养生计划三月

1、2016年3月养生方案七仁堂医药股份有限公司 Qi ren tang yi yao gu fen you xian gong si 3 3月份气候特点是时寒时暖。这个时期的气候多变化，热时像春天，冷时月份气候特点是时寒时暖。这个时期的气候多变化，热时像春天，冷时像冬天。多像冬天。多雨。雨。在这段时间里，可能发生的疾病很多。年老体弱多病的人不要在这段时间里，可能发生的疾病很多。年老体弱多病的人不要忙着脱去冬衣，要注意保暖，俗话讲忙着脱去冬衣，要注意保暖，俗话讲“春捂春捂”，当然也不要捂过头，否则对身，当然也不要捂过头，否则对身体健康也不利。体健康也不利。七仁堂医药股份有限公司 Qi ren ta

2、ng yi yao gu fen you xian gong si 春季养肝，指三月养肝。春天在五行中属木，而人体的春季养肝，指三月养肝。春天在五行中属木，而人体的五脏之中肝也是属木性，因而春气通肝。五脏之中肝也是属木性，因而春气通肝。 在春天，肝气旺盛而升发，中医认为，春天是肝旺之时。在春天，肝气旺盛而升发，中医认为，春天是肝旺之时。趁势养肝可避免暑期的阴虚，而过于补肝又怕肝火过旺，如果趁势养肝可避免暑期的阴虚，而过于补肝又怕肝火过旺，如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏。肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏。 因此，春季养生又为注重精神调理，保持心胸开阔，情因此，春季养生又为注重精

3、神调理，保持心胸开阔，情绪乐观，以使肝气顺达，气血调畅，达到防病保健康之目的。绪乐观，以使肝气顺达，气血调畅，达到防病保健康之目的。七仁堂医药股份有限公司 Qi ren tang yi yao gu fen you xian gong si七仁堂医药股份有限公司 Qi ren tang yi yao gu fen you xian gong si七仁堂医药股份有限公司 Qi ren tang yi yao gu fen you xian gong si肝主藏血肝主藏血是指肝的疏泄功能、人的生发之机全都仰赖肝的疏泄功能。如果一是指肝的疏泄功能、人的生发之机全都仰赖肝的疏泄功能。如果一个人经常生气

4、或郁闷，就会抑制肝的疏泄、生发功能，就会气郁。个人经常生气或郁闷，就会抑制肝的疏泄、生发功能，就会气郁。气为血之帅，气郁则血流不畅，必然导致浑身无力、四肢冰冷。气为血之帅，气郁则血流不畅，必然导致浑身无力、四肢冰冷。肝主筋肝主筋筋是指连缀四肢百骸、有弹性的筋膜筋是指连缀四肢百骸、有弹性的筋膜。七仁堂医药股份有限公司 Qi ren tang yi yao gu fen you xian gong si1 1、看颜色、看颜色 正常的指甲颜色是肉色的，如果我们的食指指甲发白的话，那正常的指甲颜色是肉色的，如果我们的食指指甲发白的话，那就说明我们的肝血并不是特别旺盛，已经出现了肝血虚的症状。如就说明我

5、们的肝血并不是特别旺盛，已经出现了肝血虚的症状。如果我们的指甲颜色是暗黄色的，那就很可能是肝胆疾病的先兆。大果我们的指甲颜色是暗黄色的，那就很可能是肝胆疾病的先兆。大家千万不要掉以轻心，要及时去医院做家千万不要掉以轻心，要及时去医院做 相关方面的检查。相关方面的检查。从指甲看肝脏从指甲看肝脏七仁堂医药股份有限公司 Qi ren tang yi yao gu fen you xian gong si2 2、看纹路、看纹路 一般来说，食指的指甲上是很少会一般来说，食指的指甲上是很少会出现纹路的。如果我们的指甲上出现了横出现纹路的。如果我们的指甲上出现了横沟，那说明肝脏的营养不良。而指甲上出沟，那说

