不良生活方式引起高血压病因素及护理干预措施

1、不良生活方式引起高血压病因素及护理干预措施高血压病是一种慢性疾病，病因复杂，它不仅在全球范围 内广泛流行，而且是心、脑、血管疾病的重要危险因素，是 人类健康的无声杀手之一。因此高血压的预防尤为重要。改 变不良的生活方式，对预防高血压病是非常有效的。1高血压病与不良生活方式1.1体重超重和肥胖 肥胖是引起原发性高血压的独 立危险因素。体重指数：体重(kg)除以身高(米)的平方。 中国成人正常值1924,体重指数224为超重，228为肥 胖。体重指数224的者患高血压的危险是体重正常者34 倍，体重指数$28的肥胖者中90%以上患高血压，糖尿病， 血脂异常各危险因素聚集。1.2膳食高钠盐我国北方人

2、群食盐摄入量每人每天 约1218 g,南方为78 go膳食钠摄入量与血压水平 呈显著相关性。1.3平均每天饮酒50 ml,比不饮酒者收缩压和舒张压分别高34 mm hg和12 mm hg,而且血压上升的幅度随饮酒量增加而上升，男性持续饮酒者比不饮酒 者4年内高血压危险增加40%o1. 4饮食及嗜好 吸烟可以增加高血压病的并发症发生率，烟草中的尼古丁可使交感神经兴奋引起血管收缩，血 压升高。膳食中肉类和蛋类摄入过多，相对钙和植物纤维摄 入减少，均可引起血压升髙。1.5职业与环境 凡注意力高度集中，过度紧张的脑 力劳动，对视听觉过度刺激的工作环境，个人应激负荷增加, 平时运动量少如机关工作人员、驾

3、驶员等，高血压患病率明 显增高。1.6 性格暴躁多怒、情绪急躁者,血压往往偏高;性情温和，处事不惊者，血压往往稳定。2预防高血压病的护理措施2.1干预体重超重和肥胖肥胖的原因是人体摄入与 消耗平衡失调导致机体脂肪的过度蓄积。另外，体力活动的 减少，生活节奏的加快，精神的紧张，引起内分泌功能失调 都要可以导致肥胖症。减重的方法一是减少总热量的摄入， 强调少脂肪并限制过多糖类的摄入。另外，要增加有氧的体 育锻炼，如快步走、太极拳、健美操等。运动强度必须因人 而异，按科学锻炼的要求，常用运动强度指标可用运动时最 大心率达到180 （或170）减去年龄，运动频度一般要求每 周35次，每次持续2060

4、mine减重对健康的利益是巨 大的，高血压患者体重减少10%,则可使胰岛素抵抗、糖尿 病、高脂血症和左心肥厚改善。2.2干预高盐饮食的不良行为 高盐饮食是我国人群高血压发病的重要危险因素。每人每天摄入食盐增加2 g,则收缩压和舒张压值分别增高2. 0 mm hg及1.2 mm hg, 这是由于摄入过多盐会导致钠离子和水在体内潴留，使细胞 间液和血容量增加，从而使血压升高。世界卫生组织建议每 人每日食盐量不超过6 g,限盐是预防高血压病的基本措 施。2. 3干预饮酒 饮酒和血压水平及高血压患病之间呈线性相关，大量饮酒右诱发心脑血管事件发作。因此提倡高 血压患者应戒酒，因饮酒可增加服用降压药物的抗药性。如 不能戒酒，建议每日饮酒应为少量，男性葡萄酒100150 ml,或啤酒250500 ml,或白酒20550 ml。女性则减半量，孕妇不饮酒。不提倡饮高烈性酒2.4干预饮食增加蔬菜水果摄入，减少膳食脂肪摄入可使收缩压和舒张压有所下降。冠心病发病率减少28%o 减少含脂肪高的猪肉，增加含蛋白质较高的脂肪较少的禽类 及鱼类蛋白质。以奶、蛋、鱼、虾、鸡、鸭、牛、羊、豆类。 注意补充钾和钙如：绿叶菜、鲜奶、豆类制品等。2.5心理干预减轻精神压力，保持平衡心理。养成良