多种自制果汁

1、夏日自制果汁关爱果昔 可以直接当作早餐或下午茶饮用。成分：新鲜黑莓、新鲜桃子、草莓、芦荟、豆奶、杏仁粉营养师分析：桃子提供了大量的番茄红素和叶黄素，番茄红素对预防前列腺癌有良好的效果，而叶黄素则有助于眼睛的保养。美体果汁 随时可以饮用，这也是运动员最常饮用的一款。成分：黄瓜、甜菜根、红苹果、去皮胡萝卜营养师分析：这款新鲜果汁含有丰富的二氧化硅，硅是可以增强机体组织的元素，多年来一直被用来缓解水肿；甜菜根具有药用疗效，具有肝脏排毒的特性；苹果含有丰富果胶和纤维，可以吸收液体和毒素；胡萝卜含有丰富的抗氧化剂维生素A。焕采果汁 在长途旅行疲惫的时候，或睡前饮用。成分：芥兰、红萝卜、苹果、盐、南瓜籽营

2、养师分析：芥兰拥有的植物营养素具有激素排毒，舒缓机体的功效；红萝卜和苹果能平衡人体内血糖水平，有助于睡眠；南瓜籽含有丰富的氨基酸色氨酸，是产生人体睡眠荷尔蒙褪黑激素的先导。排毒果汁 最好不要天天饮用，适合在感觉压力很大，或者不舒服的时候用。成分：去皮脐橙、白葡萄、西瓜、薄荷叶营养师分析：成熟的西瓜含有的氨基酸瓜氨酸有助于利尿解毒；脐橙含有的维生素C、生物类黄酮和必不可少的纤维具有降胆固醇的功效；葡萄含有的白藜芦醇可以减少机体的各种炎症；薄荷叶拥有馨香并且可以帮助消化。益健果汁 适合在有感冒征兆或身体不舒服的时候饮用。成分：去皮橙子、去皮菠萝、红苹果、生姜营养师分析：这款饮品特别适合有流感及感冒

3、症状时饮用。橙子含有丰富的维生素C；菠萝具有消炎、缓解肿胀的功效。此外，菠萝酶可以有效清除呼吸道粘液，清洁喉咙；生姜则帮助增强免疫系统，更好地应对感冒。健康果昔 可以直接当作早餐或下午茶饮用。成分：香蕉、鲜榨橙汁、草莓、薄荷叶、豆奶、杏仁粉营养师分析：除了提供来自夏季清甜的口味，草莓中含有的丰富的植物营养素有防止炎症和心脏病的双重功效，是健康的最佳选择。去斑果汁材料：木瓜、柳丁、柠檬少许做法：木瓜洗净去皮切块。柳丁去皮及柠檬少许，加入开水一起倒入果汁机搅拌后即可。嫩肤果汁材料：牛奶 (优酩乳)1杯、小麦胚芽1大匙、柠檬半个、糖适量做法：牛奶、优酪乳、小麦胚芽,放入果汁机内加一杯开水打碎;滴入柠

4、檬汁，再加入糖搅拌即可。效果：当您工作压力大时，每周2-3杯,可以纾解压力、帮助消化排便,让皮肤吹弹可破。美白果汁材料：番茄2个、苹果1个、柠檬半个、蜂蜜适量做法：苹果去皮和番茄一起切成小块，放入果汁机，加一杯开水打匀搅拌均匀，倒出,滴入柠檬汁，加入蜂蜜搅拌均匀。效果：如果您是不爱保养又要天天抛头露面的女性，每天来一杯,可让皮肤保持自然修复的能力，自己白回去。 明目果汁材料：红萝卜二根、苹果一个、柠檬半个、糖适量做法：苹果与柠檬削皮后切成小块,放入果汁机内加半杯冰开水搅拌，过滤后加入柠檬汁,再加入糖搅拌均匀。效果：疯狂上网族、苦命电脑族、股票操盘族.眼睛一直盯着荧幕会很疲倦,每周一杯，让眼睛明

5、亮动人菠萝冰 原料：菠萝300克，蜂蜜7大匙，砂糖8大匙。 做法：将菠萝削皮洗净并切成小块（亦可加入适量的水放入果汁机内搅打成汁液），加入适量的水，一起放入炖锅内，煮沸后改用小火炖煮至熟烂，然后加入砂糖边煮边搅拌至融解后，即可熄火。等到菠萝糖汁温度稍降，即可加入蜂蜜搅拌均匀，静置使之冷凉后，即可淋在碎冰上食用或与其他食品调配食用。 橙子冰 原料：橙子5个，蜂蜜7大匙。 做法：将橙子洗净剥除外皮，切成数瓣除去核后，放入果汁机内，加入适量的水搅打成汁液。将橙子汁放入煮锅内煮沸，倒入干净的容器内，即加入蜂蜜搅拌均匀，静置至冷凉后，即可淋在碎冰上食用。亦可与其他适当口味的食品调配食用。 乌梅冰沙 材料