6、明肝脏的营养不良。而指甲上出现了纵纹，那就说明最近的身体比较虚弱，现了纵纹，那就说明最近的身体比较虚弱，我们一定要注意休息。我们一定要注意休息。七仁堂医药股份有限公司 Qi ren tang yi yao gu fen you xian gong si3、看斑点 如果我们身体健康的话，我们的指甲如果我们身体健康的话，我们的指甲上是不会出现任何斑点的。如果食指的指上是不会出现任何斑点的。如果食指的指甲上出现白色的斑点，那就说明我们的肝甲上出现白色的斑点，那就说明我们的肝脏机能出现了损伤。如果指甲的下方出现脏机能出现了损伤。如果指甲的下方出现了红色斑点，那就说明肝血循环不畅，肝了红色斑点，那就说明

7、肝血循环不畅，肝脏甚至有病变的可能。脏甚至有病变的可能。七仁堂医药股份有限公司 Qi ren tang yi yao gu fen you xian gong si 春天常常有人腿常抽筋、春天常常有人腿常抽筋、腹泻、犯春困，都属腹泻、犯春困，都属“肝旺脾肝旺脾虚虚”之症，很多人易犯咳喘症，之症，很多人易犯咳喘症，咳嗽不止，是属于咳嗽不止，是属于“木火行金木火行金”肝气犯肺的缘故，口苦、肩膀肝气犯肺的缘故，口苦、肩膀痛、偏头痛、乳房和两肋痛，痛、偏头痛、乳房和两肋痛，臀部和大腿外侧疼痛，这些都臀部和大腿外侧疼痛，这些都是经气排泄不利的表现。是经气排泄不利的表现。七仁堂医药股份有限公司 Qi re

8、n tang yi yao gu fen you xian gong si 调理情志，改善肝的疏泄和阳气的生发，调节人体脏调理情志，改善肝的疏泄和阳气的生发，调节人体脏腑机能，使人心胸开阔，情绪乐观，肝气顺达，气血调畅，强腑机能，使人心胸开阔，情绪乐观，肝气顺达，气血调畅，强化肝的生理机能，达到防疾病保健康之目的。春天没有很好的化肝的生理机能，达到防疾病保健康之目的。春天没有很好的生，到了夏天就容易发生受寒的情况，使得夏天不能很好的生生，到了夏天就容易发生受寒的情况，使得夏天不能很好的生长。长。七仁堂医药股份有限公司 Qi ren tang yi yao gu fen you xian gon

9、g si3月养肝起居：春天万物复苏，应该起居：春天万物复苏，应该晚睡早起，散步缓行，这样晚睡早起，散步缓行，这样可以使精神愉快、身体健康。可以使精神愉快、身体健康。七仁堂医药股份有限公司 Qi ren tang yi yao gu fen you xian gong si枸杞粥：枸杞粥：枸杞子枸杞子3030克，大米克，大米6060克。先将大米煮成半熟，然后加克。先将大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。特别适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、入枸杞子，煮熟即可食用。特别适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症病人。肝炎患者服用枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝腰膝酸软等症病人。肝炎患者服用枸杞

10、粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。还有鸭血、红枣、菠菜都是不错的春季养肝食品。细胞再生的良效。还有鸭血、红枣、菠菜都是不错的春季养肝食品。拌猪肝菠菜：拌猪肝菠菜：原料：生猪肝原料：生猪肝100100克、菠菜克、菠菜200200克、发好的海米克、发好的海米1515克，香菜、精盐、味精、酱油、醋、蒜泥、芝麻油适量。克，香菜、精盐、味精、酱油、醋、蒜泥、芝麻油适量。蜂蜜茶：蜂蜜茶：蜂蜜蜂蜜10g10g、食醋、食醋( (姜汁醋、黑米醋姜汁醋、黑米醋)3)35g5g，用温开水冲，用温开水冲至至200ml200ml左右，搅匀，空腹或餐后左右，搅匀，空腹或餐后3 3小时后服用。小时后服用。七仁堂医药股

