爱眼护眼大课堂

1、 山东省青少年视力低下防治中心山东省青少年视力低下防治中心眼睛是心灵的窗户，为了拥有一眼睛是心灵的窗户，为了拥有一双明亮的眼睛，我们要学会科学双明亮的眼睛，我们要学会科学用眼睛，预防近视应从小做起，用眼睛，预防近视应从小做起，养成良好的用眼习惯养成良好的用眼习惯。contents12add your title3add your title4add your title眼的屈光系统眼的屈光系统外界的光线经过眼的屈光系统折射后，在视网膜上外界的光线经过眼的屈光系统折射后，在视网膜上形成清晰缩小的倒像，这种生理功能就成为眼的屈形成清晰缩小的倒像，这种生理功能就成为眼的屈光。光。角膜角膜房水房水晶状

2、体晶状体玻璃体玻璃体12房水房水34常把眼睛比作高性能的照相机常把眼睛比作高性能的照相机角膜、晶状体 -镜头瞳孔-光圈脉络膜-暗箱视网膜-胶片眼的屈光状态眼的屈光状态 正视眼正视眼 屈光不正屈光不正 近视近视 远视远视 散光散光cycle diagram高度近视的危害高度近视的危害 2.2.视网膜剥离视网膜剥离 3.3.视网膜出血视网膜出血4.4.黄斑部变性黄斑部变性5.5.青光眼青光眼6.6.失明失明正常眼底正常眼底黄斑部变性、裂孔黄斑部变性、裂孔视网膜剥离视网膜剥离高度近视性青光眼高度近视性青光眼视网膜出血视网膜出血高度近视眼底高度近视眼底玻璃体混浊玻璃体混浊1.1.玻璃体混浊玻璃体混浊

3、扳眼扳眼 斜眼斜眼 凑近凑近 模糊模糊 出错出错近近视视眼眼的的预预防防五不要：不要在过强不要在过强过暗的光线下写字看书；过暗的光线下写字看书；躺在床上或在车船或走躺在床上或在车船或走路是看书；不要看字体路是看书；不要看字体过小过密，字迹不清的过小过密，字迹不清的读物；不要用淡色铅笔读物；不要用淡色铅笔写字；看电视时间不要写字；看电视时间不要太久。太久。 三个一：读书写字时，眼睛和桌面保持1尺的距离；身体和桌体之间保持1个拳头的间隔；握笔时手和笔尖保持1寸的距离。近近视视眼眼的的预预防防定期检查视力，及时发现视力下降，应给予医学验光配镜定期检查视力，及时发现视力下降，应给予医学验光配镜近近视视

4、眼眼的的预预防防 科学用眼环境科学用眼环境温馨提示：少吃油炸及甜品加强体育锻炼，多参加室外活动加强体育锻炼，多参加室外活动一项亮睛益眼体育项目一项亮睛益眼体育项目打乒乓球打乒乓球特别： 坚持做眼保健操，一天2次。提示 准确对准穴位。 按摩力度要适中。科学养眼科学养眼眼保健操眼保健操123青少年视力低下防治采取的主要措施青少年视力低下防治采取的主要措施早期筛查早期筛查-三级预警三级预警 一级预警、干预，可把很多已表现近视的学生挡在近视眼的门一级预警、干预，可把很多已表现近视的学生挡在近视眼的门外，恢复正常视力。外，恢复正常视力。 二级预警、干预，可以使学生近视眼的度数降下来，或者减缓二级预警、干

5、预，可以使学生近视眼的度数降下来，或者减缓近视眼的加深。近视眼的加深。 三级预警、干预，可防止病理性近视眼的发生，减少近视眼并三级预警、干预，可防止病理性近视眼的发生，减少近视眼并发症。发症。 早期干预早期干预综合治疗综合治疗定期随访定期随访研究青少年视力低下的发病机制研究青少年视力低下的发病机制近视的发病与采用不同的握笔姿势有关，近视的发病与采用不同的握笔姿势有关，屈光度的加深与错误的握笔姿势也相关屈光度的加深与错误的握笔姿势也相关卫生部近视眼重点实验室褚教授认为，标准姿势的推广并未能真正遏止近视卫生部近视眼重点实验室褚教授认为，标准姿势的推广并未能真正遏止近视发病的不断增长。调查发现正视儿