6、：乌梅汁45cc 鲜奶油120cc 香草粉1/3小匙 奶粉 小匙 碎冰块240克。 调味料：蜂蜜30cc。 做法：往果汁机里倒进全部材料和蜂蜜，以高转速充分搅拌均匀。然后找个酷酷的玻璃杯即可。苹果汁用苹果加少许砂糖做成，饮用时加入几滴白兰地，风味特佳，能使人精神振作，面色红润。橘子汁：用鲜橘、苹果、胡萝卜以1：2：1.5的比例，加适量蜂蜜做成，对皮肤、眼睛大有裨益。胡萝卜汁用等量胡萝卜和苹果搅碎，加入适量蜂蜜做成，能促进肝、肾的活力。黄瓜汁：用等量的黄瓜、胡萝卜、柚子或橘类、苹果，加适量蜂蜜做成。西红柿汁用不去皮的西红柿与等量的苹果加适量蜂蜜做成.西红柿玫瑰饮 西红柿去皮、籽，黄瓜洗净，鲜玫瑰

7、花适量。将它们搅碎后过滤，加入柠檬汁、蜂蜜，每日饮用。西红柿、黄瓜含谷胱肽和维生素C，能促进皮肤新陈代谢，使沉着的色素减退，从而使肌肤细腻白嫩。四款自制减肥果汁葡萄柚优酪乳食材：葡萄柚半个，优酪乳一小瓶。做法：将葡萄柚半个挤出果汁，连同果肉，加入优酪乳即可。减肥功效：优酪乳在肠道里可以产生好菌，帮助清除宿便;葡萄柚含有大量的维生素C，并能预防感冒。宿便清除后，可以瘦小腹，有效瘦腰。番芹柠檬汁食材：番茄200克，西芹半根，柠檬汁两大匙。做法：将番茄和西芹切块，全部放入果汁机中打汁。减肥功效：番茄的营养价值极高，而且热量又低，是减肥食谱上的“常客”之一。柠檬酸是促进热量代谢的重要物质，它促进肠道蠕

8、动的功能也常被减肥的人作为辅助饮食用。西红柿芹菜汁食材：西红柿1个，芹菜100克，柠檬汁1大匙，冷开水适量。做法：西红柿切小块，芹菜切段，然后加入冷开水一起放入榨汁机。等榨成果汁过滤后，再加入柠檬汁即可。减肥功效：西红柿芹菜汁具有解毒及强化肝脏的作用，糖尿病患者或减肥的人很适合在饭前食用西红柿，饭后吃则可改善消化不良，但胃功能较弱的人不宜多吃。奇异果生菜汁食材：生菜50克，白菜100克，奇异果1个，柠檬1/4个。做法：将生菜撕成小块，白菜切成块，奇异果和柠檬去皮后切块，全部放进榨汁机中榨汁。减肥功效：奇异果富含维生素C和纤维素，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。减肥时要挑选热量低

9、的蔬果来做果汁，许多水果的糖分很高，所以不能放太多。奇异果凤梨苹果汁食材：奇异果2个 凤梨半个 苹果1个 蜂蜜少许做法：将三种水果洗净、去皮、切块，放入果汁机中。加入250cc的开水。打完后加入适量的蜂蜜，即可食用。减肥功效：三种水果都含有丰富的维生素C和纤维质，可以帮助排便，并清除体内废物与毒素，排毒的效果一级棒，还能有效提升人体免疫力，喝了自然能美肤和瘦身几款水蜜桃果汁水蜜桃乳酸饮（功效：清肝降火）材料：水蜜桃个，乳酸菌饮料（优酸乳或者酸奶杯），糖水/或者蜂蜜水毫升，碎冰克。做法：1、水蜜桃洗净，去皮及核后切小块。 2、碎冰，水蜜桃及其他材料放入果汁机，以高速搅打秒。水蜜桃汁（功效：平衡人

10、体血糖）材料：水蜜桃1个，水蜜桃汁30毫升，糖水/或者蜂蜜水30毫升，冷开水100毫升，碎冰50克。做法：1、水蜜桃洗净，去皮和核后切小块。 2、碎冰，水蜜桃及其他材料放入果汁机中，以高速搅打秒即可。水蜜桃芦笋汁（功效：清凉去火）材料：水蜜桃 200克，芦笋 150克，柠檬1/2个，糖水/或者蜂蜜水30毫升，冷开水100毫升，冰块100克做法：1、水蜜桃洗净，去皮核后切小块，芦笋洗净用削皮刀去掉老皮，切小段。柠檬洗净对切，取1/2个压汁。2、碎冰，水蜜桃及其他材料放入果菜机中，以高速搅打40秒即可。营养小知识：水蜜桃富含维生素和维生素，钾和蛋白质，有消除疲倦和暴躁，平衡人体血糖，清肺的功效。芦

11、笋含有多种维生素，纤维素，有增加抵抗力，利尿，帮助消化的作用。七款清凉鲜果汁自制哈密瓜汁:材料：哈密瓜半个,柠檬汁少许,蜂蜜少许,碎冰少许作法：1.将哈密瓜削皮切成块状放入果汁机内 2.加入碎冰打成汁倒入杯中 3.加入柠檬汁,蜂蜜调匀後即可饮用蜜瓜酪乳汁:材料：哈密瓜半个,优酪乳约250cc,柠檬汁少许,蜂蜜少许,碎冰少许作法：1.将哈密瓜削皮切成块状放入果汁机内 2.加入优酪乳,柠檬汁,蜂蜜打成汁倒入杯中 3.加入碎冰调匀後即可饮用柑橘蜜汁:材料：:橘子一个,蜂蜜少许,碎冰少许 作法：1.将橘子洗净,横切成两半用榨汁器将汁压出 倒入杯中加入蜂蜜,碎冰调匀即可饮用香蕉牛奶汁:材料：香蕉一根,鲜

