心理健康课程(介绍心理学和认识自我两节课)

1、心理健康教育系列课程 初识心理学 主讲：唐春凤主讲：唐春凤Page 2n初初识心理学识心理学Page 3引言：谈谈你心目中的心理学谈谈你心目中的心理学Page 4活动一下：看下面这幅画活动一下：看下面这幅画Page 5请回答以下问题请回答以下问题n(1) 是静止不动的是静止不动的n(2) 在缓慢转动中在缓慢转动中n(3) 在高速转动中在高速转动中Page 6n心理学心理学概念概念:n心理学心理学：n 心理学是研究心理学是研究心理现象心理现象发生、发生、发展和活动规律的一门科学。发展和活动规律的一门科学。 n心理学研究的主体是心理学研究的主体是人。人。Page 7n什么是心理现象？什么是心理现象

2、？n心理活动心理活动的表现形式。的表现形式。n一般把心理现象分为两类，即一般把心理现象分为两类，即心理心理过程过程与个性。与个性。n一般是指个人在社会活动中通过亲一般是指个人在社会活动中通过亲身经历和体验表现出的情感和意志身经历和体验表现出的情感和意志等活动。等活动。 Page 8 有趣的心理现象有趣的心理现象Page 91、阿基米德与酝酿效应、阿基米德与酝酿效应n 在古希腊，国王让人做了一顶纯金的王在古希腊，国王让人做了一顶纯金的王冠，但他又怀疑工匠在王冠中掺了银子。可冠，但他又怀疑工匠在王冠中掺了银子。可问题是这顶王冠与当初交给金匠的一样重，问题是这顶王冠与当初交给金匠的一样重，谁也不知道

3、金匠到底有没有捣鬼。国王把这谁也不知道金匠到底有没有捣鬼。国王把这个难题交给了阿基米德。阿基米德为了解决个难题交给了阿基米德。阿基米德为了解决这个问题冥思苦想这个问题冥思苦想,他起初尝试了很多想法，他起初尝试了很多想法，但都失败了。有一天他去洗澡，他一边坐进但都失败了。有一天他去洗澡，他一边坐进澡盆，一边看到水往外溢，同时感觉身体被澡盆，一边看到水往外溢，同时感觉身体被轻轻地托起，他突然恍然大悟。轻轻地托起，他突然恍然大悟。 运用浮力原理解决了问题。运用浮力原理解决了问题。Page 10阿基米德与酝酿效应阿基米德与酝酿效应n不管是科学家还是一般人，在解决问不管是科学家还是一般人，在解决问题的过

4、程中，我们都可以发现题的过程中，我们都可以发现“把难把难题放在一边，放上一段时间，才能得题放在一边，放上一段时间，才能得到满意的答案到满意的答案”这一现象。心理学家这一现象。心理学家将其称为将其称为“酝酿效应酝酿效应”。阿基米德发。阿基米德发现浮力定律就是酝酿效应的经典故事。现浮力定律就是酝酿效应的经典故事。Page 11思考：思考：为什么会出现这样的现象呢为什么会出现这样的现象呢？Page 12n心理学家认为心理学家认为 酝酿过程中，存在潜在的意识层面推理，储存在酝酿过程中，存在潜在的意识层面推理，储存在记忆里的相关信息在潜意识里组合，人们之所以记忆里的相关信息在潜意识里组合，人们之所以在休

5、息的时候突然找到答案，是因为个体消除了在休息的时候突然找到答案，是因为个体消除了前期的心理紧张，忘记了个体前面不正确的、导前期的心理紧张，忘记了个体前面不正确的、导致僵局的思路，具有了创造性的思维状态。致僵局的思路，具有了创造性的思维状态。因此，如果你面临一个难题，不妨先把因此，如果你面临一个难题，不妨先把它放在一边，去和朋友散步、喝茶，或它放在一边，去和朋友散步、喝茶，或许答案真的会许答案真的会“踏破铁鞋无觅处，得来踏破铁鞋无觅处，得来全不费功夫全不费功夫”。Page 13西格蒙德西格蒙德弗洛伊德弗洛伊德Page 14意识、潜意识理论意识、潜意识理论Page 152、巴纳姆效应（暗示效应）、

6、巴纳姆效应（暗示效应） 人人在生活中无时无刻不受到他人的影在生活中无时无刻不受到他人的影响和暗示。比如，在公共汽车上，你响和暗示。比如，在公共汽车上，你会发现这样一种现象：一个人张大嘴会发现这样一种现象：一个人张大嘴打了个哈欠，他周围会有几个人也忍打了个哈欠，他周围会有几个人也忍不住打起了哈欠。不住打起了哈欠。 有些人不打哈欠是因为他们受暗示性不有些人不打哈欠是因为他们受暗示性不强。哪些人受暗示性强呢？可以通过一强。哪些人受暗示性强呢？可以通过一个简单的测试检查出来。个简单的测试检查出来。Page 16活动一下活动一下n 水平伸出双手，掌心朝上，闭上双眼水平伸出双手，掌心朝上，闭上双眼，仔细仔

