青少年情绪体验及处理活动方案社工小组活动

1、青少年情绪体验及情绪处理活动方案山东青年政治与社会发展学院 青少年工作与管理专业姓名：XXX 学号：XXXXXXXXX青少年情绪体验活动方案小组方案设计表一、小组名称：扬帆起航二、领导者：XX小组经验简介：曾参加过小组活动，并学习了相关专业的课程 学历经历简介：青少年工作与管理观察员：轮流观察三、成员性质：青少年 人数：预计15人筛选方式：招募四、小组聚会时间 聚会次数：6次 每次：90分钟五、小组理念：情绪的丰富性是人的生动活泼性的重要内容。我们的生活如果没有了丰富而生动的情绪，将会变得呆板而没有生气。在现实生活中，我们经 常会遇到各种不顺心的事，导致产生各种不良情绪。如果我们强行压抑自己的

2、情 绪，是它得不到合理的宣泄会对我们的身体产生很大的危害。所以我们在有不良的情绪时候就要合理的宣泄。所以这节课使学生认识排解不良情绪的方法， 掌握 情绪宣泄的合理方式，学会理智地宣泄不良情绪。首先我们应该接受负面情绪是我们生活中的一部分，他与正面情绪一起构成了我们丰富多彩的人生。试想如果没有了这些负面情绪：焦虑、紧张和恐惧，又何以来的快乐呢？而且，负面情绪对我们也有积极的意义， 考试焦虑能使我们调动我们全身的力量去学习，去掌握知识；就业困难给我们带来的压力、 焦虑能使我们更加注意就业信息，积极的去寻找适合自己的工作；愤怒是给我们一份力量， 去改变一个我们不能接受的情况；痛苦指引我们离开威胁或伤

3、害。当我们正确认识到负面情绪的不可避免性时，我们就要学习如何正确疏解这些负面情绪，以降低它们对我们自身的不良影响。这个小组将会通过一系列的活动让组员提升自我认识水平，在负面情绪产生时能正确分析情绪产生的原因，尤其是我们的一些负面情绪是我们过去的感受、形成的价值观在这件事上的投射。我们还会通过小组活动让组员学会表达，判断自己的情绪，正确形容自己的情绪； 掌握宣泄负面情绪的方法，例如通过运动、与人沟通等方式来发泄而不是一味的压抑自己的情绪；教会组员合理控制情绪，提高自我调节能力， 保持心理平衡与健康，因为能够很好控制情绪的人在处理负面情绪的方面会更有效。此外，曾经有位著名的心理学家说过：“既然紧张

4、是由威胁你的控制感的环境所引起的，那么，你可以通过努力地控制你所处的环境来减少紧张。”所以当负面情绪产生时，我们不要只把注意力放在负面情绪上，而应学会看问题，去解决问题。六、小组目标：一、分辨被拒绝的感受，通过建议与回馈，增进对生活经验的了解，促进 同理心和给予支持的能力二、让小组成员体验情绪在问题解决中的强大作用，同时训练成员的幽默和乐观的情绪。三、学会表达，准确形容自己的情绪体验，掌握宣泄负面情绪的方法。四、协助成员了解自己的烦恼及解决方法。集思广益，彼此思考来解决问题。分享 或交换宝贵的经验。五、提高组员的自我调节能力，提高信心与宽容度。六、能自我激励，能面对挫折咬紧牙关挺住，能为了最后

5、的目标疏导自己一 时的冲动。七、小组评估计划：包括过程与结果评估、小组互动状况与个别成员评估、评估 工具小组过程设计表次数单元名称单元目标预定活动内容所需材料时间备 注认识“你 我他”让组员彼 此认识并 作初步了 解1、认人比赛2、猜名字3、制定规则若干张纸 与笔、一 块干净手 帕2012 年 12月3号18:30-20 ；00释放压 抑，认识 情绪让组员对 自己的情 绪有一个 初步的认 识1、来模仿吧2、左右转3、寻回自己的彩色纸彩色纸2012 年 11 月8号18： 30-20 : 00“幽默， 乐观，我 们一起来 训练”对积极乐 观的情绪 进行训练1、破气球2、来学动物 叫3、根据纸条

