量约为12.8%12.8%b)b) 、碳水化合物：蛋类含糖较少。、碳水化合物：蛋类含糖较少。c)c) 、脂肪：主要集中在蛋黄内，大部分为中性脂肪，还有一定量、脂肪：主要集中在蛋黄内，大部分为中性脂肪，还有一定量的卵磷脂和胆固醇。的卵磷脂和胆固醇。d)d) 、其它：蛋黄比蛋清含有较多的营养成分，钙、铁、磷等

8、矿物、其它：蛋黄比蛋清含有较多的营养成分，钙、铁、磷等矿物质和维生素质和维生素a a、d d、硫胺素及核黄素多集中在蛋黄内。、硫胺素及核黄素多集中在蛋黄内。提供健康管理提供健康管理 改善生活品质改善生活品质4）、）、畜禽肉类、鱼虾类、蛋类过多对人体的危害畜禽肉类、鱼虾类、蛋类过多对人体的危害提供健康管理提供健康管理 改善生活品质改善生活品质提供健康管理提供健康管理 改善生活品质改善生活品质提供健康管理提供健康管理 改善生活品质改善生活品质2 2）、大豆类及坚果：每天摄入）、大豆类及坚果：每天摄入30-5030-50克克 大豆及坚果大豆及坚果营养成分营养成分提供健康管理提供健康管理 改善生活品质

9、改善生活品质提供健康管理提供健康管理 改善生活品质改善生活品质提供健康管理提供健康管理 改善生活品质改善生活品质2）、油、盐过多对身体的危）、油、盐过多对身体的危害害提供健康管理提供健康管理 改善生活品质改善生活品质提供健康管理提供健康管理 改善生活品质改善生活品质2）、缺乏运动对人体的危害）、缺乏运动对人体的危害提供健康管理提供健康管理 改善生活品质改善生活品质1 1）、计算是否超重方法：）、计算是否超重方法：腰围腰围(cm) (cm) 臀围臀围(cm)(cm)提供健康管理提供健康管理 改善生活品质改善生活品质项目项目适当范围适当范围超重超重肥胖肥胖理想体重理想体重理想体重理想体重超过理想体

10、重超过理想体重10102020超过理想体超过理想体重重2020以上以上 体重参考值体重参考值提供健康管理提供健康管理 改善生活品质改善生活品质bmibmi定义定义亚洲区标准亚洲区标准欧美标准欧美标准健康状态健康状态过轻过轻18.518.518.518.5消瘦消瘦正常正常18.5-22.918.5-22.918.5-24.918.5-24.9正常正常过重过重23.0-24.923.0-24.925.0-29.925.0-29.9低危险群低危险群一度肥胖一度肥胖25-29.925-29.930.0-34.930.0-34.9中危险群中危险群二度肥胖二度肥胖30-34.930-34.935.0-39

11、.935.0-39.9重危险群重危险群三度肥胖三度肥胖35354040病态肥胖病态肥胖 bmibmi指标的意义指标的意义提供健康管理提供健康管理 改善生活品质改善生活品质腰臀比值腰臀比值理想范围理想范围肥胖肥胖男男0.920.920.920.92女女0.880.880.880.88 腰臀围比值腰臀围比值提供健康管理提供健康管理 改善生活品质改善生活品质 中国居民膳食能量推荐摄入量中国居民膳食能量推荐摄入量年龄年龄劳动力劳动力男（男（kcalkcal）女（女（kcalkcal）18-4918-49轻体力活动轻体力活动2400240021002100中体力活动中体力活动27002700230023

12、00重体力活动重体力活动320032002700270050-5950-59轻体力活动轻体力活动2300230019001900中体力活动中体力活动2600260020002000重体力活动重体力活动31003100220022006060以以上上轻体力活动轻体力活动1900190019001900营养素营养素生理热价生理热价（kj/g(kcal/g)kj/g(kcal/g)碳水化合物碳水化合物4.04.0脂肪脂肪9.09.0蛋白质蛋白质4.04.0营养素营养素能量比例（能量比例（% %）碳水化合物碳水化合物55-6555-65脂肪脂肪25-3025-30蛋白质蛋白质11-1511-15三大营

