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文档简介
高兴高兴 自豪自豪 伤心伤心 伴随着生活经历过程中自伴随着生活经历过程中自然而然所产生的内心体验然而然所产生的内心体验 情绪具有情绪具有多样性、复杂性多样性、复杂性要求：要求： 结合自己的生活经历，小组讨论结合自己的生活经历，小组讨论:调控情绪，调控情绪， 你有哪些高招？你有哪些高招？活动：活动：起因控制方法当我产生愤怒情绪时例：（1）分析一下发怒的后果。 （2）怎样使自己不过分激动。 （3）试试推迟自己发怒的时间。当我产生厌恶情绪时当我产生恐惧情绪时不予理睬，转移自己的注意力。及时回避，告诉父母、老师或朋友，舒缓紧张心理。2 2、转换角度看问题、转换角度看问题 有些不好的情绪不是源于我们的遭遇，而是源于我们对世界的看法。如果我们转换角度看问题，改变不正确的想法，就能改变我们的情绪。1 1、输入自我调控的意识、输入自我调控的意识 在日常生活中常常提醒自己调整情绪，注意言行，就会在潜移默化中拥有健康而成熟的情绪。3 3、用行动来调控、用行动来调控 如在烦恼的时候去操场跑跑步，痛苦的时候在合适的场合大哭一场，也可以用写日记的方式走出痛苦的状态等。4 4、学会宽容、学会宽容 雨果说过“世界上最广阔的是海洋，比海洋更广阔的是天空，比天空更宽广的是人的胸怀”。胸怀宽广，顾全大局，不斤斤计较，则必然会对打击
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