12、奶约300cc,蜂蜜少许 作法：1.将香蕉去皮後切成小段放入果汁机内加入鲜奶,蜂蜜打成汁即可饮用凤梨蕃茄汁:材料：凤梨四分之一片,蜂蜜一大匙,蕃茄汁约200cc,碎冰少许 作法：1.将凤梨削皮後切成块状放入果汁机内 2.加入蜂蜜,蕃茄汁打成汁倒入杯中 3.加入碎冰调匀後即可饮用木瓜牛奶汁:材料：木瓜四分之一片,鲜奶约300cc,蜂蜜一大匙,碎冰少许作法：1.将木瓜削皮去籽後切成块状放入果汁机内 2.加入蜂蜜,鲜奶,碎冰打成汁即可饮用蜂蜜杨桃汁:材料：:杨桃一个,柠檬汁少许,蜂蜜一大匙作法：1.将杨桃洗净,去头尾切成片状,籽的部份亦切除不用2.放入果汁机内加入柠檬汁,蜂蜜打成汁即可饮用奶昔、果汁

13、的制作方法鲜奶西瓜汁原料：西瓜克、鲜奶克、白糖克，冰块（备用，依就餐人数而定）。做法：西瓜瓤切块，放入榨汁机中榨汁。然后将西瓜汁、鲜奶、白糖和冰块倒入一个干净的容器中，搅拌均匀即可饮用。功效：醒酒明目、清热消暑、利尿消肿、降压美容。鲜奶李子汁原料：李子克，白糖克，鲜奶克，冰块克做法：李子洗净去核，和鲜奶、白糖一起放入果汁机，一边搅拌，一边加入冰块，搅拌均匀即可饮用。功效：生津利尿、清除肝热。草莓柠檬汁原料：草莓克，优酪乳半杯，柠檬半个，冰片片，方糖小茶匙。做法：将草莓、柠檬去皮， 全部放入压榨器中榨汁，并与优酪乳混合。 再注入杯中，放进冰片与甜料。功效：草莓是维生素含量最高的水果，对面疱、粉刺

14、具有很好的疗效，脸上或身上的痘痘猖獗时，可以饮用。柳橙凤梨汁原料：柳橙个，凤梨克，番茄个，洋芹克，蜂蜜小茶匙，柠檬半个。做法：柳橙去皮，凤梨（又称菠萝）去皮与心，番茄去蒂，各切成适当大小。柠檬去皮后，与洋芹等全部放进压榨器中榨汁，再随喜好添加蜂蜜。功效：本品维生素含量甚浓，可提高皮肤的新陈代谢，增强肌肤对刺激及细菌的抵抗力，预防皮肤老化。苹果葡萄汁原料：苹果个，葡萄克，柠檬个，蜂蜜克，凉开水一大杯。做法：苹果和柠檬洗净去皮切块，葡萄洗净去皮去核，将苹果、葡萄、柠檬和凉开水放入榨汁机搅拌均匀，加入蜂蜜即可饮用。功效：养血益气、健脑养神。美白去皱果汁!【材料】 胡萝卜2根、苹果半个、黄瓜2根、橘子

15、半个、蜂蜜少许；【做法】 将所有材料洗净，放入果汁机中起打成汁，调入少许蜂蜜；【功效】可使皮肤细腻光滑，有显著的美白除皱的功效；【成分】含有大量的维生素C、B2挥发油、胡萝卜素、丙醇二酸、尼克酸等较多成份。如果你有果汁机，不妨试试，味道不错。番茄汁兑上苹果汁、南瓜汁和柠檬汁，还可起到减肥的作用。红萝卜汁材料：红萝卜(约200克)做法：1.红萝卜的皮含有丰富的营养，用刷子及水将表皮充分洗净，横切成圆块状。2.如果觉得单饮红萝卜汁不易入口，可以加些苹果、西红柿或香蕉一起搅拌榨汁，或用柠檬汁、蜂蜜来调味。香草奶昔材料：1:水果適量，依個人喜好。(也可以用果汁。一大杯)。2:香草冰淇淋3大匙。3:牛奶

16、一大杯。 做法：先將水果放入果汁機，加入牛奶，打均勻後，放入香草冰淇淋，打2，3分鐘，就可以了。三种果奶昔原料：制作约400毫升，小芒果 1个 、奇异果 2个 、低脂牛奶 200毫升 、新鲜柠檬汁 2匙制作：芒果去皮，切片后放如搅拌器内。奇异果削片后，保留一小片，将剩余部分加芒果中，加奶及柠檬汁搅拌，搅拌后倒入果杯内，将奇异果片放在奶昔表面即可。营养成分：343.4卡路里、蛋白质11.60克、碳水化合物72.44克、脂肪3.867克、食用纤维9.012克、维A860.2克毫克、叶酸22.99微克、维C221.7毫克、碳酸钾1263毫克、钙373.7毫克。明目果汁材料：红萝卜二根、苹果一个、柠檬

