中医调理五脏

1、最好的医生，是自己；最好的医院，是厨房； 最好的药物，是饮食；最好的疗效，是坚持！ 早调心肺，晚调肝肾，常调脾胃胆【1】健康的四大基石之平和的心态：心态 永远在第一位，一天笑三笑，医生要上吊，一天笑三 笑，远离病和药。【中医八纲：寒热 里外 虚实 阴阳，八纲不平和人就容易得病】【2】要想身体好，先把饭吃好，要想身体 棒，先把钙吃掉，食疗胜药，把饭当成药吃，千万别 把药当成饭吃。【3 】有一句话说得好， 腾不出时间睡觉， 迟早要腾出时间生病， 咱们中国有一句老话， 天天失 眠，少活十年 。【4】女性终生不要离开豆，因为豆类里面 有【大豆益黄酮】 : 刺激雌激素分泌，保护妇科。【5】肝养肝：绿豆、

2、绿色蔬菜、醋 绿豆汤：水沸后再煮七八分钟（夏天五六分 钟），不放糖，脾气不好、老生气，近视、高血压、 高血脂、高血糖。 降肝火蔬菜：吃晚饭的时 候吃生拌菜，放芝麻酱（补肾），放适量醋。酸奶不 好：成分表：牛奶、砂糖、增凝剂、增稠剂，防腐剂， 天天喝，血粘稠 牛奶不好：过去是很好，因 为过去穷，没有大鱼大肉；现在都大鱼大肉了，再喝 奶，火上浇油，两者只能选其一。【6 】 脾 脾不好：大便一天多次，唇干，口腔溃疡， 妇科、前列腺问题，不育不孕，痛经，脸蜡黄 养 脾：喝豆浆 国外有豆腐节，外国人都吃豆浆 了，中国人都改吃牛奶了， 营养过胜，不好。 健 脾：水果（除西瓜），玉米、小米 伤脾：饮 料，冰

3、饮料，甜健脾，过甜伤脾【7】肺鼻炎为什么不能根治，因为光治鼻子了， 根在肺，治肺就能根治。打呼噜：心肺都不 好 肺不好：容易忧伤，一忧伤，肺更不 好。伤肺：少吃辣，不能过养肺：晚上生吃白萝卜 白萝卜（生吃养肺，熟吃润 肠）【8 】心舌头不好：心肝脾不好，腰酸背痛腿抽筋， 上面热，下面凉 心：心情好就好，过喜生 悲 心不好：眼比较直，不爱动；情绪乱、抑 郁、失眠 养心：主赤豆，辅枣 降心火：中午吃生拌苦瓜，嗓子不舒服，也吃，因为心主 舌，舌根为咽喉【9 】 肾肾：纳气，肾气不足，耳膜波动少，听觉就 不好，恐伤肾，腿软。 补肾：主黑豆（晚上 喝黑豆粥），辅黑芝麻、坚果 心气不足，上 边肿；肾气不足

4、，下边肿。 气肿：按一下， 会回来 水肿：按一下，一个坑 养肾： 咸，过咸毁肾，根据自己的情况、工作适量调 整。【10 】运动五节操1】养心 ：早上吃完早饭，边走边搓手，掌心有个心经 的主穴，手搓热后捂眼睛， 再搓前臂， 两手交叉着搓。 2 】护肾 ：晚上泡脚的时候用两手背搓腰。 3】护肝：晚上双手叠放在心窝的位置，顺 时针从上向下的按摩（顺是补，逆是泄）转五圈。从 中间由上向下平推五次，五次为一组，每天做 10 组， 什么都不要想。 4】常调脾胃胆：用拇指和食指去捋双腿上 的两条胫骨，上下都行，这叫长命穴，足三里。双手 握拳，敲两侧的外裤线，那里是胆经。 5】捏肌：用手捏脊柱上的皮，从下往上

5、， 捏玩泡脚。【11 】 眼睛的问题都是肝的问题，青光眼， 白内障，网脱等等，近视眼的把肝火泄了眼镜就摘了。 除了网脱，其他的眼病可以用这个方法治：每天吃泄 肝火的食物，把肝火降下来，然后把水杯子里倒上热 水（不要烫到），往里面滴上 10 滴 20 滴醋，把眼睛 放在杯口处用热气熏眼睛，慢慢白内障就没了，醋是 活血化淤的。醋有美白淡斑的作用，倒太多别成熊猫眼了张悟本中医养生：时辰与脏器、补肾问题一、气血运动1、从中医的角度讲，人就有两个病，就是 气、血的病。2、中医八纲：寒、热、里、外、虚、实、 阴、阳。八纲不平和了人就容易得病。3 、中医的运动：是指运气动血。就是早调 心、肺、晚调肝、肾，长