6、童较多采取拇指与食指不相碰的姿势，而发病的不断增长。调查发现正视儿童较多采取拇指与食指不相碰的姿势，而近视近视9595左右的学生都存在对捏或交叉握笔现象。左右的学生都存在对捏或交叉握笔现象。 原因是当儿童保持标准坐姿时，如果握笔的拇指与食指对捏或交叉，手指就原因是当儿童保持标准坐姿时，如果握笔的拇指与食指对捏或交叉，手指就会遮挡视线，使他看不清笔尖，被迫低头或头部向左歪，从而拉近眼睛与书会遮挡视线，使他看不清笔尖，被迫低头或头部向左歪，从而拉近眼睛与书本的距离，增加近视的发病，加快近视的发展。相反，如果采取拇指与食指本的距离，增加近视的发病，加快近视的发展。相反，如果采取拇指与食指不相碰的姿势

7、，不仅书写时用力更科学，也不会遮挡住正常视物的目光，从不相碰的姿势，不仅书写时用力更科学，也不会遮挡住正常视物的目光，从而保证孩子用眼的科学。而保证孩子用眼的科学。褚仁远教授明确表示，坐姿对保护儿童视力健康非常重要，握笔姿势的正确褚仁远教授明确表示，坐姿对保护儿童视力健康非常重要，握笔姿势的正确与否对于保护儿童视力健康同样重要。与否对于保护儿童视力健康同样重要。学生近视综合防治措施学生近视综合防治措施- -正确读书写字正确读书写字有大量资料证明：读书写字时距离太近、写字姿势不正确对近视的形有大量资料证明：读书写字时距离太近、写字姿势不正确对近视的形成起决定作用。成起决定作用。人眼在看人眼在看5

8、 5米以外的目标时，不需要调节米以外的目标时，不需要调节; ;看看5 5米以内的目标则需要调米以内的目标则需要调节，目标愈近，使用的调节愈大。当目标距离节，目标愈近，使用的调节愈大。当目标距离5050厘米时需要厘米时需要2 2个屈光个屈光度的调节，度的调节，2525厘米时需要厘米时需要4 4个屈光度的调节，距离小于个屈光度的调节，距离小于2525厘米时厘米时 所需所需的调节力急剧上升，这样就增加了睫状肌的调节度。的调节力急剧上升，这样就增加了睫状肌的调节度。由于青少年学生课程多、作业多，一天十几个小时看书写字，把视线由于青少年学生课程多、作业多，一天十几个小时看书写字，把视线束缚在近距离之内，

9、加上缺乏用眼卫生知识，睫状肌长时间过度调节束缚在近距离之内，加上缺乏用眼卫生知识，睫状肌长时间过度调节，开始引起调节痉挛、形成假性近视，久而久之，就转变成了真性近，开始引起调节痉挛、形成假性近视，久而久之，就转变成了真性近视，有的还发展成为高度近视，视，有的还发展成为高度近视，学生近视综合防治措施学生近视综合防治措施- -正确读书写字正确读书写字 在看书写字时要教育孩子做到三个在看书写字时要教育孩子做到三个“要要”和三个和三个“一一”。三个三个“要要”： 读书写字的姿势要正确。读书写字的姿势要正确。 看书、写字看书、写字30-4030-40分钟后要到室外活动或向远处眺望一会儿。分钟后要到室外活

10、动或向远处眺望一会儿。 要认真做眼保健操，穴位要选准确。要认真做眼保健操，穴位要选准确。三个三个“一一”： 读书写字时眼与书本的距离要保持一尺读书写字时眼与书本的距离要保持一尺(30-35(30-35厘米厘米) )。 身体和课桌之间保持一拳的距离。身体和课桌之间保持一拳的距离。握笔时手与笔尖保持一寸的距离。握笔时手与笔尖保持一寸的距离。学生近视综合防治措施学生近视综合防治措施- -正确读书写字正确读书写字 读书写字时还应注意书本与视线的角度。读书写字时还应注意书本与视线的角度。 当书本平面与视线成直角时，在视网膜上所形成的影像最清晰，眼睛当书本平面与视线成直角时，在视网膜上所形成的影像最清晰，

