第一课 请让我来帮助你教材1

1、目 录 第一课 请让我来帮助你 第二课：保持良好的情绪 第三课：预防脊柱弯曲异常第四课 预防肺结核第五课 什么叫健康第六课：皮肤的功能与保健第七课 坐、立、行第八课 预防蛔虫病第九课 保护眼睛第十课 甲型HINI流感危害及预防方法第一课 请让我来帮助你同学们，你们在学校里一起生活、学习。你觉得开心吗？如果，你看到有位同学犯错误了，你会怎么办？在学校里有人欺负你了，你又会怎么办？你在哪些情况下，会去报告老师？你在哪些情况下，会去自己解决？下课了，同学们在玩，丁丁无意中撞了小明一下，小明不问缘由，就跑去向老师报告，说丁丁打他，急得老师放下要批改的作业本，去处理这件事。请说小明是怎么做的？对不对？为

2、什么？有一位家长在和老师交谈，冬冬总是插进来说话，使老师和家长都无法谈话。 请说冬冬这样做对吗？为什么？刚才两位同学的做法，都是不对的，不仅把同学之间发生的一些小事夸大，还影响了老师办公。所以我们“不要动不动就打小报告”。如果你是他们，你会怎么做？请你帮他们一下好吗？ 1、丁丁和同学吵架了，小明看见了，进行劝阻。 2、老师在办公，冬冬看见了一件不文明的事，本想告诉老师，但思考了一下就走过去劝阻。3、丁丁不小心碰翻了冬冬的铅笔盒，摔断了几只铅笔，冬冬原谅了他。表扬与奖励1、夸夸我们班能主动帮助同学的学生。2、夸夸能宽容别人的学生。3、夸夸能自己的事自己想办法解决的学生。第二课：保持良好的情绪同学

3、们？什么叫做“情绪”？简单的说，情绪就是心情。当你心情好或者说情绪好的时候，你的表现什么样？当一个人情绪好的时候,干什么事都特别有劲.可见良好的情绪不仅对工作、学习有利，对人的健康也有利，不是吗？相反，当一个人情绪不好的时候，整天无精打采，好象在生一场大病似的，对健康当然也十分不利了。你在情绪不好的时候是怎样的？我们要学会控制自己的情绪。不论遇到高兴的或不高兴的事，都不要影响自己的情绪，这就是控制住自己。那么怎么做才能控制自己的情绪呢？第一，对人宽容。 第二，换位思考。第三，学会关心。 第四 充满爱心。第五 富有同情心。 第六，沟通协调。第七，诚信正直。 第八，善于合作。第九，乐于吃亏。 第十

4、，奉献牺牲。第三课：预防脊柱弯曲异常 同学们都知道，人和猴子最大的区别在于人能够直立行走，而猴子只能爬着走。人类经过几千年的进化，才能够直立起来。你们知道人类能够直立行走，全身弯曲运动自由是靠什么吗？主要靠的是脊柱。人体脊柱不是笔直的，它有4个正常的生理性弯曲。这些弯曲的形成是与人类的直立行走相应，能缓冲剧烈运动时对脑的震荡，并有利于身体平衡。如果脊柱失去正常的生理弯曲或在生理弯曲之外出现脊柱弯曲异常。（脊柱弯曲异常通常表现为含胸、驼背、左右肩高低不一致。）这不仅影响一个人的体形，还防碍心肺等重要脏器的生长发育及其功能的正常发挥。造成脊柱弯曲的原因是什么呢？ 同学们的脊柱生长就像树林和平共处一

5、样。脊柱骨及其韧带具有很大的柔韧性，可塑性，不易骨折，但在外力作用下却很容易变形。同学们在阅读、书写或劳动时如果姿势不正确，斜扭着身子看书、写字，或者是长期单肩背书包和单手提重物，这些都很容易造成脊柱生长压力，使脊柱弯曲异常。造成脊柱弯曲异常的另外一个原因是缺乏体育锻炼。有的同学平时很少参加体育运动，尤其是那些身体素质较差的同学，紧张力比较低，又不喜欢参加体育锻炼，在不良姿势的影响下，就会出现脊柱弯曲异常。怎样预防脊柱弯曲？ 脊柱弯曲异常会给同学们带来较大的危害，我们不得不引起高度重视。那么，怎样才能预防脊柱弯曲异常发生，保证我们身体的健康成长呢？请同学们一定要记住下面几点：1.养成正确的坐、