6、调脾、胃、胆。4 、运动五节操：养心，早上吃完早饭，边走边挫手，掌心 有个心经的主血，手挫热后捂眼睛。再挫前臂，左手 挫右臂，右手挫左臂。护肾，晚上泡脚的时候用两个手背挫腰。护肝，晚上双手叠放放在心窝的位置，顺 时针，从上向下转圈的按摩（顺是补，逆是泄），转 5 圈。从中间由上向下平推 5 次，这算一组，每天做 10 组。脑子什么都不要想，就想着气通。长调脾胃胆，用拇指和食指去捋双腿上的 两条胫骨，上下都行。这叫长命穴，足三里。双手握 拳，敲两侧的外裤线，那里是胆经。捏肌，用手指捏脊柱上的皮，从下往上。 捏完泡脚。二、时辰与脏器的关系每天有 24 个小时，一年 12 个月，属象是 12 个属象

7、， 12 个时辰， 24 个节气，都是有道理的。 每两个小时是一个时辰，每个时辰是每个脏器工作的 时间。23 点-1 点：胆工作，属鼠，古人说胆小如 鼠。胆是管脑袋的。胆生一阳如鼠小，最好不要晚于 这个时间睡觉。胆小如鼠，胆是管脑袋的，做事需要 想，胆不好的人常常嘴苦，胆汁应该向下走，却向上 走，造成脑子兴奋就失眠了，胆为什么热呀，肝胆相 照，肝火大，胆就热，肝的反射是神经，所以叫神经衰弱。夜里面口干舌燥，晚上睡觉腿筋，为什么不白天不渴不抽筋呢，这就是有病的症状。再抽的时候看 看表，是不是这个时间抽呢。西医验血为什么是早晨 验呀，因为肝是夜里面工作的。1 点 -3 点：肝工作，属牛，脾气不好肝

8、火旺， 是牛脾气。头疼应该把肝火降下来就不疼了。肝脏活 跃腓毒，深度睡眠中才能养肝。3 点 -5 点：肺工作，属虎，老虎一叫满山听 得见，肺活量大。肺工作，春秋爱咳嗽的时候都是这 个时间咳嗽， 晚上睡觉前吃盘生的白萝卜， 治疗咳嗽 深度睡眠中。5 点 -7 点：大肠工作，属兔，兔子吃草，老 祖宗告诉我们应该多吃青菜类，多吃杂粮类。大肠气 盛，喝水，培养此时排便的习惯。7 点 -9 点：胃工作，属龙，龙是蠕动着走呀， 胃也是蠕动，所以人必须吃早饭。胃分泌胃酸等待食 物，要吃皇帝的早餐。9 点 -11 点：脾工作，属蛇，蛇是蠕动着走， 脾胃必须蠕动运化，喝水，消化和吸收的时间。11 点-13 点：

9、心工作，属马，马跑得快，是 血流量大，心脏有劲。身体阳阴转换开始，闭目小憩 一会儿。13 点-15 点：小肠工作，属羊，吸收营养的吃草长大的。小肠需要营养 ，吃大臣的午餐。果。强肾，人的，15 点-17 点：膀胱工作，属猴，猴上蹿下跳， 膀胱是储存尿的。体内猴子上串下跳，多喝水多吃水17 点-19 点：肾工作，属鸡，鸡吃石沙补钙 晚饭黑豆粥补肾。19 点-21 点：心胞经工作，属狗，狗是护主 心胞是保护心脏的。狗护主保护心脏，娱乐愉 悦活动。21 点-23 点：三交经工作， 属猪，该睡觉了。 三交经是胸腔跟腹腔的联系，糖尿病多是这个毛病。 气运三焦通顺，心平气和准备休息啦。男的生病爱发生在左边

10、， 女的爱发生在右边， 为什么。中医讲，肝是升气的，肺是下气的，男同志 爱生气，伤肝，肝在左边，所以男的左边爱生病；女 的爱忧，忧伤肺，所以女的右边爱生病。脸上长豆：脑门上是心，左面是肝，右肺， 鼻子是脾，下巴是肾。 人的牙：四颗全齿代表吃肉的，八个门牙切齿，是撕 的， 20 颗旧齿，咀嚼的。按比例，吃 1 份肉吃 7 份 别的。三、钙的问题：1 、人老骨先老，人老肾先老。2、肾的属象是鸡，鸡除了吃食外还吃石头， 因为吃石头补钙。鸡蛋的壳是硬的，如果鸡缺钙，蛋 壳就该软了。3、黑色、坚果类补肾，黑豆和坚果里钙的 含量最高。4、吃咸的东西多会产生钠，钠会使血管变 硬，形成动脉硬化，所以要求大家少