13、养素生理热价三大营养素生理热价三大营养素供能比例三大营养素供能比例2 2）、三大营养素计算）、三大营养素计算提供健康管理提供健康管理 改善生活品质改善生活品质三大营养素能量三大营养素能量= =全日所需能量全日所需能量x x供给能量比例供给能量比例例：老年男性三大营养素的供给能量比例分别为例：老年男性三大营养素的供给能量比例分别为15%15%、25%25%、60%60%该男性的三大营养素提供能量分别为：该男性的三大营养素提供能量分别为：蛋白质：蛋白质：1900 x15%=285kcal1900 x15%=285kcal脂肪：脂肪：1900 x25%=475kcal1900 x25%=475kca

14、l碳水化合物：碳水化合物：1900 x60%=1140kcal1900 x60%=1140kcal提供健康管理提供健康管理 改善生活品质改善生活品质计算三大营养素每日需要量计算三大营养素每日需要量三大营养素每日需要量三大营养素每日需要量= =三大营养素每日应提供的能量三大营养素每日应提供的能量/ /生理热价生理热价蛋白质：蛋白质：285kcal/4kcal=71285kcal/4kcal=71（g)g)脂肪：脂肪：475kcal/9kcal=53(g)475kcal/9kcal=53(g)碳水化合物：碳水化合物：1140kcal/4kcal=285(g)1140kcal/4kcal=285(g

15、)提供健康管理提供健康管理 改善生活品质改善生活品质早餐中餐晚餐提供健康管理提供健康管理 改善生活品质改善生活品质2 2）、如饮酒，请适量）、如饮酒，请适量提供健康管理提供健康管理 改善生活品质改善生活品质不健康的膳食结果提供健康管理提供健康管理 改善生活品质改善生活品质1、骨质疏松、骨质疏松提供健康管理提供健康管理 改善生活品质改善生活品质1)引起骨质疏松的不良膳食行为提供健康管理提供健康管理 改善生活品质改善生活品质提供健康管理提供健康管理 改善生活品质改善生活品质奶类、豆类奶类、豆类新鲜的蔬菜水果新鲜的蔬菜水果富含钙的食物富含钙的食物忌烟酒咖啡刺激性食物忌烟酒咖啡刺激性食物骨质疏松饮骨质

16、疏松饮食食提供健康管理提供健康管理 改善生活品质改善生活品质2 2、慢性胃炎、慢性胃炎提供健康管理提供健康管理 改善生活品质改善生活品质1 1）、引起慢性胃炎的不良饮食）、引起慢性胃炎的不良饮食提供健康管理提供健康管理 改善生活品质改善生活品质2）、慢性胃炎饮食原则）、慢性胃炎饮食原则提供健康管理提供健康管理 改善生活品质改善生活品质清淡少油食物清淡少油食物少吃冷的少吃冷的, ,硬的硬的, ,生的食物生的食物, ,油油炸食品炸食品, ,烧烤食品烧烤食品, ,腌制食品腌制食品吃新鲜而含纤维少的吃新鲜而含纤维少的蔬菜及水果蔬菜及水果 慢性胃炎饮食慢性胃炎饮食提供健康管理提供健康管理 改善生活品质改

17、善生活品质3 3、肥胖、肥胖提供健康管理提供健康管理 改善生活品质改善生活品质1 1）、引起肥胖的不良饮食行为）、引起肥胖的不良饮食行为提供健康管理提供健康管理 改善生活品质改善生活品质3 3）、十大死因中与肥胖相关者）、十大死因中与肥胖相关者j 恶性肿瘤恶性肿瘤j 心血管疾病心血管疾病j 脑中风脑中风j 糖尿病糖尿病j 慢性肝病及肝硬化慢性肝病及肝硬化j 慢性肺病慢性肺病提供健康管理提供健康管理 改善生活品质改善生活品质3 3）、肥胖饮食原则）、肥胖饮食原则提供健康管理提供健康管理 改善生活品质改善生活品质 肥胖饮食肥胖饮食少油少盐少油少盐多纤维多喝水多纤维多喝水少吃零食少吃零食提供健康管理

