足球-社团活动记录

1、社团活动记录活动时间2016.9.15活动地点操场指导教师闫会利实到学生26活动次数第1次活动内容传球主 要 活 动 内 容一、训练前需要热身活动“先沿操场跑2圈，然后进仃基本活动小型热身不要球大运动量（活 动筋骨）。二、基本功传接球练习。1、练习脚内侧互相传球。2、练习脚外侧互相传球。3、分组练习：一名队员用脚内侧或脚外侧传球，另一名队员用脚 底接停球，然后再用脚内侧或脚外侧传回。 一名队员传球，另一名队员脚底停球迅速拉回，然后用脚内侧拨球从支撑脚后方通过，再用原支撑脚脚底横向拉球通过体前， 传 回。 一名队员传球，另一名队员用脚内侧将球接停在支撑脚后，然后 用另一只脚传回。 一名队员左脚向

2、右侧横拉球通过体前，同时向右侧移动一步，连 续重复3次，然后斜线传球，跑回开始的位置。另一名队员重复 上述练习。注：当向内侧或向外侧变向处理球时，应当事先做好变向的准备，并 开始调整脚的方向，随后变向移动。学生应当学会选择一点作为目标， 传球时要考虑到球的变向，这些经验只能从练习中获得。在进行下面的练习时，两队员间隔距离为10米：活动时间2016.9.25活动地点操场指导教师赵艳艳实到学生18活动次数第2次活动内容传球主 要 活 动 内 容一、训练前需要热身活动 “先沿操场跑2圈，然后进仃基本活动小型热身不要球大运动量（活 动筋骨）。二、基本功传接球练习。1、练习脚内侧互相传球。2、练习脚外侧

3、互相传球。 脚背踢球传给同伴，同伴用脚外侧停球，并将球停在可以用停球 脚脚背直接踢球的位置，将球传回。 练习形式同上，踢球时身体后仰，将球传起，同伴可以用身体的 任何部位接控球，然后将球传回。考虑到运动员的年龄差别，在进行下面的练习时，两队员间隔距离 应限定在1025米之间： 当球下落在体前时，用脚背凌空踢球，同伴接球后传回。 用脚内侧或脚外侧凌空踢球，增加球的旋转。练习形式同上。 踢反弹球。 同伴将球抛向练习队员的两侧， 练习队员侧身摆腿将球直接传回。 在下面的练习中，接球队员可以停球，然后回传。技术熟练后，双 方接控后再传回。时间2016.10.10活动地点操场教师指导闫会利实到学生26活

4、动次数第3次活动内容传球主 要 活 动 内 容一、训练前需要热身活动“先沿操场跑2圈，然后进行基本活动小型热身不要球大运动量（活动筋骨）。二、基本功传接球练习。1、练习脚内侧互相传球。2、练习脚外侧互相传球。3、分组练习： 直线助跑，用脚的前部自上向下用力击球，使传出的球向后 旋转，同伴用胸部将球接停下来，然后以同样的动作传回。 斜线助跑，用脚面踢球的远侧端，使传出的球旋转，同伴在 膝部的高度用脚外侧接停球，然后以同样的动作传回。 斜线助跑，用脚外侧踢球，使踢出的球旋转，同伴同样用脚 外侧接停球，然后以同样的动作传回。社团活动记录时间2016.10.27活动地点操场教师指导赵艳艳实到学生18活

5、动次数第4次活动内容传球主 要 活 动 内 容一、训练前需要热身活动“先沿操场跑2圈，然后进仃基本活动小型热身不要球大运动量（活 动筋骨）。二、基本功传接球练习。1、练习脚内侧互相传球。2、练习脚外侧互相传球。三、小组传球练习方法：这是圆圈抢球的基本练习形式。58人一组，围成一圈，12名 队员在圈中防守，周围的队员相互传球，圈内的队员阻截抢断。如果 传球被抢断或传球出界，被抢断的队员或踢球出界的队员将替换圈内 的队员。可以用限定传球次数或传球脚来变换练习。这项练习是提高 技术的一个很好方式，因为传球需要合适的力量和准确性才能达到目 的。时间2016.11.3地点操场指导闫会利教师指导闫会利实到

6、学生26活动次数第5次活动内容传球主 要 活 动 内 容一、训练前需要热身活动“先沿操场跑2圈，然后进仃基本活动小型热身不要球大运动量（活 动筋骨）。二、基本功传接球练习。1、练习脚内侧互相传球。2、练习脚外侧互相传球。三、复习小组传球练习四、攻防练习主要练习每名队员在场上的位置感，最好的办法就是通过两队 攻防演练而形成，我们队现在的队员位置感不是很强，而且阵型很 容易脱节，这样也消耗了队员们的体力，首先，每名队员要明白自 己的位置，进行攻防演练。 在场上不管是哪个位置的有空荡任何一 名球员都有义务去补位。在比赛中队员们要互相提醒着自己的队 友，进行沟通。时间2016.11.22地点操场指导

