耐久跑及障碍跑单元计划-孙延坤

1、一年级第一学期300500米跑走交替教学单元计划一、教材分析本教材是一种发展一般耐久力的手段，是耐久跑的基础。主要是用来进一步培养走和跑的正确姿势，发展走和跑的耐久能力，对培养儿童意志、吃苦耐劳精神有良好作用。途中跑的动作特点与快速跑基本相同。但为了减少消耗，上体前倾角度、摆臂幅度、腿的后蹬力量和前摆幅度都比较小。脚的落地方法可以用前脚掌着地，也可用全脚掌着地，然后迅速过渡到前脚掌后蹬离地，脚落地要柔和。跑的速度为中等速度。走和跑的动作要协调、放松，步幅均匀，呼吸自然。二、教学目标1.通过教学，学生能初步掌握300500米跑走交替的动作方法；2.通过教学，发展学生走和跑的耐久能力，发展一般耐力

2、素质；3.通过300500米跑走交替的教学，培养学生能坚持跑完规定距离这种坚持到底的精神，能克服冬季的寒冷，坚持上好冬季体育课的品质。课次教学内容教学目标教学重难点教法措施1300500米跑走交替呼吸方法1.通过本课教学，初步学习300500米跑走交替动作，100的学生能了解口鼻结合呼吸的动作方法， 80左右的学生能初步掌握呼吸方法，发展学生的一般耐力素质；2.通过练习，发展学生走和跑的能力；3.通过学习，培养学生认真刻苦练习动作的好品质。教学重点：跑动中的呼吸方法。教学难点：舌尖抵住上颚的口鼻同时呼吸。1.教师讲解动作方法2.教师带领学生原地练习呼吸方法（口鼻同时进行呼吸，提示学生用舌尖抵住

3、上颚部分）3.带领学生原地跑步体会呼吸方法4.带领学生在练习场地进行练习，提示学生注意呼吸方法，反复练习34次5.放松走2300500米跑走交替脚落地方法1.通过本课教学，100的学生能了解走跑交替中跑步脚落地的动作方法，80左右的学生能运用前脚掌或全脚掌落地的方法完成跑步动作；2.通过教学，发展学生走、跑能力及一般耐力素质；3.通过学习，培养学生坚持跑完规定距离的好品质。重点：跑步时脚落地的方法。难点：脚落地柔和。1.教师讲解示范脚落地的方法2.教师统一口令组织学生原地练习脚落地的方法，强调用前脚掌或全脚掌落地后迅速过渡到前脚掌的落地方法3.组织学生短距离3050米跑继续体验脚落地的方法4.

4、较慢速度完成100150米距离的跑，提示学生跑一段距离后还要注意脚落地的方法，不要以全脚掌用力着地5.继续练习跑走交替动作，练习中注意呼吸方法及脚落地要柔和，反复练习34次3300500米跑走交替适当增加跑的距离，保持动作的协调1.通过本课教学，100的学生能了解300500米跑走交替的动作方法，85左右的学生能动作协调的完成规定的跑的距离；2.通过教学，发展学生走跑能力及一般耐力素质；3.通过学习，培养学生坚持跑完规定距离的好品质。重、难点：跑的距离加长，动作协调跑完规定距离。1.教师再次讲解动作方法2.学生原地体验摆臂、呼吸自然、脚落地柔和等动作方法3.以较慢速度完成100200米距离的跑

5、4.放松走60100米，再次坚持跑完100200米，反复练习23次5.教师对坚持跑完规定距离的学生给予表扬4300500米跑走交替保持正确姿势跑完规定距离1.通过本课教学，100的学生能了解300500米跑走交替的动作方法，90以上的学生能以正确的动作方法完成规定的跑的距离；2.通过教学，发展学生走跑能力以及一般耐力素质；3.通过学习，培养学生坚持跑完规定距离的好品质。重、难点：保持正确姿势跑完规定距离。1.教师再次重申动作的重难点，鼓励学生2.组织学生以自然地形为依托进行走跑交替动作练习，结合自然地形提示正确动作要领，反复练习23次3.对坚持跑完教师规定距离的学生给予表扬4.练习中也要根据学

6、生实际情况对跑的距离长短区别对待5.教师小结三、评价建议针对教材特点以及学生的年龄特点，结合人教版单册体育与健康教师教学用书第一册，给出以下的评价建议：优秀良好合格上体保持正直，走、跑动作协调，呼吸自然，在整个跑步行进中没有出现岔气现象。坚持走、跑规定的距离。动作基本正确，呼吸还需教师提醒，有个别岔气现象，再教师鼓励下完成规定距离。上体过度前倾，造成呼吸紧张，跑步时时有岔气现象。一年级第二学期300500米跑走交替教学单元计划一、教材分析本教材是一种发展一般耐久力的手段，是耐久跑的基础。主要是用来进一步培养走和跑的正确姿势，发展走和跑的耐久能力，对培养儿童意志、吃苦耐劳精神有良好作用。途中跑的