18、提供健康管理 改善生活品质改善生活品质4 4、高血脂、高血脂提供健康管理提供健康管理 改善生活品质改善生活品质1 1）、引起高血脂的不良饮食）、引起高血脂的不良饮食提供健康管理提供健康管理 改善生活品质改善生活品质7适当多吃保护性食品6饮食清淡、少盐 (6g)和少饮酒4保证充足的膳食纤维摄入3提高植物性蛋白摄入，少吃甜食2限制脂肪和胆固醇 (300mg/d)5、供给充足的维生素和微量元素1限制总能量摄入，保持理想体重动脉粥样硬化预防高血脂饮食原则2）、高血脂饮食原）、高血脂饮食原则则提供健康管理提供健康管理 改善生活品质改善生活品质蔬菜水果，增加膳食纤维蔬菜水果，增加膳食纤维增加优质蛋白，减少

19、胆固醇增加优质蛋白，减少胆固醇保护性食物：洋葱大蒜、海带等保护性食物：洋葱大蒜、海带等限制脂肪、胆固醇摄限制脂肪、胆固醇摄入入 高血脂高血脂饮食饮食提供健康管理提供健康管理 改善生活品质改善生活品质5、脂肪肝提供健康管理提供健康管理 改善生活品质改善生活品质1）、引起）、引起脂肪肝的不良饮食脂肪肝的不良饮食提供健康管理提供健康管理 改善生活品质改善生活品质2）、脂肪肝饮食原则）、脂肪肝饮食原则提供健康管理提供健康管理 改善生活品质改善生活品质3）、脂肪肝饮食）、脂肪肝饮食多吃蔬菜水果多吃蔬菜水果控制热量摄入控制热量摄入补充维生素和微量元素补充维生素和微量元素增加优质蛋白增加优质蛋白提供健康管理

20、提供健康管理 改善生活品质改善生活品质6、高血压、高血压提供健康管理提供健康管理 改善生活品质改善生活品质1）、引起高血压的不良饮食行为）、引起高血压的不良饮食行为提供健康管理提供健康管理 改善生活品质改善生活品质提供健康管理提供健康管理 改善生活品质改善生活品质补充多种维生素补充多种维生素适量补充鱼、豆类蛋白适量补充鱼、豆类蛋白补充微量元素补充微量元素高血压食高血压食物物提供健康管理提供健康管理 改善生活品质改善生活品质7、糖尿病、糖尿病提供健康管理提供健康管理 改善生活品质改善生活品质1)、引起糖尿病的不良饮食引起糖尿病的不良饮食提供健康管理提供健康管理 改善生活品质改善生活品质1 12

21、23 34 4 5 56 62 2）、糖尿病的饮食原则）、糖尿病的饮食原则提供健康管理提供健康管理 改善生活品质改善生活品质 糖尿病食物：少量多餐糖尿病食物：少量多餐提供健康管理提供健康管理 改善生活品质改善生活品质7 7、老年人饮食注意事项、老年人饮食注意事项提供健康管理提供健康管理 改善生活品质改善生活品质2 2）、老年人）、老年人的五色餐的五色餐提供健康管理提供健康管理 改善生活品质改善生活品质药膳保健原则药膳保健原则提供健康管理提供健康管理 改善生活品质改善生活品质1、春季药膳实际应用、春季药膳实际应用1 1）、季节特点）、季节特点阳气升发，万物萌芽阳气升发，万物萌芽2 2）、人体生理