11、吃盐，而且钙可 以使体内的钠排出体外。钙是软化血管的，防止动脉 硬化的，所以钙还是降血压的。5 、钙缺乏跟 106 种病有关系。6、海产品含钙高，比如海带，虾皮等。7 、补钙的误区： 吸收的问题： 吃钙多 了得结石：吸收率：骨头汤补钙：骨头汤不是补 钙的，是补充胶原蛋白的。 每天 50-100 升，不要超， 不然脂肪就上去了。配D的：以前都说钙跟D搭 配吃，这个只针对小孩， 因为小孩不吃肉， 不见太阳， 老年人 D 多了就会产生动脉硬化。 钙吃多了骨头脆： D多了骨头才会脆。现代人为什么缺钙：过去吃的 都是自然生长的，现在都是催生的。8、怎么补钙：什么毛病都没有的人：1000-1500 毫克/

12、天。有老年人的各种病的：女：3000毫克/天.男：4000毫克/天eg:虾皮含钙量在食物中是最多的中医调 理五脏赶出毒素让你有红润好脸色中医认为，颜面与脏腑气血的盛衰有关，面容老化的关键原因是气 血虚亏。气血是滋养皮肤、令面容保持较好年轻的物质基础，气使皮肤莹润光滑， 血使皮肤颜色红润。对于容颜的美丽，中医学有自己独特的观点。中医认为，颜面与脏腑气 血的盛衰有关，面容老化的关键原因是气血虚亏。 气血是滋养皮肤、令面容保持 较好年轻的物质基础，气使皮肤莹润光滑，血使皮肤颜色红润。气血两虚是导致 面容老化与虚损的根本所在，若气血充足，则皮肤健美，容颜润泽，人体内在的 气血，往往决定了面容肌肤的外在

13、表现。所以要让自己拥有不用化妆的自然美， 一定要从身体的内部调理开始。面色无华、晦白或灰暗、肌肤粗糙、斑点多多，往往缘于五脏功能失调 就算是再高明的美容师，恐怕也难掩憔悴之态。因此，要想养颜美容，首先应调 理内在的生理功能，这样才能使容颜不衰。补心：让面色红润心主血脉，其华在面，即心气能推动血液的运行，从而将营养物质输送 到全身。而面部又是血脉最为丰富的部位，心脏功能盛衰都可以从面部的色泽上 表现出来。心气旺盛，心血充盈，则面部红润光泽。若心气不足，心血少，面部 供血不足，皮肤得不到滋养，脸色就会苍白晦滞或萎黄无华。方法：可将桂圆肉和莲子肉加入米熬粥， 常服此粥可养心补血，润肤红颜。或是一天吃

14、20颗红枣，几个星期之后你就能见到容不光焕发的自己了Tips “大姨妈”也会影响气色经期状况也会反映在气色上。如果月经 不规则，面色容易黯沉；经期拖得长，容易贫血，面色苍白或萎黄，所以从月经 的情况就可判定是否气血充足。若月经顺，气血充足，就会有好气色。润肺：帮助肌肤保湿 肺功能失常日久，则肌肤干燥，面容憔悴而苍白。肺虚的人，皮肤干燥而没有光 泽、面容憔悴。方法：若能善用润肺的中药，如百合、灵芝、杏仁、桑叶等，会帮助皮 肤活化。很多感冒发烧的人病后都会出现面容憔悴、失眠多梦的后遗症，百合有 较好的恢复作用。Tips痘痘 肺热和胃热体质最容易影响皮肤废物毒素的代谢，大多数表现在皮肤方面，容易出油

15、、毛孔粗大、长化脓性的痘痘及粉刺。可用如茯苓、连翘、金 银花、黄苓、桑白皮等中药，减缓脸都毒素的发炎，改善易起痘痘的肤质，让毛 孔更加细致。补肝：润肤去斑肝主藏血，主疏泄，能调节血流量和调畅全身气机，使气血平和，面部 血液运行充足，表现为面色红润光泽。若肝之疏泄失职，气机不调，血行不畅， 血液淤滞于面部则面色青。肝血不足，面部皮肤缺少血液滋养，则面色无华，黯 淡无光，两目干涩，视物不清。方法：对肝脏失调者，中医提倡食用“银杞菊花粥”。其做法为将银耳、 菊花和大米熬粥，然后放入枸杞和适量蜂蜜。Tips色斑色斑是我们皮肤较容易出现的问题之所有皮下色素异常通称 色斑。我们最常见的色斑是雀斑和黄褐斑，