11、份有限公司 Qi ren tang yi yao gu fen you xian gong si菊花茶菊花茶既养目又养肝。还可以用山楂片和菊花泡水既养目又养肝。还可以用山楂片和菊花泡水喝，不加糖，加一两滴蜂蜜最好。喝，不加糖，加一两滴蜂蜜最好。除了喝之外，用菊花茶熏眼睛，可以起到明目，消除了喝之外，用菊花茶熏眼睛，可以起到明目，消除眼部疲劳的效果。除眼部疲劳的效果。睡觉前，用菊花、龙井和普洱沏茶喝可调节肝功能睡觉前，用菊花、龙井和普洱沏茶喝可调节肝功能普洱茶的作用是养脾的，对消化系统最有益，可在普洱茶的作用是养脾的，对消化系统最有益，可在晚上睡眠的时候用来保养消化系统。晚上睡眠的时候用来保养消

12、化系统。注意：这三种茶泡水，晚上喝三五口，不要多，不注意：这三种茶泡水，晚上喝三五口，不要多，不是当水饮，而是用来调节肝功能。是当水饮，而是用来调节肝功能。七仁堂医药股份有限公司 Qi ren tang yi yao gu fen you xian gong si猴头菇有抗癌作用。除了猴头菇之外，银耳（白木耳）也是很好的养猴头菇有抗癌作用。除了猴头菇之外，银耳（白木耳）也是很好的养肝食物。白木耳和猴头菇炖汤喝口感也很好。肝食物。白木耳和猴头菇炖汤喝口感也很好。做法：做法：1.1.猴头菇用开水浸泡，反复冲洗后，剪去根部，再换温水加猴头菇用开水浸泡，反复冲洗后，剪去根部，再换温水加适量碱泡发，直到

13、酥软，捞出，再漂洗干净碱性，沥干水。适量碱泡发，直到酥软，捞出，再漂洗干净碱性，沥干水。2.2.银耳用水浸透，洗净，与猴头菇一起放入锅内，加入冰糖，银耳用水浸透，洗净，与猴头菇一起放入锅内，加入冰糖，炖熟喝汤。炖熟喝汤。晚上可以吃黑木耳和黑豆，或者把黑木耳、黑晚上可以吃黑木耳和黑豆，或者把黑木耳、黑豆煮水，用其漱口，亦可口服。豆煮水，用其漱口，亦可口服。七仁堂医药股份有限公司 Qi ren tang yi yao gu fen you xian gong si1 1、 奶、蛋、鱼、瘦肉、豆类（酸奶）奶、蛋、鱼、瘦肉、豆类（酸奶）2 2、 柑橘类（柑橘类（VCVC）（梨、大枣、柑橘、李、葡萄、）

14、（梨、大枣、柑橘、李、葡萄、 猕猴桃、西红柿、香蕉、猕猴桃、西红柿、香蕉、3 3、 适当食用葡萄糖、蔗糖、果汁适当食用葡萄糖、蔗糖、果汁4 4、 酵母（酵母（B B族维生素）族维生素）5 5、 山楂、柠檬、枸杞、绿茶（春季不适合吃酸）山楂、柠檬、枸杞、绿茶（春季不适合吃酸）6 6、 核桃仁等坚果核桃仁等坚果7 7、 大蒜、熟苦瓜、绿豆大蒜、熟苦瓜、绿豆8 8、 菌类：香菇等、木耳菌类：香菇等、木耳9 9、 带鱼、雪梨炖鸭子、甲鱼带鱼、雪梨炖鸭子、甲鱼1010、 银耳、海带、紫菜银耳、海带、紫菜1111、 绿豆、百合、西兰花、青梅、竹笋、羊肝绿豆、百合、西兰花、青梅、竹笋、羊肝1212、 合理的

15、饮食可降低胆红素。合理的饮食可降低胆红素。七仁堂医药股份有限公司 Qi ren tang yi yao gu fen you xian gong si方法：方法：两手伸直，手心相对，两手伸直，手心相对，上下搓，前后揉，然后两手做上下搓，前后揉，然后两手做“负阴抱阳负阴抱阳”的动作的动作右手右手包着左手。包着左手。早上做完之后，可以在中午早上做完之后，可以在中午1111点到点到1313点再进行练习，是春季养生的一点再进行练习，是春季养生的一个不错的保健法。个不错的保健法。从经络的角度来说，手掌心有心包经的劳宫穴，是主血的。手心搓热从经络的角度来说，手掌心有心包经的劳宫穴，是主血的。手心搓热后就有