7、动作特点与快速跑基本相同。但为了减少消耗，上体前倾角度、摆臂幅度、腿的后蹬力量和前摆幅度都比较小。脚的落地方法可以用前脚掌着地，也可用全脚掌着地，然后迅速过渡到前脚掌后蹬离地，脚落地要柔和。跑的速度为中等速度。走和跑的动作要协调、放松，步幅均匀，呼吸自然。二、教学目标1.通过教学，学生复习300500米跑走交替的动作方法，对走、跑的正确动作有进一步的掌握；2.通过教学，发展学生走和跑的能力，发展一般耐力素质；3.通过300500米跑走交替的教学，培养学生能坚持跑完规定距离这种坚持到底的精神，能克服寒冷的天气，坚持上好冬季体育课的良好作风。课次教学内容教学目标教学重难点教法措施1300500米跑

8、走交替跑步中保持动作的协调1.通过本课教学，100的学生能了解300500米跑走交替的动作方法，90左右的学生能动作协调的完成规定的跑的距离；2.通过教学，发展走跑能力以及一般耐力素质；3.通过学习，培养学生坚持跑完规定距离的好品质。重、难点：跑动中动作协调。1.教师再次讲解动作方法2.学生原地复习摆臂、呼吸自然、脚落地柔和等动作方法3.以较慢速度完成100200米距离的跑4.放松走60100米，再次坚持跑完100200米，反复练习23次5.教师对坚持跑完规定距离的学生给予表扬2300500米跑走交替适当增加跑的距离，保持动作的协调1.通过本课教学，100的学生能了解300500米跑走交替的动

9、作方法，90左右的学生能动作协调的完成规定的跑的距离；2.通过教学，发展走和跑的能力以及一般耐力素质；3.通过学习，培养学生坚持跑完规定距离的好品质。重、难点：跑的距离加长，动作协调跑完规定距离。1.教师精讲动作方法2.统一口令带领学生原地练习摆臂、呼吸、脚落地柔和等动作方法3.开始以较慢速度完成100200米距离的跑，中途可匀速跑4.放松走60100米，再次坚持跑完150200米，反复练习23次5.教师对坚持跑完规定距离的学生给予表扬3300500米跑走交替以正确跑步姿势完成自然地形跑1.通过本课教学，100的学生能了解300500米跑走交替的动作方法，90以上的学生能以正确的动作方法完成自

10、然地形跑；2.通过教师讲解、示范、学生练习、教师鼓励评价等方法逐渐掌握动作；3.通过学习，培养学生坚持跑完规定距离的好品质。重、难点：保持正确姿势完成自然地形跑。1.教师再次重申动作的重难点，鼓励学生要坚持到底2.组织学生以自然地形为依托进行走跑交替动作练习，结合自然地形提示动作要领，反复练习23次3.对坚持跑完教师规定距离的学生给予表扬4.练习中也要根据学生实际情况对跑的距离长短区别对待5.教师小结4300500米跑走交替以正确跑步姿势完成自然地形跑1.通过本课教学，100的学生能了解300500米跑走交替的动作方法，90以上的学生能以正确的动作方法完成自然地形跑；2.通过教学，发展走和跑的

11、能力以及一般耐力素质；3.通过学习，培养学生坚持跑完规定距离的好品质。重、难点：保持正确姿势完成自然地形跑。1.教师再次重申动作的重难点，鼓励学生要坚持到底2.组织学生进行自然地形走跑交替练习，结合自然地形提示动作要领，反复练习23次3.对坚持跑完教师规定距离的学生给予表扬4.练习中也要根据学生实际情况对跑的距离长短区别对待5.教师小结三、评价建议针对教材特点以及学生的年龄特点，结合人教版单册体育与健康教师教学用书第一册，给出以下的评价建议：优秀良好合格上体保持正直，走、跑动作协调，呼吸自然，在整个跑步行进中没有出现岔气现象。坚持走、跑规定的距离。动作基本正确，调整呼吸还需教师提醒，偶尔有岔气

12、现象，在教师鼓励下完成规定距离。上体过度前倾，造成呼吸紧张，跑步时时有岔气现象，脚落地重。二年级第一学期耐久跑教学单元计划一、教材分析400600米自然地形跑是在练习跑走交替的基础上，初步学习耐久跑的基本方法，是发展一般耐久力和掌握跑的技能的手段之一，具有很强的实用意义。利用自然地形跑，不仅可以避免在操场上跑时的单调感，而且还可以使学生随着环境的变化而随时调整身体的姿势，提高身体的协调性。尽管如此，耐久跑仍有其单调、乏味的特点。在教学中要让学生认识这一点，并鼓励他们在练习中，体验不怕困难、吃苦耐劳、勇敢顽强和坚持到底的精神。2分钟定时跑是发展一般耐力和跑的能力的主要手段之一。它比自然地形跑的强

13、度大，是培养儿童刻苦锻炼精神的主要教材之一。二、教学目标1.通过本单元的教学，学生能初步学会利用不同自然地形跑的方法，完成一般耐力跑，发展耐力素质；2.通过教学，提高学生跑的能力，发展身体协调性以及一般耐力素质；3.通过教学，培养学生对一般耐力跑的兴趣，培养学生克服自然环境中不利条件完成自己目标的进取意识。课次教学内容教学目标教学重难点教法措施1400600米自然地形跑呼吸节奏1.通过本课教学，100的学生能了解400600米自然地形跑的动作方法，70左右的学生能在跑动中完成两三步一吸，两三步一呼的呼吸方法；2.通过教学，发展一般耐力素质，提高跑的耐力；3.通过学习，培养学生认真学习呼吸方法，

