欧文静--田径短跑技术幻灯片

1、姓名：欧文静姓名：欧文静学院：体育学院学院：体育学院班级：班级：2013级级10班班学号：学号：201317341014Thanks For Your Attention. 田径短跑技术Track and Field目录一、田径起源二、项目发展概述三、技术描述四、学法提示五、练习方法 一、田径起源田径起源 田径运动是人类长期社会实践发展起来的，包括男田径运动是人类长期社会实践发展起来的，包括男女竟走、跑跃、投掷四十多个单项，以及由跑女竟走、跑跃、投掷四十多个单项，以及由跑 跳、跳、跳跃、投掷部分项目组成的全能运动。跳跃、投掷部分项目组成的全能运动。 以时间计算成绩的竟走和跑的项目，叫径赛。以以

2、时间计算成绩的竟走和跑的项目，叫径赛。以高度和远度计算成高度和远度计算成绩的跳跃、投掷项目叫田赛。田绩的跳跃、投掷项目叫田赛。田径运动是径赛、田赛和全能比赛的全称。径运动是径赛、田赛和全能比赛的全称。 远在上古时代，人们为了获得生活资料，在和大远在上古时代，人们为了获得生活资料，在和大自然及禽兽的斗争中，不得不走或跑相当的距离，自然及禽兽的斗争中，不得不走或跑相当的距离，跳过各种障碍，投掷石块和使用各种捕猎工具。在跳过各种障碍，投掷石块和使用各种捕猎工具。在劳动中不断的重复这些动作，便形成了走、跑、跳劳动中不断的重复这些动作，便形成了走、跑、跳跃和投掷的各种技能。随着社会的发展。人们有意跃和投

3、掷的各种技能。随着社会的发展。人们有意识地把走、跑、跳跃、投掷作为练习和比赛形式。识地把走、跑、跳跃、投掷作为练习和比赛形式。 公元前公元前776年，在古希腊奥林匹克村举行了第一届年，在古希腊奥林匹克村举行了第一届古奥运会，从那时起，田径运动为正式比赛项目之古奥运会，从那时起，田径运动为正式比赛项目之一。一。1894年，在法国巴黎成立了现代奥运会组织。年，在法国巴黎成立了现代奥运会组织。 1896年在希腊举行了第一届现代奥运会，在这届奥年在希腊举行了第一届现代奥运会，在这届奥运会上田径的走、跑、跳跃、投掷的上些项目，被运会上田径的走、跑、跳跃、投掷的上些项目，被列为大会的主要项目。至今已举行的

4、各届奥运会上，列为大会的主要项目。至今已举行的各届奥运会上，田径运动都是主要比赛项目之一。田径运动都是主要比赛项目之一。奥林匹亚遗址图片2、近年我国短跑的发展3、了解世界短跑纪录1、短跑技术发展二、项目发展概述 田径短跑田径短跑运动的发展和演变是一个非常漫长的历史过程。远在上古时代，人们为了获得生活资料，运动的发展和演变是一个非常漫长的历史过程。远在上古时代，人们为了获得生活资料，在与大自然做斗争的过程中，就不得不具备快速的奔跑能力，这种快速的奔跑能力被作为一种技能代代相传，在与大自然做斗争的过程中，就不得不具备快速的奔跑能力，这种快速的奔跑能力被作为一种技能代代相传，这可能就是现代短跑运动最

5、原始的雏形了。因此，可以说短跑运动起源于早期人类的生产和生活活动之中。这可能就是现代短跑运动最原始的雏形了。因此，可以说短跑运动起源于早期人类的生产和生活活动之中。 公元前公元前776年在希腊的伊利斯城邦的奥林匹亚举行了第年在希腊的伊利斯城邦的奥林匹亚举行了第1届古代奥运会，它的会期只有一天，也就是说第届古代奥运会，它的会期只有一天，也就是说第1届届古代奥运会只举行一天，因为它只有一项比赛，那是一项短距离赛跑叫场地赛跑。古代奥运会只举行一天，因为它只有一项比赛，那是一项短距离赛跑叫场地赛跑。 这项古代奥运会的第一个项目的距离为这项古代奥运会的第一个项目的距离为192. 27 m，相传这是大力神