16、活血的效果。后就有活血的效果。七仁堂医药股份有限公司 Qi ren tang yi yao gu fen you xian gong si意见建议意见建议: : 偏方验方：偏方验方：醋泡花生、木耳炒豆腐、海带冬瓜汤，常饮乌醋泡花生、木耳炒豆腐、海带冬瓜汤，常饮乌龙茶，也是佳蔬良药。龙茶，也是佳蔬良药。平时要注意：平时要注意：1 1、避免油炸及干硬食品。、避免油炸及干硬食品。2 2、少吃或不吃含纤维较多的食品以及产气多的食品，如、少吃或不吃含纤维较多的食品以及产气多的食品，如芹菜、韭菜、黄豆芽、红薯、干豆类、汽水、萝卜等。芹菜、韭菜、黄豆芽、红薯、干豆类、汽水、萝卜等。 3 3、平心静气少喝酒、

17、平心静气少喝酒七仁堂医药股份有限公司 Qi ren tang yi yao gu fen you xian gong sif频谱修复频谱修复+ +行气通脉行气通脉七仁堂医药股份有限公司 Qi ren tang yi yao gu fen you xian gong si钠豆红曲：钠豆红曲：功能：溶血栓，清血栓，降低血液黏度，抑制血小板聚集，功能：溶血栓，清血栓，降低血液黏度，抑制血小板聚集，促进血液血环，调理脂肪肝，达到治本的效果。平稳调节促进血液血环，调理脂肪肝，达到治本的效果。平稳调节血压，无副作用。血压，无副作用。七仁堂医药股份有限公司 Qi ren tang yi yao gu fen

18、 you xian gong si七仁堂医药股份有限公司 Qi ren tang yi yao gu fen you xian gong si适适 应应 症：症：疏肝健脾，清热散瘀，保肝护肝，软疏肝健脾，清热散瘀，保肝护肝，软坚散结。用于急、慢性肝炎，肝硬化，肝功能损害。坚散结。用于急、慢性肝炎，肝硬化，肝功能损害。功能主治：功能主治：清肝利胆，利湿解毒清肝利胆，利湿解毒用于肝胆湿热引起的黄疸用于肝胆湿热引起的黄疸( (或无黄疸或无黄疸) )、发烧、发烧( (或低烧或低烧) )口干苦或口黏臭，厌油，胃肠不适，舌质红，舌苔口干苦或口黏臭，厌油，胃肠不适，舌质红，舌苔厚腻，脉弦滑数等；急慢性病毒性

19、乙型肝炎初期或厚腻，脉弦滑数等；急慢性病毒性乙型肝炎初期或活动期、乙型肝炎病毒携带者见上述证候者。活动期、乙型肝炎病毒携带者见上述证候者。功能主治：功能主治：舒肝理气，利胆。主要用于舒肝理气，利胆。主要用于慢性结石性胆囊炎，慢性胆囊炎及胆结慢性结石性胆囊炎，慢性胆囊炎及胆结石肝胆郁结，湿热胃滞证。石肝胆郁结，湿热胃滞证。 功能主治：功能主治：清热解毒，疏肝利胆。用于乙型肝清热解毒，疏肝利胆。用于乙型肝炎，辨证属于肝胆湿热内蕴者。临床表现为：炎，辨证属于肝胆湿热内蕴者。临床表现为：肝区热痛，全身乏力，口苦咽干，头晕耳鸣或肝区热痛，全身乏力，口苦咽干，头晕耳鸣或面红耳赤，心烦易怒，大便干结，小便少而黄，面红耳赤，心烦易怒，大便干结，小便少而黄，舌苔黄腻，脉滑数或弦数。舌苔黄腻，脉滑数或弦数。 功能主治：功能主治：舒肝理气，利胆排石。用于胆囊炎，舒肝理气，利胆排石。用于胆囊炎，胆石症。胆石症。功能主治：功能主治：疏肝理气，健脾消食。具有降低转氨酶作用。用疏肝理气，健脾消食。具有降低转氨酶作用。用于慢性肝炎、迁延性肝炎及早期肝硬化等。于慢性肝炎、迁延性肝炎及早期肝硬化等。功能主治：功能主治：用于急、慢性肝炎，早期肝硬化和肝功能不良。用于急、慢性肝炎