3轻度损伤自我处理小学体育与健康人教版五六年级全一册49166学习课程

1、第1页/共23页第一页，编辑于星期五：四点 四十五分。教师：同学们，你们经常参加什么样的体育运动？学生：第2页/共23页第二页，编辑于星期五：四点 四十五分。 教师：真棒！喜欢体育运动的人一定是热爱生活的人，体育运动能让你的生活始终充满阳光，希望你们一直坚持下去。但是，我们在平时体育锻炼当中或多或少的受过伤，同学们是不是有同样的经历？可以谈谈吗？ 学生： 教师：我告诉大家，运动中不管什么原因发生的损伤都叫运动损伤。看来损伤无法避免，但我们可以预防。希望通过今天的学习，能让大家了解几种常见运动损伤的原因、预防方法及简单处理，让我们在以后的运动中，远离损伤，获得更多的健康。第3页/共23页第三页，

2、编辑于星期五：四点 四十五分。第4页/共23页第四页，编辑于星期五：四点 四十五分。 案列二： 星期三体育课上，114班和118班进行了一场篮球比赛。114班是上届冠军，队员们根本没有把对手放在眼里，在场上很随意。结果114班输了，一个主力队员还把脚给扭伤了。 教师：你们能帮老师分析分析他受伤的原因是？ 学生： 教师：我们认为是思想因素（指思想上麻痹 大意，过于自信，导致做任何运动都不去考虑后果，哪怕是熟悉的运动时，疏忽大意，也容易发生损伤。） 教师：那该怎么解决？ 学生： 教师：你们看这样行不？我们得思想重视（我们应该 多想一想那些运动可以做，应该怎么做。运动时应该注意些什么，会不会有什么不

3、好的后果）第5页/共23页第五页，编辑于星期五：四点 四十五分。 案列三： 昨天上午第四节夏老师到五（3）班上体育课，内容是测试50米。大部分同学都非常认真地跟着老师一起做准备活动。李浩没有好好地做准备活动，也没有穿好运动鞋。轮到他上场时，被别的同学远远地甩在了后面。结果成绩没有及格，还把腿拉伤了。 教师：李浩为什么会受伤？ 学生： 教师：我认为是：准备活动不足（指运动前不做准备活动或准备活动不充分；思想上没做好准备；甚至包括没有穿着适合运动的衣服和鞋，都有可能给我们带来伤害。） 教师：那预防办法是？ 学生： 教师：做好准备活动（运动前我们一定要先做准备活动，并且要充分活动开，不能敷衍了事。思

4、想上也得做好准备，进入状态。还应穿适合运动的衣服和鞋子。）第6页/共23页第六页，编辑于星期五：四点 四十五分。案列四：“一层秋雨一层凉。”这不，今天大课间前，突然下了一场雨，天气变得有点冷了，大部分同学留在了教室里看书。这时，王涵提议：去运动场玩“老鹰捉小鸡”的游戏。几个男生立即响应，兴致勃勃来到了运动场。没想到，雨中的草坪这么滑，王涵才跑几步便“啪”地摔倒在地经诊断，右手骨折 。教师：这又是什么原因？大家想想？学生：教师：原来是：气候条件和场地不适合（指在不良的天气和场地条件下进行体育运动，也很容易对我们造成伤害。）教师：预防方法？学生：教师：正确选择和提高自我保护意识（选择合适的天气和场

5、地。时时想到自己健康和安全最重要，尽量远离外界不利因素。）第7页/共23页第七页，编辑于星期五：四点 四十五分。三、竞赛提升： 教师：刚才我们队四个案列进行了分析，同学们表现的非常不错，接下来是竞赛环节，大家准备好了没有！（1）判断题：体育运动中，发现肌肉有疼痛的现象。应该立即停下来而不是继续运动。（2）判断题：运动前要做准备活动，是给我们身体一个适应的过程，但可以很随意，没必要那么认真。（3）判断题：我们参加锻炼的时间不宜过长，练习强度也不宜过重，以免过度疲劳或发生运动损伤。（4）判断题：上完体育课，由于口渴，部分人立即跑到饮水处喝水，个别男生还用水洗头来降温，这些做法是可取的。第8页/共2