6、脚长的，相传这是大力神脚长的600倍，当时古希腊的人们把这项倍，当时古希腊的人们把这项短跑运动称之为短跑运动称之为“斯泰德斯泰德 (Stadion) ,意为意为“场地跑场地跑”。 当初，供当初，供“斯泰德斯泰德”比赛用的跑道仅是一条笔直的场地，这笔直的场地上也没有分道线，只是在起跑线上每比赛用的跑道仅是一条笔直的场地，这笔直的场地上也没有分道线，只是在起跑线上每隔隔1 m的地方放一块石头作为分道的标志，对于起跑后的抢道问题，则没有严格的限制。另外在起点和终点线上的地方放一块石头作为分道的标志，对于起跑后的抢道问题，则没有严格的限制。另外在起点和终点线上也均用插在地上的标枪作为标志。也均用插在地

7、上的标枪作为标志。 起跑时，竞技者把大石块置于脚后，借蹬石的力量来加快起跑的速度，这也是现代田径赛中短跑项目运动员起跑时，竞技者把大石块置于脚后，借蹬石的力量来加快起跑的速度，这也是现代田径赛中短跑项目运动员起跑器的最早雏形。后来，随着伊利斯城邦财富的增多，运动场也修改得越来越好。从公元前起跑器的最早雏形。后来，随着伊利斯城邦财富的增多，运动场也修改得越来越好。从公元前724年的第年的第14届古届古代奥林匹克运动会开始，在起跑线上便以铺平在地上的石板线取代了跑道两头的标枪作为起跑线上的标志。奥代奥林匹克运动会开始，在起跑线上便以铺平在地上的石板线取代了跑道两头的标枪作为起跑线上的标志。奥林匹克

8、运动会上的起跑石板线是逐段分开的，总共有林匹克运动会上的起跑石板线是逐段分开的，总共有20段，每段容一人，可以使竞技者在比赛时独自横占大约段，每段容一人，可以使竞技者在比赛时独自横占大约1. 3 m左右的距离。当时在起跑点的石板上还刻有两条平行槽，两槽之间的距离大约为左右的距离。当时在起跑点的石板上还刻有两条平行槽，两槽之间的距离大约为0. 23 m，显示出当时的运，显示出当时的运动员在起跑时是双脚一前一后，身体直立前倾在起跑槽动员在起跑时是双脚一前一后，身体直立前倾在起跑槽(即当时的起跑线即当时的起跑线)上，等待着裁判的命令。上，等待着裁判的命令。1、短跑技术发展短跑技术发展 2、近年我国短

9、跑的发展、近年我国短跑的发展 苏炳添在北京田径世锦赛男子100米半决赛，以9秒99平全国纪录，成为史上第一个进军决赛的亚洲人，以10秒06的成绩位列决赛第九田径世锦赛男子4100米接力决赛中，中国队以38秒01的成绩摘得银牌，再次在鸟巢创造历史。牙买加夺得冠军，实现世锦赛4100米接力四连冠。在预赛中中国队以37.92秒创造了新的亚洲纪录。37.92秒也是世界历史第八的好成绩。张培萌和谢震业在男子60米决赛中以6秒60的成绩齐头并进闯过终点，谢震业以微弱优势获得冠军；紧接着韦永丽在女子60米决赛中以7秒19连续三次追平全国纪录。男女选手的集体爆发预示着中国短跑又一个春天的到来。来自四川的潘欣玥

10、创造的个人最好成绩6秒64也是一大突破，女子选手中袁琦琦和梁小静也给出了7秒35的稳定表现，这意味着中国男子接力队有更多的选择，竞争也更加激励，而女子接力队也在平稳地提升着实力。所有成绩都显示着，整个中国短跑的大环境趋势向好。http:/ 尤塞恩尤塞恩博尔特博尔特 1986年8月21日生于牙买加特里洛尼，奥运会冠军；2004年，博尔特成为职业运动员，男子100米、200米世界纪录保持者。 2009年，柏林世锦赛上，在男子100米比赛中以9秒58的成绩夺冠，并刷新了自己创造的世界纪录。在男子200米比赛中，博尔特以19秒19打破自己保持的世界纪录。http:/ 起跑技术；起跑技术；“各就位各就位

