时间管理团体心理辅导方案

1、“时间管理”团体心理辅导方案一、团体名称时间管理二、活动时间2013年3月5日三、团体方案活动内容目标热身活动一分钟介绍活跃气氛，提高注意力，启发对时间利用的思考团体活动撕纸条通过游戏，形象的看到自己每日时间的分配利用策略训练优先任务管理在测验和讨论过程中学习时间管理的有效方法利用生物钟拒绝拖延行为四、团体辅导具体安排（一） 简要介绍，建立团体契约内容：我愿意真诚的遵守下列团体契约，若有违背愿无条件接受自我检讨，我绝不：无故退出活动。我可以：在活动中尽情地放开自己我能够：真诚互动、积极投入。字串7我期待：建立互助友爱的团队。我相信：我们一定会成功。（二）一分钟介绍每人一分钟时间介绍自己，争取在

2、有限时间内分享最多信息（三）分组根据实到人数分组（“无家可归”可自然分组），每组选出队长（四）撕纸条活动过程：每人发一张纸条，这张纸由24个方格组成，象征着一天的24个小时。教师陈述一名初一学 生一天之内进行的活动，随着口令将代表进行这项活动所需时间的相应格数的小格撕掉。1）你每天睡眠用了多少时间？2）你每天上学放学路程一共要用多少时间？3）你每天跟家人共进晚餐需要用多少时间？4）你每天早上洗漱准备出门、晚上洗漱准备休息一共要用多少时间？5）你每天在校两操和阳光体育共 40分钟（2/3小时）6）你每天在校午休加课间休息时间共约1.5小时，这些时间你是否都花在吃东西打水聊天上了呢？或者你是充分利

3、用这些零碎时间解决学习问题了呢？7）除此之外，你每天有没有发呆或走神的时候？这些无所事事的时间占到多少呢？现在请大家看看你手里的纸，纸上还剩多少空白的小格？这些空白的小格就是你目前每天用于学习的时间。（五） 时间管理策略训练优先任务管理实验演示杯子理论优先任务管理把要处理的任务，按重要性和紧急性两个维度分为四类，即： 重要而紧急的，重要但次紧急的，次重要但紧急的，次重要次紧急的。重要而紧急的：立刻处理，用心完成（如：明天要上交的作业重要但次紧急的：做好规划，谨慎完成（如：中考复习次重要但紧急的：马上处理，尽快完成（如：课后给传达室送钥匙次重要次紧急的：仔细甄别，有空完成（如：做航模等课余爱好利

4、用生物钟科学用脑知识介绍生理学家研究认为，一天之内有四个学习的高效期，如果使用得当，可以轻松自如地掌握、消化和巩固知识。第一个学习高效期：清晨起床后。这是第一个学习记忆的高效期。第二个学习高效期：上午8点至 10点是攻克难题的大好时机。第三个学习高效期：下午 6 点至 8 点是回顾、复习全天学过的东西，加深印象，分门别类归纳整理的黄金时机。第四个学习高效期：入睡前一小时。利用这段时间来加深印象，特别对一些难于记忆的东西加以复习，则不易遗忘。当然这四个高效期是从整体水平来讲，实际我们每个人可能有所差别，因人而异。在用脑高效率期，我们应该充分抓住时间，进行复习、消化笔记，背记东西或做章节的系统复习

5、。在效率稍降的中效率期，我们可以做作业、做练习、预习以及做细部学习计划。而在低效率期，我们也不必因效率低下而灰心丧气、无所事事、荒废时间，可以利用这段时间来分类和整理学习资料、整理学习用品或者进行体育锻炼。拒绝拖延行为小测试：拖延行为自查15个句子，请根据实际情况进行判断，符合你自身情况的记1 分，不符合的记0 分。1、上学或赴约时，我总是掐点才到甚至迟到2、我经常不能及时归还借来的东西3、我很少利用课间时间来做作业或练习4、我常会在最后期限到来之前拼命地赶作业5、当考试期限逼近时，我常发现自己仍在忙复习以外的杂事6、要参加一个重要场合时，我总是当天早上匆忙现找要穿的衣服和要带的东西7、总觉得

6、时间还有，不必着急8、别人怎么催，我也不为所动，习以为常了9、我开始做一件事情之前总是要先磨蹭一会儿才开始干10、写作业时我经常边吃零食边写11、任务最后期限经常自我安慰：还来得及，不行就通宵赶工12、总会出现这种情况：忙了半天，最紧要的事没做13、总是伪加班”，8、9点钟能做完的功课，事实上却拖到很晚才做完14、遇到困难时我总想着：明天再说吧15、我常会过高的估计自己在指定时间内能完成的工作量测验结果分析一一04分：轻度拖延。还在可控范围，但是要当心了！快点找到原因，将拖延症扼杀在萌 芽中。511分：中度拖延。拖延可能已经成为你的一种习惯，改变要从现在做起。马上制定 摆拖”计划，严格执行吧！