6、猜表情纸条2012 年 12 月15号 18:30-20: 00四被拒绝？让组员在1、写下被拒纸条2012 年 12来杯宽容 酒吧！遭到拒绝 后学会用 宽容的心 态去处理绝时的感受2、角色扮演3、价值拍卖请柬月21号 18:30-20: 00五“适当发 泄，我来 帮助你”让组员能 够以适当 方式发泄 自己情绪， 并让组员 体验彼此 信任和面 对挫折时 冲动的情 绪1、分牙签2、倒霉鬼的 一天3、穿越火线牙签2012 年 12 月27号 18:30-20: 00六不再烦 恼，一起 来放松吧让组员负 面的情绪 得以放松1、烦恼区分 图2、带你走进 一片世界音乐2012 年 1月1号18:30-20

7、:00小组活动第一节目的活动内容所需物资备注10分钟使小组成员对小 组活动有一个简 单的认识1）对成员的来到表示高兴2）强调此次小组的目的（学习 社交技能）3）说明活动主要所采用的方 式4）说明领导 者在活动中主要 起的作用20分钟让成员能够主动地去认识他人游戏：认人比赛两人一组。 首先让组内2 个人彼此介绍认识（包括姓名、 年龄），然后让每一组去结识另 一组，但是在介绍时必须组内 成员互相向别人介绍。结束后， 把认识的每一组人的姓名、年 龄以及哪两个人是一组写下 来，看谁写得又多有正确。如， A B是1组，C D是2组，在 A B互相认识后，1组就去结 识2组，在介绍过程中，必须A 介绍B,

8、 B介绍A。2组也如此。 最后1组须写下C、D的姓名、 年龄以及他们是一组。若干张纸 与笔让组员可以继续 了解可以了解的 人讨论：大家写下自己认识到的成 员的有关信息后，彼此交流，25分钟通过猜名字与问问题来进一步 了解别人，同时 检验上一个游戏 后成员认人的成游戏：“猜名字”猜拳决定一个人当鬼，其 他人则围成圆圈。鬼用手帕蒙 住眼睛在圆圈中心坐下。选一 首大家都熟悉的歌，全体边唱 边转圈。当鬼喊“停”时，全 体停下，鬼则起立抓人，被鬼一块干净 手帕果如何。抓到的人必须回答鬼所问的问 题，但不能冋姓名。回答冋题 也可用假声或其它腔调，但内 容必须清楚。鬼在抓到三个人 前必须猜出其中一人的名字，

9、 若猜中则与对方交换角色，否 则鬼必须给大家表演一个节 目，并继续当鬼。35分钟增强小组的归属 感，为接下来的 活动做铺垫组员讨论以下问题：1小组规则2小组名称3小组口号4组歌设计若干张纸与笔5分钟工作者总结，安 排下次活动任务工作者对本次活动作总结，通 知下次的活动时间、地点。小组活动第二节时间目的活动内容所需物资备注15分钟加强小组气氛，为主题活动做准备一把组员分为两组（每组 5-10人）或三组二以比赛形式进行。每一 组先派出一代表抽出一位组 员的名字，并要在15秒时间 内开始模仿此组员惯常的表 情、小动作、说话语气、身 体姿势等等，让其余组员猜 此组员谁。代表不可直接或 间接指出此人之姓

10、名、工作、住址、嗜好等资料。三两组轮流进行，比较那 组猜对次数较多30分钟通过累与不累”的问题 ,引导成员释放积累的 紧张与压抑1、一排人站在游戏领导者面前， 游戏领导者喊一”大家向左 转；喊二”向右转； 喊三”大家向右转。谁转错了 就得蹲下，大声说我错了 ”2、口号节奏逐渐加快。对于那 些错得不明显，想蒙混过关的 人，游戏领导者应一再重复说：刚才还有人错，请承认。”直说 到那人撑不住蹲下认错为止。1、对于最后的胜利者，游戏领 导者问：你累不累？ ”2、游戏领导者引导大家分组讨 论:是否允许自己有错误 ?一直不错是否很累的问题20分钟让组员认识自己的情 绪学会如何处理情绪3）活动程序：将10种

11、愉快及不愉快的情绪的名 称分别写在20张色纸上。每个小组规定一种 颜色（如红色）。20张色纸分别防在在活动室的 各张桌子里。每组成员必须寻回 属于自己组颜色的纸。收齐 后，分别贴在已写有 愉快情绪” 和 不愉快情绪”的大纸上。（4）分享反思：每个人都有丰 富的情绪，并有两种不同的情 绪：愉快的情绪和不愉快的情 绪。大纸一张 （上面写 有不愉快 的情绪”、愉快的情 绪”）、不同 颜色的 色纸一套： 共 20张，上面 写有：a）开心、兴 奋、喜悦、 愉快、优越 感、光荣 感、成功 感、 安慰、温 馨、满足b）焦虑、 愤怒、失 望、挫败 感、内心不 安、嫉妒、 紧张、伤 心、惧怕、 担忧15分钟让组

