关于幸福的思考与讨论

1、 怎样的生活才算是幸福的？ 幸福外求 人为什么不幸福？ 期望与现实不匹配青城山 怎么办？1.自己努力；2.降低期望 但是，难道我们要等着期望与我们的现实匹配之后才快乐吗？还是说我们随时随地都可以拥有快乐呢？ 这时候就要从我们自己内心里面找答案。 面对外面浮躁的世界、众多的诱惑：网吧、游戏、小说，让我们忽视了自己的内心，很少关注自己的内心。 也许你会说，现在我有小说看、有游戏打，我多开心呐。 回头去看空白的人生【那时候就是傻乐，只是想着去做容易的事情。】 不是说每个人得愁眉苦脸，没有遇到悲苦的事情的人不懂得慈悲；没有痛苦过的人不知道真正的快乐。但是如果你一直沉浸在悲苦中，那你也不会体会到快乐。

2、手机：我们每个人都渴望被爱、被欣赏、被全然的接纳。 与内在的真实的自己更靠近。 方法就是觉察自己 如果去看表演，你可能看到过大大的耳朵、粗壮的身体、粗壮的腿，长长的鼻子，还有巨大的牙齿，而且可以做出许多不同的表演被细细的麻绳甩着。 邀请你闭上眼睛，在它生长的宽广的地方，有人捕捉它，一岁它出于生命的本能，它在奔跑着。向往自由的动力，它会一次一次地往前走，怒号着，想要挣脱绳子，一天一天，它最后放弃了挣扎。在这整个过程中，它用它的头脑、身体、生命，记住了脚上的疼痛和以及挣扎的无奈。从此，这个无奈进入了它生命里最深的地方。此后，为了得到食物、赞赏、抚慰，它开始学习各种表演动作，来娱乐大家。现在只要一根

3、细细的麻绳，就能够绑住它，让它在有限的空间里活动。它已经忘了自己曾经是自由的，自己的身体已经是一起的几百倍、力量也是以前的几百倍，它已经忘记了脚上的绳子根本就不能绑住它。我们来想一想，此刻绑住它的到底是那个细细的麻绳，还是很小很小的时候，它用它的身体、头脑、心灵、整个生命所记住的那条无形的、无奈的、无助的、痛苦的麻绳。 在心理学有个很出名的实验老鼠吃食物。终于放弃了，在出口的地方、电击区域前面呆呆的望着那个食物，张着嘴巴，不再往前冲。因为电击的痛苦远远超出了饥饿的需要，生命里为了要活下来的本能、害怕死亡、害怕消失的本能一起让它放弃了，不再与饥饿接触。 在经过了几个月后，再次让它饿一个礼拜，在同

4、样的迷宫里放吃的。找着找着，那股熟悉的感觉突然升起，而当它走到出口的时候，虽然它面前没有任何障碍，但是它吃到前面的事物了吗。聪明的你已经知道了答案。当它到达门口的时候完全的复苏，过去的痛苦从最深的地方升起，让它不敢走向前。制约？ 敏感递减法同样的经验，对经验的敏感度逐渐降低。糖水 佛陀第500次看花，还能够像第一次见到一样，具有活着当下的能力，但是我们大多数人都活在敏感递减法里，因为它是生命里保护我们的一种本能一个简单的例子 请你在一块布上撒下一泡尿，然后再睡。如果你能睡着，那我会非常的佩服你。但是我们生命早期的那种非常大的痛苦，我们不能记忆，但是它仍然埋藏在生命的深处。 小时候的痛苦你感到孤