17、半个、糖适量做法：苹果与柠檬削皮后切成小块,放入果汁机内加半杯冰开水搅拌，过滤后加入柠檬汁,再加入糖搅拌均匀。 效果：疯狂上网族、苦命电脑族、股票操盘族.眼睛一直盯着荧幕会很疲倦,每周一杯，让眼睛明亮动人、眉目传情香蕉蜜桃鲜奶材料：香蕉1条；蜜桃1个；鲜奶1/2杯；蜂蜜1汤匙；柠檬汁适量。 做法：1.香蕉去皮，切成数段2.蜜桃洗净、削皮及去核，切成不块3.将以上材料及蜂蜜放进搅拌机内约搅拌40秒4.将果汁倒入杯中，加入柠檬数滴，即成美味饮品。功效：令肌肤嫩滑。此果汁营养极高，含有丰富维他命、钙质、矿物质、对美容及健康都非常有益！心得：1.可用士多啤梨替代蜜桃，效果与味道俱佳。2.害怕肥胖的人仕

18、，可选择用低脂肪鲜奶。香蕉奶昔原料：香蕉一只，酸奶一杯，冰块少许做法：香蕉去皮，切成4块和一杯酸奶以及冰块少许一起放入食品搅拌机里，搅拌一分钟。一杯香浓爽口的冷饮就作出来了。如果希望口味更甜些可加一些砂糖。葡萄奶昔材料：一小串葡萄，一杯原味或香草味酸奶，几块冰。做法：先将冰块放入搅拌机打碎，将葡萄洗净、去皮，和酸奶一起放入搅拌机充分搅拌。悄悄话：给葡萄剥皮可能有点麻烦，但你千万别偷懒，否则你会发现做完的奶昔里到处都漂浮着葡萄皮。冰凉水果奶昔：材料：冰块、西瓜、香蕉（切成块）、酸奶做法：1、把香蕉和酸奶到入搅拌机，搅拌后到入碗里；2、把冰块打碎，到入容器里；3、放一半的冰与香蕉糊搅拌，到入杯子；

19、4、把剩下的冰到入香蕉糊上；5、把西瓜打成汁，到入冰上。这样，冰凉水果奶昔就做好了！当然也可以用别的水果了荔枝奶昔材料：荔枝6個鮮奶6安士做法：荔枝加入鮮奶,放入攪拌機拌勻即可飲用。草莓奶昔材料：草莓3個，香草(或草莓)冰淇淋50c.c.，牛奶100c.c.，碎冰塊1杯，糖1 大匙做法：將所有材料放入果汁機中，以低速打30秒菠蘿奶昔材料：鮮奶14安士、冰淇淋2杯菠蘿2杯冰塊，菠蘿切粒，做法：1把鮮奶菠蘿冰塊倒進果汁機內，加入冰淇淋。2蓋好蓋子，打開果汁機開關。一攪勻就停，倒出來就是奶昔了。椰子奶昔(1)材料：鮮奶一杯、椰茸2茶匙椰子冰淇淋三球(或小盒裝一盒)做法：1把鮮奶冰塊椰茸冰淇淋倒進果汁

20、機內。2蓋好蓋子，打開果汁機開關。一攪勻就停，倒出來就是奶昔了。椰子奶昔 (2)材料：椰子雪糕1 大球 鮮奶100 毫升做法：將雪糕及鮮奶置攪拌機中加冰打勻並注入載杯中。飾以車厘子及橙片木瓜奶昔(1)材料：木瓜150克，牛奶200cc（約大杯），香草冰淇淋（小盒），糖小匙（可加可不加）做法：1木瓜去皮、切塊。2放入果汁機中加入200cc鮮奶，糖、冰淇淋適量，用中速攪拌幾分鐘即可。木瓜奶昔(2)材料：木瓜200 克，檸檬汁10 毫升，鮮奶100 毫升，蜜糖2 湯匙做法：1、木瓜削皮挖出種子，將果肉切碎。2、放入攪拌機內，再加入鮮奶、蜜糖、檸檬汁，約攪拌 40 秒即成。木瓜奶昔(3)材料：木瓜1/

21、4個.牛乳100c.c.糖3匙做法：同时混入果汁機攪拌,再加冰塊少許即成水果奶昔材料：1、水果適量，依個人喜好。(也可以用果汁。一大杯) 2、香草冰淇淋3大匙。 3、牛奶一大杯。做法：先將水果放入果汁機，加入牛奶，打均勻後，放入香草冰淇淋，打2，3分鐘，即成朱古力(巧克力)奶昔材料：朱古力(巧克力)鮮奶14安士、朱古力(巧克力)冰淇淋2杯冰塊朱古力(巧克力)威化餅、菠蘿切粒做法：1把鮮奶冰淇淋冰塊倒進果汁機內。2蓋好蓋子，打開果汁機開關。一攪勻就停，倒出來就是奶昔了。3.倒入杯子,朱古力威化餅裝飾。芒果奶昔-止暈車船解渴清熱材料：成熟芒果3個 果肉加牛乳50cc 糖少許做法：同时混入果汁機攪拌

