体能训练公开课教(学)案

1、综合素质练习单元教学计划（W课时）学校： 广园中学，教学对象： 初三 年级 6 班,执教者：林惠銮单元教学目标U3 O 和质单元教材容能 体学 时学时容1 重点:掌握发展 上肢力虽和探 关节力虽及无 氧耐力素质中 的反复赶超跑 方法。难点：规完成各 动作。步葺习0膝 推过学习卩 Ix箭2X练3X直习4>“ 习5X练6X法7X 7 " 二 yd J .八 一Sl1 2 3 4 5 62度质力素 速素和址质扣晳运臥培强干 重点：学握发展 速度素质和力 量素质的几种 方法。难点:规完成各 动作。r"* W A - xw I/ 二一 师意学听习听习原跑做一蹲绍 葺习、 X *

2、 、 、 、¼、东1 2 3 4 5 6 7 S 多( 1(22s( 1摆组(2 13x( 1跑(2米仏( 1(23质耐素 力素和力质 Sea H= 与习立双享处跑 练 23x4x5组4SS 掌握发展腰腹力址及无 氧耐力素质的练习方法。 通过学习，发展学生腰腹 力址和无氧耐力素质。 培养学生坚强的意吉.顽 强的毅力和团结协作、勇 于克服困难的优良品质。重点：学握发展 腰腹力虽及无 氧耐力素质的 练习方法。难点:规完成各 动作及学习任 务IX师分别就腰腹力址练习 容进行讲解示：2、两人一组仰卧起坐练 习：3、收腹举腿练习：4、俯卧背腿练习：5、体后屈伸练习：6、优生展示并评价:7、师讲

3、解250米计时跑的 方法雯求:8、学生分组进行练习。K腰腹力虽（1）仰卧起坐（2）收腹举腿<3）俯卧背腿（4）体后屈伸2.无氧耐力练习250米计时跑x2-3组5韧练和腹量 柔性习腰力 堂握发展身体柔韧性及 腰腹力址素质的练习方 法。 通过学习，发展学生身体 柔韧性和腰腹力址素质。 培养学生团结协作.勇干 克服困难的优良品质。重点:学握发展 身体柔韧性及 腰腹力量素质 的练习方法。难点：动作的协 调。K教师分别就六种柔韧性 练习动作进行讲解示：2、学生分别就六种动作进 行练习：3、教师來回巡视发现问 题及时纠正：4、优生展示：5、各小组展示，相互评价：6x复习两人一组仰卧起坐 练习：7、复

4、习收腹举腿练习：8、复习俯卧背腿练习：9、复习体后屈伸练习。柔韧性练习（1）两脚前后开立，向 左后转，向右后转，來回 转腰（2）体前屈于握脚鎌， 尽虽使头、胞腹与腿相贴（3分腿体前屈.双手 从腿中间后伸（4）虎伸腰（5）跪坐乐脚背<6）前后（左右）劈腿2.腰腹力虽（1）仰卧起坐（2）收腹举腿（3）俯卧背腿（4）体后屈伸6速度、 耐力 素质 练习 堂握发展速度素质及耐 力素质的练习方法。 通过学习发展学生的快 速反应能力和奔跑能力。 培养学生坚强的总志、顽 强的毅力和团结协作、勇 干克服困难的优良品质。重点：掌握发展 速度素质及耐 力素质的练习 方法。难点：快速反应 能力及跑的节 奏。IX

5、师讲解并示：2、分组听信号进行练习：3、师讲解并示行进间高抬 腿转加速跑的动作：4、学生分组进行练习.发 现问题及时纠正：5、师讲解并示往返跑的动 作，提出练习要求：6、学生进行分组练习。X速度素质练习（1各种姿势听信号迅 速起跑接加速跑10-20 米。反复练习。（2）行进间高抬腿转加 速跑20米，反复练习。 2、耐力素质练习 往返跑每组往返4-6次 x2-3 组7度质力素 速素和址质 堂握发展速度素质和力 虽素质的几种方法。 通过学习发展学生快速 反应.奔跑能力及上下肢 力址素质。 培养学生坚强的意占、顽 强的毅力和团结协作、勇 于克服困难的优良品质。重点:学握发展 速度素质和力 虽素质的几