5、独、害怕、想要人陪伴。父亲正在讨论，当你想找他说话，他很生气，他大声地吼着。虽然你现在觉得别人吼你，你觉得不害怕。那个恐惧进入你生命里。 在长大后在某一个时刻，它还会重现很可能当你着急这和朋友商量的时候，他正看见朋友们在说话。他不知道应该如何去处理这种焦虑、烦躁不安的感觉，他不知道自己应该怎样介入别人的谈话， 婴儿与小白兔长胡子、白色毛绒绒的玩具 生命中的制约6岁之前就形成了，为了忘记痛苦，我们往往不记得10岁之前的事情。人都是经过拣选的 如同大象、老鼠，在6岁以前，在10岁之前的生命里，我们的生命具有无数的制约，我们的生命为了生存下来，我们经历了许多的痛苦，在生命最深的地方记住了 有许多人，

6、在他们的生命里面，总是会有无力感、被环境、现实束缚住。而环境与现实，就像绑住大象有形的细小的绳索，而绑住我们的，绝不会是那些外在的有形的东西，就像绑住大象的，不会是绳索。 我相信你知道绑住大象的是它在幼小的时候，它用身体、头脑、心灵记住的那种无奈、无助、挣扎的痛苦的感觉，同样的绑住我们的也是那些我们内心深处那些无形的制约。 记得小时候有这样一个课文华盛顿玩樵夫的游戏“到底是谁，是谁砍到了我的樱桃树”，赞美他是诚实的孩子。接纳自我 老师教训我们说，华盛顿就是这么诚实、勇敢，才能成为美国的第一任总统。 他很幸运的拥有一位欣赏他诚实与勇敢的父亲。 母亲的花惩罚与责备，当我们承认做的事情，对于幼小的我

7、们来说，那个痛苦是非常大的。那时候我们必须依靠别人才能生活，我们依附的父母像神一样伟大，我们只有承认自己是错的。但父母大声的责骂，都让我们感到恐惧，为了生存，我们选择了说谎。所以在长大了之后，我们头脑知道要正直、要诚实，但虽然头脑知道，但自己却做不到。 曾经所有的缺点，慢慢地开始去感谢那些讨厌的缺点，它都是为了我要存在于世界上，为了生存下来而学会的，慢慢地懂得去感谢这些过去我深深的自责、讨厌的特质，谢谢他们曾经陪伴着我、保护着我走过了数十年的岁月。 同时也渐渐地发现，自己不再像小时候那么无助，知道自己的身体已经是以前的数十倍，而二十几年的学习的知识、体能，各方面的成就所综合的力量已经是过去的数

8、百倍。渐渐地我懂得，当外界的环境与现实让我感觉到捆绑的时候，不再去责怪外界的现实，而是往自己的内在去看。到底绑住我的真的是外界的环境吗，或者是我自己成长的过程中，内心的痛苦的经验。而我发现其实它存在于我里面的话，那我会拿出一些勇气，冒一些险，去突破自己生命深处制约，而如果当时的恐惧太过于巨大，我无法面对的时候，也懂得暂时允许自己目前还没有足够的能力去突破生命的制约。 今天你所有的一切，都是你生命最深、最高的智慧所为你做的选择，你现在所呈现的一切的面貌，都是你为了生存下来，你生命的潜能所作出的最智慧的决定，无论是有意识的还是无意识的。这些智慧的选择保护着你、让你生存下来，成为你今天的样子。这绝对

9、不是因为你不好，才成为今天的样子。而是在这个环境你，在成长的过程中，你已经做到了最佳的选择。如果说你觉得自己是一个退缩的人。如果你愿意的话，你回忆一下，在你的成长过程中，退缩曾经是你最好的选择，因为在你幼小的时候，无论你多么勇敢，你都没有办法与那些力量巨大的大人对抗，你总是受伤，所以你学会了退缩。 如果你觉得你是一个很难跟别人接近的人，而你不接受自己是这样的一个人。你可以回头去看一看，或许不跟别人接近，才是你能够做的最佳的选择。我想你曾经因为孤单，渴望与别人接近，尝试着无数次的要跟他人接近，但是受到拒绝的痛苦，在你生命里面，你为了保护自己，你学会了不再跟别人接近。 如果你觉得自己是一个容易放弃