22、特点：）、人体生理特点：、肝气通于春，肝主升发、肝气通于春，肝主升发、新陈代谢旺盛、新陈代谢旺盛3 3）、季节治病特点：）、季节治病特点：、外感病、外感病、过敏性疾病、过敏性疾病、脾胃病及情志诱发病、脾胃病及情志诱发病提供健康管理提供健康管理 改善生活品质改善生活品质4 4）、药膳应用特点：）、药膳应用特点：、防止外感性疾病的发生防止外感性疾病的发生、预防过敏性疾病的发生、预防过敏性疾病的发生、预防消化系统疾病的发生、预防消化系统疾病的发生、养肝平肝，健脾除湿、养肝平肝，健脾除湿 5 5）、适宜的食物原料：）、适宜的食物原料：、韭菜、大蒜、大葱、洋葱、生姜、芥菜、香菜、等韭菜、大蒜、大葱、洋葱

23、、生姜、芥菜、香菜、等、鸭血、牛肉、黄鳝、猪肚、鲫鱼等、鸭血、牛肉、黄鳝、猪肚、鲫鱼等、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子、黑米、燕麦等、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子、黑米、燕麦等、菠菜、芹菜、莴笋、黄瓜、茄子、等、菠菜、芹菜、莴笋、黄瓜、茄子、等、水果以香蕉、生梨、甘蔗或柿饼等、水果以香蕉、生梨、甘蔗或柿饼等提供健康管理提供健康管理 改善生活品质改善生活品质6 6）、适宜选用的药膳）、适宜选用的药膳、百合粳米粥、百合粳米粥: :配方与制法：百合配方与制法：百合9090克，糯米克，糯米100100克，红塘克，红塘适量，加水煮成粥服用，每天适量，加水煮成粥服用，每天1 1次。次。 功效：补

24、中益气，健脾养胃，安神，可以治疗胃痛心烦功效：补中益气，健脾养胃，安神，可以治疗胃痛心烦、失眠等症。、失眠等症。提供健康管理提供健康管理 改善生活品质改善生活品质 、葱豉豆腐汤、葱豉豆腐汤: :配方与制法：豆腐配方与制法：豆腐2424块，淡豆豉块，淡豆豉1212克，克，葱白葱白1515克。克。 功效：发散风寒，芳香通窍。可以治疗感冒属风寒者，症功效：发散风寒，芳香通窍。可以治疗感冒属风寒者，症见头痛、鼻塞，流清鼻涕，打喷嚏，咽部发痒，咳嗽，见头痛、鼻塞，流清鼻涕，打喷嚏，咽部发痒，咳嗽，怕风寒等症。怕风寒等症。提供健康管理提供健康管理 改善生活品质改善生活品质 夏天，由于天长夜短，睡眠和休息时

25、间相对较少，再加上夏天，由于天长夜短，睡眠和休息时间相对较少，再加上天气炎热，出汗较多，体力消耗比其他季节大。而消化功天气炎热，出汗较多，体力消耗比其他季节大。而消化功能则大多有所降低，进食减少。所以一到夏季，营养物质能则大多有所降低，进食减少。所以一到夏季，营养物质进入减少，而又消耗增加，很多人都逐渐消瘦，这就必须进入减少，而又消耗增加，很多人都逐渐消瘦，这就必须进补。进补。 夏季宜清补，即用益气生津的补品。夏季宜清补，即用益气生津的补品。提供健康管理提供健康管理 改善生活品质改善生活品质2、夏季药膳实际应用、夏季药膳实际应用1 1）、季节特点）、季节特点天地气交、万物华实天地气交、万物华实

26、2 2）、人体生理特点：）、人体生理特点：、心气通于夏，保护心、心气通于夏，保护心、新陈代谢十分旺盛，汗多、新陈代谢十分旺盛，汗多3 3）、季节治病特点：）、季节治病特点：、汗多伤阴、汗多伤阴、暑邪耗气，气不足而为病、暑邪耗气，气不足而为病、脾胃病高发，长夏兼有湿邪、脾胃病高发，长夏兼有湿邪提供健康管理提供健康管理 改善生活品质改善生活品质4 4）、药膳应用特点：）、药膳应用特点：、注意清利暑湿之邪、注意清利暑湿之邪、注意益气养阴、注意益气养阴、注意健脾养胃，防止暑湿困脾、注意健脾养胃，防止暑湿困脾5 5）、适宜的食物原料：）、适宜的食物原料：、酸味（敛阴），番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄等。、