12、员对本次活动有一个深刻的认识采用头脑风暴法，给予参加的组 员充分的时间，让他们认识到情 绪在日常生活中产生的影响，领 导者要引导他们分享在以上两 组活动中的感受，使组员们认识 到此次活动的意义。10分钟工作者总结，安排下 次活动任务工作者对本次活动作总结， 通知下次的活动时间、地点。小组活动第三节时间目的活动内容所需物资备注10分钟使小组成员进 一步了解活动 的主题领导者带领组员回顾前一节活 动内容，澄清本节活动的主题。15分钟调动组员的积 极性，活跃气 氛。“破气球”游戏，领导者将组 员分组，每组平均分配气球， 每组的成员合作米取不同的方 式爆破气球，比较哪组用时最 短。若干气球30分钟游戏

13、目的：让小组 成员体验情绪在 问题解决中的强 大作用，同时训练 成员的幽默和乐 观的情绪。1)社工把4卡片给小组成员看，4张卡片上分别写着A-F狮子G-L海豹M-R猩猩S - Z热带鸟(2) 让小组成员根据自己姓氏汉语 拼音的第一字母，选择一种动物叫(3) 现在选择一个伙伴(最好在这 些朋友中挑一位不太熟悉的人作为 伙伴)。彼此盯着看，目光不能转移，同时用嘴大声学动 物叫，至少 10秒钟。注意事项：无分享反思：好玩和幽默的情绪会有 助于你在这个游戏中创造性的发 挥，可能会使你灵机一动， 模仿出种种出人意外的叫声，获得 满堂喝彩，或者逗得大家捧腹大笑； 而在游戏中，感到尴尬的心理却会使你羞于开口

14、，假如 你有幽默感，学动物叫就更容易开 口。正性乐观的情绪是创造力的催化 齐購因此，在最困难的时候，不要 忘记幽默可以使你保持乐 观。4张卡片、30分钟游戏目的：通过非 语言来表达自己 的情绪1全体分为几个小组，每组选一个组 长，老师将事先写好的句子装入信 封内，交给组长，每人抽一张，只自己知 道就好。说明每人轮流用脸部表情、 身体动作来表达纸上的句子意思，不可以说话，让其他 组员猜测所要表达的意思。最后讨 论刚才的经验。2句子例如：哼，有什么了不起的！ 哇，原来如此！别胡扯，我不信你 这套！气死我了！哎，真可惜！写好句子的纸条10分钟领导者对本次活动进行总结， 并对下一次的活动进行作出安 排

15、小组活动第四节目的活动内容所需物资备注15分钟活跃气氛游戏说明：1、两人面对 面2、先随机由一人先开始， 指着自己的五官任何一处，问 对方：“这是哪里？”3、对方必须在很短的时间内来回答 提冋方的冋题，例如如果对方 指着自己的鼻子问这是哪里的 话，同伴就必须说：这是鼻子。 同时同伴的手必须指着自己鼻 子以外的任何其它五官。4、如果过程中有任意一方出错， 就要受罚；3个问题之后，双方 互换。30分钟分辨被拒绝的感 受，通过建议与回 馈，增进对生活经 验的了解，促进同 理心和 给予支持的能力。1领导者引导成员讨论被朋友、团 体或人群排拒”的感受，讨论结果写 在黑板上2发下材料，请成员回想曾有过被拒

16、 绝的感受之经验，把与该经验有关 的情景或人物写在纸的右下方3.在纸的右上方写出被拒绝后的做 法和想法4讨论：成员向团体说明他所写的被 拒绝的情景与经验，其他成员可以 向他提出询问，也可给支持及同理的回馈。团体成员提 出询问时，应把重点放在： a该成员被拒绝后做了什么？b.除了在当时所做的之外，该成员还 有什么其他更好的做法？无论更好的做法是什么，领导者必 须让其他成员一起分享在当时的情 景，一般人所可能出现的情绪状态，使该成员能了解那种 被拒绝的感受是有共冋性的。30分钟培养组贝动手冃匕力 和表现力将预先准备好的婚礼请柬发给大 家，确保每个角色都有一个人扮演， 给大家一点时间 让他们对自己的

