重阳节爬山活动方案【5篇】

1、资料来源：来自本人网络整理！祝您工作顺利！重阳节爬山活动方案【5篇】 登高望远，陶冶情操，感受体育熬炼的魅力，享受胜利的乐趣，表达团队精神，丰富业余生活。以下是我细心搜集整理的爬山活动方案，下面我就和大家共享，来观赏一下吧。 爬山活动方案1 一、主办单位：某某大学 二、活动对象：某某大学在校大同学 三、活动主题：为了实现由网络的虚拟到现实中的转变，促进各网友(校友)之间的沟通，增加校友之间的协作意识，故在重阳节前日组织这次活动 四、活动时间：_年10月5日周日(考虑到很多同学下周一的时候都有课，可能把时间调整到周日) 五、活动时间支配：早上8：00在白马公园门口集合 早上8：30准时上山，目的

2、地紫金山顶 早上9：30左右到达目的地 9：30-12：30在山上组织嬉戏等活动(时间依据现实状况变动) 六、嬉戏内容： 1，双人传气球(大家围成一个圈坐下，气球必需由一个人的脖颈传给下一位，期间不允许用手，假如在哪个地方失败了，哪两个人就要同时受到惩处，详细惩处的方法由大家定什么样的刺激，就定什么样的)。 2，信任背摔(危急系数稍高，到时候依据状况而定是否玩，首先由6个人相互手握手腕，搭建成一个稳固的台子，然后另一个人站在一米高的台子上，背朝大家，然后直直的后仰并倒下，倒到从前大家有手搭好的台上，体验下潇洒的.感觉!) 七、活动所需物品： 1，桌布2，湿纸巾3，酒精棉球4，创可贴5，胃药等(

3、依据人数定，费用大家aa制) 乘车路途：南金线，2，11，20，24，40，44，48，58，59，68，70，93，140，313路， 大家可以选择就近的公交线到太平门门站下 留意事项 ¤请预备参与活动的人员准时的报名，以及准时到达活动地点，假设有突发状况请第一时间告知。 ¤活动是主要是登高，请大家穿上好运动装备，蹬山需要消耗大量的体力，请各位校友自备好饮用水以及食物，我们的午饭将在山上解决。 爬山活动方案2 一. 活动背景及活动意义 每年的11月份都是香山红叶飘落的季节，也是理学院的传统徒步香山行活动的季节。徒步香山活动，不仅仅是一次短途跋涉的旅行，一次对身体素养的挑战

4、，更是理学坚持不懈精神的传承。依据每年的传统，我们理学院会在某一天在早上4:30于小南门集合动身，徒步走过约14公里，前往香山。 二. 活动时间 _年11月1日(星期六)04:30 三. 活动人员 理学院全体成员(以报名形式参与) 四. 前期预备 矿泉水(约80瓶)，四辆自行车，应急药品(创可贴，擦伤药，藿香正气片等)，一些零食，嬉戏道具，爬山活动奖品。 五. 活动过程策划书 1.星期六凌晨4：20分于小南门集合，4：30准时动身。 2由龙教师带着，徒步前往香山，途中可依据详细状况进展休息。 3.到达香山脚下吃完早饭后，休息片刻，前往香山，在香山门口再次集合，并检查人数，确保人员齐全。 5.清

5、点人数后，开头爬香山竞赛，依据报名的人数，分小组，个人到达先后所得分数不同，最终合计团队总分，依据排名分发奖品。 6.到达山顶后休息，由策划理论部成员带着，开头玩团体嬉戏。 7.下午45点，下山自行返校(步行至香山公园东门站，乘坐563路，在坡上村站下车，乘坐594路，在北京林业大学站下车) 六. 资金预备 1. 活动奖品：约400元 2. 门票：5元/人次 七. 留意事项 1.参与徒步行活动的同学需自带午餐; 2.尽量避开带一些较重的物品，以免负重影响行程; 3.报名的同学请自行进展分组，34人一组，未分组的同学将由领队进展支配 4.早晨较冷，穿戴好衣物;需穿些合适行动的衣物。 5.参与活动