7、1215分：重度拖延。建议向专业机构求助，重新审视和自我定位，改变需要大量的毅 力和耐力！仅凭自身力量已经不足够，请家人协助督促会有更好的效果。六招终结拖延行为将一件事情分割成几个小部分化整为零，把大任务分成小任务。限定完成期限对任务的完成时间作出预期，给自己强行制定出一段时间需要完成的任务，要确保时间上不能留太多的余地 。分时段学习，不要连续作业注意劳逸结合，尝试用一到两个小时努力学习，搞出成果，然后给自己一个短暂的休息。让别人一同参与请你的家人或朋友监督和督促，让他们证明你会在特定的时间完成了你的任务。从最简单的方面入手如果一项任务既庞大又复杂，让你觉得无从下手。那么你可以试试从最简单的方

8、面入手，循序渐进。这样既可以节省时间，而且不会让自己有借口拖延。尽可能排除干扰关掉手机、关掉音乐、关掉电视将一切可能让你分心的东西统统排除掉，全心全力地去做事情。（六）活动总结步骤：每个成员用一句话总结今天的活动，可以谈感受、思考或者建议和意见。物业安保培训方案为规范保安工作，使保安工作系统化/规范化，最终使保安具备满足工作需要的知识和技能，特制定本教学教材大纲。一、课程设置及内容全部课程分为专业理论知识和技能训练两大科目。其中专业理论知识内容包括：保安理论知识、消防业务知识、职业道德、法律常识、保安礼仪、救护知识。作技能训练内容包括：岗位操作指引、勤务技能、消防技能、军事技能。二.培训的及要

9、求培训目的1）保安人员培训应以保安理论知识、消防知识、法律常识教学为主，在教学过程中，应要求学员全面熟知保安理论知识及消防专业知识，在工作中的操作与运用，并基本掌握现场 保护及处理知识2）职业道德课程的教学应根据不同的岗位元而予以不同的内容，使保安在各自不同的工作岗位上都能养成具有本职业特点的良好职业道德和行为规范）法律常识教学是理论课的主要内容之一，要求所有保安都应熟知国家有关法律、法规，成为懂法、知法、守法的公民，运用法律这一有力武器与违法犯罪分子作斗争。工作入口门卫守护，定点守卫及区域巡逻为主要内容，在日常管理和发生突发事件时能够运用所学的技能保护公司财产以及自身安全。2、培训要求1）保

10、安理论培训通过培训使保安熟知保安工作性质、地位、任务、及工作职责权限，同时全面掌握保安专业知识以及在具体工作中应注意的事项及一般情况处置的原则和方法。2）消防知识及消防器材的使用通过培训使保安熟知掌握消防工作的方针任务和意义，熟知各种防火的措施和消防器材设施的操作及使用方法，做到防患于未燃，保护公司财产和员工生命财产的安全。3）法律常识及职业道德教育通过法律常识及职业道德教育，使保安树立法律意识和良好的职业道德观念，能够运用法律知识正确处理工作中发生的各种问题；增强保安人员爱岗敬业、无私奉献更好的为公司服务的精神。4）工作技能培训其中专业理论知识内容包括：保安理论知识、消防业务知识职业道德、法

11、律常识、保安礼仪、救护知识。作技能训练内容包括：岗位操作指引、勤务技能、消防技能、军事技能。二.培训的及要求培训目的安全生产目标责任书为了进一步落实安全生产责任制，做到“责、权、禾/相结合，根据我公司2015年度安全生产目标的内容，现与 财务部 签订如下安全生产目标:目标值:1、全年人身死亡事故为零，重伤事故为零，轻伤人数为零。2、现金安全保管，不发生盗窃事故。6实，并全力支持安全工作。3 、每月足额提取安全生产费用，保障安全生产投入资金的到位。4 、安全培训合格率为100%。二、本单位安全工作上必须做到以下内容：1 、对本单位的安全生产负直接领导责任，必须模范遵守公司的各项安全管理制度，不发

12、布与公司安全管理制度相抵触的指令，严格履行本人的安全职责，确保安全责任制在本单位全面落2 、保证公司各项安全管理制度和管理办法在本单位内全面实施，并自觉接受公司安全部门的监督和管理。3 、在确保安全的前提下组织生产，始终把安全工作放在首位，当“安全与交货期、质量”发生矛盾时，坚持安全第一的原则。4 、参加生产碰头会时，首先汇报本单位的安全生产情况和安全问题落实情况；在安排本单位生产任务时，必须安排安全工作内容，并写入记录。5 、在公司及政府的安全检查中杜绝各类违章现象。6 、组织本部门积极参加安全检查，做到有检查、有整改，记录全。7 、以身作则，不违章指挥、不违章操作。对发现的各类违章现象负有查禁的责任，同时要予以查处。8 、虚心接受员工提出的问题，杜绝不接受或盲目指挥；9、发生事故，应立即报告主管领导，按照“四不放过”的原则召开事故分析会，提出整改措