14、坚持锻炼身体的好习惯。重点：呼吸节奏。难点：两三步一吸，两三步一呼。1.教师讲解示范自然地形跑的呼吸节奏要求2.原地跑步练习两三步一吸，两三步一呼的呼吸方法3.慢跑进行呼吸方法练习4.跑走交替练习300400米，沿学校现有场地器材练习5.教师带领学生跑校园已有的自然地形或用器材自己创设的图案，告诉学生怎样顺利通过这些地形2400600米自然地形跑脚落地柔和1.通过本课教学，100的学生能了解400600米自然地形跑的动作方法，85左右的学生掌握脚要柔和落地的方法；2.通过教学，提高跑的能力，发展一般耐力素质；3.通过学习，培养学生克服困难的精神。重点：脚落地柔和。难点：用前脚掌或全脚掌着地，再

15、过渡到前脚掌。 1.教师讲解示范自然地形跑的脚落地动作2.结合自然地形进行教学，如公路地面较硬，告诉学生们脚落地时做好缓冲3.教师带领学生跑一些不同的自然地形，告诉学生动作方法，特别注意脚落地的方法4.学生分小组进行自然地形跑的练习，相互提醒动作要领5.放松小结3400600米自然地形跑1.通过本课教学，100的学生能了解400600米自然地形跑的动作方法，85以上的学生学会不同自然地形的用不同方法跑过；2.通过教学，提高跑的能力，发展身体协调性及一般耐力素质；3.通过学习，培养学生能跑完较长距离，坚持到底的好品质。重点：动作协调。难点：不同地形不同姿势。1.教师讲解示范通过各种自然地形的动作

16、方法2.组织学生集体练习跑自然地形，如公路、山坡、草地、软沙等等，告诉学生每个自然地形的特点，身体保持怎样姿势通过3.学生分组练习，可跑不同路线体验不同自然地形跑，教师提示动作要领4.放松、小结4400600米自然地形跑1.通过本课教学，100的学生能了解400600米自然地形跑的动作方法，90以上的学生学会不同自然地形的用不同方法跑过，动作协调；2.通过教学，提高跑的能力，发展身体协调性及一般耐力素质；3.通过学习，培养学生能跑完较长距离，坚持到底的好品质。重难点：跑姿正确，轻松协调。呼吸口鼻结合有节奏。1.教师再次精讲动作方法及呼吸要求2.集体练习一次自然地形跑，教师提示动作姿势、呼吸方法

17、等3.分小组进行自然地形跑的练习，提示学生注意组与组之间交错开，练习不同的自然地形，重复34次4.放松整理小结52分钟定时跑1.通过本课教学，100学生了解2分钟定时跑的动作方法，85左右学生坚持跑完2分钟定时跑，发展一般耐力；2.通过教学，提高跑的能力，发展身体协调性及一般耐力素质；3.通过学习，培养学生能跑完较长距离，坚持到底的好品质。重点：规定时间内能较轻松慢跑。难点：较长时间的匀速慢跑。1.教师讲解示范2分钟定时跑的动作方法 2.组织学生复习原地跑步的摆臂以及呼吸方法3.分组练习加速跑和放松跑4.利用校园环境接着进行自然地形跑5.定时跑，提示呼吸方法6.放松整理、小结62分钟定时跑1.

18、通过本课教学，100学生了解2分钟定时跑的动作方法，85以上的学生坚持跑完2分钟定时跑，发展一般耐力；2.通过教学，提高跑的能力，发展身体协调性及一般耐力素质；3.通过学习，培养学生能跑完较长距离，坚持到底的好品质。重难点：中速慢跑、姿势正确，动作轻松，呼吸有节奏1.教师提出练习要求2.练习变速跑34次3.练习匀速慢跑，注意呼吸方法2-3次4.分小组进行定时跑，教师巡视指导23次5.放松整理6.小结三、评价建议针对教材特点以及学生的年龄特点，结合人教版单册体育与健康教师教学用书第二册，给出以下的评价建议：优秀良好合格姿势正确，途中跑较自然、轻松。有顽强的拼搏精神，坚持完成2分钟定时跑。姿势基本

19、正确，途中跑还有些不够自然、轻松，偶尔有岔气现象，在教师鼓励下完成规定时间的跑步。姿势不是很正确，控制不好跑步的速度，不能坚持跑完2分钟。二年级第二学期耐久跑教学单元计划一、教材分析400600米自然地形跑是在练习跑走交替的基础上，初步学习耐久跑的基本方法，是发展一般耐久力和掌握跑的技能的手段之一，具有很强的实用意义。利用自然地形跑，不仅可以避免在操场上跑时的单调感，而且还可以使学生随着环境的变化而随时调整身体的姿势，提高身体的协调性。尽管如此，耐久跑仍有其单调、乏味的特点。在教学中要让学生认识这一点，并鼓励他们在练习中，体验不怕困难、吃苦耐劳、勇敢顽强和坚持到底的精神。2分钟定时跑是发展一般

