长痘痘的注意事项

1、长痘痘的注意事项长痘痘的注意事项1、洗脸水温勿过热：洗脸水尽量使用温水或冷水，水温请勿过 热，尤其是常洗脸的人，要避免使用太刺激的洗面皂，应该改用温 和配和的洗颜用品，以免油脂被冲掉太多。2、随身带吸油面纸：出门在外，一旦感觉满脸油腻时，尽快用 吸油面纸压按肌肤，随时清除脸上过多的油脂。3、随时随地清洁脸部：出门在外，一旦感觉脸部脏污时，尽快 用清水冲洗，或用随身携带的纸巾，随时清洁脸部。再用局部调理 的遮痘或消炎乳胶，加强防护与调理。4、调理水冰在冰霜里：夏天将收敛调理水（化状水）存放在冰霜 里，使用时有冰凉镇静肌肤、收缩毛孔的效果5、使用油性肌肤专用的面霜：擦过收敛调理水的肌肤，千万别 以

2、为这样就好了，因为无防御的肌肤是最脆弱的，记得在搽上油性 肌肤或青春痘肌肤专用的无油脂面霜或控油乳液。6、紫外线会刺激痘痘：夏天户外活动，务必涂上防晒面霜，因 为紫外线的刺激会使青春痘更恶化，不得不谨慎。回家后，除了赶 快清洁，并用冰毛巾收敛镇静肌肤。7、无油的防晒面霜：市面上防晒面霜太多含有油腻成份，痘痘 型的油腻肌肤使用反而会有反效果，选择时请注意挑选不含油配方。8、维生素b内服法：每天固定服用维生素b群（各类药房有售）, 对生理调理油脂分泌有一定程度的帮助。9、清水洁肠法：每天早上起床后，喝一大杯冷开水，保持肠胃 正常循环，排泄毒素。10 .养成正常作息：戒除烟酒的习惯，并确实养成三餐定

3、时、早 睡与睡眠充足的正常作息，这一点对血气方刚的年轻男士实在有够 难喔，但是你要青春，还是要痘？11 .大量的蔬菜水果：每天都要在餐前吃大量的高纤维水果，如 果打成果汁不要去掉果纤，要一起喝掉，少喝罐装果汁。并多生吃 或水煮新鲜蔬菜，少吃油炒青菜和俺制蔬菜。不要常常洗脸一天洗2次脸是你必须遵守的规则。常常洗脸，会反而刺激皮脂 腺的分泌功能，因为一旦皮肤表面的油脂被洗净，皮脂腺就必须 “加班”工作来进行它的.天然保护功能，如此一来，皮脂腺会变得 愈来愈毛躁，愈来愈活泼。不要用磨砂膏和收敛水磨砂膏和收敛水会过度刺激表皮，恶化已在发炎的皮肤状况，同 时也会激化皮脂腺的分泌功能，使情况更糟。此外，收

4、敛水能使毛 孔收缩，让原本已堵塞的毛孔洞口更小。千万别吸烟香烟中的尼古丁会收缩微血管管壁，使血液和淋巴中的毒素堆积, 皮肤细胞的复氧率降低，因而使皮肤的愈合能力减弱，易于形成座 疮伤口的交叉感染。千万别抠、挤、挑青春痘如果用手或工具去挤压，非但于事无补，反而会因手上的 细菌而造成二次感染，或因挤压的力道，造成皮下瘀血，留下必须 4-6个星期才会消失的瘢痕。此外，因抠挤而造成的伤口，经一再 的刺激、皮肤增生的结果，形成隆起的疤痕。少吃辛辣、油炸、高热量的食物虽然这些食物并不会直接造成青春痘的形成，但是却会“恶化” 青春痘的状况，因为这些食物会增加心脏的负荷能力，并使血液中 的维生素K的品质降低，

5、间接诱发了青春痘的形成。建议：多吃含锌含钙食物。锌可增加抵抗力，加速蛋白质合成及 细胞再生，并促进伤口愈合，而钙能安抚神经。含锌丰富的食品很 多，如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。牛 奶则是补钙的首选。建议：多吃维生素含量多的食品。特别要注意补充维生素a、b2、 b6、c、eo因为维生素a对肌肤有再生作用。而与锌协作时不仅能 抑制上皮细胞增生和毛囊过度角质化、还可调节汗腺分泌，减少酸 性代谢物对皮肤的侵蚀。维生素c能有效地修复被暗疮损伤的组织。 维生素b2及b6则可参与精代谢蛋白质和促进脂肪代谢，加速细胞 生物氧化，平复暗疮。含维生素a的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、鱼卵;豆油、 坚果和菌藻类如木耳、猴头菇则含丰富的维生素e;而含维生素b2、 b6的食物，多集中在绿叶蔬菜、鱼类中。建议：多吃粗纤维食品。可促进肠胃蠕动加快代谢，使多余的油 脂尽早排出体外。此类食品有全麦面包、粗粮、大豆、笋等。一忌：忌肥腻厚味。中医认为暗疮源于过食肥甘，所以应尽量少 吃肥肉油煎等油腻食物及高精食品。如：动物肥肉、动物脑、蛋黄、 芝麻、花生及各种糖和含糖高的糕点等食品也应最好少吃。二忌：忌辛辣温热。因为辛辣食物易刺激神经和血