6、立、行姿势。2.要使用适合自己身高的课桌椅。3.改变单肩背书包和单手提重物的习惯，注意养成左右两边轮流背书包和提重物的习惯。4.加强体育锻炼，认真上好体育课，做好每一节体操。5.保证合理的营养，多吃蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶等，以利于促进脊柱正常发育。 如果已形成脊柱弯曲异常，怎么办？你可以在医生或体育老师帮助下做矫正体操，加强背部肌肉的紧张力，纠正身体的不良姿势，使躯干两侧的肌肉得到平衡发展，消除已存在的异常弯曲。第四课 预防肺结核肺结核病慢性传染病，可侵及许多脏器。结核俗称“痨病”（也称为“肺痨”），是结核杆菌侵入体内引起的感染，是青年人容易发生的一种慢性和缓发的传染病。一年四季都可以发病，1

7、5岁到35岁的青少年是结核病的高发峰年龄。潜伏期48周。其中80发生在肺部。其他部位(颈淋巴、脑膜、腹膜、肠、皮肤、骨骼)也可继发感染。主要经呼吸道传播，传染源是接触排菌的肺结核患者。解放后人们的生活水平不断提高，结核已基本控制，但近年来，随着环境污染和艾滋病的传播，结核病又卷土重来，发病率有所上升。 肺结核病症状表现为午后低热、乏力、食欲减退、消瘦、盗汗等。常呈不规则高热。 肺结核病的预防1、居室要经常开窗受阳光照射，保持室内空气流通。2、衣物、被褥要经常洗晒。3、不要随地吐痰。4、不要到公共场所去活动，也不要近距离对别人咳嗽、高声谈笑，咳嗽、打喷嚏时要用手帕或手巾掩口鼻。5、平衡饮食，加强

8、体育锻炼，增强体质。第五课 什么叫健康 同学们，健康对每个人来说都非常重要，是工作和学习的基本保证。那么怎样才算健康呢？生理（身体）健康：这是健康的基础，指人体结构完整，生理功能正常，是其他各项健康标准的基本条件心理健康：具有同情心与爱心，情绪稳定，具有责任心和自信心，热爱生活，和睦相处，善于交往，有较强的社会适应能力，知足常乐；心理健康是身体健康的保证。道德健康：最高标准是无私奉献，最低标准是不损害他人。不健康标准是损人利己或损人不利己；是身体健康和心理健康的发展，高于它们。社会适应健康：是指不同时间内在不同岗位上时各种角色的适应情况。适应良好是指能胜任各种角色，适应不良是指缺乏角色意识（如

9、在单位是好工作人员，在家不一定是好父亲或好母亲）。能促进身体，心理，道德健康发展。讨论：（1）如何处理与同学之间的关系，特别是学习后进生。（2）如何对待残疾人。（3）怎么处理和父母之间的关系。第六课：皮肤的功能与保健皮肤的组成表皮层、真皮层、皮下组织。皮肤的作用。一、皮肤是机体阻挡微生物和有还事物的第一道防线。二、通过辐射、对流、传导 形式或散发或吸收些热量、调节温度、排出废物。三、感觉器官。保护皮肤的方法：运动时避免尖锐器物的伤害；穿纯棉透气性好的衣物；多喝水，多吃水果和蔬菜；防止在太阳下暴晒。第七课 坐、立、行同学们，养成良好的行为习惯，保持正确的坐、立、行姿势，对于小学生身体健康发育来说

10、特别重要。 坐姿：上身保持正直，坐满整个椅子面，两脚摆在地上，平平放好，两肩膀放平，双臂自然下垂，两手抱臂平放在课桌上，防止驼背与斜肩。会着看书、写字时还要做到“三个一”（眼睛离桌面约一尺、胸离课桌约一拳、手离笔端约一寸）。 站势：上身保持正直，挺胸抬头，两眼平视或稍稍仰视，两臂自然下垂。立正时，手的五指并拢，自然下垂放在腿外侧，脚跟靠拢，脚尖分开。走势：身体正直，两臂前后自然摆动，不要缩头耸肩地走路，步子要稳健有力，脚步要轻巧。在学校里，上下楼梯要靠右走。在路上，过街要走人行道，靠右行。儿歌一：坐如钟、站如松、行如风 儿歌二：坐要直、立要正走路抬头又挺胸。从小养成好习惯，做个健康好儿童。第八

