浅谈丹溪养生之道及疾病预防

1、浅谈丹溪养生之道及疾病预防摘要：自古以来，人类即注重养生以防病，早在金元时期 即有以平和养生的刘完素、以食补养生的张子和、以脾胃养 生的李东垣以及以养阴养生的朱丹溪四大养生家，从不同方 面来调理好机体以预防疾病发生。随着社会经济的发展以及 生活方式、饮食结构、心理压力的改变，人们对疾病的预防 越来越重视，对养生之道亦备受关注，故现就从起居、饮食、 情志三方面浅析我市赤岸村朱丹溪养生之道并结合实际情 况如何做到有效预防疾病。关键词：朱丹溪；养生；预防【中图分类号】r052【文献标识码】e【文章编号】1672-3783 (2012)09-0073-01朱丹溪，名震亨，字彦修，号丹溪。元代婺州(现浙

2、江 省义乌市赤岸镇)人，生于1281年，卒于1358年。他所居 的赤岸村，原名蒲墟村，南朝时改名赤岸村，继而又改为丹 溪村。人们尊称他为“丹溪先生”或“丹溪翁”。丹溪深研 经典，重视养生，曰'与其救疗于有疾之后，不如摄养于无 疾之先；未病而先治，明摄生之理；思患而预防之，何患之 有哉？ ” 一一强调不治已病治未病，未病先防。现今整个医 疗费用、家庭负担与日俱增，如一旦中风后便需长期服药、 功能锻炼，若瘫痪卧床者，医疗费用及家人的负担是比较重 的。故我们大家需为了自己为了家人提高养生意识防病于未 然。以下仅从起居、饮食、情志三个方面浅析朱丹溪养生之 道，以供我们大家学习。1慎起居一顺时节

3、欲根据“天人相应”的理论，通过分析天大、地小、日实、 月缺等阴阳状况，以及人身生命发生发展的过程，丹溪得出 整个自然界都处在阳有余阴不足的状态。丹溪根据内经 “年四十阴气自半而起居衰矣”分析得出人体在正常生理 状态下就存在着“阳常有余，阴常不足”的情况。男子十六 岁精通，女子十四岁经行，阴气之成也晚，男子六十四岁精 绝，女子四十九岁经断，阴气之绝也早，可见人生之阴气来 迟去早、难成易亏。“古人必近三十、二十而后嫁娶，可见 阴气之难于成，而古人之善于摄养也。”故丹溪从保护阴气 观念出发，提出晚婚的主张，三十、二十而后嫁娶，此时男 女精血充旺，既有利优生，又可防止未成年而阴精早泄。丹 溪以节欲保精

4、为养生的重要原则之一，提出"一年之虚”、“一月之虚”和“一日之虚”时人们要"暂远帷幕，各自珍 重”。顺应四时起居，青年当晚婚以待阴气成长；婚后当节 制房事，摄护阴精。反复强调生命的全过程须慎起居以增强 体质防病于未然。2调饮食一清淡饮食现大家生活条件改善了，整个饮食结构发生了很大的改 变，肥甘厚味的饮食带来高发的心脑血管疾病。那我们如何 从调整饮食结构预防疾病呢？丹溪认为饮食对人体健康有很大影响，饮食得当，有益 养生，反之则足以致病减寿，其在格致余论？茹淡论中 阐述食物有“出于天赋者，有成于人为者”两类：“天之所 赋者，若谷菽菜果自然冲和之味，有食人补阴之功，人之所 为者，

5、皆烹饪调和偏厚之味，有致疾伐命之毒”。这里他所 强调的补阴养生之味，有两个特点：其一，指自然冲和之品, 而非经过烹调的膏粱厚味；其二，所谓自然冲和之品，指谷、 菽、菜、果等素食。丹溪主张食物的天然素净，清淡而避免 烹饪。同时，他还指出，凡“物性之热者，炭火制作者，气 之香辣者，味之甘腻者，其不可食也”。若'纵口固快一时, 积久必为灾害”。可见，丹溪主张以清淡自然之食养阴护胃， 使气血生化有源，机体得养，有益养生。故我们医护工作者 宣传少吃烤炙品、油炸食物、辛辣食品，多吃原真原味的蔬 菜水果，宣传低脂低盐清淡饮食，预防高血压病、高血脂症、 糖尿病的发生，从而降低心脑血管病的发病率。3调情

6、志一收心养性丹溪曰，人之相火主动，为延续生命所必需，然相火妄 动则又戕伤阴精而加速衰老。因此，相火之动须保持“动皆 中节”。然而，人生于世，往往受到外界环境、物质世界的 影响，“古人谓不见所欲，使心不乱。温柔之盛于体，声音 之盛于耳，颜色之盛于目，馨香之盛于鼻，谁是铁汉，心不 为之动也？”大千世界，各种刺激，难以眼不见、心不动， 关键是要“中节”。妄念、妄动皆可引起阴精的耗伤，肾主 封藏，肝主疏泄，两脏内藏精血，又寓相火，而相火系于心, 如心为外物所感，“心动则相火亦动，动则精自走，相火翕 然而起”。既然“情欲无涯”，如不能正心、主静，本已阳 有余阴不足之人体，进一步耗伤阴精，从而加剧了阴不足的 进程，导致疾病丛生。针对动易静难，丹溪特别重视养性， 强调“主之以静”；要做到静，必须收心养心，使心不乱， 调节情志，克服各种私欲妄念，俾心火凝然不动，相火守位 禀命，阴精内奉而健康长寿。情志得调，阴精得守，气血充 和，则百病不生。综上所述，丹溪养生之''顺应