7、细听指导老师的口令。听指导老师的口令。现在现在开始想开始想象自己的左手上象自己的左手上系系了一个氢气球，并了一个氢气球，并且不断向上飘；自己的右手上绑了一且不断向上飘；自己的右手上绑了一块大石头，向下坠。两分钟以后，看块大石头，向下坠。两分钟以后，看双手之间的差距。双手之间的差距。Page 17Page 18Page 19Page 20n 心理学的研究揭示，人很容易相信一个笼心理学的研究揭示，人很容易相信一个笼统的、一般性的人格描述特别适合他。即使这统的、一般性的人格描述特别适合他。即使这种描述十分空洞，他仍然认为反映了自己的人种描述十分空洞，他仍然认为反映了自己的人格面貌。曾经有心理学家用一

8、段笼统的、几乎格面貌。曾经有心理学家用一段笼统的、几乎适用于任何人的话让学生判断是否适合自己，适用于任何人的话让学生判断是否适合自己，结果，绝大多数学生认为这段话将自己刻画得结果，绝大多数学生认为这段话将自己刻画得细致入微、准确至极。下面一段话是心理学家细致入微、准确至极。下面一段话是心理学家使用的材料，你觉得是否也适合你呢？使用的材料，你觉得是否也适合你呢？ Page 21n 你很需要别人喜欢并尊重你。你有自我批判的倾你很需要别人喜欢并尊重你。你有自我批判的倾向。你有许多可以成为你优势的能力没有发挥出向。你有许多可以成为你优势的能力没有发挥出来，同时你也有一些缺点，不过你一般可以克服来，同时

9、你也有一些缺点，不过你一般可以克服它们。你有时怀疑自己所做的决定或所做的事是它们。你有时怀疑自己所做的决定或所做的事是否正确。你喜欢生活有些变化，厌恶被人限制。否正确。你喜欢生活有些变化，厌恶被人限制。你以自己能独立思考而自豪，别人的建议如果没你以自己能独立思考而自豪，别人的建议如果没有充分的证据你不会接受。你认为在别人面前过有充分的证据你不会接受。你认为在别人面前过于坦率地表露自己是不明智的。你有时外向、亲于坦率地表露自己是不明智的。你有时外向、亲切、好交际，而有时则内向、谨慎、沉默。你的切、好交际，而有时则内向、谨慎、沉默。你的有些抱负往往很不现实。有些抱负往往很不现实。n 这其实是一顶套

10、在谁头上都合适的帽子。这其实是一顶套在谁头上都合适的帽子。Page 22n水瓶座理性而爱好自由，巨蟹座感性而富爱心；然而巨蟹座的人就永远没理性，水瓶座的人就缺乏爱心吗？Page 233、超限效应、超限效应n 美国著名幽默作家马克美国著名幽默作家马克吐温有一次在教吐温有一次在教堂听牧师演讲。最初，他觉得牧师讲得很堂听牧师演讲。最初，他觉得牧师讲得很好，使人感动，准备捐款。过了好，使人感动，准备捐款。过了10分钟，分钟，牧师还没有讲完，他有些不耐烦了，决定牧师还没有讲完，他有些不耐烦了，决定只捐一些零钱。又过了只捐一些零钱。又过了10分钟，牧师还没分钟，牧师还没有讲完，于是他决定，有讲完，于是他决

11、定，1分钱也不捐。到牧分钱也不捐。到牧师终于结束了冗长的演讲，开始募捐时，师终于结束了冗长的演讲，开始募捐时，马克马克吐温由于气愤，不仅未捐钱，还从盘吐温由于气愤，不仅未捐钱，还从盘子里偷了子里偷了2元钱。元钱。Page 24n这种刺激过多、过强和作用时间过久而引起心这种刺激过多、过强和作用时间过久而引起心理极不耐烦或反抗的心理现象，称之为理极不耐烦或反抗的心理现象，称之为“超限超限效应效应”。超限效应在家庭教育中时常发生。超限效应在家庭教育中时常发生。Page 25发散思路想想看你认为生活中哪些现象是心理你认为生活中哪些现象是心理现象呢？现象呢？Page 26为什么我们需要学习心理学知识为什

12、么我们需要学习心理学知识呢？呢？Page 27青少年心理健康标准青少年心理健康标准n 一、智力发育正常一、智力发育正常 n 二、稳定的情绪二、稳定的情绪 n 三、能正确认识自己三、能正确认识自己 n 四、有良好的人际关系四、有良好的人际关系 n 五、稳定、协调的个性五、稳定、协调的个性 n 六、热爱生活六、热爱生活 n 七、心理活动与心理发展年龄特征相七、心理活动与心理发展年龄特征相适应适应 Page 28影响心理健康的因素 生物因素生物因素n 1遗传因素遗传因素 2病毒感染与躯体疾病病毒感染与躯体疾病 3脑外伤及其他因素脑外伤及其他因素n心理因素心理因素n 1情感因素情感因素n 2个性特征个

