高一新生适应讲座

1、笑迎新生活笑迎新生活请你轻轻地闭上你的眼睛，在轻请你轻轻地闭上你的眼睛，在轻松的背景音乐中放松心情，现在松的背景音乐中放松心情，现在你来到了一片森林，你第一眼看你来到了一片森林，你第一眼看到了什么动物？到了什么动物？你最想看到的是什么动物？你最想看到的是什么动物？破冰游戏破冰游戏：向过去的自己挥手说：向过去的自己挥手说：“Byebye!”“Byebye!”新生活已经开始，不管过去你是成功的，还是失新生活已经开始，不管过去你是成功的，还是失败的，都已成为历史，现在是一个全新的你，你败的，都已成为历史，现在是一个全新的你，你最想看到的动物代表了你想成为的那个自己，请最想看到的动物代表了你想成为的那

2、个自己，请在纸上写上一句告别过去的话，和一句鼓励自己在纸上写上一句告别过去的话，和一句鼓励自己的话。的话。卸下荣誉，放下心理包袱，以良好的、轻松卸下荣誉，放下心理包袱，以良好的、轻松的心态迎接新生活，塑造一个全新的你。的心态迎接新生活，塑造一个全新的你。心海回眸你第一眼看到的动物其实代表着过去的自己你第一眼看到的动物其实代表着过去的自己把胡萝卜、鸡蛋、咖啡豆分别倒入沸水中，过二十分钟后，分别会有什么现象发生？请同学们思考一下？请同学们思考一下？心灵实验室心灵实验室这些锅中煮沸的水就像我们在生活中遇到这些锅中煮沸的水就像我们在生活中遇到的困境一样。的困境一样。心灵实验室心灵实验室我们也许像胡萝卜

3、我们也许像胡萝卜一开始是坚硬的、强壮的一开始是坚硬的、强壮的后来却变得软弱后来却变得软弱心灵实验室心灵实验室我们丧失了希望，我们选我们丧失了希望，我们选择了放弃？不再有向上的择了放弃？不再有向上的意识，进取的精神？意识，进取的精神？心灵实验室心灵实验室我们也许会像鸡蛋一样。我们也许会像鸡蛋一样。一开始有着柔软一开始有着柔软而敏感的心而敏感的心在生活的压力下，却在生活的压力下，却逐渐变得强硬而又冷逐渐变得强硬而又冷漠漠心灵实验室心灵实验室我们不再友好，我们敌对任何人。这里不我们不再友好，我们敌对任何人。这里不再有温暖，只有苦闷、冷漠、悲愤再有温暖，只有苦闷、冷漠、悲愤心灵实验室心灵实验室我们也许

4、像咖啡豆！我们也许像咖啡豆！咖啡豆适应了沸水的环境，咖啡豆适应了沸水的环境，并且实现了自我价值！并且实现了自我价值！心灵实验室心灵实验室沸水因为咖啡豆而变得不一样！沸水因为咖啡豆而变得不一样！看一下！看一下！( (爽！爽！) )闻一下！闻一下！( (好香！好香！) )尝一口！尝一口！( (味道好极了！味道好极了！) )水的温度越高，咖啡的香味就越加醇厚！水的温度越高，咖啡的香味就越加醇厚！心灵实验室心灵实验室我们应该像我们应该像咖啡豆咖啡豆！我们转变了困境。我们有了新的进步！我们转变了困境。我们有了新的进步！心灵实验室心灵实验室你改变不了环境，但你可以改变自己。你改变不了环境，但你可以改变自己

5、。你改变不了事实，但可以改变态度。你改变不了事实，但可以改变态度。你改变不了过去，但可以改变现在。你改变不了过去，但可以改变现在。快乐秘诀：适应环境，改变自己。快乐秘诀：适应环境，改变自己。心灵实验室心灵实验室一、人际关系的不适应一、人际关系的不适应现象现象1 1 一位高中生的日记一位高中生的日记 ： “ “时光荏苒，恍惚间跨入了高一。处在一个全新的环境里，时光荏苒，恍惚间跨入了高一。处在一个全新的环境里，难免有种怯怯的感觉。做事总是放不开，仿佛受到了什么约难免有种怯怯的感觉。做事总是放不开，仿佛受到了什么约束。所以刚开始时的学习生活不是很快乐。束。所以刚开始时的学习生活不是很快乐。也许是彼此

