《善于调控情绪》解析

1、第二框第二框 善于调控情绪善于调控情绪月有阴晴圆缺，人月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，但这并不意有喜怒哀乐，但这并不意味着我们是情绪的奴隶，味着我们是情绪的奴隶，任他支配自己的行为。如任他支配自己的行为。如果说情绪是奔腾的果说情绪是奔腾的“洪洪水水”，那么，那么理智就是一道理智就是一道坚固的坚固的“闸门闸门”。一、情绪是可以调控的。一、情绪是可以调控的。 理智是控制情绪的理智是控制情绪的“闸门闸门”。看课本看课本P64P64页图片，思考：页图片，思考： 对同一件事情，为什么不同的人会有对同一件事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现？不同的情绪表现？ 你得到怎样的启示？你得到怎样的启示？ 一个有一个

2、有积极积极乐观态度的人乐观态度的人，往往会有更多的往往会有更多的积极健康的情绪表现积极健康的情绪表现。在生活中，我们可以。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来调控自己的情绪通过改变自己的态度来调控自己的情绪。 老奶奶忧愁：老奶奶忧愁： 雨天小儿子的雨天小儿子的 洗洗 染染 店店 晴天大儿子的晴天大儿子的 雨雨 伞伞 店店 老奶奶乐呵呵：老奶奶乐呵呵： 雨天大儿子的雨天大儿子的雨伞店雨伞店 晴天小儿子的晴天小儿子的洗染店洗染店讨论：为什么大家都说老奶奶像变了一个人？ 情绪与个人的情绪与个人的态度态度是紧密相连的。是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的在生活中，我们可以通过改变自己的态态

3、度度来控制自己的情绪。来控制自己的情绪。 所以，所以，情绪是可以调控的。情绪是可以调控的。1 1、李伟的情绪有哪些变化？、李伟的情绪有哪些变化？2 2、这说明中学生的情绪有什么特点？、这说明中学生的情绪有什么特点？中学中学生生的不良情绪会给人造成哪些影响？的不良情绪会给人造成哪些影响？二、排解不良情绪二、排解不良情绪二、排解不良情绪二、排解不良情绪所以，所以，情绪需要调控情绪需要调控。 积极影响积极影响：情绪会带给我们勇气、信心和力量：情绪会带给我们勇气、信心和力量。消极影响消极影响：情绪也会使我们忧郁、懦弱、冲动，：情绪也会使我们忧郁、懦弱、冲动， 甚至做出一些违背道德和法律的事情。甚至做出

4、一些违背道德和法律的事情。 怎样克服不良情绪，怎样克服不良情绪，保持良好的情绪状态？保持良好的情绪状态？2 2、(P66-67)(P66-67)转移焦点：转移焦点：看书，听音乐，看电影，看喜剧，逛看书，听音乐，看电影，看喜剧，逛街，散步等；街，散步等；改变环境：改变环境：到自己想去的地方玩，或改变自己的到自己想去的地方玩，或改变自己的居住环境等。居住环境等。 (1)注意转移法注意转移法A.改变注意焦点，分散注意力改变注意焦点，分散注意力;B.做自己平时最感兴趣的事做自己平时最感兴趣的事;C.改变环境改变环境; (1)注意转移法；注意转移法； (2)合理发泄法；合理发泄法； (3)理智控制法。理

5、智控制法。2 2、(P66-67)(P66-67)合理发泄合理发泄不等于放纵、任性、胡闹。如果不分时不等于放纵、任性、胡闹。如果不分时间、场合、地点随意发泄，不仅不能调控好不间、场合、地点随意发泄，不仅不能调控好不良情绪，还会造成不良的后果。良情绪，还会造成不良的后果。 (2)合理发泄法合理发泄法A.在适当的场合哭一场在适当的场合哭一场B.向他人倾诉向他人倾诉C.进行剧烈运动进行剧烈运动D.放声歌唱或大声喊叫放声歌唱或大声喊叫(3)理智控制法理智控制法A.自我解嘲，自我安慰自我解嘲，自我安慰B.自我暗示自我暗示C.自我激励自我激励D.心理换位心理换位(将心比心将心比心)E.学会升华学会升华 在

