有关春季养生的日记

1、有关春季养生的日记1 、每天坚持多喝水每天坚持多喝水，能够增强身体系统的循环速度，缓解紧张的身体机能，提升预警水平和能量消耗。其实喝水还有另外一个好处减肥。如 果你每天摄入 16盎司的水，一年就能瘦掉 5 磅。2 、不要急于减穿衣服春天因气候变化大，加上阳光普照，常让人忽略初春的善变与寒冷。所以衣着慢慢减少，不要一下子换上夏季的短袖短裤，寒邪伤肺，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于减穿衣服。大家都知道“春捂秋冻”，捂的度就是不能过汗，如果天气很热了还里三 层外三层的捂着，出很多汗就不好了。3 、彻底大扫除，远离过敏春天是过敏、呼吸系统疾病以及传染性疾病的高发季节，所以很有必要实行

2、一次春季大扫除。大扫除尽量选择天气好、空气清洁时实行，扫除前先开窗通风，尽量用湿扫代替干扫，防止室内扬尘，有条件的 家庭能够用吸尘器，尤其要彻底清洁床下、沙发下、衣柜等卫生死角， 被褥也拿到室外晾晒，地毯、窗帘每次换季时都应该清洗。4 、早上梳头、晚上泡脚养生论说：“春三月，每朝梳头一二百下，至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足方卧，以泄风毒脚气，勿令壅滞。”就是说，春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚，能促动人体气血运行，保健防病。5 、晚睡早起，不可恋床春季养生在睡眠上要保持“晚睡早起”的习惯。晚点睡觉指晚上 以后入睡。早起是指太阳刚刚升起的时候起床，有利于气机的生发， 晚点睡不是越晚越好，在晚

3、 11 点前入睡，否则第二天容易双目赤红， 容易肝火上升。春季养生的 16 个小常识6 、晨起提倡宜伸懒腰之所以提倡晨起宜伸懒腰，是因为经过一夜睡眠后，人体松软懈怠， 气血周流缓慢，故方醒之时，总觉懒散而无力，此时若四肢舒睁岈伸 腰展个岈全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳薪、行气活血、 通畅经络关节、振奋精神的作用，能够解乏、醒神、增气力、活肢节。7 、多晒太阳补钙春分过后，日照时间逐步变长。当大地脱去冬天寒冷的外衣，阳光洒 在身上温暖而柔和。此时，我们应该尽情享受阳光带来的健康益处。 民间素来有“学会晒太阳，胜过吃补药”的说法。走出家门晒太阳， 不要隔着玻璃晒。8 、“躲避”紫外线，注

4、意防晒一般只有到了炎夏，才会想起紫外线的存有。其实在春季，紫外线就 已经开始对皮肤实行伤害。尤其在中午 11时至下午 3 时这段时间，紫 外线的强度比你料想得要高很多。紫外线很容易促使雀斑的生成，黑 色素的沉积。所以防晒很重要。9 、抵御春困有妙招“春困”使人身体疲乏，精神不振，应多吃红黄色和深绿色的蔬菜， 如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力，消除春困很有 好处。生活节奏要有规律，不要三天两头熬通宵、睡觉时间时早时晚。 饮食忌过饱，一日三餐不要吃得太饱，否则胃过度膨胀，人容易犯困。10 、多吃甘温之品中医学认为，“春日宜省酸删甘，以养脾性”。那是因为春季为肝气旺的时候，肝气则会影响

5、到脾，所以春季容难表现脾胃虚弱病症；而多吃酸味的食物，会使肝功能偏亢，故春季饮食保养，宜选辛、甘温之品，忌酸涩。性温味甘的食物：谷类如糯米、黑米、高粱、燕麦； 蔬果类如南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子；肉食如牛肉、鲫鱼、 鲈鱼、黄鳝。11 、尽量少在外面用餐在家吃，比外面的食物要干净很多而且又卫生。特别是春季当前所显 现的新型禽流感H9N2病毒，最近在外面一定要少吃家禽类的食物，如 鸡、鸭等因为来路不明，再加上没有检疫的话，是很容易感染到病毒。12 、启动身体的引擎冬季人体新陈代谢变慢，阳气下降，春暖花开之时，正好能够重新补充身体的阳气。起早运动，舒筋活胳也是养护肝脏的方法之一。风和日丽、春暖花开，最适合与家人、朋友一起去赏花踏青，游山玩水。需要提醒的是，户外活动时要注意安全，结伴而行，有慢性病的人和老人实行爬山、骑车等活动时应量力而行，过敏体质的人要做好防护 措施。春季养生的 16 个小常识13 、避开环境的湿气春季的空气相对较潮湿，而如果长时间生活在潮湿、阴冷的环境中， 就容易导致湿气入侵体内，所以，日常生活中首先要减少暴露在潮湿 的环境中，尤其是对湿气敏感