6、不认识的缘故吧，我有时候觉得还是初中的也许是彼此不认识的缘故吧，我有时候觉得还是初中的同学好，相处比较融洽。有时，我会自言自语：同学好，相处比较融洽。有时，我会自言自语：“自己为何自己为何如此孤独呢？如此孤独呢？”有时，我又会陷入对往事的追忆之中，每当有时，我又会陷入对往事的追忆之中，每当回忆起那美好的一幕幕，嘴角都会流露出满足来。但人总是回忆起那美好的一幕幕，嘴角都会流露出满足来。但人总是要长大的，过去的也终究过去了。回到现实之中，常有种无要长大的，过去的也终究过去了。回到现实之中，常有种无助的失落感。那一段时间很迷惘，只知道拼命地学习，来弥助的失落感。那一段时间很迷惘，只知道拼命地学习，来

7、弥补这种失落。补这种失落。心灵花园 由于你们正处于心理上的断乳期，刚刚脱离家由于你们正处于心理上的断乳期，刚刚脱离家庭接触到这个缤纷的社会，不懂得如何去与人相处，庭接触到这个缤纷的社会，不懂得如何去与人相处，不懂得怎样发展良好的人际关系造成的。由于人际不懂得怎样发展良好的人际关系造成的。由于人际关系的疏远，你就会感到空虚，就去追忆那美好的关系的疏远，你就会感到空虚，就去追忆那美好的过去，而梦醒时分却更增添了几分惆怅感过去，而梦醒时分却更增添了几分惆怅感老师支招：心灵花园老师支招：所谓的心中困扰没有人理解，只是青少年时代自我中心特所谓的心中困扰没有人理解，只是青少年时代自我中心特质的一个表现。年

8、轻人存在一个质的一个表现。年轻人存在一个“个人神话效应个人神话效应”，即认，即认为自己是独一无二，无懈可击，无所不能的。这常常表现为自己是独一无二，无懈可击，无所不能的。这常常表现为错认自己经验的独特性，认为为错认自己经验的独特性，认为“没有人理解我没有人理解我”，其实，其实，“太阳底下没有新鲜事太阳底下没有新鲜事”，你们的困扰家长理解，老师也，你们的困扰家长理解，老师也理解，只是你们没有认真地说一说。理解，只是你们没有认真地说一说。心灵花园进入高中后，我开始不知道该和同学怎么相处。大家都在忙进入高中后，我开始不知道该和同学怎么相处。大家都在忙自己的事情，忙着学习，谁也顾不上谁。举个例子吧：成

9、绩自己的事情，忙着学习，谁也顾不上谁。举个例子吧：成绩较好的较好的A A坐在我旁边，于是我经常向他请教些题目。时间久坐在我旁边，于是我经常向他请教些题目。时间久了，我再喊他时，他却不理睬我。我生气了，心想，了，我再喊他时，他却不理睬我。我生气了，心想，“学习学习好点有什么大不了的！好点有什么大不了的！”于是一连几天，我都不跟他说话，于是一连几天，我都不跟他说话，影响了我的心情和学习。影响了我的心情和学习。 现象现象2 2 一位高中生的日记一位高中生的日记 ： 对于这个问题，你有什么解决办法？对于这个问题，你有什么解决办法？心灵花园转换观念：换个角度看问题转换观念：换个角度看问题转换观念：换个角

10、度看问题转换观念：换个角度看问题故故 事事 分分 享享以前有个年轻人，很清贫却很乐观。以前有个年轻人，很清贫却很乐观。但他却说：但他却说：“和朋友们住在一起，随时可以与和朋友们住在一起，随时可以与他们交换思想，交流感情，是值得高兴的事啊。他们交换思想，交流感情，是值得高兴的事啊。”他是单身汉的时候，和几个朋友住在一间很小他是单身汉的时候，和几个朋友住在一间很小的房子里，可一天到晚总是乐呵呵的。有人问他：的房子里，可一天到晚总是乐呵呵的。有人问他：“那么多人挤在一起，连转个身都困难，有什么可那么多人挤在一起，连转个身都困难，有什么可乐的？乐的？”过了一段日子，他一个人住，每天，他仍然很过了一段日

11、子，他一个人住，每天，他仍然很快活。那人又问：快活。那人又问：”你一个人孤孤单单，有什么好高你一个人孤孤单单，有什么好高兴的？兴的？”他说：他说：“一个人很自在呀，况且我有很多书啊，一个人很自在呀，况且我有很多书啊，一本书就是一个老师，我时刻可以向它们请教，一本书就是一个老师，我时刻可以向它们请教，怎不令人高兴呢？怎不令人高兴呢？”故故 事事 分分 享享之后，他搬进了一幢楼房的底层，底层不安全，之后，他搬进了一幢楼房的底层，底层不安全，也不卫生，上面老是往下泼污水，丢垃圾。那人见他也不卫生，上面老是往下泼污水，丢垃圾。那人见他还是一副喜气洋洋的样子，好奇地问：还是一副喜气洋洋的样子，好奇地问：

