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文档简介

1、跳绳兴趣小组活动计划一、学生基本情况分析跳绳能增进人体的器官发育，有益于身心健康，强身健体，开发智力，丰富生活，提高整体综合素质，跳绳时，人的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增加脑细胞的活力，提高思维和想象力。跳绳运动老少皆宜，通过兴趣小组的活动，可激发大批的学生参与跳绳运动中来，为学生的终身体育，终身健康奠定良好的基础。二、活动目标通过训练，拟成以下目标：1、单摇有人单绳快速跳 平均150次/分2、花样跳每个成员至少能表演花样跳5种以上3、集体项目需求编排新颖，配合默契、协调。4、让每一个成员都热爱跳绳，并把跳绳作为自己日常的一种锻 炼身体的常备手段。三、活动措施1、训练要求必须严格

2、遵守时间和训练内容。教师关注全体学生的训练。教师应进行科学训练，及时总结并做好记录。训练中注意安全，积极预防运动损伤的发生。2、训练时间安排每周周二、三、的课外活动时间3、场地器材安排训练场地定在学校旗杆以北的水泥路台阶上。器材方面：短绳尽量动员学生自备，长绳2根由学校统一购进。 四、内容安排周 次 内 容五、跳绳兴趣小组成员名单练 习 方 法 建 议1 单跳 四列横队、每人一根，以单绳飞跳为主。 正面接力、跑跳形式进行。 2 单脚跳 四列横队、每人一根，左、右脚互换跳若干 以组为单位、比赛进行。 3 交叉跳 四列横队、单绳跳热身。 跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组。 4花式跳 跳单绳的基础上，加入单脚跳。 分组比赛。 5 花式跳 单绳反跳。 单脚跳基础上加入交叉跳。6 双人跳7 两人一组，一人带一个，双脚单跳。 配合默契、比赛。7双人跳 单脚跳热身。 两人一组同上。 8绑跳 绳一头绑脚上、做单脚跳。9 双人绑跳 两人一组同上。 另一人沿一旁、双人一起脚。 10 双跳 单绳跳热身。 双飞跳 11单双飞跳 单跳热身。单跳时穿插双跳。 12 跳长绳穿八字 分若干组，10人一组。穿八字跳长绳。 13 跳长绳穿八字 分若干组，10人一组。穿八字跳长绳。一个接一个跳。 14 跳长绳 穿插跳 分若干组，20人一组。相互面对面穿插跳，一个接一

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