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文档简介

1、夏日易发胖九大原因女孩总是会非常关注自己的身材，谁也不希望被别人称为胖妹，为 什么夏季也容易发胖？下面揭夏日易发胖九大原因。阳光明媚的夏天是美好的，花园和超市中到处都充斥着美味的水 果和蔬菜。人们当然也会花更多的时间在户外， 但是体重的增加却可 能避免不了。天气太热，懒得运动炎夏的高温和高湿度是非常残酷的，所以如果你不能振作起来去 户外运动的话，那么就请选择在有空调的健身房或者游泳池中消耗热 量吧。追求冷饮无论是一瓶冰啤酒、柠檬水或者玛格丽娅，都含有过多的热量。所以请用冰水或者冰镇苏打水来代替那些会让人发胖的饮料吧。烧烤如果你每个周某都被邀请去参加户外烧烤的话， 你很难对那些美 味的烘烤类食物

2、说不！为了降低过多的热量摄取，请减少啤酒、薯条、 酱汁、土豆沙拉和排骨的食用。取而代之的可以使新鲜蔬菜或者烤蔬 菜。冰激凌的诱惑冰激凌在夏天中扮演着十分重要的角色，但是为了不让体重增 加，用低热量的水果冰糕来代替冰激凌是两全其美的办法。室外餐厅的引诱在一家餐厅的外面吹着微风享受着烛光在夏天里是一件有趣而 又浪漫的事情，但是如果你在外用餐的次数越多， 证明你摄取的热量 就越多。为了控制好热量，建议你每周外出享受一次就好，剩下的时 间最好自己动手制作属于自己的健康饮食。狂欢或者舞会活动形色各异的各类甜蜜、热狗、三明治、碳酸饮料和薯条，这些食 物想想都会让人发胖！所以在你每次去狂欢的时候，给自己规定一个 饮食的标准，或者与他人分享都可以起到控制食量和减少热量摄取的 作用。繁忙的夏季活动即便你把暑假活动安排的满满当当，也最好抽出一点时间来做运 动和享受健康的低热量饮食。睡得太晚夏天的日子总是感觉很长，而夜宵是夜猫子们的最爱。放弃那些 高热量的曲奇或者薯片吧，把你的冰箱填满新鲜水果和无脂酸奶才是 上策。假期如果你把假期是时间放在一次美好的异国海边的话，则免不了去 享受轻松和狂欢。但是，请不要吃太多自助餐并喝太

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