12、”你住这样的你住这样的房间，也感到高兴吗？房间，也感到高兴吗？”后来，他又搬到顶楼了，每天，他仍是快快活活。后来，他又搬到顶楼了，每天，他仍是快快活活。那人揶揄地问：那人揶揄地问：”先生，住顶楼也有许多好处吧？先生，住顶楼也有许多好处吧？”他说：他说：“你不知道，一楼方便啊，进门就到家，你不知道，一楼方便啊，进门就到家，朋友来方便，还可以在空地上种花、种菜什么的。朋友来方便，还可以在空地上种花、种菜什么的。”“好处多啊，每天爬楼锻炼身体；光线也好；而好处多啊，每天爬楼锻炼身体；光线也好；而且头顶上没干扰，白天晚上都安静。且头顶上没干扰，白天晚上都安静。”你知道这个故事中的年你知道这个故事中的年

13、轻人是谁吗？轻人是谁吗？苏格拉底苏格拉底情绪ABC理论 B B1 1（信念）（信念） C C1 1（后果）（后果）A(A(前因）前因） B B2 2（信念）（信念） C C2 2（后果）（后果）心灵花园情绪ABC理论 我们的烦恼不是源于我们的遭遇，我们的烦恼不是源于我们的遭遇，而是源于我们对世界的看法！改变而是源于我们对世界的看法！改变看法就能改变心情！看法就能改变心情！心灵花园小雪被室友孤立了，感到很苦恼：小雪被室友孤立了，感到很苦恼：“也不知怎么回事，可能是也不知怎么回事，可能是我不大注意自己说话方式。我感到大家开始用讽刺的口吻跟我我不大注意自己说话方式。我感到大家开始用讽刺的口吻跟我说话

14、；我若无意说了哪位同学，大家就一起帮她。我感到很苦说话；我若无意说了哪位同学，大家就一起帮她。我感到很苦闷，觉得回宿舍也没有什么意思，怕说错话引起更大的麻烦。闷，觉得回宿舍也没有什么意思，怕说错话引起更大的麻烦。所以每天很早起床，背着书包到教室看书，晚上很晚才回宿舍，所以每天很早起床，背着书包到教室看书，晚上很晚才回宿舍，有时即使看不进去，也不愿回宿舍，就顺着操场逛，一圈又一有时即使看不进去，也不愿回宿舍，就顺着操场逛，一圈又一圈，估计快要熄灯了才回宿舍。圈，估计快要熄灯了才回宿舍。”而那些生活在对立面的同学也难过：而那些生活在对立面的同学也难过：“我现在也感到很压抑，我现在也感到很压抑，因为

15、宿舍气氛不好，形成对立局面。其实，我觉得那位同学也因为宿舍气氛不好，形成对立局面。其实，我觉得那位同学也不是一无是处，也很想和她说话，但大家都不理睬她，我若主不是一无是处，也很想和她说话，但大家都不理睬她，我若主动与她好，势必也造成也那样的结果，不被大家所理睬。动与她好，势必也造成也那样的结果，不被大家所理睬。”案例1：二、集体生活的不适应二、集体生活的不适应心灵花园1 1、反省自己、反省自己 是否凡事很少为别人着想，自己想怎样就是否凡事很少为别人着想，自己想怎样就怎样，该休息的时候发出响声影响别人？怎样，该休息的时候发出响声影响别人？ 是否对寝室的公共事务不怎么关心，打扫是否对寝室的公共事务

16、不怎么关心，打扫卫生不积极，只顾及自己的那块小空间？卫生不积极，只顾及自己的那块小空间？ 是否有东西从不与人分享，而分享别人的是否有东西从不与人分享，而分享别人的东西时却毫不客气？东西时却毫不客气？ 老师支招老师支招寝室关系的处理技巧寝室关系的处理技巧 寝室里的某个同学有个不良的生活习惯，不喜欢寝室里的某个同学有个不良的生活习惯，不喜欢洗袜子和鞋子，一到天气炎热的时候，寝室里面就洗袜子和鞋子，一到天气炎热的时候，寝室里面就有一股难闻的鞋臭味。一开始，寝室的其他几位成有一股难闻的鞋臭味。一开始，寝室的其他几位成员都碍于面子，不好意思向他开口，只能每天忍着。员都碍于面子，不好意思向他开口，只能每天

17、忍着。忍了几天实在忍不住了，他们终于开口了：忍了几天实在忍不住了，他们终于开口了：“同学，同学，麻烦你把鞋袜洗洗吧。麻烦你把鞋袜洗洗吧。”可回答却是：可回答却是：“我上个星我上个星期才洗了。期才洗了。”真是令他们哭笑不得。真是令他们哭笑不得。 案例2：你会怎么处理这个问题呢？你会怎么处理这个问题呢？心灵花园 2 2、换位思考，对别人多加理解和包容。、换位思考，对别人多加理解和包容。老师支招老师支招寝室关系的处理技巧寝室关系的处理技巧假如我是他（她），我不希望假如我是他（她），我不希望 假如我是他（她），我难免会假如我是他（她），我难免会 老师支招老师支招寝室关系的处理技巧寝室关系的处理技巧3