6、种 方法。难点：各动作的 规性。IX师讲解示，强调动作的 规性：2、学生听口令做快速前后 摆臂练习：3、学生听信号做原地r抬 腿练习：4、学生采用不同姿势听信 号做快速起跑接加速跑30 米：5、分组进行50米快速跑 练习：6、师示斜身引起（女） 引起向上（男）动作强 调安全：7、学生分组在组长带领下 进行斜身引起和引起向上 的练习：8、各小组长带领组员进行 提踵和跳台阶练习。（强 调安全）速度素质（1）听口令做快速前后 摆臂练习（20秒）x2-3 组（2）听信号做原地r抬 腿15秒x3-4组（3）各种姿筠听信号做 快速起跑接加速跑30米（4）50米快速跑2.力虽素质（1）斜身引起（女）（2）引

7、起向上（男）（3）垫商前脚学提踵练 习（4）跳台阶8度质力素 速素和量质 馬度 i½o:濮 重速量方难动V" 口 0 练2X秒3X跑4X人氣习6.作静2)n15:p3)IA米力1)2> 组 cc502S< 习 <9韧质力素练 柔素和址质习 T Jl 勺 TJ 丈Mo %L % ( TJ % 3 8 4 5 6 7 CO 9质压拉倔胸琳訓步压 < 质採走走 素互互质尽厢陈匍坐后素卧行行 渤相相休期分和弓跪前Js俯念鸭 ) ) ) XK ) ) ) x ) 12 3 富 4 取 567 1 2 3 S ( ( ( ( ( ( (O1跃质习 跳素练 重点：

8、掌握各种 跳跃动作发展 学生爆发力素 质。难点：按动作要 领规地完成各 练习容。 * <2X导 <4X导5X解6X跳正) > 向狄向3X跳翰®健康学会学习提高体崩体育与健康课程（水平四）体育中考专项体能训练课（课的构思）一、指导思想本课设计以“健康第一”的指导思想，以体育课程水平四教学目标与容为依据，以“增加健 康，学会学习，提髙体能”为主题，旨在在新课程标准的引导下，以学生发展为中心，激发学生 的运动兴趣，关注学生个体差异，让学生自觉、主动地学会学习、学会健体。并根据初中学生好 动、好学的特点，给学生创设宽松、和谐、欢快的课堂气氛，使学生在玩中练，练中学，学中 思

9、，思中创，从中体验到体育课给他们带来的乐趣与成功，促进学生身心全而发展。二、教材分析初三体冇中考考耐力跑800米/1000米、和选考项目立定跳、三级蛙跳、跳绳、实心球和铅 球五选一。这些项目是出径必修模块中的辅助教材，也是根据中学生的体质特点和性别差异确左 的考试项目，它们不但能发展弹跳力、提髙身体灵敏性和协调性，提髙学生的腿部力量，和耐力 素质。因此，本课题的理论、技术知识是发展学生的体能，为中考能取得好成绩的奠定基础。本 课中我安排了趣味体能训练，长距离追逐跑等教学环节，让学生在乐中学、在乐中练、在学练中 使技能得以接受、使情感得以升华。三、学情分析本次课的教学对象是初三年级学生，由于现阶

10、段的孩子正处于青春发育期，从生理上看，身 体件骼、肌肉、韧带、关节处在快速增长时期：从心理上看，这阶段学生的思维敏捷、模仿能力 强，体能恢复快，有多半爱争强好胜，求知欲望高，因此正式开展体育锻炼的黄金阶段。虽然学 生在小学出径模块中已经学习了相关知识，具备一沱的知识基础。但学生的体能有很大的差异。 从学生平时的课外锻炼中就可以看到，很多学生由于身体不协调，有力量却使不上劲：还有些学 生由于采用不正确的技术动作，导致下肢过早落地。因此合理的利用学生的生理和心理特点设计 有效的教学方法及手段为本堂课奠立基础。四、教学目标认知目标：98%以上学生明确本课目标，了解本课练习容，了解提体能专项训练的技术

11、方法，掌 握正确的训练技巧。技能目标：90%的同学能够掌握基本动作要领，提高学生下肢力量、耐力、灵敏、协调等身体素 质。情感目标:培养学生的吃苦耐劳与艰苦训练的精神,敢于创想和表现的精神和学会与他人合作的 良好社会适应能力。五、重点难点教学重点：手脚协调配合，动作到位教学难点：按要求完成每个项目六、教学策略选择与设计本节课教师选取提髙初中体育中考项目的体能练习为教材，根据学生的体质特点，安排了立 卧撑跳，跳绳，举哑铃，垫上腰腹练习，弹跳练习等项目来增强学生的下肢力疑，协调性，速度 和耐力素质等，从而发展学生的体能和提髙学生的中考成绩。整个教学安排循序渐进，由易到难。 由热身游戏“喊数抱团”做开

