中医穴位养生

1、中中 医医 穴穴 位位 养养 生生讲解人：胡讲解人：胡*内内 关关 肾肾 俞俞 命命 门门 足三里足三里 涌涌 泉泉 手指同身寸定位法手指同身寸定位法1、中指同身寸、中指同身寸用于四肢部取穴的直寸和用于四肢部取穴的直寸和背部取穴的横寸背部取穴的横寸2、拇指同身寸、拇指同身寸也可以用于四肢部的直寸也可以用于四肢部的直寸取穴取穴3、横指同身寸、横指同身寸位于腕横纹上两寸的两条筋之间位于腕横纹上两寸的两条筋之间内内 关关功效功效宁心安神、理气止痛等宁心安神、理气止痛等1、它对缓解胸闷有良好作用。、它对缓解胸闷有良好作用。2、用于胃肠不适恶心打嗝、呕吐等，常配合、用于胃肠不适恶心打嗝、呕吐等，常配合足

2、三里应用。足三里应用。3、眩晕症、眩晕症如晕车晕船也可点按此穴。如晕车晕船也可点按此穴。 操作方法操作方法按揉此穴，稍微有酸胀感，一按揉此穴，稍微有酸胀感，一般按般按35分钟即可。分钟即可。肾肾 俞俞位在腰部，当第位在腰部，当第2腰椎棘突下，旁开腰椎棘突下，旁开1.5寸寸功效功效肾俞穴可以滋阴精、壮阳气、肾俞穴可以滋阴精、壮阳气、利水消肿、聪耳通窍。利水消肿、聪耳通窍。经常刺激肾俞穴位对防治肾炎、阳痿、经常刺激肾俞穴位对防治肾炎、阳痿、遗精、月经不调、腰痛有很好作用。遗精、月经不调、腰痛有很好作用。操作方法操作方法按揉配合用手掌搓，一般按揉配合用手掌搓，一般510分钟微微发热即可，一天分钟微微

3、发热即可，一天2次。次。 命命 门门位于后背两肾之间，第二腰椎棘突下位于后背两肾之间，第二腰椎棘突下凹陷中，与肚脐相平行的区域凹陷中，与肚脐相平行的区域 功效功效强肾固本，温肾壮阳，强腰膝固肾强肾固本，温肾壮阳，强腰膝固肾气，延缓人体衰老气，延缓人体衰老 。主治主治1、腰脊强痛，下肢痿痹。、腰脊强痛，下肢痿痹。 2、男女生殖系统疾病，如男性阳、男女生殖系统疾病，如男性阳萎、遗精、精冷不育、小便频数；女性月经萎、遗精、精冷不育、小便频数；女性月经不调、痛经、闭经、不孕等。不调、痛经、闭经、不孕等。 3、肾寒阳衰的小腹冷痛、腹泻。、肾寒阳衰的小腹冷痛、腹泻。 4、其他，如行走无力、四肢困乏、其他，

4、如行走无力、四肢困乏、腿部浮肿、耳部疾病等症。腿部浮肿、耳部疾病等症。 按摩法按摩法用掌擦命门穴及两肾，用掌擦命门穴及两肾，以感觉发热发烫为度，然后将两以感觉发热发烫为度，然后将两掌搓热捂住两肾，如此反复，每掌搓热捂住两肾，如此反复，每次约次约10分钟。分钟。艾灸法艾灸法艾条点燃，直接或间艾条点燃，直接或间接温热感穿透肌肤入穴。接温热感穿透肌肤入穴。足足 三三 里里腿部外膝眼下三寸，距胫骨前缘外侧腿部外膝眼下三寸，距胫骨前缘外侧一横指处。一横指处。功效功效健脾壮胃，扩张血管，降低健脾壮胃，扩张血管，降低血液凝聚，促进饮食消化吸收，扶正血液凝聚，促进饮食消化吸收，扶正祛邪，提高人体的免疫力，消除

5、疲劳，祛邪，提高人体的免疫力，消除疲劳，恢复体力。恢复体力。主治：胃病、腰痛、腹泻、痢疾、便主治：胃病、腰痛、腹泻、痢疾、便秘、头痛眩晕，下肢瘫痪，半身不遂，秘、头痛眩晕，下肢瘫痪，半身不遂，膝胫酸痛，消化系统疾病。膝胫酸痛，消化系统疾病。点穴法点穴法可用双手大拇指指肚可用双手大拇指指肚点按足三里，以感觉酸痛为度。点按足三里，以感觉酸痛为度。艾灸法艾灸法艾条点燃，直接或间艾条点燃，直接或间接温热感穿透肌肤入穴。（隔姜接温热感穿透肌肤入穴。（隔姜片灸或隔蒜灸）片灸或隔蒜灸） 涌涌 泉泉 穴穴 足底中线前、中三分之一交点处，当足趾足底中线前、中三分之一交点处，当足趾屈时，足底前凹陷处。屈时，足底前凹陷处。功效功效可令肾精充足，耳聪目明，可令肾精充足，耳聪目明，发育正常，精力充沛，性功能强盛，发育正常，精力充沛，性功能强盛，腰膝壮实不软，行走有力。腰膝壮实不软，行走有力。 主治主治头痛、休克、中暑、偏瘫、头痛、休克、中暑、偏瘫、耳鸣、肾炎、阳萎、遗精、各类妇科耳鸣、肾炎、阳萎、遗精、各类妇科病和生殖类病。病和生殖类病。按摩法按摩法用手掌托来回搓摩涌用手掌托来回搓摩涌泉及足底