产后想要恢复的好,月子期的护理很重要

1、       产后想要恢复的好,月子期的护理很重要                     小李刚刚生下一个健康的宝宝，现在在家里坐月子，家人好吃好喝地伺候着，而且这不让做、那不让做，一时间小李感到束手无策。什么是坐月子？月子期间应该如何护理？有哪些常见的误区？下面对此进行简单论述。1什么是坐月子？坐月子，指的是孕妇在产后休养的阶段，其中顺产一般为30天，剖宫产一般为

2、42天。“坐月子”一词，最早可追溯至西汉时期的礼记内则，当时称为“月内”，是产后必须的仪式性行为。现代医学研究认为，坐月子能帮助产妇顺利渡过生理和心理上的关键转折期，不仅能促进身体机能恢复，也能缓解负面情绪，避免发生产后抑郁等疾病。2产妇坐月子的四个关键要素实践证实，只要月子坐的得法，短短一个月时间就能恢复孕前的体重，其中的四个关键要素如下：(1)少吃调味品。整个孕期过程中，孕妇体重增加平均为12kg，其中胎儿和胎盘的重量约为5.5kg，其余6.5kg中，水分占比60%以上。产后1周内，尽量少喝水，少吃调味品，可以实现利水消肿的效果。相反，大量喝水、多吃调味品，会对新陈代谢产生不利影响，接下来

3、想要降低体重很困难。(2)阶段性食补。月子期间，食补要具有阶段性。产后第1周以利水消肿为主，第2周以活血化瘀为主。前2周恶露未净，不能大补，吃的食物要能促进恶露和废物排出。第3周和第4周，此时恶露基本排净，饮食以理气补血为主，同时注意清淡少盐、少吃脂肪、细嚼慢咽，不吃零食等。(3)适当运动。想要良好身材的宝妈要注意，生产后可以绑腹带，既能促进身体恢复，又能预防内脏下垂、皮肤松弛，有助于消除妊娠纹。同时要适当运动，消除腰部和臀部的赘肉，恢复弹性。一般来说，产后2周后，可以进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动，运动要持之以恒。(4)亲自哺乳。宝妈为了分泌乳汁，会将孕期储存的脂肪一点一点消耗掉。每天分泌的乳

4、汁，会消耗500-800卡能量，1个月后消耗的热量，约等于2kg肥肉。医学研究证明，亲自哺乳的宝妈，不仅身材恢复更快，而且能降低乳腺癌、卵巢癌的发生率。3产妇月子期间的护理要点(1)尽早下床活动。不论是顺产、还是剖宫产，产妇在体力和承受力允许的条件下，应该尽早下床活动，逐渐增加活动量。下床活动能促使胃肠蠕动，有利于促进宫缩，避免出现肠粘连、肠胀气、静脉炎等。产后在床上休息时，定时翻身、改变体位，尽快恢复排气功能。(2)努力排尿排便。以剖宫产为例，为了预防感染，术前会放置导尿管；术后麻醉清醒，膀胱肌和排尿功能恢复，就要及时拔除尿管。在切口疼痛、宫缩的影响下，产妇可能不愿下床排尿，应鼓励产妇努力排

5、尿排便，防止发生尿潴留、尿路感染、尿道粘连等情况。(3)卫生清洁护理。床上休养时选取半卧位，有利于恶露排出体外，避免恶露积聚在宫腔内发生感染。做好卫生清洁工作，每日使用温水清洗会阴，使用湿毛巾擦拭皮肤。其中，剖腹产切口愈合前不能淋浴；恶露排净前不能坐浴，且整个月子期间都不能有性生活。(4)科学饮食护理。产妇在月子期间的饮食，应该以营养丰富、蛋白高、脂肪少，易消化吸收的为主，推荐食谱有南瓜薏米粥、莲藕麦片粥、遮目鱼肚粥、甘薯粥、芹菜粥等。以南瓜薏米粥为例，具有消炎止痛、降低血压的功效，做法如下：米饭1碗，南瓜100g，鸡蛋1个，薏米40g，枸杞子10g，葱1根。首先南瓜切片、氽烫，薏米水煮30分

6、钟后捞出，鸡蛋取蛋清；然后高汤入锅，放南瓜片熬至入味后捞出，留汤汁，加米饭、薏米煮匀；最后加盐调味，倒入蛋清搅匀，盛入碗中并排上南瓜片，撒枸杞子与葱。4产妇坐月子的一些误区(1)不能刷牙。老人总说月子期间不能刷牙，否则“生一个娃、掉一颗牙”，实际上会对牙齿和口腔造成危害。产妇长期时间不刷牙，不能及时清除污垢，会增加龋齿、牙周炎发生率，引起牙痛。此外，产后女性内分泌水平改变，或维生素c摄入不足，会导致牙龈水肿、出血；矿物质补充不足，会导致坚固性变差。这些情况本就对牙齿不利，再不注意口腔卫生，更会危害牙齿健康。(2)不能喝水。一些月子公司宣传说，产妇在产后不能喝水，因为喝水会造成内脏下垂，这是没有医学根据的。实际上，产后2周内不宜大量饮水，会引起水肿，影响身体恢复；2周以后可以正常饮食，有利于大小便通畅。(3)喝催奶汤。产后宝妈的乳腺管没有完全畅通，此时不能着急喝汤，尤其是催奶汤，否则会引起严重的涨奶。对产妇而言，可以选择鸡蛋汤、鲤鱼汤，并且少用食盐，防止婴儿上火、嘴唇起泡。(4)吃生冷食物。产妇产后身体虚弱，体内激素水平降低，多呈现内热虚寒体质。因此，产后不要吃生冷的食物，尤其是冷饮、凉菜；从冰箱里拿出来的食物，最好温热以后再吃。否则，生冷食物容易引起胃肠炎、腹泻，不利于产妇的身体恢复。综上所述，坐月子是产妇身心恢复