11、眼睛也最舒服。如书本放在水平桌面上，看书时必须向前低头，才能形成也最舒服。如书本放在水平桌面上，看书时必须向前低头，才能形成接近直角，这样很容易引起颈部肌肉的紧张和后脊柱的疲劳，而不能接近直角，这样很容易引起颈部肌肉的紧张和后脊柱的疲劳，而不能保持合理的距离。因此桌面最好没计为有保持合理的距离。因此桌面最好没计为有12121515的坡度。这样头的坡度。这样头正身直，既保持了正确姿势，也使影像更清晰。正身直，既保持了正确姿势，也使影像更清晰。 读书写字时书本与眼睛的距离，书本与视线的角度对近视读书写字时书本与眼睛的距离，书本与视线的角度对近视眼的形成有密切关系，应当引起家长和青少年的重视。眼的形

12、成有密切关系，应当引起家长和青少年的重视。学生近视综合防治措施学生近视综合防治措施- -营造科学用眼环境营造科学用眼环境用眼光线用眼光线柔和明亮稳定、不刺眼无眩光光线太强、过弱或运动中长时间近距离集中用眼，如看书、写字、游戏，极易导致视疲劳。照明方向照明方向 均匀侧投均匀侧投学习环境光源照明方向应均匀地由背后上方或左斜方投射。常备太阳镜、墨镜常备太阳镜、墨镜10岁后儿童晶状体才能保护视网膜免受紫外线损伤，户外活动阳光强烈时，未成年青少年更需要太阳帽或墨镜。持续近距离用眼要跳远持续近距离用眼要跳远持续近距离用眼每隔45分钟要休息，远眺片刻。控制每天看电子屏幕的时间长度控制每天看电子屏幕的时间长度

13、学龄前小于45分钟69岁小于60分钟10岁13岁小于90分钟14岁18岁小于120分钟学生近视综合防治措施学生近视综合防治措施- -合理膳食合理膳食蛋白质蛋白质-维持眼肌组织的修补和更新维持眼肌组织的修补和更新动物类食源 瘦肉、鱼、虾、蛋类、奶类植物类食源 黄豆、黑豆等豆类叶黄素叶黄素-保护角膜、视网膜正常代谢保护角膜、视网膜正常代谢人体无法自行合成叶黄素，必须从食物中摄取，富含叶黄素的果蔬菠菜、青豆、莴苣、西兰花、南瓜、玉米等维生素维生素a-a-提升对比度视力，特别是暗环境的适应能力提升对比度视力，特别是暗环境的适应能力富含va的动物食品：肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类富含va的植物食品：蔬菜和水

14、果维生素维生素c-c-消除或缓解视疲劳消除或缓解视疲劳蔬菜：卷心菜、青椒、苦瓜、油菜、西红柿、土豆、萝卜水果：苹果、草莓、山楂、柑橘、鲜枣维生素维生素b b族族-增加眼球壁的弹性，预防近视的发生与加深增加眼球壁的弹性，预防近视的发生与加深谷类及奶、蛋dha-dha-维持视觉神经系统的发育于正常功能维持视觉神经系统的发育于正常功能人体需从食物中补充。富含dha的食物主要是鱼类，特别是深海鱼类。少吃淀粉、糖果及甜食少吃淀粉、糖果及甜食淀粉的过量摄入会减少高浓度胰岛素的分泌，导致协调眼球发育的生长因子减少过量的摄入糖会降低体内的钙，消耗体内的维生素b1，诱发近视。学生近视综合防治措施学生近视综合防治

15、措施- -规范防治规范防治 近视学生中绝大多数为单纯性近视眼，占近视学生中绝大多数为单纯性近视眼，占98%98%左右。而单左右。而单纯性近视眼的发生与发展是从一个量变到质变的累积过程纯性近视眼的发生与发展是从一个量变到质变的累积过程，主要是受视觉环境与行为影响，是可以控制的。，主要是受视觉环境与行为影响，是可以控制的。 据调查资料显示，中、小学生近视中有相当大的一部分是据调查资料显示，中、小学生近视中有相当大的一部分是假性近视或混合性近视。通过及时的科学康复矫治，假性假性近视或混合性近视。通过及时的科学康复矫治，假性近视可以恢复正常视力，混合性近视可提高视力。近视可以恢复正常视力，混合性近视可