20、耐力和跑的能力的主要手段之一。它比自然地形跑的强度大，是培养儿童刻苦锻炼精神的主要教材之一。二、教学目标1.通过本单元的教学，学生复习并掌握利用不同自然地形跑的方法，完成一般耐力跑，发展耐力素质；2.通过教师讲解、示范动作，利用体育器材创设自然地形或学校周边的自然环境进行自然地形跑，促进学生掌握、运用不同方法轻松协调跑过不同自然地形；3.通过教学，培养学生对一般耐力跑的兴趣，培养学生克服自然环境中不利条件完成自己目标的进取意识。课次教学内容教学目标教学重难点教法措施1400600米自然地形跑1. 通过本课教学，100的学生能了解400600米自然地形跑的动作方法，85左右的学生掌握不同自然地形

21、的用不同方法跑过；2.通过教师讲解、示范、学生练习、教师鼓励评价等方法逐渐掌握动作；3.通过学习，培养学生能跑完较长距离，坚持到底的好品质。重点：动作协调。难点：不同地形不同姿势的协调。1.教师讲解示范通过各种自然地形的动作方法2.组织学生集体练习一次跑自然地形，如公路地硬，注意落地缓冲；窄路上跑，注意慢跑或走；山坡上跑上坡时身体前倾、重心前移，下坡时重心靠后，上体直立或稍后仰；草地、软沙等步幅要小而轻等等，告诉学生每个自然地形的特点，身体保持怎样姿势通过3.分组练习，注意教师的提示，34次4.放松小结2400600米自然地形跑1.通过本课教学，100的学生能了解400600米自然地形跑的动作

22、方法，85以上的学生掌握不同自然地形的用不同方法跑过；2.通过教师讲解、示范、学生练习、教师鼓励评价等方法逐渐掌握动作；3.通过学习，培养学生能跑完较长距离，坚持到底的好品质。重点：动作协调。难点：不同地形不同姿势自然协调。1.教师讲解示范通过各种自然地形的动作方法2.组织学生集体练习一次跑自然地形，如公路、山坡、草地、软沙等等，告诉学生每个自然地形的特点，身体保持怎样姿势通过3.学生分组练习23次，可跑不同路线体验不同自然地形跑，教师提示动作要领4.放松、小结3400600米自然地形跑1.通过本课教学，100的学生能了解400600米自然地形跑的动作方法，90以上的学生掌握不同自然地形的用不

23、同方法跑过，动作协调；2.通过教师讲解、示范、学生练习、教师鼓励评价等方法逐渐掌握动作；3.通过学习，培养学生能跑完较长距离，坚持到底的好品质。重难点：跑姿正确，轻松协调。呼吸口鼻结合有节奏。1.教师再次精讲动作方法及呼吸要求2.集体练习一次自然地形跑，教师提示动作姿势、呼吸方法等3.分小组进行自然地形跑的练习，提示学生注意组与组之间交错开，练习不同的自然地形，重复34次4.放松整理小结42分钟定时跑1.通过本课教学，100的学生能了解2分钟定时跑的动作方法，90左右的学生能坚持跑完规定的时间，发展一般耐力素质；2.通过教师讲解、示范、学生练习、教师鼓励评价等方法逐渐掌握动作；3.通过学习，培

24、养学生能跑完较长距离，坚持到底的好品质。重点：调整好呼吸以中速匀速慢跑。难点：呼吸的节奏。1.教师讲解动作，建议学生坚持中速慢跑2.沿图形慢跑一周，边跑边注意姿势3.沿图形慢跑第二圈时主要练习呼吸节奏4.分4队自选路线，绕标志物做跑走交替，每遇到一个标志改变一次走或跑，跑走交替23次5.分四队，自己商量跑动路线，进行定时跑一次6.定时跑2分钟，分组进行三、评价建议针对教材特点以及学生的年龄特点，结合人教版单册体育与健康教师教学用书第二册，给出以下的评价建议：优秀良好合格通过不同地形时姿势正确，途中跑较自然、轻松。有顽强的拼搏精神，能坚持2分钟。通过不同地形姿势基本正确，途中跑还有些不够自然、轻

25、松，偶尔有岔气现象，在教师鼓励下完成规定时间的跑步。姿势不是很正确，控制不好跑步时的速度，不能坚持跑完2分钟。三年级第一学期耐久跑教学单元计划一、教材分析耐久跑的距离较长，速度较慢，持续的时间也较长。小学耐久跑教材主要有跑走交替、自然地形跑、慢跑、定时跑。在学生具备一定耐力，并初步掌握耐久跑一般技术的同时，开始学习400米跑。本年级耐久跑的教材安排了600800米跑走交替，发展学生一般耐力素质，培养跑走的正确姿势，发展跑走的能力，培养意志品质；慢跑（57分钟）对提高心肺功能，锻炼学生的意志有很好的作用；途中跑要求学生初步体会跑的方法，学会脚落地和呼吸的正确方法；400米跑从三年级开始出现，主要

26、用来发展学生的耐力素质和跑的能力。对跑的速度要求不宜过高，也不要开始就让学生跑全程。要通过跑走交替、自然地形跑和定时跑等练习，提高一般耐力，学生有了一些基础，并掌握了初步的耐久跑技术后，再进行400米全程跑的练习。二、教学目标1.通过练习跑走交替、自然地形跑、定时跑等练习，提高学生一般耐力，初步学习400米跑技术；2.通过教学，提高走跑能力，提高心肺功能，发展学生一般耐力素质；3.培养学生能坚持跑完规定距离、时间，能坚持到底的良好作风和意志品质。课次教学内容教学目标教学重难点教法措施1600800米跑走交替1.通过教学，100的学生了解600800米跑走交替动作，80左右学生能按正确的姿势跑较