7、教师赵艳艳教师指导赵艳艳实到学生18活动次数第6次活动内容传球一、训练前需要热身活动先沿操场跑2圈，然后进仃基本活动小型热身不要球大运动量(活动筋骨)。二、基本功传接球练习。1、练习脚内侧互相传球。2、练习脚外侧互相传球。二、足球基本技术及练习一、踢球踢球是足球运动的主要基本技术。 在比赛中的传球与射门都要靠正确的踢主球动作来完成。踢球的脚法有脚内侧踢球、脚背内侧踢球、脚背止面踢球要(凶手倒勾踢球、踢反弹球、早晨凌空球)、脚背外侧踢球、脚尖踢球等。1、踢球的脚法活(一)脚内侧踢球：脚内侧踢球的特点是脚接触球的面积大，出球平稳，动容易控制出球方向，常用于近距离传球和射门。动作要领：内脚内侧踢球时

8、，一般先向传球方向助跑，支撑脚踏的膝稍屈，上体稍前倾，容踢球脚稍抬起，以髋关节为轴腿有脚外转，然后小腿加速前摆，踢球脚脚掌与地面平行。肚子内侧要对着出球方向，击球后中部。踢球后，踢球脚随球前摆，为下一个动作做好准备。练习时注意事项:(1)踢球时，要掌握好大腿外旋和脚尖外转的动作。踝关节要紧张用力。(2)支撑脚踏地位置要合适。如靠前，出球偏低而无力；靠后，容易把球踢高。(3)可反复做原地或走动中髋关节外旋动作。社团活动记录时间2016.12.10地点操场指导 教师赵艳艳参加人员足球社团成员一、训练前需要热身活动“先沿操场跑2圈，然后进行基本活动小型热身不要球大运动量（活动筋骨）。二、复习小组传球

9、练习主要二、足球基本技术及练习（二）脚背内侧踢球：脚背内侧踢球特点是踢球时腿的摆动幅度 大，脚触球面积也较大，出球准确、有力，多用于中、长距离传 球，或踢角球和射门。活 动 内 容动作要领：一般沿球的斜后方助跑，支撑脚踏在球的后方约20-25厘米处，膝关节微屈，上体稍向支撑脚一侧倾斜，以便控制身体重心；踢 球腿自然后摆，脚稍外转；然后踢球腿以大腿带动小腿前摆，脚 面绷直，以脚背内侧击球后中部或后下部（踢高球时击球后下部）。 踢弧线球时，脚腕略转动，击球后侧部。练习时注意事项：（1）支撑脚的僧是否正确，直接关系到出球的准确性和力量。初 学时采用在支撑脚位置上画线的方法帮助掌握正确的踏地位置。（2

10、）可多做摆腿的模仿动作。踢球后, 内转。脚要继续前摆，脚尖不要时间2016.12.26地点操场指导 教师赵艳艳参加人员足球社团成员主一、训练前需要热身活动 “先沿操场跑2圈，然后进行基本活动小型热身不要球大运动量 （活动筋骨）。（三）脚背正面踢球：脚背下面踢球的特点是踢球腿的摆幅大， 脚触球的面积比脚背内侧踢球还大些， 出球准确、有力，适于中、 长距离传球或罚任意球和射门。要 活 动 内 容脚背止面踢定位球。动作要领：直线助跑，支撑脚踏在球踏在球侧 10-15厘米处，脚尖正对 出球方向，膝关节微屈；踢球腿向后摆起，上体稍前倾，当前摆 踢球时，脚腕要紧张用力，脚面绷直，膝关节在球的正上方，用 脚

11、背正面击球的后中部，踢球后，身体随势向前移动。 练习时注意事项：练习时，要强调脚面绷直，脚跟提起的要领。踢球腿前摆时， 小腿不要过早加速用力，否则，容易出现把球踢高、踢偏、脚尖 踢地现象。时间2017.3.23地点操场指导教师赵艳艳参加人员主 要 活 动 内 容足球社团成员一、训练前需要热身活动“先沿操场跑2圈，然后进行基本活动小型热身不要球大运动量（活动筋骨）。二、基本功传接球练习。1、练习脚内侧互相传球。2、练习脚外侧互相传球。三、复习小组传球练习四、练习脚背正面踢反弹球。动作要领：踢球时，先判断好来球的落点和角度，踏了支撑脚。当球反弹到 踢球腿的膝部以下大约5-7厘米时，踢球脚脚背保持与

12、地面垂直, 脚腕紧张用力，小腿急速前摆，用脚背正面击球的后中部。练习时注意事项：（1）踢球时，要正确判断来球落点，踏好支撑脚的位置。（2）学生可多做自抛自踢或两人互抛互踢的练习。、脚背正面踢凌空球。这种球适用于长距离传球和射门。动作要领：踢球时，先对着来球方向站稳支撑脚。支撑脚的脚尖要指向出球 方向，上体向支撑脚一侧倾斜。当球下落至髋关节高度时，大腿 上提并立即加速前摆小腿，用脚背正面击球的正后方。练习时注意：（1）踢球时，踢球脚不要向斜上方摆动，否则容易触球的后下方, 使出球偏高。（2）初学者可多做踢凌空球的模仿动作或踢吊球的练习。时间2017410地点操场指导教师赵艳艳参加人员足球社团成员