16、提高视力。 混合性近视、假性近视可防可控混合性近视、假性近视可防可控 真性近视难以康复，重点是控制近视的加深加重。真性近视难以康复，重点是控制近视的加深加重。视网膜失焦的动物研究视网膜失焦的动物研究视网膜失焦视网膜失焦-焦点未落在视网膜上焦点未落在视网膜上 正常情况下戴上近视镜后n天以后对于人类的研究对于人类的研究 1 1、人类同样存在类似的、人类同样存在类似的“生理离焦状态生理离焦状态” 2 2、近视眼相对于正视眼或远视眼患者存、近视眼相对于正视眼或远视眼患者存在更大的调节滞后。在更大的调节滞后。调节滞后视网膜失焦调节滞后视网膜失焦近视眼未戴眼镜看无限远（5米以外）时焦点落在视网膜前焦点近视

17、眼戴近视眼镜后看无限远（5米以外）时焦点落在视网膜上焦点青少年的近视度为什么会发展？青少年的近视度为什么会发展？青少年的近视度为什么会发展？青少年的近视度为什么会发展？ 近视度数小于近视度数小于- -3.00d3.00d时，看近时，看近距离（距离（3333厘米左厘米左右），不需要戴右），不需要戴眼镜，焦点就落眼镜，焦点就落在视网膜上，可在视网膜上，可以看清楚物体。以看清楚物体。 戴近视眼镜后，戴近视眼镜后，如果眼睛不调节如果眼睛不调节焦点就落在视网焦点就落在视网膜后，则看不清膜后，则看不清楚物体。楚物体。焦点焦点青少年的近视度为什么会发展？青少年的近视度为什么会发展？为了看近睫状肌紧缩，晶状体

18、变厚，长时为了看近睫状肌紧缩，晶状体变厚，长时间后视疲劳显著。间后视疲劳显著。晶状体变厚晶状体变厚焦点青少年的近视度为什么会发展？青少年的近视度为什么会发展？ 长时间看近后睫状肌过度疲劳长时间看近后睫状肌过度疲劳, ,会放弃调节会放弃调节长时间看近后睫状肌过度疲劳，这时看远晶状体无法立即放松变长时间看近后睫状肌过度疲劳，这时看远晶状体无法立即放松变薄，所以看远时焦点落在视网膜前，看远也变的不大清楚。薄，所以看远时焦点落在视网膜前，看远也变的不大清楚。对于处于生长发育其的青少年，眼轴可能会增长，这是造成青少对于处于生长发育其的青少年，眼轴可能会增长，这是造成青少年近视度数增长的原因之一。年近视度

19、数增长的原因之一。晶状体变厚或者眼轴增长晶状体变厚或者眼轴增长焦点青少年的近视度为什么会发展？青少年的近视度为什么会发展？ 当睫状肌痉挛或者眼轴增长时就需要佩戴度数更高当睫状肌痉挛或者眼轴增长时就需要佩戴度数更高的近视眼镜，看远时才能使焦点落在视网膜上。的近视眼镜，看远时才能使焦点落在视网膜上。 但如果继续戴着高度数的近视眼镜看近，便会陷入但如果继续戴着高度数的近视眼镜看近，便会陷入近视不断加深的恶性循环，直至成人阶段度数才稳近视不断加深的恶性循环，直至成人阶段度数才稳定下来。定下来。度数更高的近视眼镜焦点青少年的近视度为什么会发展？青少年的近视度为什么会发展？ 所以看远看近应所以看远看近应该佩戴不同度数该佩戴不同度数的近视眼镜。的近视眼镜。 看远时可戴一副看远时可戴一副足矫度数的近视足矫度数的近视眼镜。眼镜。 看近时可戴一副看近时可戴一副低度数的近视眼低度数的近视眼镜可以减少视疲镜可以减少视疲劳。劳