维也纳华尔兹只有七个舞步

1、维也纳华尔兹只有七个舞步裁判的角度，维也纳华尔兹可说是最易评审的舞蹈之一，而从舞者的角度，受限于舞步的结构，它可称得上是最受限制的舞蹈。 维也纳华尔兹七个舞步是： 右转步、 左转步、前进换步、后退换步、原地右转步、原地左转步及反向抑制步。 在比赛中， 舞者若七个舞步都有， 对成绩是比较正面的。节拍的数法，以两小节为单位(123 456) ，不论是在开始或在舞蹈中， 右转步一定要跳在123 。 在维也纳华尔兹，希望看到的是美妙的男士身体在舞池中移动，也就是持续移动的脊椎，要能做到这样，你必须知道你的脊椎要往哪个方向去以及它与女士的关系。以右转步为例，男士在第一拍转动并右足前进时，请想象放了一块砖

2、在他左足前，鼓励他从左足，沿着左腿，脊椎到头部延展成一个弧度，将他的头部重量丢往前进的方向，而以上皆须在1 拍内完成而产生这样的画面，而移动动作的准备当然是不可或缺的(下降、转动) ，不能在左足上停留；更重要的是要将臀部区域经过左足中心移向右足，左足胫骨斜向前移动，这有助于身体中心持续移动，也会产生向前的弧度，而这以上都是在第一步。要注意不要超越出自己的位置，且在第 1 拍没有任何的倾斜，实在 上不想在维也纳华尔兹看到任何的倾斜，它是在舞池上平飞，未来更精进时，也许可加入一些特色，但目前暂不要。第 2 个舞步时，男士身体中心及腹部朝向墙壁，若是为了要训练，可在此将男士的左手手轴拉往方向线，邀请

3、他提起及放下身体重量，运用右足的脚踝及膝盖远离手臂、离开女士的空间，同时创造出外形，并准备好并脚，此时双人中有很足够的空间，以便开始另一次的循环，女士下降、转动，胫骨斜向前移动，要往方向线前进，透过一系列的 6拍组合，产生的是直线移动，漂亮且平均地转，但，往直线移动。女士可以帮忙的是，不要挡住男士的前进，沿着地板做直线的摆荡，竞赛时，若做一系列的右转步，遇到角落，喜欢看到的是，充分运用地板做好每个完整的直线的摆荡，只利用一小节换方向，再做好每个摆荡，而不是把脚步变小来转。在跳一系列的右转步后，如何得知舞伴要跳交换步？第一拍时向前不变，但在第二拍时膝盖是斜向侧移动，并产生斜向上的弧度，女士在压向

4、地板的同时，从头顶要产生全身向外的极限延展，运用这一拍的音乐来做最大的展现；另外有两项困难点：其一是男士的脚，并脚时请勿把脚尖翘起来，正确的是平的，在我们跳竞技舞时，由于在右转步时，前进的人会将身体的重量抛出向前，所以退后的人需用正确的足部动作来负责接收右转步的能量；其二是左转步，后退时必需是并脚，而不是前交叉。原地转步的训练方法：原地转步最大的问题是两人 的肩膀没有协调性地转，男士双手放在大腿两侧，女士双手环抱男士，做左转步、原地左转步来练习肩部的转动，同时原地转步是平的，不要只跳在脚尖上，由于速度很快，需不断重复练习，才有办法跳得好。完美的架子在维也纳华尔兹中是非常重要的，否则在高速中将无法隐藏，男士左手与女士右手的接触点，若给它力量评分，可给910/10 ，它是相对的力量，而不是挤压，男士右手与女士左腋下的接触点必须与另一侧相等，也是910/10 ，若一侧降到5，另一侧也须相对降低才能平衡，身体的第三接触点也需相等的力量才能形成稳定的三角形。提高华尔兹的水平最好的方法就是符基本跳到最完美，在莘豳滋方面，糠1?的是：Natural Turn （右$1步）、Under turned Spin Turn （旋$1 步）、46 of Reverse Turn （46 左$1