冬季关节养护正当时

1、冬季关节养护正值时最近，匆忙耶年电影、电视剧轮番上映，引发了许多观众对于青春的回忆，许多网友在网上晒出自己的青春照，在怀念自己青葱岁月的同时， 也几乎发出了同一个声音， 那就是， 岁月是一把杀猪刀！ 人，从一诞生就开头迈向衰老， 而我们身体中的一个部位，更是只有 15 岁到 30 岁，这 15 年的好光阴！而且，对于这个部位而言，女人衰老的速度比男人更快！人体中的哪个部位，会从15 岁就开头衰老？对，就是膝盖！冬季关节养护正值时，btv生活频道生活面对面本期节目请了中国中医科学院望京医院关节科副主任 临床硕士生导师中华中医药学会外治分会常务委员程.h 副主任医师到了节目现场，将从以下几个方面为

2、大家拆解关于膝盖的问题：您的膝盖会渐渐掉皮、长皱纹，您发觉了吗？走路是个好运动，加个东西可以更有效！腿老先从膝起人老先从腿老起；腿老又先从膝老起；膝盖不是身体中最常受伤的部位，却是最薄弱、要求最高的关节，缘由是它们常常承担的人的整个重量，而且由于活动范畴大，其结构使它们比髋关节和踝关节更在冲击下更脆弱；膝关节连接着大腿的股骨与小腿的胫骨和腓骨，上面仍有膝盖骨（髌骨） ；股骨前下端有槽合适安放髌骨，能特别中意供髌骨在糟内上下移动，这些关节表面的软骨能吸取震惊，承担压力，直到它们显现毛病；在股骨和胫骨之间有两个大的软骨盘，分别称为内侧半月板和外侧半月板；软骨，特殊是半月板，在运动时，是人体最易受伤

3、的部分；冬季养骨很重要据最新数据统计， 全世界范畴内关节炎患者共有3.55 亿人，60 岁以上的中国范畴内关节炎患者有5 千万，猜测 2021年，北京范畴内将有52 万女性关节炎患者，20 万男性关节炎患者；我们过去认为，关节炎就是老年人的疾病，但事实是关节问题已有明显的年轻化趋势；所以，冬季养骨，老年人要重视，年轻人更要重视，在这个隆冬季节，假如我们不养护膝盖，后果很严峻，结局很可怕！ 程专家说： 正常膝关节软骨、 关节炎破坏软骨，他比如此时的关节是处于“掉墙皮”或者“柏油路毁坏”的状态！另外骨刺，女人比男人更简单得，主要跟女性的月经很有关系（ 30 岁生谈干、 40 岁月经不调、 50 岁

4、停经这几个时期女性特有的骨骼变化）；每个人都会得骨刺，就像人老 了会长皱纹、长白头发一样，有时候不会疼痛，许多人都是带着骨刺生活；一旦得了骨刺，不要信任化骨神药；预防骨刺的方法：应当科学补钙，含钙高的食物有牛奶、海带、鸡蛋等，饮用牛奶时应吃些点心类食物，忌空腹饮用，以增加牛奶在胃肠道停留时间利于吸取，补钙的正确时间是每晚睡前，睡前补钙可以为夜间活跃旺盛的钙代谢供应钙源，阻断体内动员骨钙，仍有冷静作用助于睡眠，不猛烈运动！如何养护关节程主任说，合理、科学的运动会可以养护关节，同时，生活面对面的记者也发觉，在北京奥林匹克公园，无论 是白天仍是晚上，都有群锤炼的人，他们不跑、不跳，只是 走路，悄悄地

5、走路，风雨无阻地走路！路，谁不走？他们又 究竟有没有走出健康，达到锤炼的目的？情形似乎不是那么 乐观；生活面对面本期节目的现场也请来了一位刘凌女 士，是由于她在走路之后，非但没有达到健身的目的，反而 差一点点就致残了！刘凌在现场叙述了她“暴走”为了治内 科病却走出来外科病的经受：她52 岁，家住望京，每天从北京医院（崇文门）走到地坛、大屯南、东直门，平均 9 公里，风雨无阻， 坚持了 1 个月；问她为什么这样坚持 “暴走”？ 她说有脂肪肝，内科医生建议通过走路的方式排除脂肪肝；又问她走的过程中是否显现过不适的症状？她说，走了之后晚上睡觉一翻身就疼醒了，上楼梯能疼到跪在地上；后来医生诊断是半月板撕裂，必需做手术；程主任说：第一，给大家看看一个类似珍宝的游离骨，这就是从膝盖里长出来的“珍宝”，这个珍宝相当于沙子，软骨相当于豆腐，可想而知游离骨是如何导致大面积软骨损 伤的；仍有一个案例是从17 岁的美国华裔膝盖里也取出这样的“珍宝” ，这说明：假如锤炼方式不正确，无论老少， 都有可能在膝盖中自产“珍宝”；老话说：人老先老腿，假如我们的腿不能动了，岂不是预示着我们已经步入衰老的行列？不正确的锤炼方式不仅 不能起到养骨的作用，甚至仍会深深地、深深地损害咱们的关节，更甚者让关节最终融解，导致置换！慢走、爬山、蹲起，哪项运