11、课 预防蛔虫病蛔虫病是蛔虫寄生在人体肠道所引起的疾病。蛔虫卵污染泥土、水或食物，如果人吃了被污染的食物就会患病。儿童容易玩泥土，如果手上沾了蛔虫卵，饭前又没洗手，就易患上蛔虫病。蛔虫病人多没有症状，有的常有脐周有阵发性腹冯，有的食欲不好，有的食欲很好却日渐消瘦，有的伴有腹泻，大便中带有不消化的食物并排出蛔虫；有的有低热，烦躁不安，晚上易惊醒、磨牙，蛔虫常引起严重的并发症，诸如肠梗阻、急性阑尾炎、胆道蛔虫症和急性胆道炎、急性腹膜炎等疾病都有可能由蛔虫引起。 怎样预防蛔虫病呢？1不要生吃蔬菜和未洗净的瓜果。2养成清洁卫生习惯，饭前便后要洗手，常剪指甲，不咬指甲，不吮指头，不喝生水。3不随

12、地大便，做好粪便管理。我们养成了良好的饮食卫生习惯,才会有健康的身体。有了健康的身体，才能为祖国的建设贡献出一份力量。所以从今天起，我们一定要养成良好的饮食卫生习惯。第九课 保护眼睛工作、学习、生活和捍卫祖国都须要有一双好眼睛，如果眼睛不好，看不清楚远处物体，就会影响学习、影响工作、给生活带来不便利，更不可能担当起保护祖国的义务。所以，我们从小就要保护好自己的眼睛，这是非常重要的事情。保护眼睛要做到：科学用眼读写姿势要正确。读写时间要适宜。看书、写字、绘图等用眼时间过长，容易使眼肌疲劳，导致近视。故每读写一小时左右，应到室外远眺或体育活动10分钟，这是消除眼肌疲劳、防止发生近视的有效方法。光线

13、要充足。充足的光线是保持正常视力的重要方面，不可在过暗的光线下读书写字，如黄昏、暗室等。夜间读写时，灯光不可过暗，亦不可晃动或刺眼。光线应来自左前方，避免阴影遮挡视线。不可在强光（如日光或眩耀刺目的灯光）下看书写字，不可在花影下阅览，以减少眼内晶状体和睫状体的调节负担。看电视时间不可过长。电视为动态画面，观看时间过长，最易导致眼肌疲劳，引起近视。故看电视时间不宜过长，一般要控制在2小时以内，且每看30分钟，至少休息5分钟，以使眼睛得到休息。看电视的距离要适宜，一般应在2米以外，角度倾斜不宜超过45度。在看电视的房间内，要有一定亮度的照明，可开一盏小灯，但光线不可直接照在荧光屏或眼睛上，最好放在

14、后方或旁边。电视调试时，电视屏上跳动的画面极为伤眼，要闭上眼睛，免受刺激。 坚持做眼睛保健操 做眼睛保健操是预防近视行之有效的方法，应每日坚持不懈。 加强身体锻炼，提倡户外活动，常晒日光，呼吸新鲜空气。生活要有规律，早起早睡，保持充足的睡眠及适当的休息。注意营养，不偏食，不吃零食，多吃素食和富含维生素的食品及钙质食品，如猪肝、牛奶、鸡蛋等。 定期检查视力 要定期做视力检查，并根据视力情况对学习、保养进行适当调整。 讨论：为什么要保护眼睛？ 少年儿童的眼睛轻易得什么病？你知道什么是近视？近视眼是怎么形成的？近视有什么危害？结合本人说说今后应改正哪些不良的用眼习惯。第十课 甲型HINI流感危害及预防方法 甲型HINI流感的症状类似感冒，生病的人会突然发烧、感冒、咳嗽，觉得没力气，不想吃东西等。有报道说，美国2009年疫情中发现病例的主要表现是突然发热，咳嗽，肌肉疼和疲倦，其中一些患者还出现腹泻和呕吐症状；墨西哥发现病例还