27、长的距离；2.通过教学，提高走跑能力，发展一般耐力素质；3.培养学生能坚持跑完教师规定的距离，坚持到底的好作风。重点：用正确的姿势坚持跑较长距离。难点：匀速中速跑。1. 教师讲解示范动作2.原地练习摆臂及脚落地的方法3.由排头带领做走与跑的练习，教师哨音指挥，缩短走的距离4.分组进行自然地形跑的练习，提示学生要匀速中速跑，教师哨音提示轮换排头领跑，如此反复23次5.放松小结2慢跑(5-7 分钟)1.通过教学，100学生能了解定时跑的动作，85左右的学生能坚持跑完教师规定的时间；2.通过教学，提高心肺功能，发展一般耐力素质；3.培养学生坚持跑完教师规定距离、坚持到底的好作风。重难点：协调、自然正

28、确的跑步姿势匀速跑完全程。1.教师带领学生原地练习跑步动作，教师边示范边提示两臂自然前后摆，前脚掌或全脚掌着地在过渡到前脚掌，呼吸有节奏，练习122.带领学生自然地形跑，让学生熟悉地形，跑、跳、钻、越障碍等等3.学生分组练习一次，教师掌握时间23左右4.学生分组练习455.提示后再次练习一次6.放松小结3400米跑弯道跑1.通过教学，100学生了解400米跑弯道跑的技术动作，70左右的学生能掌握弯道跑技术动作；2.通过教学，提高跑的能力，发展一般耐力素质；3.培养学生认真学习、练习的品质。重点：弯道跑技术。难点：身体重心向圈内倾斜。1.原地摆臂练习34次，教师掌声调控速度2.原地跑步有节奏的呼

29、吸，教师提示控制好呼吸节奏3.学生一路纵队沿直道进入弯道练习，中速跑一次4.教师讲解弯道技术动作5.练习弯道跑，要求弯道加快速度，脚落在跑道线附近，不要绕大圈6.进行“十字接力”比赛23次7.放松，小结4400米跑全程跑1.通过教学，学生100了解400米跑的动作方法，80左右学生能较为合理的分配体力完成全程跑；2.通过教学，提高跑的能力，发展一般耐力素质；3.培养学生克服自身困难，坚持跑完全程的好品质。重点：400米全程跑技术。难点：全程跑体力分配方法。1.教师提示技术要领，特别强调体力分配。要想取得好成绩，开始跑不要用全力。整体速度分配，开始中速，中间加快，最后冲刺，因为最后冲刺跑过终点才

30、是自己成绩好坏的关键2.教师带领全体同学2路纵队慢跑一次，结合个人实际情况自己制定体力分配方案3.分组进行教学比赛4.放松小结三、评价建议针对教材特点以及学生的年龄特点，结合人教版单册体育与健康教师教学用书第三册，给出以下的评价建议：优秀良好合格通过不同地形时姿势正确，途中跑较自然、轻松。有顽强的拼搏精神，能坚持5分钟。通过不同地形姿势基本正确，途中跑还有些不够自然、轻松，偶尔有岔气现象，在教师鼓励下完成规定时间的跑步。姿势不是很正确，控制不好跑步时的速度，不能坚持跑完5分钟。400米跑评分标准（秒）标准出自人教版单册体育与健康教师教学用书第三册男、女生等级优秀良好及格不及格成绩1231251

31、27129131133135137139141143146以上（含146）体育课分数2018161412108642四年级第一学期400米耐久跑教学单元计划一、教材分析本年级耐久跑安排了8001000米跑走交替、途中跑、400米跑等教学内容。其中8001000米跑走交替内容是发展学生一般耐力素质的重要教学手段，对培养学生跑和走的正确姿势，发展跑和走的能力，提高心、肺机能，以及培养儿童意志品质，养成锻炼习惯有良好的效果。途中跑上体倾斜的角度、摆臂以及大腿的前摆、后蹬幅度和进入弯道后，动作变化的程度等都相对较小。400米跑针对三年级已经练习过，本年级对跑速、距离、时间、次数等应适当提高要求。但不能

32、超越学生的承受能力。二、教学目标1.通过练习跑走交替、途中跑等练习，提高学生一般耐力，学习400米跑技术；2.通过教学，提高跑走能力以及速度耐力、心肺功能，发展一般耐力素质；3.培养学生能坚持跑完规定距离、时间，能坚持到底的良好作风和吃苦耐劳、勇于克服困难的心理品质。课次教学内容教学目标教学重难点教法措施18001000米跑走交替1.通过教学，100的学生了解8001000米跑走交替动作，80左右学生能按正确的姿势跑较长的距离；2.通过教学，提高跑走能力，发展一般耐力；3.培养学生能坚持跑完教师规定的距离，坚持到底的好作风。重点：跑和走的动作放松，姿势正确。难点：用正确的姿势跑较长距离。1.原

