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文档简介

1、 南宁 杨艳萍第1页/共14页第2页/共14页第3页/共14页第4页/共14页1.不到最后期限不完成任务不到最后期限不完成任务2.每次完成作业总会各种拖延，直到时间不够每次完成作业总会各种拖延，直到时间不够3.没有学习计划，不懂时间管理没有学习计划，不懂时间管理4.上午可以完成的作业，总是拖到下午甚至晚上上午可以完成的作业，总是拖到下午甚至晚上5.总是认为时间还有，用不着着急总是认为时间还有，用不着着急6.懒散，日复一日，总想着明天再做懒散，日复一日，总想着明天再做7.要做事时，脑子里能冒出各种理由要做事时，脑子里能冒出各种理由8.自我麻痹，还来得及，不行就熬夜完成自我麻痹，还来得及，不行就熬

2、夜完成9.处理问题不分主次，忙了半天，最要紧的事情没做处理问题不分主次，忙了半天，最要紧的事情没做10.经常因为时间紧迫，草草交差，结果被家长或者老经常因为时间紧迫，草草交差，结果被家长或者老师责备师责备11.厚脸皮，无论别人怎么催也定力十足，习以为常了厚脸皮，无论别人怎么催也定力十足，习以为常了小测试小测试第5页/共14页拖延症的危害 生活学习生活学习： 任务不能按时完成、任务不能按时完成、 错过机会、错过机会、 虚度光阴虚度光阴. 心理感受心理感受： 侥幸、煎熬、侥幸、煎熬、 情绪低落、成就感低、情绪低落、成就感低、 焦虑、抑郁焦虑、抑郁.第6页/共14页第7页/共14页一、调整心态 有摆脱诱惑的信心，有摆脱诱惑的信心， 坚信自己的实力坚信自己的实力第8页/共14页二、制定可行计划，充分利用时间今天我要完成英语作业。 今天下午6:20-6:40我要完成英语作业。第9页/共14页三、消除干扰第10页/共14页四、互相监督第11页/共14页 1.把拖沓的原因一条条写来：. 2.对它说：滚蛋吧，拖延症 3.把它扔进“垃圾箱”第

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