11、” “预备预备” “鸣枪鸣枪”“各就位各就位”“预备预备”“鸣枪鸣枪” 起跑是从“各就位”到后蹬腿瞪离起跑器为止。当听到“各就位”口令后，俯身蹲踞，两手撑地，两脚紧踏在起跑器上；听到“预备”口令后，逐渐拾起臀部，重心略前移；听到“枪声”后，两手迅速离地，两腿猛蹬起跑器，后腿迅速向前摆出，身体向前冲出。这种起跑技术能合理地利用两腿蹬起跑器的力量，使人体获得最大的向前冲力，并能尽快摆脱静止状态，迅速起跑并尽快转入加速跑阶段。2. 加速跑 起跑后就转上加速跑，前几步要小步，保持身起跑后就转上加速跑，前几步要小步，保持身体向前倾斜，让身体重心慢慢地升高，千万不体向前倾斜，让身体重心慢慢地升高，千万不要

12、一下子抬起身体重心。在加速跑教学中要注要一下子抬起身体重心。在加速跑教学中要注意：意： 掌握好第一步的落地点。掌握好第一步的落地点。 掌握好步掌握好步幅，逐渐加大。幅，逐渐加大。 掌握好重心高低和上体的掌握好重心高低和上体的抬起速度。抬起速度。 掌握好步长与步频，随跑速增掌握好步长与步频，随跑速增大而增大。大而增大。 注意后蹬角度和前摆高度。后注意后蹬角度和前摆高度。后蹬角度小，蹬地动作幅度大，则加速快。前摆蹬角度小，蹬地动作幅度大，则加速快。前摆稍低，加快动作周期的速度。稍低，加快动作周期的速度。3.途中跑 眼看前方，不要昂头或低头。昂眼看前方，不要昂头或低头。昂头，看不见前方路易出现抢道、

13、头，看不见前方路易出现抢道、造成碰撞摔倒和自己失重跌倒危造成碰撞摔倒和自己失重跌倒危险；低头，没有方向感。险；低头，没有方向感。 正确的摆臂能为向前运动提供动正确的摆臂能为向前运动提供动力和维持身体平衡。若左右或其力和维持身体平衡。若左右或其它摆臂都会产生分力，阻碍向前它摆臂都会产生分力，阻碍向前跑进。跑进。 前脚掌先着地后屈膝缓冲，然后前脚掌先着地后屈膝缓冲，然后迅速用力后蹬。不要整个脚掌同迅速用力后蹬。不要整个脚掌同时着地，没有缓冲，蹬伸也不充时着地，没有缓冲，蹬伸也不充分，又易震伤脚和内脏器官分，又易震伤脚和内脏器官 减少身体重心的上下、左右波动减少身体重心的上下、左右波动差。差。 根据

14、个体特征，调整步长与步频根据个体特征，调整步长与步频的比例关系。的比例关系。4. 终点冲刺终点冲刺 终点跑是全程跑的最后一段.任务是尽力保持途中跑的高速度跑过终点。 要求在离终点线15-20米处，尽量保持上体前倾角度，加快两臂摆动的速度和力量.在跑到距离终点线一步时，上体急速前倾用胸部或肩部撞终点线，并跑过终点，然后逐渐减慢跑速.跑的专门练习。四、学法提示学习任务学习方法通过观看和学习短跑学法提示的内容，较好的理解短跑的正确技术要领；了解主要技术环节和用力特点；了解短跑技术学习过程中易犯错误和主要纠正方法。为进一步培养学生们的教学示范与指导能力，提高短跑技术学习过程中观察问题、分析问题和解决问

15、题的能力奠定基础。1、学习蹲踞式起跑和起跑后加速跑技术2、学习直道途中跑技术3、学习弯道途中跑和弯道起跑技术4、学习终点跑技术5、改进个提高全程跑技术五、练习方法 小步跑：上体正直肩放松，两臂前后自然摆动.髋，膝，踝关节放松，迈步时膝向前摆出，髋稍有转动.当摆腿的膝向前摆动的同时，另一腿的大腿积极下压，足前掌扒地式着地，着地时膝关节伸直，足跟提起，踝关节有弹性。 高抬腿跑：上体正直或稍前倾，两臂前后摆动.大腿积极向前上摆到水平，并稍稍带动同侧髋向前，大小腿尽量折叠，脚跟接近臀部.在抬腿的同时，另一腿的大腿积极下压，直腿足前掌着地，重心要提起，用踝关节缓冲小步跑高抬腿跑后蹬跑车轮跑后蹬跑：上体正直或稍前倾，两臂自然摆动.摆动腿积极向前上方摆