6、的同学请携带同学证 八. 平安预案 1.参与活动的同学请听从领队的支配，前往途中不允许擅自分开队伍 2.尽量与大家走在一起，不要单独爬山，也不要跑到山上的危急处。 3.量力而行，身体如有出现不适请马上向领队或四周同学反映。 4.爬山过程中如有眩晕状况请马上跟四周同学说，并在原地休息。 5.领队需另支配两位平安联络员，并携带药物，负责每队出现状况时的应急措施。 九. 报名方式 编辑 姓名+班级+电话 十. 活动承办方 理学院策划理论部 十一. 活动承办人员 领队：龙晓凡教师，郭宇 平安联络员：李文杰 爬山活动方案3 一.活动主题： _职业技术学院信息工程系网工1101班户外烧烤聚会活动，团结互助

7、，增进友情 二.活动目的： 开学以后，经过两个多月的相处，同学们关系已将根本融洽，但男生与女生.寝室与寝室之间还是存在不同程度的隔膜，增进班级团结，进一步增加班级凝聚力.亲和力和战斗力，同时，本活动也有助于增进同学之间的沟通，培育大家的动手力量和团队合作意思，丰富大家的课余生活，为此，我们网工1101班班委打算组织一次集体烧烤活动。 三.活动时间： 2021年_月_日 四.活动地点： 森林公园柚子树农庄 五.策划人_ 六.参与人员： 网工1101班全体人员 七.组织方式： 班级集体活动 八.详细活动方式： 全体一寝室为单位分为假设干组(寝室长为组长，单独寝室的另行支配) 九.活动流程： 1.提

8、早联络好烧烤地点与用具，提早一天到市场预订烧烤食物，并在动身当天早晨去购物(由后勤组负责) 2.动身的预订时间在早上9:00，请同学们在8:45之前在校门口集合 3.各组长组织带着同学们平安有序的地前往目的地，到达目的地后由班长负责点名，确保无误。 4.到达目的地之后自由活动一小时，参观活动景点，后勤组利用空闲时间布置场地。 5.自由活动完，大约11:30，烧烤活动开头 6.视当时的气氛.条件而定，中场可以组织大家玩一些互相互动的嬉戏 7.大约在15:30-16:00返校 十.经费预算： 精肉.火腿肠.蔬菜等烧烤原料假设干，水果假设干，饮料假设干，纸巾一抽，烧烤炉两个，调料假设干，油一瓶 十一

9、.可行性分析： 本次活动整体预算900元，在我们的承受范围之内，集体活动不存在大的平安隐患，目的地离学校比拟近，四周有森林公园，此次活动我们做了充分的预备，能确保活动的平安进展。 十二.活动留意： 1.全部成员必需有剧烈的时间感和记录观念，准时集合 2.各成员必需服从支配，听从各组长和负责人的指挥 3.各班干部要以身做责，起到带头作用 4.留意平安 5.班内活动，请勿带家属 6.各成员以集体为单位，勿个人行动 7.各负责人仔细负责的做好本职工作 8.活动过程中留意卫生，爱惜身体，不乱扔食物，不饮生水 9.爱护环境，全部垃圾全部带回学校处理 十三.人员支配： 主持人：_ 负责人：_ 后勤组：_

10、系主任签字：班主任签字： 班长签字：组织委员签字： 爬山活动方案4 一、活动背景 二.活动目的 1、深化大自然，理解大自然，开阔视野，增长见识。 2、把课堂延长到自然和社会，培育团结合作意识及自理力量。体验劳动的喜与乐。 3、为了加强班级同学的感情沟通，促进班级团结和谐的气氛，为了放飞学习上压抑的心情，为了不断进步同学们的优良情操。 4、为了给全班同学过一个难忘的元旦，促进同学之间的友情。 5、熬炼脚力，熬炼心肺功能。俗话说：“人老脚先衰。人的脚有劲，就能跑能跳能走，就不易年老。就练脚劲来说，爬山的效果。脚是人体之根，常常爬山可以增加下肢力气，进步关节敏捷性，促进下肢静脉血液回流，预防静脉曲张