33、地跑步1分钟变踏步1分钟，交替2次。前脚掌先着地，摆臂配合协调，呼吸有节奏2.教师讲解方法与要求3.学生纵队沿直线或跑道放松跑6080米，便步走会，23次4.分组进行按规定的跑、走距离和速度，沿各种图形或自然地形做跑走交替练习 5.沿田径场或足、篮球场地线做跑走交替8001000米6.放松小结2途中跑1. 通过教学，100的学生了解途中跑的动作方法，80左右学生能在练习中表现出动作轻快、放松，呼吸和跑速有节奏；2.通过教学，提高跑的能力，发展一般耐力；3.培养学生能坚持跑完教师规定的距离，坚持到底的好作风。重点：动作轻快、放松，保持较高重心。难点：呼吸和跑速有节奏。1.原地慢跑3040秒，体会

34、呼吸节奏，然后以均匀的步法跑6080米，进一步体会跑时提高重心，动作轻快和脚着地的正确方法2.用站立式起跑，起跑后加速跑2030米，然后以中速跑80120米，体会跑速与呼吸节奏3.练习弯道跑，分组进行，有田径场的学校可直接进行直道进入弯道的练习；没田径场的学校可在地上画出弧线或圆圈再引出适当长度的切线，做由切线进入弧线练习4.通过分段跑100米、150米、200米等练习，提高学生的跑步成绩5.放松小结3400米跑弯道跑1.通过教学，100学生了解400米跑弯道跑的技术动作，70左右的学生能掌握弯道跑技术动作；2.通过教学，提高跑的能力，发展一般耐力素质；3.培养学生认真学习、练习的品质。重点：

35、弯道跑技术。难点：身体重心向圈内倾斜。1.教师示范弯道跑的静态造型，结合动作讲解要点2.集体模仿弯道跑动作3.一路纵队沿大圆圈逆时针方向做弯道跑练习，老师站在圆心，提示动作要领4.四路纵队沿四条弯道做追逐跑，重点体会弯道跑技术，34次5.分组进行400米全程跑12次6.放松小结4400米跑途中跑1.通过教学，100的学生了解途中跑的技术动作，80左右的学生能步幅均匀、呼吸有节奏的完成途中跑动作；2.通过教学，提高跑的能力，发展学生的一般耐力素质；3.培养学生认真学习、认真练习、坚持到底的好品质。重点：步幅均匀、呼吸节奏。难点：保持均匀的步幅和有节奏的呼吸完成途中跑动作。1.教师示范并讲解2.原

36、地慢跑练习呼吸节奏34次3.以教师为圆心一路纵队匀速前进，教师第一圈提示步伐均匀，第二圈提示呼吸节奏4.一路纵队，由直道快速跑入弯道，再由弯道跑入直道，体会弯道跑，要求过渡自然，练习2-3次5.分男女生组进行400米跑练习，体会途中跑的技术6.自愿结合进行计时跑，教师不断提示动作要领7.放松小结5400米跑途中跑技术1.通过教学，100的学生了解途中跑的技术动作，85以上的学生能步幅均匀、呼吸有节奏的完成途中跑动作；2.通过教学，提高跑的能力，发展学生的一般耐力素质；3.培养学生认真学习、认真练习、坚持到底的好品质。重点：步幅均匀、呼吸节奏。难点：保持均匀的步幅和有节奏的呼吸完成途中跑动作。1

37、.教师示范直道跑与弯道跑的区别2.学生分组练习弯道跑，教师依次提示动作要领3.学生分组进行直道跑练习4.学生分组进行弯道和弯道进入直道跑，23次5.分组进行400米跑，合理分配体力，克服极点现象6.放松小结三、评价建议针对教材特点以及学生的年龄特点，结合人教版单册体育与健康教师教学用书第四册，给出以下的评价建议：优秀良好合格走和跑姿势正确自然、轻松。有顽强的拼搏精神，能坚持跑完规定的距离。走和跑的姿势还有些不够自然、轻松，偶尔有岔气现象，在教师鼓励下完成规定的距离。姿势不是很正确，控制不好跑步时的速度，不能坚持跑完规定距离。400米跑评分标准（秒）标准出自人教版单册体育与健康教师教学用书第四册

38、男生等级优秀良好及格不及格成绩120122124126128130132134136138140142以上（含142）体育课分数60595550454035302520女生等级优秀良好及格不及格成绩122124126128130132134136138140142145以上（含145）体育课分数60595550454035302520四年级第二学期400米耐久跑教学单元计划一、教材分析400米全程跑是典型的田径运动项目，对成人来说属于短距离跑，主要发展速度和速度耐力。根据小学生的年龄特点，36年级都把这项内容作为发展耐力的主要教材和考核项目，用以发展耐力素质和跑的能力，改善和提高心肺机能，培养

39、吃苦耐劳、勇于克服困难的心理品质。针对三年级已经练习过，本年级对跑速、距离、时间、次数等应适当提高要求。但不能超越学生的承受能力。400米跑对小学生来说虽属于耐久跑，但它的特点是强度大，也会出现胸闷、呼吸困难，动作节奏失调、厌跑等生理和心里反应，这就是“极点”现象。因此，跑前除做好充分的准备活动外，还要帮助学生做好心理准备和克服“极点”的方法。二、教学目标1.继续学习400米跑技术，改进和提高途中跑技术以及全程跑合理分配体力的方法；2.通过教学，提高跑的能力和心肺功能，发展一般耐力素质；3.培养学生认真练习，能坚持到底的良好作风。课次教学内容教学目标教学重难点教法措施1400米跑全程跑1.通过