6、陷入不良情绪时，主动调动理智这道闸门的力在陷入不良情绪时，主动调动理智这道闸门的力量，控制不良情绪，并尽力使自己愉悦起来。量，控制不良情绪，并尽力使自己愉悦起来。活动：活动：1 1、说出你近期最烦恼的三、说出你近期最烦恼的三件事。件事。 2 2、根据你学到的知识为同、根据你学到的知识为同学们解决烦恼。学们解决烦恼。调节情绪，我有高招调节情绪，我有高招材料一：材料一：P67材料二：材料二：P68 思考：思考： 薛阳、那个战士的情绪薛阳、那个战士的情绪表达合适吗？为什么？表达合适吗？为什么？三、喜怒哀乐，不忘关心他人三、喜怒哀乐，不忘关心他人阅读：阅读： 喜怒哀乐不忘关心他人喜怒哀乐不忘关心他人

7、1 1、个人情绪表达需要、个人情绪表达需要考虑场合及他人考虑场合及他人的感受的感受 2 2、同学朋友之间应懂得、同学朋友之间应懂得分享快乐分担分享快乐分担忧愁。忧愁。快乐有人分享，是更大的快乐；快乐有人分享，是更大的快乐；痛苦有人分担，就会减轻痛苦！痛苦有人分担，就会减轻痛苦！1.当你面对他人批评时当你面对他人批评时2.当你和同学有矛盾时当你和同学有矛盾时3.当你与家人有误会时当你与家人有误会时4.当别人对你不满时当别人对你不满时5.当你对他人表现不满时当你对他人表现不满时6当你做错事时当你做错事时7当你对新环境不适应时当你对新环境不适应时A.不要伤心，要懂得不要伤心，要懂得“矛盾无时不有矛盾

8、无时不有”B.不要难过，要理解父母的苦心不要难过，要理解父母的苦心C.不要委屈，要提醒自己不要委屈，要提醒自己“闻过则喜闻过则喜”D.不要愤怒，要选择不要愤怒，要选择“得饶人处且饶人得饶人处且饶人”E.不要生气，要自勉不要生气，要自勉“走自己的路走自己的路”F.不要焦虑，要相信不要焦虑，要相信“人最终会战胜环境人最终会战胜环境”G.不要内疚，要记取不要内疚，要记取“吃一堑长一智吃一堑长一智”课堂小结课堂小结善于善于调控调控情绪情绪情绪是可情绪是可以调控的以调控的排解不良排解不良情绪情绪喜怒哀乐喜怒哀乐不忘关心不忘关心他人他人情绪需要调控情绪需要调控不同的态度产不同的态度产生不同的情绪生不同的情

9、绪青少年情绪具青少年情绪具有多变的特点有多变的特点排解不良情绪排解不良情绪的方法的方法情绪表达需考情绪表达需考虑他人感受虑他人感受分享快乐，分分享快乐，分担忧愁担忧愁1、三国演义中的周瑜才华出众，机智、三国演义中的周瑜才华出众，机智过人，但诸葛亮利用其气量狭小的特点，巧过人，但诸葛亮利用其气量狭小的特点，巧设计谋，气得她断送了性命。儒林外史设计谋，气得她断送了性命。儒林外史中的范进，多年考不中举人，直到中的范进，多年考不中举人，直到50多岁时，多岁时，终于金榜题名，却终于金榜题名，却“喜极而疯喜极而疯”。这给我们。这给我们的启示是（的启示是（ ）A.人的情绪是无法控制的人的情绪是无法控制的B.情绪是一种外在体验情绪是一种外在体验C.要学会和调节和控制自己的情绪要学会和调节和控制自己的情绪D.情绪不需要调节情绪不需要调节2、4月月2日是世界日是世界“枕头大战日枕头大战日”，当天，活，当天，活动参加者自带枕头，互相击打。动参加者自带枕头，互相击打。“枕头大战枕头大战”结束后，大家一起把结束后，大家一起把“战场战场”清理干净。这清理干净。这种缓解压力、调控情绪的方法属于（种缓解压力、调控情绪的方法属于（ ）A.转移注意力转移注意力 B.合理发泄合理发泄C.自我暗示自我暗示 D.换位思考换位思考3、人的情绪复杂多样。我