22、過濾再加冰塊即成咖啡奶昔-提神材料：香蕉1大根，牛奶200cc，鮮奶油50cc，即融咖啡2小匙(先溶解)，砂糖1大匙，白蘭地1大匙，冰塊100g以上材料用果汁機打1分鐘即可南瓜红萝卜奶昔材料：南瓜 60克 ，红萝卜 30克，牛奶 2/3杯，檸檬 1/4個，蜂蜜 1茶匙，冰塊 1-2塊做法：南瓜蒸熟去皮，红萝卜削皮後切塊，將所有材料放入攪拌機攪拌即成红萝卜含有大量的红萝卜素，在人體內可轉化成維他命A，對皮膚有益。補充維他命A可明目，使眼睛明亮，同時亦能保持皮膚的彈性，避免過早出現皺紋及鬆弛現象。另外，南瓜也含有红萝卜素、維他命B1、B2及C，對皮膚健康亦有幫助。這果汁很適合易患感冒的人改善體質。

23、香蕉柑桔奶昔-當減肥早餐.防止便秘原料：香蕉2/3條.柑桔半個.牛乳100c.c.蜂蜜2小匙做法：同放入果汁機攪拌即成麥片奶昔材料：椰子汁2安士麥片2茶匙鮮奶6安士做法：同放入攪拌機拌勻即可飲用。含优质蛋白质、维生素及矿物质。具有浓郁的椰汁风味，香滑可口，风味诱人。酪梨奶昔-美容養顏.滋養強壯材料：成熟酪梨1個 鮮奶200c.c 砂糖少許削皮.去種子.切塊.加入鮮奶200c.c.砂糖少許用做法：果汁機打汁,加入冰塊少許即成香香奶昔用料：香蕉2根 香草冰淇淋300g 冰块100g 牛奶100ml 做法：1. 香蕉去皮切成大块。2. 把冰块放入打碎机中打制成小冰晶。将香蕉块、香草冰淇淋和牛奶放入搅

24、拌机中，搅打至匀，然后再把打好的小冰晶放入，混合均匀即可。既简单又方便的做法，让你足不出户就能享受到高水准的奶昔滋味。橙茄果蔬汁用料： 橙子5个 蕃茄2个 柠檬汁5ml 冰块100g做法：1. 橙子去皮，切成小块，再放入榨汁机中榨出鲜橙汁。2. 蕃茄洗净，切成滚刀块，再放入榨汁机中榨出鲜蕃茄汁。3. 将冰块放入杯中，再分别倒入鲜橙汁、鲜蕃茄汁和柠檬汁即可。菠萝冰山用料： 菠萝100g 冰块300g 炼乳50ml 蜂蜜30ml做法：1. 菠萝去皮，切成小丁。2. 把冰块放入刨冰机中，刨成冰砂，然后再倒入碗中。3. 最后在冰砂上依次撒入菠萝丁，浇上炼乳，淋入蜂蜜即可。香草奶昔用料：2 茶杯的香草冰

25、淇淋, 1/4杯的低脂牛奶, 3汤勺糖做法：同放入攪拌機拌勻即可飲用。巧克力奶昔用料：2 茶杯的香草冰淇淋, 1/4杯的低脂牛奶, 2汤勺巧克力口味的Nesquik (雀巢公司出品的一种饮料调味冲剂, 有多种口味)做法：同放入攪拌機拌勻即可飲用。草莓奶昔做法：同巧克力奶昔一样, 只是换成2汤勺草莓口味的Nesquik自制果汁大全1.蔬菜苹果汁：材料：白菜200克、苹果2个、芹菜梗1棵。制作：将白菜、芹菜梗洗净切碎，苹果切块，然后一起放入榨汁机中榨汁。功效：减肥、利胆、提神、养颜。2.芒果椰子汁：材料：芒果1个、椰子半个、香蕉1个、蜂蜜半匙、可可仁1匙、牛奶150克。制作：将芒果、椰子、香蕉、可

26、可仁同入榨汁机中榨汁，然后调入蜂蜜、牛奶即可饮用。功效：清凉爽口、防暑除烦，对夏日不思饮食、心烦难眠者尤为适宜。3.西瓜桃子汁：材料：西瓜、香瓜、鲜桃、蜂蜜、柠檬汁各适量。制作：将西瓜、香瓜、鲜桃去皮去核后果肉切块，加入蜂蜜和凉开水混合共入榨汁机搅碎，过滤后加柠檬汁及冰块即可饮用。功效：清热消暑、解渴生津。4.青果薄荷汁：材料：奇异果3个、苹果1个、薄荷叶23片。制作：材料洗净，奇异果削皮、切块，苹果不必削皮，去核切块。将薄荷叶放入果汁机中打碎，再加入奇异果、苹果一起榨成汁，搅拌均匀后，室温下饮用或依个人喜好冷藏后饮用。功效：调养肌肤，滋润美白，减少皱纹产生。5.美肤 紫沙果酿 材料：李子3个

27、、葡萄200克、苹果1/2个、柠檬1/4个。 制作：1、材料洗净，李子、苹果去核、不必削皮，将其切成小块，柠檬削皮、切块，葡萄去籽。 2、将“1”分别放入果汁机中打成纯汁。 3、将四种纯汁搅拌均匀后，室温下饮用或依个人喜好冷藏后饮用。小贴士：这一道酸酸甜甜、吃得到浓稠果肉的果汁，除了含有丰富的胡萝卜素、叶酸、维生素C及矿物质以外，更因为含有丰富的纤维质而具有促进肠胃消化的作用。 6.美白 青果薄荷 材料：猕猴桃3个、苹果1个、薄荷叶2-3片。制作：1、材料洗净，猕猴桃削皮、切成四块，苹果不必削皮，去核切块。 2、薄荷叶放入果汁机中打碎，再加入猕猴桃 、苹果一起打成汁。 3、搅拌均匀后，室温下饮