18、3、学会欣赏、赞美他人、学会欣赏、赞美他人 游戏游戏优点轰炸优点轰炸真诚的欣赏、赞美他人是人际关系的润滑剂。真诚的欣赏、赞美他人是人际关系的润滑剂。我们喜欢喜欢我们的人。我们喜欢喜欢我们的人。三、自我认识方面的不适应三、自我认识方面的不适应现象现象1 1 面对高手云集的环境，忽然发现在新学校自面对高手云集的环境，忽然发现在新学校自已不像原来那样突出和耀眼，心里很失落。还已不像原来那样突出和耀眼，心里很失落。还有些同学可能会对自已的能力产生了怀疑，自有些同学可能会对自已的能力产生了怀疑，自信心减弱，甚至产生了自卑心理。有些同学说：信心减弱，甚至产生了自卑心理。有些同学说：“自我介绍时，我听到很多

19、同学都有很多优点，自我介绍时，我听到很多同学都有很多优点，而我找不到自己的优点，我觉得自己不如别而我找不到自己的优点，我觉得自己不如别人。人。” ” 心灵花园老师支招：老师支招：你你之之所以感到巨人高不可攀，只是因为自己所以感到巨人高不可攀，只是因为自己跪着。不信你站起来试试，你一定能发现，跪着。不信你站起来试试，你一定能发现，自己并不比别人矮一截。自己并不比别人矮一截。 方法一：行走时抬头、挺胸，步子迈得有弹性。方法一：行走时抬头、挺胸，步子迈得有弹性。 心理学家告诉我们，懒惰的姿势和缓慢步伐，能滋心理学家告诉我们，懒惰的姿势和缓慢步伐，能滋长人的消极思想；而改变走路的姿势和速度可以改长人的

20、消极思想；而改变走路的姿势和速度可以改变心态。平时你从未意识到这一点吧？从现在你就变心态。平时你从未意识到这一点吧？从现在你就试试看！试试看！ 克服自卑的方法：克服自卑的方法： 心理学家告诉我们：不正视别人，意味着自卑；心理学家告诉我们：不正视别人，意味着自卑；正视别人则表露出的是诚实和自信。同时，与人讲正视别人则表露出的是诚实和自信。同时，与人讲话注视对方也是一种礼貌的表现。话注视对方也是一种礼貌的表现。 卡耐基说：当众发言是克服羞怯心理、增强人的自卡耐基说：当众发言是克服羞怯心理、增强人的自信心的有效突破口。这种办法可以说是克服自卑的最信心的有效突破口。这种办法可以说是克服自卑的最有效的办

21、法。想一想，你的自卑心理是否多次发生在有效的办法。想一想，你的自卑心理是否多次发生在这样的情况下？你应明白：当众讲话，谁都会害怕，这样的情况下？你应明白：当众讲话，谁都会害怕，只是程度不同而已。所以你不要放过每次当众发言的只是程度不同而已。所以你不要放过每次当众发言的机会。机会。 方法二：抬起双眼，目视前方，眼神要正视别人。方法二：抬起双眼，目视前方，眼神要正视别人。方法三：当众发言。方法三：当众发言。方法四：众人面前显显眼。方法四：众人面前显显眼。 心理学家告诉我们：有关成功的一切都是心理学家告诉我们：有关成功的一切都是显眼的。试着在你乘坐公共汽车时，在较空的显眼的。试着在你乘坐公共汽车时，

22、在较空的车厢里来回走走，或是当步入会场时有意从前车厢里来回走走，或是当步入会场时有意从前排穿过。并选前排的座位座下，以此来锻炼自排穿过。并选前排的座位座下，以此来锻炼自己。己。四、学习方面的不适应四、学习方面的不适应 曾经有一位高一的女同学，来自农村，学习非曾经有一位高一的女同学，来自农村，学习非常刻苦，对自己的要求也很严格，课堂上老师讲的常刻苦，对自己的要求也很严格，课堂上老师讲的内容必须完全听懂。如果碰到没听懂的地方，心里内容必须完全听懂。如果碰到没听懂的地方，心里就很焦急；就想别人都都听懂了，怎么我就这么笨就很焦急；就想别人都都听懂了，怎么我就这么笨呢？越想越着急，越着急就越听不下去，一堂课下呢？越想越着急，越着急就越听不