积极心理学及学校心理健康教育10.26(半天)

1、积极心理学与学校心理健康教育浙江省中小学心理健康教育指导中心办公室 庞红卫电话：电话：057188077930（o）一、积极心理学对心理的新认识比较的视角二、积极心理学的理论和方法研究的成果三、积极心理学在学校中的应用实践的案例提纲一、积极心理学对心理的新认识一、积极心理学对心理的新认识比较的视角比较的视角1、积极心理学并不是要否定消极心理学，而是告诉我们、积极心理学并不是要否定消极心理学，而是告诉我们：积极与消极是我们心理共存的两个不同层面。：积极与消极是我们心理共存的两个不同层面。心理系统心理系统阵营一阵营一:潜在的潜在的自我内在冲突自我内在冲突阵营二阵营二:潜在的潜在的自我完善能力自我完

2、善能力一、积极心理学对心理的新认识一、积极心理学对心理的新认识比较的视比较的视角角受传统模式的影响，对消极心理的关注是 20世纪心理学的主流。 （一）（一） 2020世纪的心理学世纪的心理学消极心理学消极心理学1、20世纪心理学关注的核心：世纪心理学关注的核心：消极心理，核心就是心理消极心理，核心就是心理问题问题理想状态理想状态发展性问题神经症人格障碍 分裂一、积极心理学对心理的新认识一、积极心理学对心理的新认识比较的视比较的视角角2、20世纪心理学所取得的成果世纪心理学所取得的成果建立了一套建立了一套“科学科学” 的心理辅导模型：的心理辅导模型：路径：分析症状路径：分析症状确定问题确定问题了

3、解成因了解成因提出解决提出解决策略策略一、积极心理学对心理的新认识一、积极心理学对心理的新认识比较的视角比较的视角3、20世纪心理学的困境世纪心理学的困境（1）心理问题的症状难以界定）心理问题的症状难以界定（2）心理问题的病因复杂多样）心理问题的病因复杂多样（3）心理辅导的成效难以让人满意）心理辅导的成效难以让人满意从某种程度而言，对问题的关注在一定程度上加剧了问从某种程度而言，对问题的关注在一定程度上加剧了问题的严重性。题的严重性。 小试验小试验一、积极心理学对心理的新认识一、积极心理学对心理的新认识比较的视角比较的视角57% ， 17%， 13% 。（。（APA）21世纪，美国患各种心理疾

4、病的人数相比世纪，美国患各种心理疾病的人数相比40年前大大增加，并年前大大增加，并呈现出低龄化的趋势。呈现出低龄化的趋势。1960年年患心理疾病人数患心理疾病人数一、积极心理学对心理的新认识一、积极心理学对心理的新认识比较的视角比较的视角 （二）（二）2121世纪的心理学世纪的心理学积极心理学积极心理学积极心理学关注的核心：关注人的积极心理积极心理学关注的核心：关注人的积极心理发源于20世纪60年代的人本主义理论：正向的潜能核心成分：无条件的关注核心成分：无条件的关注倾听、同感倾听的技术目光姿态表情一、积极心理学对心理的新认识一、积极心理学对心理的新认识比较的视角比较的视角同感的技术例1：定义

5、：判断当事人语言和非语言中的情 感因素，并反馈给当事人 可以用在任何时候 例2：这次老师表扬我，其实我并没有什么，应该好好向同学们学习。一、积极心理学对心理的新认识一、积极心理学对心理的新认识比较的视角比较的视角2、消极情绪的减少并不会必然带来积极情绪的增加。、消极情绪的减少并不会必然带来积极情绪的增加。对问题（最不幸事件）的关注并没有让个体变得幸福对问题（最不幸事件）的关注并没有让个体变得幸福 20002000年，欧洲社会调查（丹麦年，欧洲社会调查（丹麦32%32%、英国、英国18%18%、俄罗斯、俄罗斯5% 5% Flouring lifeFlouring life） 情感量表情感量表.d

6、oc.doc心理或行为障碍心理或行为障碍亚健康亚健康Mederate mental healthFlouring 幸福幸福一、积极心理学对心理的新认识一、积极心理学对心理的新认识比较的视角比较的视角一、积极心理学对心理的新认识一、积极心理学对心理的新认识比较的视角比较的视角对学校心理健康教育的重新定义：分正负两方面，不仅对学校心理健康教育的重新定义：分正负两方面，不仅是消极情绪的减少，同时也是积极情绪的增多是消极情绪的减少，同时也是积极情绪的增多 个体个体潜能的发挥潜能的发挥。最消极负方向正方向最积极0状态一、积极心理学对心理的新认识一、积极心理学对心理的新认识比较的视角比较的视角积极心理学将