13、（、训练前需要热身活动先沿操场跑2圈，然后进行基本活动小型热身不要球大运动量（活动筋骨）主 要 活 动 内 容二、基本功传接球练习。三、复习小组传球练习四、复习攻防练习五、脚背外侧踢球：脚背外侧踢球可踢出直线和弧线球， 适用于各 种距离传球和射门。由于它具有隐蔽性和突然性的特点， 所以它的 实用价值较高。动作要领：基本上同脚背正面踢球，只是踢球腿的膝关节和踢球脚脚尖向 内转，脚面绷直，脚趾扣紧，以脚背外侧触球的后中部。踢弧线球 时，支撑脚踏在球侧，离球约20厘米的地方，身体稍向支撑脚一 侧倾斜，踢球侧后方，同是时脚腕用力切削球。踢球后，踢球腿向 侧前上方摆出，以加大球的旋转力量。练习时注意事项

14、：（1）踢球脚触球时，不要勾脚尖，否则踢出的球既高又转。（2）要踢球的后中部，如果触球部位不正确，踢出的球只旋转而 无力。时间2017427地点操场指导教师赵艳艳参加人员主 要 活 动 内 容足球社团成员一、训练前需要热身活动“先沿操场跑2圈，然后进行基本活动小型热身不要球大运动量（活动筋骨）。二、基本功传接球练习。1、练习脚内侧互相传球。2、练习脚外侧互相传球。三、复习小组传球练习四、复习攻防练习五、复习脚背外侧踢球练习：六、脚尖踢球：脚尖踢球时，脚触球的面积小，准确性差。但这 种踢球法具有出球突然、快速、有力等特点，一般只在场地泥泞、 球过重或几个人同时争抢时使用。动作要领：这种球与脚背正

15、面踢球的动作要领基本相同，只是脚尖触球。脚 触球时，脚尖稍翘起，踝关节要紧张用力。练习时注意事项：（1）踢球时，要用脚尖触球的后中部，否则会出球偏转。（2）初学者可先踢实心球，借以体会动作要领。时间2017.5.10地点操场指导 教师赵艳艳参加人员足球社团成员主 要 活 动 内 容一、训练前需要热身活动“先沿操场跑2圈，然后进行基本活动小型热身不要球大运动量（活动筋骨）。二、基本功传接球练习。1、练习脚内侧互相传球。2、练习脚外侧互相传球。三、复习小组传球练习四、复习攻防练习五、练习踢球的运用（一）传球传球是足球运动的重要技术，在比赛中运用的次数最多。传球和 接球、跑位等动作构成了进攻的战术配

16、合。为了适应比赛的复杂 情况和不同变化，要求足球运动员必须全面、准确的传球时机。 直传、斜传、横传和回传的传球练习。 练习距离短传（5-10米）；中距离传球（15-30米）；长传（30 米以上）。时间2017.5.31地点操场指导教师赵艳艳参加人员主 要 活 动 内 容足球社团成员一、训练前需要热身活动“先沿操场跑2圈，然后进行基本活动小型热身不要球大运动量。二、各种传球的练习：1. 对墙传球。开始可距离墙2-3米，以后逐渐加大距离。开始时 传球力量可以小些，以后逐渐加大力量。要求左右脚和各种脚法 传球。2. 两人对传练习。开始时可一人抛地滚球，另一人助跑后用各种 脚法传球。随着技术熟练程度的

17、提高，可踢反弹、凌空球，或两 人在移动中用各种脚法和传向各个方向的球。3. 多人一球练习。全队分成两组，对面成纵队站立，相距20-30米，用一个球做各种脚法传球练习。甲方第一人传球后跑到乙方 队尾，乙方第一人传球后跑到甲方队尾。4. 方形传球练习。四组队员分别站在 6-8米见方的场地四角，甲 组队员传球后跑到乙组队尾；乙、丙、丁组队员传球后依次跑到 丙、丁、甲组队尾。5. 三人跑动斜传练习。每人之间相距 6-8米，相互做各种传球练 习。按照要求掌握好传出的方向和速度。6. 两人跑动中直、横传球练习。两人相距 5-6米，相互传球。传 球后做交叉换位跑7. 三角传球跑位练习。队员分成三组，分别成纵队站在三角形场 区顶点，甲组队员传球给乙组队员后，向反方向跑到丙组队后； 乙组队员传球给丙组队员后，向反方向跑至甲队员后；丙组队员 传球给甲组队员后，向反方向跑至乙组队员后。8. 长传练习。三人一组成等腰三角形站立，甲丙两人与乙的距离 为30米左右。开始时，由乙向甲传球。甲由后面标旗冲到前面标 旗接球；乙传出球后立即转身去接甲传出的球，并将球传给丙， 丙冲上接球再传给乙