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会计学1心理健康课情绪管理心理健康课情绪管理ABC杀人离婚“情绪情绪”（Emotion）是指一个人内在的感受和反应，除了喜、）是指一个人内在的感受和反应，除了喜、怒、哀、乐之外，还有怀疑、不满、失望、嫉妒、压抑、焦虑、怒、哀、乐之外，还有怀疑、不满、失望、嫉妒、压抑、焦虑、好奇、平静、自在等各式各样的情绪状态。好奇、平静、自在等各式各样的情绪状态。 心平气和悲伤结果：结果：几分钟后大白鼠死亡几分钟后大白鼠死亡!Rational-Emotive Therapy（RET）例如：老婆出轨例如：老婆出轨 （A) 死囚杀人死囚杀人(C)ABC理论认为：理论认为： 老婆老婆出轨出轨A 愤怒、生气、冲动愤怒、生气、冲动B 死囚杀人死囚杀人C 合理信念合理信念不合理信念不合理信念一般均为客观事实包含更多主观臆测使人不被伤害使人产生情绪困扰使人更快达到预测目标使人为达不到不现实目标而困扰使人不断调整自己，积极面对困难使人把责任推给他人，自己困惑使人很快摆脱情绪困扰使人长期陷入情绪困境不可自拔Rational-Emotive Therapy（RET）捶打东捶打东西西喝酒喝酒网络游戏网络游戏吵架吵架打架斗殴吸烟情绪宣泄的方式哭哭大声叫喊写日记写日记睡觉

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