7、研究的核心转向积极的人格特征，并将增进幸积极心理学将研究的核心转向积极的人格特征，并将增进幸福作为追求的目标。福作为追求的目标。 o一、积极心理学对心理的新认识一、积极心理学对心理的新认识比较的视角比较的视角TED演讲集 马丁赛利格曼：谈论积极心理学 .flv二、积极心理学的理论和方法二、积极心理学的理论和方法研究的成果研究的成果 2121世纪的心理辅导新流派世纪的心理辅导新流派积极心理学积极心理学 积极心理学是心理学的一种纯粹的变化，一种从研究生积极心理学是心理学的一种纯粹的变化，一种从研究生命中最不幸的事件到研究生命中最幸福的事件的变化。命中最不幸的事件到研究生命中最幸福的事件的变化。积极

8、心理学宣言积极心理学宣言（赛里格曼，（赛里格曼，20002000）二、积极心理学的理论和方法二、积极心理学的理论和方法研究的成果研究的成果 1 1、一个中心：、一个中心：幸福感幸福感（1）什么是幸福？）什么是幸福？ 主观幸福感，是人们根据内化了的社会标准对自己生活主观幸福感，是人们根据内化了的社会标准对自己生活质量的肯定性的评估，并由此而产生的积极性情感占优质量的肯定性的评估，并由此而产生的积极性情感占优势心理状态。主要有三个组成部分：生活满意，高水平势心理状态。主要有三个组成部分：生活满意，高水平的正性情感和低水平的负性情感。的正性情感和低水平的负性情感。塞利格曼眼中的三种幸福人生：快乐的人

9、生、投入的人塞利格曼眼中的三种幸福人生：快乐的人生、投入的人生、有意义的人生生、有意义的人生二、积极心理学的理论和方法二、积极心理学的理论和方法研究的成果研究的成果本本-沙哈尔眼中的四种沙哈尔眼中的四种“人生汉堡人生汉堡” 第一种汉堡，口味诱人，但却是标准的第一种汉堡，口味诱人，但却是标准的“垃圾食品垃圾食品”。吃它是。吃它是享受眼前的快乐，但埋下未来的痛苦享受眼前的快乐，但埋下未来的痛苦“享乐主义型享乐主义型”的人的人生生 第二种汉堡，口味很差，里边是蔬菜和有机食物，吃了可以使第二种汉堡，口味很差，里边是蔬菜和有机食物，吃了可以使人日后更健康，但吃得很痛苦。人日后更健康，但吃得很痛苦。“忙碌

10、奔波型忙碌奔波型” 第三种汉堡，既不美味，吃了还会影响日后的健康。第三种汉堡，既不美味，吃了还会影响日后的健康。“虚虚无主义型无主义型” 第四种第四种“幸福型幸福型”汉堡。一个幸福的人，是即能享受当下所做汉堡。一个幸福的人，是即能享受当下所做的事，又可以获得更美满的未来的事，又可以获得更美满的未来“幸福的人生幸福的人生” ” 二、积极心理学的理论和方法二、积极心理学的理论和方法研究的成果研究的成果（2）幸福的九大特征）幸福的九大特征: 核心特征：核心特征：积极的情绪、流（积极的情绪、流（Flow,Flow,投入）、意义投入）、意义 情绪表达图情绪表达图.docx.docx 次要特征：自我认同、

11、乐观、韧性、活力、竞争力、积次要特征：自我认同、乐观、韧性、活力、竞争力、积极的关系极的关系二、积极心理学的理论和方法二、积极心理学的理论和方法研究的成果研究的成果 2 2、三个支撑点：、三个支撑点： 首先是积极情绪体验首先是积极情绪体验。对待过去方面的满足、满意等积极体验对待过去方面的满足、满意等积极体验;对待现在方面的幸福感、快乐等积极体验对待现在方面的幸福感、快乐等积极体验;对待将来方面的乐观、希望等积极体验。对待将来方面的乐观、希望等积极体验。 积极情绪的积极情绪的“扩展扩展建构建构”理论。理论。情绪表达图.docx二、积极心理学的理论和方法二、积极心理学的理论和方法研究的成果研究的成

12、果实验一：积极心理品质与个体心理素质实验一：积极心理品质与个体心理素质实验二：积极的情绪产生更多的创意（实验二：积极的情绪产生更多的创意（Idea）(Anger ; Fear;Neutral;Content;Joy)调查：积极品质与抑郁呈显著负相关调查：积极品质与抑郁呈显著负相关二、积极心理学的理论和方法二、积极心理学的理论和方法研究的成果研究的成果实验三：正向的情绪对抗心血管疾病（更有效，时间更短实验三：正向的情绪对抗心血管疾病（更有效，时间更短）（Content;MildJoy ;Neutral; Sadness）实验四：正向的情绪对抗流感的免疫能力实验四：正向的情绪对抗流感的免疫能力实验