11、、骨质疏松及肌肉萎缩等疾病，而且能有效刺激下肢的6条经脉及很多脚底穴位，使经络通畅，延缓年老。爬山时双臂摇摆，腰、背、颈部的关节和肌肉都在不停地运动，促进身体能量的代谢，增加心肺功能。爬山具有强体、保健及帮助治疗之成效，其价值对于久居城市的人尤为明显。 6、登山能磨砺意志，开阔胸怀。登山，要一步一步往上爬，像爬楼梯一样要一个阶梯一个阶梯移步，爬上去后，有时还要一步一步走下来，的确很辛苦。可是，当你爬到山顶，当你制服一座山峰又一座山峰时，你会感受到无比的兴奋、欢乐和满足。“踏破青山人未老，风景这边独好。爬山能让你感受到历经困难到达巅峰后的独特境界和乐趣。 7、登山既是人对自然的挑战，也是对自我的

12、挑战。当你脚踩顶峰“一览众山小时，就会享受到回来自然的喜悦，平添制服自然的豪气，而这种感觉对于深受“现代文明病困扰的都市人无疑是的“保健品。 8、登山还能激发人的才智：因为对成天在室内伏案工作的脑力劳动者来说，到空气新奇的野外爬山是一种的主动性休息，可使原来一切紧急的大脑细胞得到放松，就像翻开了阻抑着想象力进展的闸门，各种各样制造性的思维会一齐涌现出来，任其奔腾，于是新的制造性劳动又开头了。 9、登山活动对人体有很大的好处，从医学角度来说，它对人的视力、心肺功能、四肢协调力量、体内多余脂肪的消耗、延缓人体年老等五个方面有挺直的好处。 三.活动对象和单位 1、活动对象：材料093、班主任 2、

13、活动单位：班上每一位同学材料093班 四.活动时间和地点 活动时间： 活动地点：峰山 五.组织 总策划：班长、团支书 筹备组成员：班委 六.活动流程 前期： 1、开展主题班会，确定元旦活动主题。 2、班委开会讨论活动详细内容、过程、留意事项、各项预备工作的负责人员以及做好宣扬。 3、通过飞信、等向全班同学宣扬此次活动及通知各位同学各项详细事项和登山的留意事项，特殊的强调平安问题及防火问题。 中期： 1. 1月1日上午7：30在材化楼前集合。 2. 乘公交,到达目的地。 3. 下车后由班主任、班长、团支书再次强调平安问题及登山过程的各项留意事项。 5、以寝室为单位然后进展登山竞赛(最先登上山顶的

14、单位必需是单位的全部成员才能算是第一，依次分一二三四名，进展些物质嘉奖及精神嘉奖) 5. 登至山顶后开展各项活动。 a、组织大家唱一首励志的歌曲。 b、给各位同学发一张小卡片，把自己在来年的目的、心愿及盼望自己在来年有哪些要进步、那些要加强的方面写在小卡片上。 c、大家闭上眼睛在心里默念自己的写在卡片上的那些话及说一声感谢给辛苦了一年的爸爸妈妈。 d、大家为自己的目的宣誓。 e、大家一起朝大山大喊几声。 f、自由活动。 6.集合点名， 返回学校，留意平安。 后期： 1、班委开会，此次班会的得失。 2、整理此次活动的总结结果，写总结报告。 七、登山留意事项 1、登山前应先检查身体。 2、休息时不

15、要坐在潮湿的地上和风口处，出汗时可稍松衣领，不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。 3、在登山之前做一些热身运动是很必要的，登山时思想要镇静，动作要缓慢。走半小时就休息10分钟，避开过度疲惫。 4登山不是为了竞争，只是为了健身或游乐。因此要不计速度，只求逍遥。或沿石级扶梯，或寻林荫小路，缓慢而行，观风景，览古迹，边谈边游，妙趣横生。 5、要尽量少带行李，轻装前进。在陡坡行走时，走“之字形路途攀登，这样可减低坡度。 6、向上攀登时，在每一步中都有意增加一些弹跳动作，不仅省力，还会使人显得精神，布满活力。 7、下山不要走得太快，更不能奔跑，这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。 8