16、中医将黄褐斑的形成主要归结于肝淤。除了长斑以外，还会出现脸色灰暗、 黑眼圈，都可用舒肝理气的中药， 如小茴香、 薄荷、玫瑰花等来加以改善， 可以帮助皮肤促进新陈代谢， 改善斑点和毛孔粗大 的状况。补脾：恢复肌肤弹性脾为后天之本，气血生化之源。脾胃功能健运、则气血旺盛，表现在肌 肤上则会使皮肤柔润，减少皮脂溢出，保持皮肤弹性，有防止皮肤衰老的作用。 反之，脾失健运，气血津液不足， 则不能营养颜面， 其人必面色黯淡， 肌肤粗糙、 没有光泽。方法：脾虚的人应多服山药、茯苓、甘草、薏仁、山楂等，可以改善肌 肤粗糙。让肤质更细腻。补肾：去皱，抗衰老肾主藏精。肾精充盈，肾气旺盛时，五脏功能也将正常运行，气

17、血旺盛， 容貌不衰。当肾气虚衰时，人的容颜黑暗、鬓发斑白、齿摇发落、未老先衰。肾 阳虚体质则会导致身体的退化， 在皮肤方面容易让肌肤呈现老化的状态， 所以皱 纹、黯沉都表现在脸上。方法：对于肾功能不好的人来说，其容颜最易受损，可多食服芝麻、核 桃等，使皮肤变得润白、丰润。除了美容外，还能帮助毛发生长发育。可用补肾 阳方面的中药，如桂皮、艾叶等来改善肌肤，以达到除皱、青春永驻的效果。如何通过脸色看健康脸色不好象征着身体有问题，能够拥有光洁无瑕的脸颊是很难的，其实 每个人的脸上多多少少都会有一些小小的瑕疵， 而这些不容易注意到的瑕疵， 都 显示着身体可能有些不理想，或是你的饮食出了问题。1 下颚：

18、每个月在月经来潮前后下颚长出一颗颗痘痘，这个区域的皮肤变化与卵巢有直接的关系，可以进行身体按摩或是淋巴引流改善。2 太阳穴：太刚穴附近出现小粉刺，显示你的饮食中包含了过多的加工食品，造成肌囊阻塞，需要赶紧进行体内大扫除。3 嘴角：嘴角出现细微的皱纹，表示你要多多补充铁质了 !4 脸颊：老烟枪的脸颊易出现浮肿，并出现清晰的微血管纹路。这是皮 肤缺氧气的讯号。戒烟是最好的解决方法 !5 前额：前额出现痘斑，是肝脏里含有过多的毒素所致，必须减少食用 含糖分过高的食物，更要避免太多的酒精摄入。6 鼻子两侧：鼻子两侧出现黑头粉刺，轻微的干燥脱皮现象，表示血液 循环不良，可以适度地进行按摩， 加强这部分皮

19、肤的血液循环， 或是适量补充锌， 维生素 B2 及维生素 B6 。7 侧脸颊：这部分皮肤出现粉刺，表示饮食必须加以节制，不要暴饮暴食，多食用帮助身体排毒的食物，如苹果即对于身体肠胃自净有很大的功效。许多女性面色无华、晦白或灰暗 、肌肤粗糙 、斑点丛生或皱纹累累 ，往往缘于五脏功能失调。再高明的美容师，恐怕也难掩其憔悴之态。 因此，要想养颜美容，首先应增强脏腑的生理功能，这样才能使容颜不衰。心与容颜心主血脉，其华在面，即心气能推动血液的运行， 从而将营养物质输送全身。 而面部又是血脉最为丰富的部位，心脏功能盛衰都可以从面部的色泽上表现出 来。心气旺盛，心血充盈，则面部红润光泽。若心气不足，心血方少，面部供血 不足，皮肤得不到滋养，面色就会恍白晦滞或萎黄无华。心气虚、心血亏少者可将龙眼莲子肉各 30 克，糯米 100 克，加水用武火烧沸，再改为小火慢慢煮至米粒烂透即可，常服此粥可养心补血，润肤红颜。肝与容颜肝主藏血，主疏泄，能调节血流量和调畅全身气机，使气血平和，面部血液 运行充足，表现为面色红润光泽。若肝之疏泄失职，气机不调，血行不畅，血液 瘀滞于面部则面色青，或出现黄褐斑。肝血不足，面部皮肤缺少血液滋养，则面 色无华。暗淡无光，两目干涩，视物不清。对肝脏失调者，中医提倡食用 “银杞菊花粥 ”。其做法为：银耳、菊花 10 克，糯米 60 克。同放锅内，加水适量煮粥，粥熟后调入