单元1学太极拳理论知识和初步接触

1、 本次课理论与接触1、通过学生组织队列、热身操和放松运动提高学生、通过学生组织队列、热身操和放松运动提高学生组织能力和创新能力。组织能力和创新能力。2、通过太极拳理论学习提高学生对中国传统武术的、通过太极拳理论学习提高学生对中国传统武术的兴趣，养成终生参加体育锻炼的意识和习惯。兴趣，养成终生参加体育锻炼的意识和习惯。 1、学生能运用口令整队，清点人数，带领其它同学做操。、学生能运用口令整队，清点人数，带领其它同学做操。2学生能运用口令整队，清点人数，并带领其它同学放松。学生能运用口令整队，清点人数，并带领其它同学放松。1、学生掌握队列队形变换口令，热身操的口令和动作。、学生掌握队列队形变换口令

2、，热身操的口令和动作。2、学生了解太极拳、学生了解太极拳24式的动作名称。式的动作名称。3、学生了解太极拳的起源和锻炼形式。、学生了解太极拳的起源和锻炼形式。 能力目标能力目标知识目标知识目标素质目标素质目标1、准备运动（、准备运动（15分钟）分钟）2、课堂要求（、课堂要求（15分分钟）钟）3、初步接触（、初步接触（30分钟）分钟）6、总结（、总结（2分钟）分钟）5、放松运动（、放松运动（7分钟）分钟） 集合整队宣布课内容。 教授学生整队带操知识，并示范。 提出上太极拳课的要求 进行分组（5组每组7人）。 24式太极拳的动作演示。示范一遍并说出每个动作名称。 介绍太极拳的理论知识。 安排学生轮

3、流整队放松。 学生评价、教师评价。 知识点总结 学生练习组织情况总结4、太极拳练习（、太极拳练习（20分钟）分钟） 太极拳推手练习 太极拳呼吸配合练习 课程步骤课程步骤下课收器材7、布置作业（、布置作业（1分钟）分钟） 以组为单位，熟悉太极拳的名称。 观看视频，了解太极拳1-24式动作。准备活动15分钟课堂要求15分钟初步接触30分钟互教互练20分钟放松评价7分钟总结2分钟布置作业1分钟 太极拳是技击与健身相结合的古老拳术。太极拳运动是一种有氧运动，是神经系统与运动系统，心血管系统，呼吸系统充分协调的全身运动。一般的力量性运动，肌肉疲劳以前，已因心跳加速，呼吸急促，血压上升，不得不停止其运动以

4、使心脏得以休息，减低呼吸的困难，恢复正常状态。太极拳运动以完全不同的方法来锻炼身体，是一种神经系统协调下的全身运动，在运动中使全身各种细胞，器官同时平均发展为原则。既使运动时全身之肌肉虽已成疲劳不堪的状态，而心脏的搏动并不失常，呼吸并不困难，相反的在运动后，尚能感到较运动以前的呼吸轻松舒畅。至于一般的运动，有的失于激烈，损害身体；有的失于偏颇而促成局部的发达。一些在生理上本有缺陷得人，不习运动尚可在日常生活中自然复原，一经运动反受戕害。 太极拳运动要求松静与运动结合，松静反应表现为副交感神进兴奋，使心跳平稳，呼吸匀长，微血管扩张，腺体分泌增加。在现代社会中，由于过多的刺激，造成交感神经过度兴奋

5、，肾上腺素的刺激，引起高血压，冠心病，神经衰弱，消化性溃疡等病发生率上升，而太极拳运动对交感神经有制约作用，这就可以理解为什么练太极拳对许多慢性而服药不易见效的疾病会产生显著疗效果。 拳掌勾准备活动15分钟课堂要求15分钟初步接触30分钟互教互练20分钟放松评价7分钟总结2分钟布置作业1分钟示范太极拳套路的1-24式.准备活动15分钟课堂要求15分钟初步接触30分钟互教互练20分钟放松评价7分钟总结2分钟布置作业1分钟太极拳练习太极拳推手二人一组相互推手太极拳步型呼吸配合手臂的抬起放下 准备活动15分钟课堂要求15分钟初步接触30分钟互教互练20分钟放松评价7分钟总结2分钟布置作业1分钟教师指

6、导安教师指导安排轮值学生排轮值学生整队，培养整队，培养学生组织能学生组织能力力。教师指导安教师指导安排学生组织排学生组织放松，培养放松，培养学生组织创学生组织创新能力。新能力。学生组织集合整队放松，其他同学给予评价，教师指导学生集合整队、放松，并点评。考核准备活动15分钟课堂要求15分钟初步接触30分钟互教互练20分钟放松评价7分钟总结2分钟布置作业1分钟 太极拳的动作名称：太极拳的动作名称：1.起势起势 2.左右野马分鬃左右野马分鬃3.白鹤亮翅白鹤亮翅4.左右搂膝拗步左右搂膝拗步5.手挥琵琶手挥琵琶 6.左右倒卷肱左右倒卷肱7.左揽雀尾左揽雀尾 8.右揽雀尾右揽雀尾9.单鞭单鞭 10.云手云

7、手11.单鞭单鞭 12.高探马高探马13.右蹬脚右蹬脚 14.双峰贯身双峰贯身15.转身左蹬腿转身左蹬腿16.左下势独立左下势独立17.右下势独立右下势独立18. 左右穿梭左右穿梭19. 海底针海底针 20. 闪通臂闪通臂21. 转身搬拦捶转身搬拦捶 22. 如封似闭如封似闭23.十字手十字手 24. 收势收势 整队集合口令、热身操、整队集合口令、热身操、放松操：放松操： 1、整队集合口令：立、整队集合口令：立正、稍息、向右看齐、正、稍息、向右看齐、向前看、报数、报告人向前看、报数、报告人数。数。 2、热身和放松操：每、热身和放松操：每节操节操4个八拍，活动关个八拍，活动关节和肌肉，顺序从头到节和肌肉，顺序从头到脚。脚。太极拳太极拳动作名称动作名称准备活动15分钟课堂要求15分钟初步接触30分钟互教互练20分钟放松评价7分钟总结