17、角色进行熟悉。 2给每个人一张卡片，让他们写上自 己的姓名和他们将要送给新郎、新 娘的礼物，可以 是最古怪的或者最俗气的，但一定 要符合他所扮演的人的身份。他们 可以选择在婚礼的任何 时候将礼物交给培训师扮演的新 郎、新娘，以最能表现他们的情绪 为佳（如果在现实生活中， 他确实送过这样礼物，给他加分）。 3培训师现在宣布婚礼开始，大家可 以随意走动，聊天，其间他们要想 方设法按照卡片 给他的角色表达情感，他们必须不 断的相互交流，直到双方都明白了 对方的意思为止。4.10分钟以后，结束游戏，让大家 描述一下他所扮演的角色和他所送 的礼物，以及他 所用的表达情感的方式，选出最具 创意的演员。事先

18、准备好的婚礼请柬20分钟让组员认识到 自信和宽容的重 要性，并试着去 提高自己的自信 心和宽容，使自 己在以后的日常 生活中，得到更 多快乐的情绪， 用自己的宽容心 去处理事情游戏以拍卖的方式进行，让组 员买下他们认为能够提高自信 的物品，让小组以随机的形式 分成3组，每小组分成一万元， 让组员随机拍卖，拍卖物品为 自信，快乐，自尊，满足10分钟工作者总结，安排下次活动任 务小组活动第五节时间目的活动内容所需物资备注10分钟为了对组织 者教授给成 员的技能的 巩固，看成员 有否掌握，尤 其注意在热 身游戏中失 败的成员是 否真止掌握。分牙签”：让成员一至六 报数，使报同一数字的成 员为一组，由

19、此分成二人 一组的六个小组。准备 1 包普通的牙签，1包彩色的 牙签，两包牙签各分成两 半，然后混在一起，堆成 两堆，要求每组的两个成 员同时给牙签分类，限制 时间（1分钟），看谁分得 多。六组分别进行。牙签25分钟能以适当的方 式抒发情绪1社工准备一个小气球2.社工开始说一个故事叫倒霉的一天”，并请组员扮演这个 倒霉鬼3故事开始：有一个人叫*，一天早上出门时.总之， 他出了许多错，每挨骂一次就 吹一下气球，故事直到气球破了 为止。4讨论气球为什么会破？5讨论生气时要如何处理？共 同找出最佳方法注意事项：气球不易太大、不 易吹破20分钟游戏目的：通 过亲身体验， 让成员体会信 任与被信任的 感

20、觉A用眼罩蒙住眼睛，将手交给 B, B可以虚构任何地形或 路线，口述注意事项，指引A行进。女口向前走，迈台阶， 跨过一到小沟，向左拐” 然后A、B互换角色。注意事项：保证活动场地无障 碍物，确保成员的安全。分享反思：作为被指引的一方， 应全身心信赖对方，大胆遵照 对方的指引行事，而作为指引 者，应对伙伴的安全负责，一 举一动的指令应保证准确、清 楚，万一指令有错，信任受到 怀疑后很难重建。眼罩若干25分钟能自我激励，能面对挫折咬紧牙关挺住，能为了最后的目标疏导自己一时的冲动。穿越火线战胜想象的挫折设计意图：（1）通过游戏体验、 感悟很多挫折都是我们想象出 来的（2）认识到战胜想成功象的挫折最好

21、的办法就是做， 去战胜自己1.穿越“火线”直面想象 的挫折（1）选出一名胆大的男同 学和一名胆子比较小 的女同学作为游戏进 行者，其他同学作为观 众和指导者。（2）请两名同学蒙上眼睛后穿越三条线，不能碰 至腹最终达到成功。（前 两条线要求跨过，最后 一条是钻过），这三条 线我分别赋予了他们 人们最不愿意碰到的 一些事的代名词：“倒霉线”、“情感线”、“学 业线”，增强参加游戏 者内心的恐惧。（3） 游戏前后分享心情、感 受，通过分享感悟到到 很多很多挫折都是我 们自己想象出来的，真 的去做并没有想象那 么难。体会到战胜挫折 最大的敌人是战胜自 己。10分钟工作者总结， 安排下次活 动任务工作者

22、对本次活动作总 结，通知下次的活动时间、 地点。小组活动第六节时间目的活动内容所需物资备注10分钟分钟活跃气氛每队派出一人比不同的单 位1. 分组，不限人数，至少 要二组。每组五人以上。2. 老师宣布要比的小组， 然后每组派出一位他们认为会 赢此小组的人。3. 等被派出的人都出来 后，老帅冉说比什么。4.计算每次比完的输赢即可。题目例子：这个游戏的题目就 是要想越不会被大家猜中的越 有趣！比长：比手臂；比上衣； 比头发，比短：比手指头；比 裤子或裙子，比高：比声调； 比手抬起来的高度，比大：比 眼睛；比手掌，比多：比身上 饰物；比穿的衣服；比身上的 扣子,题目必须在看到被派出 的人之前想25分