13、五：活的更长实验五：活的更长Survival Rate at Age 85 94Happiest Quartile 90% 54%Least Happy Quartile 34% 11%幸福增加幸福增加11年的寿命年的寿命三、积极心理学在学校中的应用三、积极心理学在学校中的应用实践的案例实践的案例 积极情绪的诱导积极情绪的诱导培养积极的解释风格培养积极的解释风格对心理现象或问题的积极解释对心理现象或问题的积极解释“解释风格解释风格”理论理论 激发每个人自身所固有的某些实际的或潜在的激发每个人自身所固有的某些实际的或潜在的积极品质积极品质和和积极力量积极力量。 ( (如同情、乐观等如同情、乐观等

14、) )三、积极心理学在学校中的应用三、积极心理学在学校中的应用实践的案例实践的案例佩塞施基安佩塞施基安:一种行为，一种疾病或一种症状，从不同的一种行为，一种疾病或一种症状，从不同的文化和历史观点来评估，会得出许多不同的含义。文化和历史观点来评估，会得出许多不同的含义。（跨（跨文化的观点）文化的观点）3.jpg 2.jpg 1.jpg幻灯片26.JPG幻灯片25.JPG二、积极心理学在学校中的应用二、积极心理学在学校中的应用理论的认识理论的认识案例二案例二半杯水半杯水59分与分与99分分茶碟的故事茶碟的故事三、积极心理学在学校中的应用三、积极心理学在学校中的应用实践的案例实践的案例传统的解释传统

15、的解释积极的解释积极的解释抑郁抑郁懒惰懒惰怕独处怕独处睡眠有障碍睡眠有障碍二、积极心理学的理论和方法二、积极心理学的理论和方法研究的成果研究的成果 直觉与想象（反移情，故事）直觉与想象（反移情，故事） 启动学生的行动启动学生的行动 引导学生的认知引导学生的认知 改变学生的心理改变学生的心理二、积极心理学的理论和方法二、积极心理学的理论和方法研究的成果研究的成果 其次是积极人格特质的研究。其次是积极人格特质的研究。 积极心理学对人类美德与力量的分类。积极心理学对人类美德与力量的分类。CSVCSVDSMDSM CSVCSV的体系涉及世界上所有文化都认同的六种重要美德的体系涉及世界上所有文化都认同的

16、六种重要美德: :睿智、睿智、勇敢、仁慈、公正、律己、卓越。勇敢、仁慈、公正、律己、卓越。 在美德力量下，分类列出在美德力量下，分类列出2424种人格力量。种人格力量。人类美德与积极力量.doc20120328全国总报告-供各省参考.doc二、积极心理学的理论和方法二、积极心理学的理论和方法研究的成果研究的成果 再次是积极组织系统的研究。再次是积极组织系统的研究。 建立积极的社会、家庭和学校等系统，使人的潜力得到充分建立积极的社会、家庭和学校等系统，使人的潜力得到充分发挥的同时也能感受到最充分的幸福。发挥的同时也能感受到最充分的幸福。马斯洛、罗杰斯等人指出，当孩子的周围环境和教师、同学和朋友提

17、供最优的支持、同情和选择时，孩子就最有可能健康成长和自我实现。DSC00347.JPG DSC00354.JPG三、积极心理学在学校中的应用三、积极心理学在学校中的应用 实践的案例实践的案例1、诱导积极的情绪、诱导积极的情绪幸福课幸福课2006年，美国哈佛大学最受欢迎的选修课是年，美国哈佛大学最受欢迎的选修课是“幸福课幸福课”，听课人数超过了王牌课听课人数超过了王牌课“经济学导论经济学导论”。 “幸福课幸福课” 教学生如何更快乐、更充实、更幸福。教学生如何更快乐、更充实、更幸福。哈佛大学幸福课视频哈佛大学幸福课视频 http:/ “幸福课程幸福课程”三、积极心理学在学校中的应用三、积极心理学在

18、学校中的应用实践的案例实践的案例英国顶尖的私立学校威灵顿公学（英国顶尖的私立学校威灵顿公学（Wellington College），于），于2006年为该校年为该校14至至16岁的学生开设了每周一岁的学生开设了每周一次的次的幸福课幸福课。这项课程旨在使青少年了解：拥有良好的健康、成就感这项课程旨在使青少年了解：拥有良好的健康、成就感和持久的友谊，才能活出成功而丰富的人生。和持久的友谊，才能活出成功而丰富的人生。 (流流FLOW)在课堂上，通过设想或实践一些娱乐和追求快乐的正面在课堂上，通过设想或实践一些娱乐和追求快乐的正面做法，让学生从中学到：酒、毒品、电视或过多的食物做法，让学生从中学到：酒