40、教学，100学生了解400米全程跑的体力分配方法，85左右的学生在400米全程跑中能较为合理的分配体力；2.通过教学，提高跑的能力，发展一般耐力素质；3.培养学生认真学习、认真练习、坚持到底的好品质。重点：自我控制体力。难点：合理分配体力。1.教师讲解体力分布2.分组练习站立式起跑，起跑后快跑30米，23次3.分组练习弯道跑23次，弯道不减速4.体会一次400米跑体力分布5.结合自身条件制定符合自己的体力分配方案6.400米计时跑7.放松小结2400米跑测试1.通过教学，100学生了解400米跑的技术动作，85左右学生能在测试中表现出动作正确，尽可能以较短时间完成400米跑；2.通过教学，提高

41、跑的能力和心肺功能，发展学生的耐力素质；3.培养学生能克服自身困难，积极进取的好品质。重点：自我控制体力。难点：合理分配体力。1.教师提示动作要点，告诉学生分配好体力2.宣布测试方法与标准3.可自行结合分组进行测试4.教师宣布成绩及努力方向5.小结三、评价建议针对教材特点以及学生的年龄特点，结合人教版单册体育与健康教师教学用书第四册，给出以下的评价建议：优秀良好合格姿势正确，呼吸有节奏，途中跑较自然、轻松。有顽强的拼搏精神，以较为合理的速度跑完全程。姿势基本正确，呼吸基本有节奏，途中跑还有些不够自然、轻松，偶尔有岔气现象，能完成全程跑。姿势不是很正确，控制不好跑步时的速度，呼吸紧张，在鼓励下能

42、完成400米全程跑。400米跑评分标准（秒）标准出自人教版单册体育与健康教师教学用书第四册男生等级优秀良好及格不及格成绩120122124126128130132134136138140142以上（含142）体育课分数60595550454035302520女生等级优秀良好及格不及格成绩122124126128130132134136138140142145以上（含145）体育课分数60595550454035302520五年级第一学期400米耐久跑教学单元计划一、教材分析耐久跑是一种较长距离的周期运动，既要求一定的速度，又能跑的持久，属于田径运动中的中长跑项目。在小学阶段，耐久跑是发展心肺功

43、能、提高有氧代谢能力的有效手段。经常进行耐久跑锻炼，不仅可以发展一般耐力，培养顽强、坚毅的心理品质，而且对于消耗身体多余脂肪也有直接功效。 本年级耐久跑教材安排有10001200米跑走交替或自然地形跑，在三四年级学习的基础上改进跑和走的自然、放松动作，进一步掌握跑的呼吸节奏，逐步按要求的速度跑完规定的距离；定时跑（35分钟）、弯道跑、途中跑和400米跑。本年级教学要求是：学习弯道跑的技术，提高400米跑的能力，发展耐力素质，培养勇敢、顽强和坚持到底的心理品质与精神。二、教学目标1.通过耐久跑的教学，学生继续学习跑走交替和自然地形跑、定时跑的动作，提高400米跑的能力；2.通过教学，发展学生的心

44、肺功能，提高有氧代谢能力，发展一般耐力素质；3.培养学生积极进取，认真练习，克服自身困难取得好成绩的好品质。课次教学内容教学目标教学重难点教法措施1耐久跑走跑交替1.通过教学，100的学生了解跑走交替动作，80左右学生能按正确的姿势跑较长的距离；2.通过教学，提高跑走能力，发展一般耐力素质；3.培养学生能坚持跑完教师规定的距离，坚持到底的好作风。重点：用正确的姿势坚持跑较长距离。难点：匀速中速跑。1.教师讲解示范跑走交替动作方法2.纵队沿操场边线跑4050米，走1015米，交替进行35次3.一路纵队沿方阵或圆圈走，听哨音跑走交替进行，教师依次检查学生的动作是否正确，速度是否合适，23次4. 进

45、行10001200米跑走交替练习5.放松整理2耐久跑自然地形跑、定时跑1.通过本课教学，100的学生能了解自然地形跑以及定时跑的动作方法，85以上的学生掌握不同自然地形的用不同方法跑过和跑完规定距离，发展一般耐力素质；2.通过教学，提高学生的心肺功能，发展一般耐力素质；3.通过学习，培养学生能跑完较长距离，坚持到底的好品质。重难点：动作协调。1.教师讲解自然地形跑的要领与方法2.原地练习呼吸方法及节奏3.分组利用校园的地形、地物进行自然地形跑，听哨音换排头4.分组进行定时跑35分钟，路线、跑速自定5. 放松小结3400米跑弯道跑1.通过教学，100学生了解400米跑弯道跑的技术动作，80左右的