10、的人，很难坚持的人，假如你愿意的话，你也可以回头看一看，在你生命发展的过程中，你曾经有过无论你怎样的坚持，到最后却只有更加的痛苦，为了让自己避免受到更深的痛苦、和更深的挫败感，你学会了停止在安全的地方。那个时候你选择了放弃，你学会了在更深的痛苦之前你学会了放弃。 但是我要告诉你的一件事情，请你深深地记得，一定要记得。现在的你，你的身体已经是以前的几十倍，你的力量已经是以前的几百倍，几千倍。你可以在你的生命里重新选择，重新做不同的选择，重新做你想要的选择，再一次的在你的生命里勇敢地面对自己，当自己。开创你更大的可能性，更大的选择，在仅仅只有一次的人生里，活出最高、最棒、最好、最有可能性的自己。我

11、是一切的根源车祸现场你到底怎么搞的；看看自己的车有没有事，需要花多少钱能修好；看看对方身高状不壮；报警；你怎么样，有没有事每个人的反应都不一样。修鞋的老先生我已经在这里修皮鞋修了40几年了。“你是从哪里来的呢，你们那里的人又如何呢？”我们那个地方的人非常讨厌，“我们这里的人比你们那里的更坏。”“我们那里的人真的很好，不管你有什么困难，只有邻居知道了，他们都会第一时间来帮助你，我实在不舍得离开那个地方。”“年轻人，我们这里的人和你那个城镇的人一样，都是很真实的、真诚的、想要帮助别人的。”给了不同的答案，虽然答案都是讲相同的城镇。聪明的你已经知道为什么老先生给出这样的答案，老先生的智慧也道出了生命

12、的真理与真相，“我是一切的根源。”第一个年轻人，走到世界的任何一个角落，他都可能碰到的是虚伪的、冰冷的面孔；第二个年轻人，无论他到天涯海角，到处都有温暖的手、温馨的笑容、温暖的心在等待着他。 我是一切的根源，两千多年前，释迦牟尼早就说过，万象为心造。也就是我们所说的因果关系，我们可以借着因果关系来看看什么是“我是一切的根源”，看看我们的经历，心里许许多多的制约是如何创造了自己的世界，怎样才能够创造更大的可能性。如果因是爸爸，那缘就是妈妈。而孩子就是因缘结合的果。因情感、感觉、思考、行为的模式，为了生存下来，我们具有对世界直接的反应。在心理学上称为自动化的反应，没有经过思索的自然反应。换句话说，

13、外界有一个刺激，进入感官系统后，我们针对这个刺激很自然的反应，我们就称为行为、思考、情感的模式。我们为了适应外在的环境而形成的。行为模式、思考模式、感觉模式、情绪外放模式、价值体系这些记录在生命里面，存在于潜意识中的东西。外缘皮肤以外发生的每一个事情、每一个刺激。随着外缘与因结合之后，就形成了果。我们回过来想想汽车擦撞的主角，两个年轻人。由于我们生命里面许多的经验，那些因没有经过觉察，当与外面的人、环境结合，就形成了今天各种各样的果。也许你的生命里对立的人、利用你的人；交到知心的朋友；有些人总是觉得自己是可怜的、不被爱的、命是苦的。事实上这些一切一切外在的结果，现在我们所看到的、所感觉到的所有

14、的结果，其根本的原因都在自己的身上，这就是我是一切的根源。 佛家里面谈到“万象由心造”，潜意识积存的那个仓库，来到母亲的子宫里，所有的经验都进入我们的潜意识里面。有许许多多我们不曾觉察，毫无意识的那些都被记载在潜意识里面。 它在我过去的生命里面对我造成了怎样的结果 内在的不同，而创造出不同的世界。 豪华的书柜，一个很有文学素养的人，一个是喜欢音乐的人。同样的时间、地点、房间，假如那一霎那，他们脑海中都有一个底片，冲洗出来的结果会是一样的吗？焦点不同：书柜or音响 偷钱的孩子内心深处有一个渴望，那个渴望是他极想要拥有一样东西，那个渴望是如此的强烈，没有拥有这些东西，所伴随的有挫败感、失落感，甚至