23、钟游戏目的：协助 成员了解自己 的烦恼及解决 方法。集思广 益，彼此思考来 解决问题。分享 或交换宝贵的 经验。仁确定问题：每位成员4张小纸条，写上自己目前生活中 的烦恼及麻烦2.选出记录员一名3成员不记名的将纸条投入团体中央4. 领导者收集烦恼和成员讨论类 另，在烦恼图上属于哪个区5. 领导者选出成员共同之烦恼，用 脑力激荡法找出解决策略完成问题 解答6. 团体分享本活动后，讨论今后如 何面对烦恼一张大海报（画上烦恼 区分图），每 人4张小纸条30分钟设立目标，情绪体验第一部分：让大家进入放松的状态。当社工用 舒缓的语调复述下面的内容时，让 他们自由地呼吸并闭上 眼睛。自由呼吸，心无杂念。我

24、将 带你进行一次想象之旅。集中注意 力于我的语音，并感觉你的身心开始越来越放松 .继续放 松.你周围是一片黑暗.你完全被夜 色所包围.你感到温馨、放松和自如。集中神志于你的呼吸，轻松地慢慢呼吸。 集中神志于你周围的令人舒服的夜色，在远处，你 仿佛看到了一个圆圆的小物体。慢 慢地、逐渐地，它离你 越来越近，最后离你只有1米远；它悬挂在黑色夜中，就在 你的眼前。这个物体上有一个钟 表，它的时针和分针都指向了12,这是一个普通的表，普通有黑 色指针和普通的.白色 的.表盘。当你继续集中神志于表盘和指向12的指针的时候，你开始感到时间 好像开始凝固了。现在， 慢慢地，分针开始沿着表盘走动， 开始的时候

25、很慢，然后稍快，后来 更快。在几秒钟的时间 之内，它已转了一圈，时针现在指 向1点了。分针继续转动，而且速度越来越快，因此时针也从一个数字跳到另一个数字，速 度越来越快.当指针继续绕着表盘 旋转的时候，你感到自己正被轻轻地拉 轻轻地被拖进 未来之城当你穿越时间的时候，缕 缕的空气轻轻地 擦着你的肌肤直到最后，你开始慢 下来表针终于停下来了，整整10年已经过去了。你向左边的远处看去，你看到在光 亮的地方有个人。那个人就是你，10年后处在理想的工作环境中的你。对你来说万事如意。将你的意识融到未来的你身上，感 受未来的温馨和积极。现在环顾四周，谁和你在一起？你 看到了什么样的工作环境？你看到 了什么

26、样的设施和家具？周围的人们在说什么？这里有 一扇窗户吗？你能看到窗外吗？如 果能，你看到了什么？集中神志于你能看到的、感觉到的和听到的细节，并让自己感受未来之你的成就和纯粹的满足现在你感到自己又被拖进黑暗中， 直到在远处，另一个场景开始浮现。就在正前方，你看到自己在另一个光明之地。这次是整整10年之后，你处于一个理想的豕中， 诸事完美万事如意你的身心洋溢着温馨、自豪 的感觉在光明之地环顾四方。谁和 你在一起？你看到了什么家具？尽量集中神志于 声音，让意象越来越清晰。集中神 志于你能看到的、感觉 至U的和听到的细节，并让自己感受 未来的你的成就和纯粹的满足。当你又被轻轻地拉向黑暗时，光明 之地开

27、始暗下来当我告诉你睁开 眼睛时，你将重新回到现在，你将回忆起你美好的未来 形象，那些美妙的成就感和满足感 将在心中留驻好了，慢慢地、慢慢地，睁开你的眼睛， 你又回到了现在。第二部分：让参与者记下某些意象中的细节。 让他们写下一个简短的计划，表明 从现实到想象意象的过 程中，他们有什么收获。最后，就想象和为激励做规划的重 要性展开讨论。15分钟给出一定的时间让同学们对刚 才所在的活动进行总结和感 悟，使同学们在以后的生活中 能够及时发泄自己的情绪10分钟领导者总结这六个阶段的活 动，以及每个阶段所达到的效 果，总结本次活动能够使青少 年在以后的生活中的运用。 小组成员分享感受与收获， 领导者正确处理离别情绪。针对第二次活动的详细说明：大家好，我是李榕。是这次活动的