28、用或依个人喜好冷藏后饮用。 小贴士：猕猴桃不但入口风味极佳，所含的营养价值更是果中之冠，不仅富含美白功效的维生素C，还有大量可减少皱纹产生的维生素A，加上清凉的薄荷，略微冰冻后再饮用，味道更是令人难忘。7.除斑 橘香甜汁材料：橘子3个、胡萝卜1根。 制作：1、洗净材料，橘子去皮，剥成小瓣，去掉桔衣。 2、胡萝卜洗净，去头尾，纵切成长条，放入榨汁机中榨纯汁。 3、橘子放入果汁机中打成汁，加入胡萝卜汁，搅拌均匀后即可饮用。 小贴士：柑橘类水果含有丰富维生素C，是绝佳的美容圣品。对于皮肤容易晒黑的人来说，橘子里的矿物质“硒”更是抗氧化美肤的重要元素，30岁过后更应特别留意硒的摄取量是否足够。8.草莓

29、综合果汁 材料：草莓100克，优酪乳1/2杯 副材料：柠檬1/3个，冰片1-2片，方糖1小茶匙做法：将草莓、柠檬去皮， 全部放进压榨器中榨汁，并与优酪乳混合。 再注入杯中，放进冰片与甜料。作用：草莓是维生素C含量最高的水果，对面疱、粉刺具有很好的疗效，脸上或身上的痘痘猖獗时，请多饮用9.柳橙凤梨汁材料：柳橙1个，凤梨100克，番茄1/2个，洋芹5克 副材料：蜂蜜1小茶匙，柠檬1/3个做法： 柳橙去皮，凤梨（又称菠萝）去皮与心，番茄去蒂，各切成适当大小。柠檬去皮垢 ，与洋芹等全部放进压榨器中榨汁，再随喜好添加蜂蜜。 作用：本品维生素A含量甚浓的果汁。可提高皮肤新陈代谢，增强肌肤对刺激及细菌的抵抗

30、力，预防皮肤老化。10.高丽菜汁材料：高丽菜200g、胡萝卜200g、苹果200g。 做法：高丽菜要先切碎，用榨汁机榨成汁，早晚各一杯。 功效：此为蔬菜果汁的代表，内含丰富的钾，具有维持盐分平衡功能，对高血压及血管硬化具有预防及稳定作用11.菠菜柳橙汁 材料：菠菜30g70g、高丽菜80g100g、柳橙（带皮）30g40g、胡萝卜与苹果各150g200g。做法：菠菜和高丽菜要先切碎才容易打成汁。 说明：菠菜富含维生素b1，可改善恶性贫血等，对气喘、荨麻疹也有效。 12.芹菜汁 材料芹菜40g50g、高丽菜80g100g、柳丁（带皮）30g、胡萝卜与苹果各150g200g。 做法芹菜要包在高丽菜

31、内打成汁。 说明芹菜对于咳嗽、多痰、痔疮都具有疗效，同时又健胃利尿。 13.小黄瓜汁 材料小黄瓜一条、柠檬30g、柳丁半个、胡萝卜200g、蜂蜜适量。 做法小黄瓜含丰富维生素c生化酵素，应该最后加入。 说明小黄瓜常用于美容，对于利尿、呼吸困难也有效，能使皮肤柔细光滑。 14.高VC鲜果汁 A材料： 柳橙1个，柠檬1/4个，番茄1/2个，蜂蜜1大匙 做法： a.先将番茄削去外皮，待用。 b.柳橙、柠檬榨出新鲜果汁，待用。 c.将番茄和新鲜果汁放入果汁机中，调入蜂蜜和冰块搅拌，即可倒入杯中享用。 小贴士： 番茄中的钾可净化血液、强化血管，生食番茄可以预防肝与胃的疾病，其中果肉内所含的VC十分丰富，

32、对美白肌肤的效果非常显著。 B材料： 新鲜柳橙1个，柠檬1/2个，草莓6颗，蜂蜜1大匙，冰块适量。 做法： a.先将柳橙、柠檬洗净，榨出新鲜果汁待用。 b.草莓洗净、去蒂、留果肉。 c.将草莓和新鲜果汁放入果汁机中搅拌，并加入蜂蜜和冰块调和打匀，即可倒入杯中饮用。 小贴士： 柠檬中的VC是水果中的佼佼者，单饮太酸，所以加入同样富含VC的柳橙，就是一杯含高VC又美味的美白果汁。15.鲜榨果蔬汁 原料：1厘米生姜根，1/2个苹果，1/3个大的菠萝 做法：生姜和菠萝去皮。将苹果洗净，然后切成块。将菠萝切成可榨汁的薄片。先将生姜榨汁，再将苹果和菠萝榨汁。将所榨的汁混合并搅拌直到起泡。做好后立即饮用。