13、性特征n 3心理冲突心理冲突n社会因素社会因素n 1生活环境因素生活环境因素 n 2重大生活事件与突变因素重大生活事件与突变因素n 3文化教育因素文化教育因素 Page 29n如何来学习这门课程？如何来学习这门课程？Page 30n主动主动n体验体验n分享分享Page 31n考评：考评：上课的状态上课的状态发言的情况发言的情况作业的完成作业的完成Page 32第二节第二节 “我我”是谁是谁Page 33 你的世界核心是你的世界核心是？n 自己自己Page 34n“认识你自己”是古希腊哲学家苏格拉底的一句名言，也是值得每个人都思考的一个哲学命题。而关于这句名言，我国古代的老子在道德经里也曾有过类

14、似的说法知人者智，自知者明。Page 35 n“我是谁？我是谁？”Page 36活动一下活动一下：n请大家完成下面请大家完成下面5个个“我是谁我是谁”n我是我是 n我是我是n我是我是n我是我是n我是我是Page 37自我的概念：自我的概念：n也叫自我意识或自我概念也叫自我意识或自我概念 n是个体对自己存在状态的觉察，是个体对自己存在状态的觉察， 包括对包括对自己生理状态、心理状态、人自己生理状态、心理状态、人际关系以及社会角色的认知。际关系以及社会角色的认知。Page 38n自我概念的形成其实是我们在和周围的环境中互动的影响慢慢形成的。Page 39Page 40人类心理人类心理 当当“美美女

15、女”,还还是是做做“野野兽兽”？Page 41我要减肥Page 42n我们每个人的认知能力是有限的，特别容易受到外界客观因素的干扰与蒙蔽，从而导致对自我认识的偏差和误解。如果我们不正确地认识自己，分析自己，评价自己，很容易陷入别人的评价当中，为别人而生活，那样会活得很累。Page 43讨论：什么是正确的自我概念？什么是正确的自我概念？如何形成正确的自我概念？如何形成正确的自我概念？为什么认识自我很重要？为什么认识自我很重要？Page 44Page 45n正确的自我概念我我客观、全面、真实、发展的客观、全面、真实、发展的Page 46自知自不知他他知知A A公开的我公开的我B B盲目的我盲目的我

16、他他不不知知C C秘密的我秘密的我D D未知的我未知的我Page 47n我们每个人都应该时常这样问自己，我是谁？并努力去寻找最接近真实的答案。只有客观、全面地了解了自己，才能找准自己在社会生活中的位置和方向，才能清除无谓的自卑对心灵的损害，才能避免盲目的自满对生命的束缚，才能生活得更加的自由。Page 48思考：思考：如何去正确的认识自我呢？如何去正确的认识自我呢？Page 49n 努力认识自己，实际上是自己不断成长的过程，但怎样才能认识自己，是一件非常令人“伤透脑筋”的事。不光要认清自己的内在素质，还要了解外在因素。比如时常问问自己：我是谁，我有怎么样的性格，我有什么天赋，我需要什么，我能做

17、什么，等等。认识自己的优势、劣势，自己的与众不同和发展潜力。如果你能认识自己的长处，并善用它，则可以为你的人生增值；倘若认识不到自己的短处，拿自己的短处与别人的长处去竞争，那么你的人生则会贬值。n 认识自己还需要我们经常仔细地反省自己，不受外界环境的左右。曾子说“吾日三省吾身”，讲的就是依靠经常的自我反省和思考，来了解自己的本性及其变化。别人的意见不是不能听，但他人的意见往往带有其他的动机，所以我们在听取他人的意见的时候，一定要进行对自我的分析。Page 50自我概念决定于：自我概念决定于：n 我们扮演的角色n 我们形成的社会同一性-自我认识n 我们和别人的比较n 我们的成功与失败n 其他人如

18、何评价我们n 周围的文化Page 51n 社会是一个大舞台，就像演员在舞台上扮演不同的角色一样，人处在不同的社会地位，从事不同的社会职业都要有相应的个人行为模式，即扮演不同的社会角色。因此，社会角色就是个人在社会关系体系中处于特定的社会地位、并符合社会要求的一套个人行为模式。n 通常一个人会经常变换自己的角色，比如说下班回家，就要从职业角色变换为家庭成员角色。这种经常性的由上级到下级、由领导到子女、由学生到老师、由主人到客人等杂乱无章的变换即为角色转换。n 角色是随着客观以及条件的变化不断发生改变的，人的心理也应当随着这个改变而作必要的改变。而这种角色的转换有时是需要很大的心理承受能力的，有时还必须要承受很大的痛苦。Page 52社会自我社会角色 一个管理者一个商人一个慈善家一个软件工程师一个丈夫一个爸爸Page 53社会自我社会角色 ？Page 54 1.由成员写下由成员写下AB格中的自我特格中的自我特质，质，A、B格封折不予他人看到。格封折不予他人看到。n 2.访问其他成员对自己的看法，访问其他成员对自己的看法，填满填满C、D格。格。n 3.两相对照：在团体中分享自两相对照：在