12、头，调动学生的积极性，接下来的徒手操既起到活动筋丹效果又使 气氛更加活跃起来，往后安排了辅助练习为苴身体机能活动做好充分的准备。接下来就是本节课 重点趣味专项体能训练，和长距离追逐跑，引导学生自主学习、吃苦耐劳，勇于拼搏的精神，改 变了传统的重复练习单一项目的习惯，调动了学生的积极性，提高了学生的体能。七、教学流程课堂常规一一热身跑（喊数“抱团”）一一徒手操一一辅助练习（髙抬腿、收腹跳）一一趣味体 能专项训练一一追逐跑一一放松运动一一教学评价一一课外延伸体育与健康课（水平四）体能训练课教案单元课次：第3课时学校：广园中学 班级：初三（6）班 人数:37人 授课教师：林惠銮认知目标：98%以上学

13、生明确本课目标，了解本课练习容，了解提体能专项训练的技术方法，掌握 正确的训练技巧。教学目标技能目标：90$的同学能够掌握基本动作要领，提高学生下肢力量、耐力、灵敏、协调等身体素质。 情感目标:培养学生的吃苦耐劳与艰苦训练的精神，敢于创想和表现的精神和学会与他人合作的良 好社会适应能力。场跳绳8条.箱子4个教学容趣味体能专项练习教学重点：手脚协调配合，动作到位地垫子8个、哑铃16个追逐跑（男生6圈，教学难点：按要求完成每个项目器篮球8个、小架子8个女生5圈）材场地：田径场徒手操教学顺序课堂常规一一热身跑（喊数“抱团”）一一徒手操一一辅助练习（髙抬腿、收腹跳）一一趣味体能 专项训练一一追逐跑一一

14、放松运动一一教学评价一一课外延伸4、课 的 部 分达成目标明确学习目 标，培养纪 律意识，激 发学生学习 热情、兴趣。教学容教师指导学生学习及组织和要求运动 负荷 次 数开 始 部 分集中注意 力，振奋学 生精神，激 发学生的运 动兴趣活跃 课堂气獄。一、常规1、体冇委员整队报告人 数。2、师生问好。3、提出本科教学容与要 求。4、安排见习生。二.热身跑（喊数“抱 团”）三.徒手操 头部运动 肩部运动 扩胸运动 髓关节运动 膝关节运动 弓步压腿 侧压腿 手腕踝关节运动（4X8 拍）K2、3、整队。宣布本次课容, 提出要求。讲解示组织游戏互动参与教师带练语言激励!（图D组织队形：四列横队组织要求

15、：精神饱满，快.静齐。图2组织队形：一个篮球场散点式 组织要求：慢跑，积极参与，集 中注意力，反应迅速。组织队形：如图2体操队形散开。 组织要求：认真练习，动作到位。3-4次课 的时运动 负荷韶 分达成目标教学容间教师指导学生学习及组织和要求次数强 度通过辅助练 习，激发学 生运动的兴 趣，发展下肢力量和协 调性，为接 下来的练习 准备。一、辅助练习1、高抬腿1-2组2、收腹跳1-2组2分钟讲解示 指挥学生练习 语言提示!I!f!f!f!f!I!I!T!f!f认真练习动作到位听从教师口 令1 次中基 本 部 分发展学生的 专项体能， 和吃苦耐劳 的精神,从 而提高学生 中考项目成 绩。二、趣味体能专项训练 按教师指令，每50秒轮 换一个项目，中间休息 10秒，逆时针循环18分 钟1、把男女同学各分 两个小组，共四个 小组进行练习2、讲解示练习要 求，组织学生进行 练习3、循环指导口r n3-4轮中 上4、纠正错误动作5、表扬激励6、个别指导7、启发引导积极参与、吃苦耐劳、互相鼓励培养积极向 上、团结协 作的集体主 义精神，提 髙学生对跑三、追逐跑 男生6圈 女生5圈8 分 钟1、讲解规则2、启发引导3、表扬激励ff1次中 上的兴趣，发 展学生的速度和耐力