33、小贴士：这是一种浓稠、呈乳脂状的黄色混合汁，味道很甜，且含有生姜的香味。生姜对于内循环系统具有很强的刺激作用，同时还能缓解恶心和痛经等症状。菠萝对身体具有很好的清洁作用，是一种有效的治疗疾病的水果而苹果也是一种非常好的身体清洁剂和滋补品。因此，这道混合汁中含有大量的滋补剂，如果你感觉身体不适的话，它对你非常有益处。 营养：-胡萝卜素、维生素C、叶酸、果胶、钙、镁、磷、钾、菠萝蛋白酶。 其他B族维生素、维生素E、铜、铁、锌。 16.猕猴桃汁 原料：4个杏，1个猕猴桃做法：将所有原料洗净，并将杏核取出。如果不喜欢猕猴桃皮的味道，可以去皮。然后榨汁，搅拌均匀立即饮用由于杏所含的汁很少，所以最好与其他

34、的水果共同榨汁。小贴士：增加猕猴桃是稀释和丰富杏汁营养很好的方法，同时还可以给杏汁增加强力的增能和排毒效果。如果可能，榨汁时保留猕猴桃的皮，因为它的皮里含有许多有价值的营养素。皮还可以给混合汁增加一种辛辣苦涩的味道。如果你感觉味道难以忍受，可以去掉皮。杏猕猴桃汁是很好的免疫系统增强剂，并且据说对消化系统也很有益，同时还有缓泻剂的效果。 营养：-胡萝卜素、叶酸、钙、镁、铁、钾、磷、生物类黄酮、维生素C、维生素B3和维生素B5等。 铜、维生素B1、维生素B2、维生素B6等。 17.纯樱桃汁 原料：250克樱桃 做法：将樱桃洗净，去核，榨汁并立即饮用。 小贴士：如果好好准备的话，樱桃汁将会是一道美味

35、的果汁。基于此，樱桃汁适合加入其他的果汁。但如果你不愿做混合汁的话，纯樱桃汁也是一道味道非常不错的甜果汁，而且闻起来也很香。樱桃汁是一种天然的杀菌剂，可以缓解关节炎、尿酸过量所导致的痛风等多种病症。据称它还具有强效的抗癌效果，还可缓解头痛和偏头痛。这道果汁还能起到使皮肤光滑的作用。营养：-胡萝卜素、叶酸、维生素、钙、类黄酮、镁、磷、钾。 其他族维生素、铁、锌。18.葡萄菠萝杏汁 原料：1小串葡萄,1/3个菠萝,2个杏 做法：将葡萄和杏洗净，去掉杏中的核，但葡萄中的子则可留下。将菠萝去皮。所有水果都切成合适大小的块，榨汁并立即饮用。 小贴士：这是一种美味的甜果汁，对身体具有很好的清洁作用，富含抗

36、氧化剂成分，有助于防止感染。对消化系统的清洁作用特别明显，还是缓泻剂和利尿剂。富含天然糖，可增加身体的能量，是理想的早餐饮料。 营养：-胡萝卜素、菠萝蛋白酶、叶酸、钙、铁、镁、磷、类黄酮、钾、维生素B3、维生素B5、维生素C和维生素E。 其他B族维生素、铜、锌。19.纯芒果汁 原料：23个芒果 做法：将芒果去皮，去掉其中的核，榨汁后搅拌并立即饮用。 小贴士：与木瓜汁一样，芒果汁也是一种非常浓的营养丰富的果汁，因此在饮用时你需要一把勺子。芒果汁是一种强效的抗氧化剂，对身体健康具有很好的保护作用，据称对某些癌症还有抵抗作用。特别是它对肾脏和清洁血液非常有益。由于芒果汁太浓，因此一般情况下应与其他果

37、汁混合饮用，但如果你想很快就有汁喝，且非常喜欢芒果的味道，你也可以用芒果单独榨汁喝。营养：-胡萝卜素、维生素C、钙、镁、钾。 B族维生素、铁、铜、锌。20.橙子胡萝卜汁 原料：2个橙子，3个胡萝卜 做法：将橙子去皮，胡萝卜擦洗干净。榨汁后立即饮用。如果你觉得汁太甜，可以加入一些薄荷叶。 小贴士：这是一道十足的橙汁。它具有强效的抗氧化剂功效，胡萝卜能够平衡橙子中的酸。这道汁能够起到清洁身体和提高身体能量的作用，可帮助身体炎症的消除和促进细胞的再生。 营养：-胡萝卜素、维生素B1、维生素B6和维生素C、叶酸、铁、钙、镁、钾。 其他B族维生素、维生素E、锌。21.木瓜生姜汁 原料：2个木瓜，1厘米生

38、姜根 做法：将木瓜去皮或洗净，挖出中间的子。将生姜擦洗干净。榨汁后立即饮用。 小贴士：这不仅是一种风味独特的果汁，还有助于提高免疫系统功能，据称还能抗癌和防止衰老。想要进一步提高它的这些功能，可以在混合汁中加入一些人参。营养：-胡萝卜素、维生素C、钙、镁、磷、钾、木瓜蛋白酶、类黄酮。 B族维生素、铁、锌。 22.桃柿子汁 原料：1个桃，1个柿子 做法：将桃子和柿子彻底洗净，去掉桃子中间的核。榨汁、搅拌，然后立即饮用。 小贴士：这是一种非常甜的混合果汁，但你必须保证用的是成熟的桃和柿子。柿子和桃都富含-胡萝卜素和维生素C，能够很好地保护身体和提高免疫系统功能。这道混合汁很浓稠，呈明亮的橘黄色，且