15、不如别人的感觉，因为这个孩子很害怕这样的感觉，不喜欢这样的感觉，所以他会采取一些行动。 我同时会看到这个孩子曾经向他父母表达过自己的需求，也曾经有过一些被拒绝的伤痛的经验，而这些痛苦的经验在那一霎那超过了他的欲望，为了避开这些伤痛，也同时为了满足自己的需求，他做出了行动。无奈、冲突、害怕被发现的恐惧、自责、甚至深深地讨厌自己。 如果你经常觉察自己的内在，你就知道“我是一切的根源”，所看到的世界是目前为止你的经验所创造出来的。开始往自己的内在看是何等的重要。 举例：“你怎么这么晚才回来？” 恋爱的时候一切都是那么可爱-一切都变得让人无法忍受。 察觉一下，你有哪些模式。如果没有觉察，就不会有改变，

16、不会有发展。 生命的脚步越是匆忙，你将越不能去觉察。开车的经验120只能看前面的路举例：一对夫妇男主人家就是休息的地方：看电视、听音乐传统太太再怎么忙、孩子再怎么烦，都不会去烦现实休息了一个小时，再看看家里发生了什么事情，有没有什么是需要他处理的。假设这个男人就在这样的家庭里面长大，而太太在另一个家庭里面长大，父亲很体贴母亲，总会一起照顾家庭，一起上桌吃饭。这对夫妇结婚之后，热情减退，他们最容易发生争吵会是在什么时候，相信你已经知道，那就是先生下班之后的第一个小时。他们都有不同的经验，对好先生、好爸爸有不同的经验。他们或许一辈子都不了解，他们或许一直在外在的行为里面打转。先生你知道我最近有一个

17、很重要的案子吗？你知道我最近多忙吗？先生潜意识里面，他唯一的目的就是找各种借口让自己不做家务。先生赢了，太太输了，但是太太心理会压抑许多的不满、委屈、还有许多的愤怒。相拥而眠、分房子睡。所有外在的距离，都是心理距离的反应。换句话说，你们都在听课，虽然我说的每一个字是相同的，但你们注意的部分、不屑的部分、震撼的部分都是不同的，因为你们每一个人成长的经验都是不同。 我们生活在四周，包括天花板和地面都是镜子的房间，而我们自己认为周围的都是玻璃，以为这就是世界的真相。我们看到的都是自己，因为四周不是玻璃，整个世界都是你创造出来的。如果你讨厌一个人，如果你看到她有许许多多缺点，无论你再怎么讨厌的人，也会

18、有人不讨厌她。你再怎么欣赏的人，也有人不欣赏他。 “我是一切的根源”这个观念是非常重要的。自己学会了生命模式，都是身体比以前小几十倍，力量比以前小几百倍的时候学会的，那些都是一些无形的绳索捆绑住我们的经验，我们现在现在可以重新开始、重新选择。这就是改变的开始。 觉察的两种形态洞察（客观的觉察，想要了解客观事物本质的本能，属于理性的、属于头脑的、属于思想的）与觉醒（复苏、觉醒，是我们内在的、皮肤以内的世界、情感的、感官的、情绪的世界，是感觉的一种觉醒，一种复苏。） 举例身体疲倦，三天以前的感冒，太累的，没有睡好【头脑的理解】；全然地感觉那个累、疲倦，让它苏醒，布满每一个细胞，连我还累都不想说出来，整个身体被累席卷，伴随情感与感觉，与它同组的一种觉察。觉察是无法速成的目的是更加深入自己的潜意识，看到自己的模式、更多的自动化。在那些时候给你带来了创造性、破坏性、限制性、不舒服的结果。成长过程中形成的经验，再一次提醒你，你的 你可以开始做不同的选择，这一次或者下一次。将更多的选择，真正成为一个人，成为你自己