46、学生能掌握弯道跑技术动作；2.通过教学，发展学生一般耐力素质；3.培养学生认真学习、练习的品质。重点：弯道跑技术。难点：身体重心向圈内倾斜。1.分组进行跑走交替200300米2.教师讲解示范弯道跑3.沿圆圈做中速跑，体会弯道跑的特点4.分组进行弯道与直道结合跑，23次5.十字接力游戏，教师提示弯道跑的技术要领，23次6.放松小结4400米跑弯道跑1.通过教学，100学生了解400米跑弯道跑的技术动作，85以上的学生能掌握弯道跑技术动作；2.通过教学，提高弯道跑的能力，发展一般耐力素质；3.培养学生认真学习、练习的品质。重点：弯道跑技术。难点：身体重心向圈内倾斜。1.教师讲解示范弯道跑2.请12

47、名学生练习一次弯道跑，教师点评3.原地摆臂练习，模仿弯道跑4.沿圆圈练习弯道跑23次5.练习直道跑入弯道23次和弯道跑入直道23次6.弯道上进行短跑比赛7.放松小结5400米跑途中跑1.通过教学，100的学生了解途中跑的技术动作，85以上的学生能步幅均匀、呼吸有节奏的完成途中跑动作；2.通过教学，提高途中跑技术，发展学生的一般耐力素质；3.培养学生认真学习、认真练习、坚持到底的好品质。重点：步幅均匀、呼吸节奏。难点：保持均匀的步幅和有节奏的呼吸完成途中跑动作。1.教师讲解途中跑的动作要领2.原地练习呼吸方法及节奏，接着沿操场慢跑体会呼吸与步伐的配合3.练习小步跑56次，体会脚柔和落地4.练习慢

48、跑300米，中速跑进，要求脚着地不出声5.练习加速跑，在40米内突然加速，保持高速跑20米6.缺少正规跑道的学校可采用越野跑或绕校园的地形地物练习耐久跑6400米跑全程跑1.通过教学，100学生了解400米全程跑的体力分配方法，85以上的学生在400米全程跑中能较为合理的分配体力；2.通过教学，提高跑的能力，发展一般耐力素质；3.培养学生认真学习、认真练习、坚持到底的好品质。重点：自我控制体力。难点：合理分配体力。1.教师示范直道跑和弯道跑2.学生练习动作，教师指导3.分组进行直道跑练习46次4.分组进行弯道、直道跑交替练习35次5.400米全程跑练习23次6.自愿结合，做400米计时跑一次7

49、.放松小结三、评价建议针对教材特点以及学生的年龄特点，结合人教版单册体育与健康教师教学用书第五册，给出以下的评价建议：优秀良好合格走和跑姿势正确自然、轻松。有顽强的拼搏精神，能坚持按要求的速度跑完规定的距离。走和跑的姿势还有些不够自然、轻松，偶尔有岔气现象，在教师鼓励下完成规定的距离。姿势不是很正确，控制不好跑步的速度，不能坚持跑完规定距离。400米跑评分标准（秒）标准出自人教版国家学生体质健康解读男生：等级优秀良好成绩112114118120124128131133137141145得分10098969492908784817875等级及格不及格成绩147149151153155205215

50、225235245得分72696663605040302010女生：等级优秀良好成绩112114118120124128131133137141145得分10098969492908784817875等级及格不及格成绩147149151153155205215225235245得分72696663605040302010五年级第二学期400米耐久跑教学单元计划一、教材分析400米全程跑在小学阶段把它作为发展耐力的教学内容，通过教学发展耐力素质和跑的能力；同时，它对提高心肺及呼吸系统的机能，培养吃苦耐劳，勇于克服困难的精神也有重要作用和意义。本年级教学是在三四年级基础上进行的。要求：站立式起跑后

51、，加速跑2030米进入中途跑，最后以尽可能快的速度冲过终点；进一步提高合理分配体力的能力，培养刻苦锻炼的意志品质。二、教学目标1.继续学习400米跑技术，改进和提高全程跑技术动作；2.通过教学，提高心肺及呼吸系统机能，发展学生一般耐力素质；3.培养学生认真练习，能坚持到底的良好作风。课次教学内容教学目标教学重难点教法措施1400米跑全程跑1.通过教学，100的学生了解400米跑的呼吸方法及节奏，85以上的学生能跑出全程的节奏及有节奏的呼吸完成400米跑动作；2.通过教学，提高学生的心肺功能，发展学生的一般耐力素质；3.培养学生认真学习、认真练习、坚持到底的好品质。重点：全程跑的技术。难点：全程

52、跑的节奏。1.讲解快速跑和途中跑的不同2.用站立式起跑，有起跑后的快跑，有途中跑，有冲刺跑3.一路纵队进行大圆圈跑，巩固弯道跑技术4.练习变速跑，体会呼吸节奏5.练习分段跑结合起跑与冲刺，23分钟6.400米计时跑7.放松小结2400米跑测试1.通过教学，100学生了解400米跑的技术动作，85左右学生能在测试中表现出动作正确，尽可能以较短时间完成400米跑；2.通过教学，提高心肺及呼吸系统功能，发展学生的耐力素质；3.培养学生能克服自身困难，积极进取的好品质。重点：自我控制体力。难点：合理分配体力。1.教师提示动作要点，告诉学生分配好体力2.宣布测试方法与标准3.可自行结合分组进行测试4.教师宣布成绩及努力方向5.小结三、评价建议针对教材特点以