39、非常甜。 营养：-胡萝卜素、叶酸、钙、镁、磷、钾、维生素B3和维生素C。 其他B族维生素、铜、铁、锌。23.纯树莓汁 原料：2篮树莓 做法：将树莓洗净，榨汁，饮用。 小贴士：这是一种美味的果汁，非常芳香，不太甜，但由于其非常浓，因此适合做混合汁。虽然也可以做纯树莓汁，但你无法从树莓中榨出很多的汁，因此最好在树莓成熟的季节购买，此时其价格最便宜。在树莓最成熟的时候，也就是其营养价值最高的时候。树莓汁中富含抗氧化剂成分，有助于促进身体的全面健康，特别有益于女性，能够缓解女性的痛经症状。 营养：-胡萝卜素、维生素H、氯、钙、铁、镁、磷、钾、维生素C。 其他B族维生素、维生素E、铜。 24.树莓苹果汁

40、 原料：1篮树莓，3个苹果，1个香蕉 做法：用流水将树莓和苹果彻底洗净，然后将苹果切成块。香蕉去皮，并首先榨汁。然后是树莓和苹果榨汁。充分混合并立即饮用。 小贴士：这是一种具有果味的亮粉红色果汁，但不太甜，因为树莓中有一种淡淡的特殊气味。想让果汁变得甜一些，可以加入1根香蕉。这是一种具有强效清洁作用的果汁，适合于身体的快速排毒，还有助于缓解感冒症状。如果你感冒了，可以在睡觉之前喝一杯这样的果汁，香蕉中的天然色氨酸将促进你的睡眠。 营养：-胡萝卜素、维生素H、氯、果胶、叶酸、钙、铁、镁、磷、钾、维生素C。 其他B族维生素、维生素E、铜、锌。25.西兰花胡萝卜辣椒汁 原料：1个大西兰花，2个大的胡

41、萝卜，1个红辣椒 做法：将所有蔬菜洗净，去掉辣椒的蒂和子。将所有蔬菜切成合适大小的块(片)，榨汁，搅拌后立即饮用。 小贴士：在这道汁中，胡萝卜和辣椒的甜味正好可以中和西兰花的苦味，使其成为一道味道非常好的蔬菜汁。这道蔬菜汁具有很好的排毒效果，能促进身体的健康。另外还能保持皮肤的美白并起到明目的作用。 营养：-胡萝卜素、叶酸、维生素C、钙、铁、镁、钠、钾。 其他B族维生素、维生素E、锌。 26.胡萝卜苹果汁原料：4个胡萝卜，2个大的苹果 做法：将胡萝卜擦洗干净，保留其顶部的有机叶子。将苹果洗净。先将胡萝卜榨汁，然后再将苹果榨汁。混合、搅拌，并立即饮用。 小贴士：这是少数几种能混合的果蔬汁之一。胡

42、萝卜、苹果汁不但美味，而且是你能找到的最好的排毒剂和身体补充剂之一。这道混合汁还具有美容的作用，非常有益于皮肤。红苹果的味道很甜，因此如果在榨汁时你用的是红苹果，由于胡萝卜也很甜，这会使得榨出来的汁非常甜。所以，你也可以用青苹果来榨汁。 营养：-胡萝卜素、叶酸、维生素C、钙、果胶、镁、钾、磷。维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B6和维生素E、铜、铁、锌。27.茴香黄瓜汁 原料：1头茴香，1/2根黄瓜，2个胡萝卜 做法：用流水将所有蔬菜彻底洗净，榨汁，搅拌并立即饮用。 小贴士：这是一种浅色的具有提神作用的蔬菜汁，喝起来像法国佩诺茴香酒！如果你觉得不够甜，可以加入更多的胡萝卜。如果你希望减

43、肥，同时提高免疫系统功能，这是一道理想的蔬菜汁。 营养：维生素C、叶酸、钙、-胡萝卜素、钾。 其他B族维生素、铁、锌。 28.大蒜胡萝卜甜菜根汁原料：2瓣大蒜，2个胡萝卜，2个小的甜菜根，2根芹菜 做法：将所有蔬菜洗净，将大蒜剥皮。榨汁并立即饮用。小贴士：这是一种具有强效抗氧化剂功效的混合汁，能够防止感染，净化血液，提高心脏和循环功能，降低胆固醇。如果刚一感冒就及时饮用一杯这种混合汁，你的感冒可能马上就能好。 营养：-胡萝卜素、叶酸、钙、铁、镁、锰、钾、维生素B6、维生素C和维生素E。 其他B族维生素、锌。29.洋葱块根芹黄瓜汁 原料：1/2个块根芹，1/2个小洋葱，1个黄瓜，2个胡萝卜 做法：将块根芹、黄瓜和胡萝卜洗净，切成合适大小的块。将洋葱去皮。每种原料轮换榨汁由于块根芹的密度较大，需要被切得更细一点。充分搅拌后立即饮用。 小贴士：这道汁中块根芹的坚果味和黄瓜所含的大量水分能有效中和洋葱的浓烈味道。如果你感觉腹胀或希望治疗感冒，喝这道汁非常有好处。如果想要这道汁更甜一点，可以再加一个胡萝卜。 营养：-胡萝卜素、叶酸、维生素C、钙、镁、磷、氯、钾。 其他B族维生素、铁、铜、锌。 30.辣椒生姜汁 原料：2