6、3页第八页，编辑于星期五：四点 四十五分。抢答题： （1）判断分析题：听说沐浴在充足阳光中进行运动，紫外线的照射能促进身体钙的吸收，那么可以不考虑阳光的强烈程度，而且时间越长越好。 （2）判断分析题：武术训练，要在平坦的地面上进行，但可以不做准备活动。 （3）判断分析题：不能擅自游泳，一定要有大人带领，游泳应选择安全的场所，并预先了解实际情况。 （4）判断分析题：上体育课时，要穿适合运动的衣服和鞋子，口袋里放有钥匙、小刀等物品没关系。 （5）判断分析题：人患感冒以后，可以通过剧烈的体育运动使身体出汗，从而治病。第9页/共23页第九页，编辑于星期五：四点 四十五分。常见的运动损伤如何预防擦伤鼻出

7、血踝关节扭伤肌肉拉伤骨折第10页/共23页第十页，编辑于星期五：四点 四十五分。第11页/共23页第十一页，编辑于星期五：四点 四十五分。皮肤擦伤皮肤表面受到磨擦后的损伤 A、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。 B、重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法（讲解）、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。第12页/共23页第十二页，编辑于星期五：四点 四十五分。第13页/共23页第十三页，编辑于星期五：四点 四十五分。鼻子出血:鼻部受外力撞击而出血 使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。第14页/共23页第十四页，编

8、辑于星期五：四点 四十五分。第15页/共23页第十五页，编辑于星期五：四点 四十五分。踝关节扭伤 是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。 多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。 踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。 停止锻炼，高抬伤肢，12hours冷敷,after24-36需热敷。恢复性练习。第16页/共23页第十六页，编辑于星期五：四点 四十五分。肌肉拉伤 常见的几种拉伤： 机理:1、由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力量超过了肌肉本身所能承受的能力。 2、肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身有的伸展程度，引起拉伤。 预防：准备活动 量力而行 不用力

9、过猛 注意练习场所的选择 拉伤后的重新锻炼第17页/共23页第十七页，编辑于星期五：四点 四十五分。第18页/共23页第十八页，编辑于星期五：四点 四十五分。骨折 表现:疼痛、肿胀、皮下淤血、功能丧失、出现畸形等。 预防：避免剧烈运动中的碰撞 治疗：停止活动，进行急救。固定包扎。第19页/共23页第十九页，编辑于星期五：四点 四十五分。预防措施预防措施 是是 否否1 穿合适的运动鞋穿合适的运动鞋 2 锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习3 做准备活动做准备活动4 避免过度牵拉颈部和背部肌肉避免过度牵拉颈部和背部肌肉5 保持运动肌群的用力平衡保持运动肌群的用力平衡6

10、避免脊柱同时伸展和旋转避免脊柱同时伸展和旋转7 选择适合自己的运动项目选择适合自己的运动项目8 避免运动强度过大避免运动强度过大9 避免一次锻炼的持续时间过长避免一次锻炼的持续时间过长10不在坚硬的、有杂物的场地上锻炼不在坚硬的、有杂物的场地上锻炼11作好整理放松运动作好整理放松运动12使用支持、保护关节的用具使用支持、保护关节的用具第20页/共23页第二十页，编辑于星期五：四点 四十五分。小结体育锻炼中要预防运动损伤的发生,做到:从思想上对运动损伤的预防给予重视、调节身体使之处于良好的运动状态、创造锻炼的安全环境、注意科学锻炼以及加强易伤的部位的训练。体育锻炼中要预防运动损伤的发生,做到:从思想上对运动损伤的预