16、、在登山时，还要时时预防腰腿扭伤，因此，在每次休息时，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。 9、行动之前请修剪你的脚趾甲。 10、埋怨的心情无法支持你走完全程。 11、切勿跟得太紧，给前面得队友一点空间，相距三至五步的间隔 。 12、切勿落后太多，以免和队友失去联络，或老是让前面的人等你赶上来。 13、由滚石掉下务必先回头看，切勿打到后面的队友，并喊一声“留意石头! 14、经过队友的身边时须征求答应，切勿用手肘硬挤上前。【爬山的活动方案5篇】爬山的活动方案5篇。 15、停下来系鞋带、调整衣物背包、照相或观赏风景时，需让到路边去，可能的话，站在经过的队友上方。 16、千万不行以让队友掉队。无论第一

17、个或最终一个都是一样，在休息处等最终一位队友赶上来，鼓舞他并给他时间休息。 17、停顿攀爬后千万不要马上停下坐下休息。停顿攀爬后，应使身体各部位渐渐放松下来。建议攀爬后到达休息点时，做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的放松运动，然后再坐下来休息。 18、不要等到感觉口渴时才去喝水。要常常补充水分，但喝水时不要一次性喝太多(会增大对心脏压力)，应当每次只喝一口，做到少量屡次。 19、爬山属于有氧代谢运动，参加人体各大器官的循环，特殊是呼吸系统。在爬山过程中，人体对氧气的需求量会不断增加。一般状况下，攀爬过程中要保持呼吸的匀称，哪怕要减慢速度!在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸较好。 20、爬山刚开头时

18、，由于氧气供给落后于肌肉的活动需要，因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现象，特殊是常常不熬炼的人感觉会更强，但这是正常的。假如感觉比拟难过，应停下来，调匀称呼吸;如感到特殊不适，就要停顿爬山，下撤。 21、开头爬山前要做简洁热身操。有些人不习惯做热身运动，但开头爬山前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于爬山对膝关节压力较大，因此要加强膝关节的热身。爬前热身步骤如下： a、两手叉腰，足尖点地交替活动双侧踝关节 b、屈膝半蹲，足跟提起，反复练习3至5次，活动双侧膝关节 c、交替抬高和外展双下肢，以活动髋关节 d、前后、左右弓箭步压腿、牵拉腿部肌肉和韧带 22、平安第一，上下山严格跟队活动，不许擅自超捷径，

19、找刺激。队员留意互相爱护(大家是一个集体，互相照看)服从班主任班长团支书平安指导。 八.安保组织措施 按寝室划分小组，四个女生每个跟一个男生寝室，寝室长为小组长，小组长对组员平安负责。设置两名总负责人，程儒(负责男生)，徐丽娜(负责女生)。任何单位遇到困难可以向负责人获得关心。组员组长负责人遇到一切紧急状况准时联络班长，团支书。 九.详细支配 1、摄像、宣扬报道及总结：给各位同学留下点美妙回忆，同时也向学校展现下材料093的风采。负责人：心理委员、宣扬委员 2、支配公交车由班长负责。 十.其他留意事项： 1.、个人必需品(如矿泉水、纸巾等)自带，乘车费用自付，私自离队需向班长报告，平安重于泰山

20、。 2、这次活动动身时人多，所以在经过到达目的地的小坡时，要求不拥挤、不打闹，单队走。 3、在山上严禁玩火。严防火灾，不破坏大自然。 爬山活动方案5 一、活动目的： 有句名言说：种下思想，收获行动;种下行动，收获成长;种下成长，收获命运。 我们申请这一个活动就是想给同学们供应一个空间和平台，丰富他们的学校生活，并对他们进展喜爱大自然的训练。以这一个活动为媒介，加强同学间沟通，展现自己的才能，开阔同学们的视野，使同学们各方面都能得到全面进步和进展。 二、活动意义： 爬山是户外运动，可以享受到新奇的空气和明媚的阳光。全班同学一起爬山是一件特别满意的事情。大家一边爬山，一边谈天，一边捡拾有人扔下的垃圾，一边观赏漂亮的风景，使同学们心胸开阔起来。 有人说：爬山可以培育同学的英勇精神。通过此次爬山活动，同学在以下方面将有显著的进步：认识自身潜能，