19、、毒品、电视或过多的食物只能暂时满足自己，而那种满足感不仅很快就会消失，只能暂时满足自己，而那种满足感不仅很快就会消失，还会使他们感觉更糟。还会使他们感觉更糟。威灵顿公学幸福课程.doc三、积极心理学在学校中的应用三、积极心理学在学校中的应用实践的案例实践的案例 流（流（Flow,Flow,投入）投入）投入的经历投入的经历 寻找你的优势寻找你的优势 “能力技术与任务难度相匹配能力技术与任务难度相匹配”，感到投入。，感到投入。ChallengesSkillsBoredomFlowAnxiety三、积极心理学在学校中的应用三、积极心理学在学校中的应用实践的案例实践的案例避免避免“垃圾垃圾”投入（投

20、入（Junk Flow） 麻将、电视、网络、电子游戏（长时间投入并不感觉良好）麻将、电视、网络、电子游戏（长时间投入并不感觉良好）真正的投入游戏真正的投入游戏感觉良好，如阅读。感觉良好，如阅读。 三、积极心理学在学校中的应用三、积极心理学在学校中的应用实践的案例实践的案例2、培育积极的品质、培育积极的品质“发展性的有利因素框架发展性的有利因素框架”起因：起因：方式：方式：在青少年身上培育并增进一些能对他们的发展以在青少年身上培育并增进一些能对他们的发展以及所生活的社会环境有长远的、积极的影响的品质。及所生活的社会环境有长远的、积极的影响的品质。与仅仅关注减少冒险与问题相反。与仅仅关注减少冒险与

21、问题相反。三、积极心理学在学校中的应用三、积极心理学在学校中的应用实践的案例实践的案例通过为青少年提供一种积极的观点，指引他们走向成功。通过为青少年提供一种积极的观点，指引他们走向成功。发展性优势框架发展性优势框架.doc “发展性的有利因素发展性的有利因素”是所有儿童与青少年走向成功是所有儿童与青少年走向成功所需的积极所需的积极建构模块建构模块。（关系、经验、价值观、态。（关系、经验、价值观、态度以及特性）度以及特性）三、积极心理学在学校中的应用三、积极心理学在学校中的应用实践的案例实践的案例根据根据Starkman等人（等人（1999年）的观点，发展性的有利因素年）的观点，发展性的有利因素

22、可分为两大类可分为两大类外部的与内部的，共外部的与内部的，共40个。个。外部的有利因素（外部的有利因素（20个）个）关注青少年从他们所生活关注青少年从他们所生活的人们与组织中获得积极的经历，为青少年提供的人们与组织中获得积极的经历，为青少年提供A支持，支持，B认同，认同，C边界与期望，边界与期望，D建设性地利用时间。建设性地利用时间。内部的有利因素（内部的有利因素（20个）个）关注明智的判断、有责任关注明智的判断、有责任的选择以及真诚的同情，分为的选择以及真诚的同情，分为E喜欢学习，喜欢学习，F积极的价值积极的价值观，观，G社会能力，社会能力，H积极的自我认同感。积极的自我认同感。三、积极心理

23、学在学校中的应用三、积极心理学在学校中的应用实践的案例实践的案例A支持，是一种来自父母的爱及来自其他人（如朋友、邻支持，是一种来自父母的爱及来自其他人（如朋友、邻居、教师等）的尊重与关心的形式。居、教师等）的尊重与关心的形式。B认同，是来自社区的尊重与认同。来自于为他人的幸福认同，是来自社区的尊重与认同。来自于为他人的幸福贡献自己的力量，这有助于他们建立自己的人生目标。贡献自己的力量，这有助于他们建立自己的人生目标。C边界与期望，告之对青少年的期望及他们的行为是否在边界与期望，告之对青少年的期望及他们的行为是否在边界之内或之外。边界之内或之外。D建设性地利用时间建设性地利用时间三、积极心理学在学校中的应用三、积极心理学在学校中的应用实践的案例实践的案例E喜欢学习，致力于自身的提高喜欢学习，致力于自身的提高F积极的价值观，包括诸如诚实、真诚以及责任心等信念积极的价值观，包括诸如诚实、真诚以及责任心等信念与性格特性。将有助于性格形成，并指引人生选择。与性格特性。将有助于性格形成，并指引人生选择。G社会能力，是对他人的态度与方式，将帮助青少年建立社会能力，是对他人的态度与方式，将帮助青少年建立友谊，对他人显示容忍与尊重。友谊，对他人显示容忍与尊重。H积极的自我认同感，对自我力量、目标与价值观的强烈积极的自我认同感，对自我力量、目标与价值观的强烈感知，这种观念使得他