27、酸味（敛阴），番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄等。、苦味（清热），苦瓜、苦菜、苦丁茶等。、苦味（清热），苦瓜、苦菜、苦丁茶等。、富钾食物，香蕉、菠菜、草莓、桃子、马铃薯、大葱等。、富钾食物，香蕉、菠菜、草莓、桃子、马铃薯、大葱等。、顺气食物，萝卜、藕、橘子等、顺气食物，萝卜、藕、橘子等提供健康管理提供健康管理 改善生活品质改善生活品质6）、适宜选用的药膳）、适宜选用的药膳、清补凉煲老鸭、清补凉煲老鸭: : 配方：老鸦配方：老鸦1 1只（越老越好），沙参、怀山药、莲子、只（越老越好），沙参、怀山药、莲子、大枣、玉竹各大枣、玉竹各1515克，百合克，百合1212克，枸杞子克，枸杞子1010克，薏米克，

28、薏米3030克，克，食盐、冰糖适量。食盐、冰糖适量。 功能特点：不黏不腻，不温不燥，适合于夏季热毒疮疖功能特点：不黏不腻，不温不燥，适合于夏季热毒疮疖、肺燥久咳、阴虚体质等食用。、肺燥久咳、阴虚体质等食用。提供健康管理提供健康管理 改善生活品质改善生活品质菊花枸杞茶菊花枸杞茶 配方与制法：取白菊花配方与制法：取白菊花6 6克，枸杞子克，枸杞子6 6克，山楂克，山楂3 3克，绿茶克，绿茶叶叶3 3克，用开水冲泡代茶饮克，用开水冲泡代茶饮 功效：本茶具有防暑清热、养肝明目、消食健胃、降脂降功效：本茶具有防暑清热、养肝明目、消食健胃、降脂降压的作用。可以用于感热伤暑、食滞不化。压的作用。可以用于感热

29、伤暑、食滞不化。提供健康管理提供健康管理 改善生活品质改善生活品质3、秋季药膳实际应用、秋季药膳实际应用1 1）、季节特点）、季节特点阴气渐长、万物成熟阴气渐长、万物成熟 2 2）、人体生理特点：）、人体生理特点：、肺气通于秋、肺气通于秋 、新陈代谢出现阳消阴长、新陈代谢出现阳消阴长3 3）、季节治病特点：）、季节治病特点：燥邪为病（秋燥），代谢性疾病高发（秋膘）燥邪为病（秋燥），代谢性疾病高发（秋膘）4 4）、药膳应用特点：）、药膳应用特点：收神蓄阴、敛阳护阴、防病养、适当补阴收神蓄阴、敛阳护阴、防病养、适当补阴 提供健康管理提供健康管理 改善生活品质改善生活品质5 5）、适宜的食物原料：）

30、、适宜的食物原料：、滋阴清热：西瓜、甜瓜、枇杷、苹果、梨、菱角等、滋阴清热：西瓜、甜瓜、枇杷、苹果、梨、菱角等、性平清补：蜂蜜、猪肺、乌骨鸡、饴糖、鸭蛋等、性平清补：蜂蜜、猪肺、乌骨鸡、饴糖、鸭蛋等、养阴护阴：黑白木耳、黑豆、莲子、黄花菜、鹌鹑等、养阴护阴：黑白木耳、黑豆、莲子、黄花菜、鹌鹑等提供健康管理提供健康管理 改善生活品质改善生活品质6 6）、适宜选用的药膳：）、适宜选用的药膳：、银耳百合羹、银耳百合羹配方：银耳配方：银耳6 6克、百合克、百合1010克、大枣克、大枣8 8个、冰糖适量。冬天可以个、冰糖适量。冬天可以吃热食，夏天放入冰箱作为冷饮，冰凉可口。吃热食，夏天放入冰箱作为冷饮，冰凉可口。功效：止