周期训练理论在小学篮球训练中的应用分析

1、    周期训练理论在小学篮球训练中的应用分析    胡洪伟（南昌市香溢花城小学，江西南昌，330006）摘 要：周期训练理论就是以周期性来组织相关运动训练的一种理论，即把整个训练过程划分为基本训练、赛前训练、比赛、恢复四个周期，不同周期的训练也有所区别，达到科学训练的目标。本文首先对周期训练理论进行了概述，然后分析了该项理论的科学基础，最后重点提出了周期训练理论在小学篮球训练中的具体应用，以供相关人员参考，希望起到良好的辅助作用。关键词：小学 篮球 周期训练理论 应用当前，各国都非常注重体育事业的发展，力争在各种国际运动会上取得良好的成绩，其中篮球就是

2、一项非常重要的世界性体育运动。但我国篮球在世界赛场上的竞技成绩并不好，我国篮球训练体现了层次断裂的不足，各层次间不能合理的过渡，如果运用周期训练理论，就能有效解决这些问题，尤其是应用到小学篮球训练中，会起到显著的效果。一、周期训练理论的产生与发展周期训练理论的产生还要追溯到上世纪五十年代，在1950年和1959年，前苏联的莱图诺夫和普洛考普从运动生理学的角度，对训练过程进行阶段划分，提出了运动员竞技状态形成过程需要经过三个阶段，并具有周期性的特点，这为周期训练理论的提出奠定了思想基础。1964年，世界著名运动训练理论家马特维耶夫出版了运动训练的分期问题，这标志着周期周期理论初步形成。20世纪9

3、0年代末期，以俄罗斯运动训练理论家维尔霍山斯基教授为代表的俄罗斯及前苏联的一些学者，对马特维耶夫的训练周期理论提出了质疑和挑战，继而在世界范围内掀起了一场有关周期训练理论的论战。二、周期训练理论的科学基础1.物质运动周期性的普遍规律地球绕太阳一圈的时间和月亮的时间是不相同的，但是它们都有自己独特的规律，训练也是一样。中学生在训练中掌握一项技术的时间和小学生的时间肯定是不相同的，但是他们都有自己的规律，比如中学生开始学习篮球技术，他们掌握交叉步突破，大多需要1周的时间，而小学生可能需要23周的时间，这就是他们各自遵循的规律。2.人体竞技能力变化的周期性特征人体竞技能力的变化是较大的，在训练中要根

4、据学生竞技能力的变化范围确定训练量和强度，使训练更加科学化。在训练中，有的学生体能恢复较快，有的学生在同样量度的训练中恢复较慢，这种状况是普遍存在的，训练中教练员要及时掌握运动员的具体情况。3.适宜比赛条件出现的周期性特点在很多时候训练是为了参加比赛，力求实现预期的目标。在训练中，教练员要根据比赛时间的安排进行训练，使运动员在参赛中出现超量恢复，达到最好的竞技状态，创造良好的成绩。三、周期训练理论在小学篮球训练中的应用分析在小学篮球训练中应该以周期训练理论为指导，现在以某小学篮球训练队为例进行说明：1.初始准备：先将训练队的队员按照身体素质和技术分为普通组和实验组这两个组，每组的人数为8人，通

5、过一学期的训练，对比2组学生基本技术和体能状况。全场运球上篮是指从一侧底线开始运球到对面球篮上篮，上篮过程中如果球不进，将球补篮进筐，然后再运球到起始位置的球篮上篮，同样如果上篮不进，将球补进球篮。通过初次测试，普通组和实验组的学生成绩相差不大：100m成绩方面，普通组的平均成绩为19.71，而实验组的学生百米成绩为20.13，两者相差0.52s；400m成績方面，普通组平均成绩为1：41.51，实验组成绩为1：40.37，两者相差为1.15；1min罚球两者的数量相同都是3.3个；全场运球上篮普通组为17.63，实验组学生的成绩为17.71，两者相差0.08s。2.训练方法：教练将两个组的学

6、生分别在2块篮球场地上进行训练，将2块篮球场分别标记为a、b，其中a场地为普通组学生训练专用，b场地为实验组学生训练专用，在训练中周一、周三、周五在a场地，周二、周四在b场地，下一周轮换也就是周一、周三、周五在b场地，周二、周四在a场地，每次训练时间为1h，前半小时教师布置本次训练课的任务，后半小时学生自己按照教师的讲解安排进行训练，然后教师去另一块场地检查学生训练情况。普通组学生的训练，主要是按照以前教师的教案和训练计划进行训练，从开始的基本功训练到最后的比赛训练，主要是基本技术的训练，体能训练的内容也主要是折返跑练习，当基本功技术达到一定程度以后再开始进行简单技战术的训练，在训练中不分阶段

7、，完整的按照一个思路进行训练；实验组学生训练的内容是按照周期训练理论的要求，从基本训练周的基本技战术的训练，到赛前训练周专项技战术的训练，到比赛周的比赛内容的训练，最后是恢复周的恢复性训练，在每一个阶段中都有训练的不同要求和训练内容，要把这一阶段中最重要的内容加大强度和量度进行训练，使每一阶段在完成任务之后再进行下一阶段，直到最后完成总的训练任务。3.训练结果：两组学生经过一个学期的训练，成绩都有提高。在百米成绩方面提高较快，普通组学生初始阶段100m成绩为19.71，期末阶段学生成绩为19.03，成绩提高了0.68s，实验组学生成绩提高得更快，从初始阶段的20.13，提高到后来的18.79，

8、提高了1.34；400m成绩方面，普通组学生从最初的1：41.51提高到后来的1：35.23，实验组学生从最初的1：40.37提高到后来的1：31.11，其中普通组学生提高了6.28，实验组学生提高了9.26；1min罚球方面，普通组学生从最初的3.3个提高到后来的4.3个，平均提高了1个，实验组的学生从最初的3.3个提高到后来的4.7个，提高了1.4个；普通组学生全场运球上篮从最初的17.63提高到后来的16.93，提高了0.7s，实验组学生从最初的17.71提高到后来的16.51，提高了1.20。通过以上数据我们可以发现，实验组学生成绩明显好于普通组学生，这也说明周期训练理论在小学篮球训练中具有重要的作用，能够明显地提高学生的身体素质和篮球水平。四、结语总之，周期训练理论是一种非常科学的训练体系，经过实践研究证明，如果将其运用到小学篮球训练中，能够非常有效地提升学生的体能和篮球技术。广大小学体育教师应该对其深入开展研究，更好发挥其对训练的积极作用，为我国篮球事业做出自己的贡献，相信在未来我国篮球水平将会有质的飞跃。参考文献1朱晓霞，包云.对优秀田径运动员训练周期理论的重新审视j.湖北体育科技，2014（1）：15-17.2邰峰.浅析“周期训练”和“以赛代