腘绳肌的解剖生理弱点及其损伤的运动干预

1、腘绳肌的解剖生理弱点及其损伤的运动干预L也约于809o%步幅周期处进人顶峰状态.而肌肉的做功情况则是从70%步幅周期开始迅速增加,不过所做的功为负功,85%步幅周期处达顶峰状态,此后肌肉所做负功开始减小,约达9O%步幅周期处开始进入做正功状态.负功意味着肌肉在做离心收缩.综上所述,我们有理由推断,进人8O一9O%步幅周期阶段,胭绳肌由离心收缩转为向心收缩以降低急速的伸膝速度,由离心收缩工作转为向心收缩工作,胭绳肌损伤机率最大.2.2损伤机制2.2.1肌小节损伤离心收缩所产生的肌肉损伤,可以利用肌小节动力学假说加以解释.当肌小节弱于相邻的肌小节时,其张力开始渐进性变弱,当力量一速度关系曲线达到屈

2、服点时,失去额外张力补充的肌小节,拉长速度加快,且失控.这种被动拉长的速度只有当相邻的肌小节张力增加以平衡其所失张力时,才有可能减小为零.当此肌小节达到屈服点时.肌肉松驰,肌小节面临撕裂的危险,肌球蛋白与肌动蛋白微丝的排列遭到破坏.一个功能失效断裂的肌小节在整块肌肉中只代表一个薄弱点.随着收缩过程的继续,反复的离心收缩使撕裂区进一步扩大,肌膜破裂,肌肉损伤发生?.2.2.2肌肉肌腱联合区损伤胭绳肌损伤常发生在肌肉肌腱联合区(MTJ),该区为1012cm由肌肉过渡为肌腱的移行区.肌肉肌腱接口处存在着大量褶皱,使联合处的接触面积大大增加,抗拉性能提高.显微镜观察表明,撕裂发生在该区附近,而非MTJ

3、区.MTJ的附近比肌肉单位任何组成成份更易遭受损伤.损伤依应力方向及肌肉结构的不同而不同.此类损伤使肌原纤维z带超微结构发生改变0J.2.3损伤的运动致因胴绳肌损伤大都与该肌本身所存在的解剖生理弱点有关.肌力不平衡,肌力薄弱,柔韧性差,肌肉疲劳,有损伤史且恢复不充分均是肌肉表现脆弱,抗损伤能力差的原因.疲劳因素与训练基础有关,肌肉在接近疲劳状态下仍持续进行工作,加之该肌特殊的工作转换方式,肌肉吸收机械能的能力变弱,与非疲劳状态相比,极易发生损伤.因此,对高水平长时间并伴有间歇性快速疾动的运动项目,肌肉易出现疲劳.肌力减弱时,损伤的危险急剧加大.3胭绳肌损伤的运动防治,3.1初始训练阶段初始训练

4、阶段应建立在有氧训练基础之上,适宜的步频能使人体供氧充足,将贮备的脂肪和葡萄糖转化为能量.心率监控是控制步频的有效手段.有氧训练的强度应控制在7080%最大心率(MHR)范围内.MHR可采用年龄减22O的计算方法来确定,也可采用快速坡度竭力跑监测心率的方式来确定.当训练强度达8590%最大心率时,有氧训练开始转化成无氧训练,此点称为无氧阈训练点,之后氧债便立即出现.适当的训练可以提高无氧阈,使运动员在氧债出现之前速度更快¨.3.2力量训练为比较两种(离,向心)力量训练对胭绳肌力量增加产生的效果,Mj?lsnes等人¨采用实验对比的方法,对优?149?#靛瓤喜参第2期宜春学院

5、学报第31卷秀足球运动员进行了研究,他们的研究发现,进行为期训练10周离心力量训练组,其离心收缩力矩显着增加.而向心力量训练组,变化并不显着.遗憾的是,他们的研究没有对两种力量训练后,对胭绳肌损伤预防效果进行随后的比较研究.Askling等人l对瑞典优秀足球运动员进行为期训练1O周胭绳肌专项力量训练,30名球员随机分为训练及对照组.实验结果表明,训练组胭绳肌损伤显着下降.10个月的跟踪研究发现,两组共30名球员发生胭绳肌损伤有13例,未经胭绳肌专项力量训练的对照组,15球员胭绳肌损伤占10例,专项力量训练的组,仅占3例.虽然Ask1ing等人所做研究因所选取样本数量有限,不具统计学意义,但胭绳

6、肌力量训练所具损伤预防价值是不容质疑的.3.3柔韧素质训练柔韧素质训练是预防胭绳肌损伤的一个重要方面.适当的拉伸练习有助于柔韧素质的提高,这是不言而喻的,然柔韧素质的提高是否能达到预防损伤的最佳效果还不甚清楚,视肌群与运动项目的不同而另有区别.如练习方法得当及拉伸时间合理,效果还是相当明显的.BDadebo¨等人认为,静力拉伸练习应与本体感觉神经肌肉促进(PNF)练习结合进行,弹振式拉伸练习则有可能带来潜在性损伤的危险.静力拉伸练习持续的时间以1530秒为宜,每次练习最多4次.有研究证实,持续时间15秒的静力拉伸练习比持续时间5秒的练习更有助于提高胭绳肌的主动式柔韧性而非被动式柔韧性

7、.此外,最佳素质练习方法中应包括胭绳肌离心力量训练,拉伸练习应最好采用骨盆前倾式拉伸方法.另实验研究证明,处于疲劳状态下的肌肉在拉伸过程中吸收机械能的能力下降,与非疲劳状态下的肌肉相比,更易受到损伤.因此,柔韧素质训练时,应使肌肉在一定疲劳程度的状态下进行,以提高肌肉抗疲劳的能力,疲劳状态下抗损伤的能力”.3.4疲劳克服训练肌肉处于疲劳状态下的损伤机率是否高于非疲劳状态下肌肉的损伤机率,研究人员于此方面也做了不少工作.Mair等人利用动物材料进行体外实验,以研究疲劳对肌肉产生的影响.他们所采用的材料为家兔的伸趾长肌,通过测试以了解在不同的疲劳状态下,肌肉被拉伤的情况.测试结果显示,无论肌肉疲劳

8、状况如何,肌肉遭受损伤时的长度虽基本不变,但疲劳状态下的肌肉在接近损伤点时,其吸收机械能的能力大为降低.woods等人对英格兰职业球员进行的流行病学调查表明,胭绳肌在赛季时的损伤机率远高于其它时期,而且上下半场接近比赛结束时的损伤机率对远高于其它时段.这些结果均表明,疲劳状况对胭绳肌损伤产生的不良影响.为了抵抗胭绳肌疲劳损伤的发生,有人提出鼓励运动员在相对疲劳的状态下进行力量与柔韧性训练,以此来提高肌肉耐受疲劳抵御损伤的能力.参考文献:1MooreKLclinicauy0rientedanat0my,3rded.Baltimore:Willi咖s&wiinsD.1992,423

9、(chapter5)2lBencardinoJT.MeUadoJM.H锄snginiuries0fthellipJ.MagnResonIma百ngclinNAm,2005,13;677903steind1er,A.1(inesiol0gyoftheHumanBodyunderNo珊alandPath0l0西ca1Conditions.CharlesCThomasPub1isher,?150?Sprine1d,n.D.19554Nosse,L_Assessment0fselectedreports0nthestrenhrelationshipofthekneemusculatureJ.Jouma

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