种不良饮食性格致身材变形ppt课件

1、摄影图片摄影图片: 选自网络选自网络 背景音乐背景音乐: 爱在深秋爱在深秋 编辑制造编辑制造: LJH929 制造时间制造时间: 20211002文化传播网文化传播网5252自动播放自动播放 身体往往是女性最为关注的事情，女性普通都是羡慕纤瘦的女性。不过他能够未必想到，饮食习惯其实也像我们的性格一样千差万别，而其中有9种类型的不良“饮食性格能够就是导致他身体变形的根源！ 为什么她是“麻杆儿而我却是“邮筒？这个问题他曾经在心里问过无数遍，却依然没有答案！那他无妨检视一下本人的饮食习惯，由于饮食习惯会导致他的身体变性。1、狼吞虎咽速食型 经常站着吃东西或边走边吃；无论何时何地就餐，通常总比他人先吃

2、完。每当饥肠辘辘时，就自动地随意就餐，有什么吃什么，完全不挑食。最喜愉快餐：无论是炸薯条、三明治、汉堡包还是热狗。吃什么不重要，重要的是快。很像他是吗？那么他的饮食性格应该是狼吞虎咽速食型。 狼吞虎咽速食型狼吞虎咽速食型 破坏力：实验显示，凡吃一顿饭需花破坏力：实验显示，凡吃一顿饭需花30分钟或更长时间分钟或更长时间的女性比的女性比10分钟就吃完一顿饭的女性通常能少摄入分钟就吃完一顿饭的女性通常能少摄入10%卡路里卡路里热量。热量。 对策：在开场进餐和就餐终了后立刻看一下他吃一顿饭对策：在开场进餐和就餐终了后立刻看一下他吃一顿饭所花的时间，这样他就能准确地与那些身体苗条的朋友比比，所花的时间，

3、这样他就能准确地与那些身体苗条的朋友比比，他终究快了多少？挑三拣四。尽能够不吃那些不需细嚼慢咽的他终究快了多少？挑三拣四。尽能够不吃那些不需细嚼慢咽的食物，这样他就不能狼吞虎咽地把食物从嘴里转移到肚子里了。食物，这样他就不能狼吞虎咽地把食物从嘴里转移到肚子里了。 不要延续不断地夹菜进食。用筷子夹一口菜，细嚼所夹不要延续不断地夹菜进食。用筷子夹一口菜，细嚼所夹的菜时就放下筷子。每口菜细嚼的菜时就放下筷子。每口菜细嚼1520次。细嚼慢咽等于消化次。细嚼慢咽等于消化了一半。而细嚼慢咽的作用尚不仅限于此，还由于人脑需求一了一半。而细嚼慢咽的作用尚不仅限于此，还由于人脑需求一些时间，以能在进食后发出吃饱

4、的信号。此外，细嚼慢咽延伸些时间，以能在进食后发出吃饱的信号。此外，细嚼慢咽延伸了进食的时间，使人产生已吃了许多东西的觉得。这种假象能了进食的时间，使人产生已吃了许多东西的觉得。这种假象能对人发生非常奇妙的作用。大多数人快速吞咽的习惯曾经根深对人发生非常奇妙的作用。大多数人快速吞咽的习惯曾经根深蒂固，因此应耐心地花两到三个月的时间来改动，使细嚼慢咽蒂固，因此应耐心地花两到三个月的时间来改动，使细嚼慢咽的慢速进食法成为他的新习惯，说不定他还将成为一个的慢速进食法成为他的新习惯，说不定他还将成为一个“慢食慢食迷迷 呢！呢！2、食物移情型、食物移情型 吃东西可不仅仅是为了裹吃东西可不仅仅是为了裹腹，

5、它们甚至是一种精神寄腹，它们甚至是一种精神寄托，食物可以用来抑制激动托，食物可以用来抑制激动或激动的心情。当有某种环或激动的心情。当有某种环境或者心境让人觉得难以顺境或者心境让人觉得难以顺应，比如应，比如“空窗期时，那空窗期时，那么食物就需求提供暖和和保么食物就需求提供暖和和保证。尤其是一些高脂肪、高证。尤其是一些高脂肪、高热量的食物，吃了之后很快热量的食物，吃了之后很快就能感到非常温馨。他也喜就能感到非常温馨。他也喜欢向高脂肪、高热量的食物欢向高脂肪、高热量的食物寻求维护吗？那么他的饮食寻求维护吗？那么他的饮食性格应该是食物移情型。性格应该是食物移情型。 食物移情型 破坏力：常吃高脂肪高热量

6、的食物，不仅会导致发胖，还会使他觉得困倦和虚弱，这是由于这类食物中的油脂在进餐一段时间之后转化为脂肪进入到血管，小的脂肪块会堵塞大脑与肌肉的毛细血管。假设不断坚持这样的饮食习惯，还会令很多疾病的发病率都大大提升。对策：别再试图从食物中寻求保证，信食物不如信本人，多找些让本人感兴趣，同时又能帮本人提升自信的事情来做，当他开场真正爱本人后，就不会再迷恋这类食物了。3、失意狂吃型 股票跌了，升职吹了，薪水降了，情人跑了，当失意或绝望的心情来访问他的时候，他总是不由自主地翻开冰箱，将其中储存的一切食物扫荡一空，以大吃一顿来抚慰本人；有时候，还会一杯接一杯地喝酒，试图借酒消愁。他家冰箱也经常被他在特定时

7、期洗劫吗？那么他的饮食性格应该是失意狂吃型。 失意狂吃型失意狂吃型破坏力：整个冰箱里装满了食物，时间还很长、食物还很杂？破坏力：整个冰箱里装满了食物，时间还很长、食物还很杂？这种破坏力还用说嘛，体重增长还是小事，没住进医院恐怕就这种破坏力还用说嘛，体重增长还是小事，没住进医院恐怕就要烧高香了。要烧高香了。对策：别一遇到烦心事就跟冰箱较劲，出气筒无妨换成，遇对策：别一遇到烦心事就跟冰箱较劲，出气筒无妨换成，遇到失意时就给亲朋好友打，向他们倾诉他的失意不快心情，将到失意时就给亲朋好友打，向他们倾诉他的失意不快心情，将心中怒气完全发泄掉。心中怒气完全发泄掉。4、一心多用型 边吃晚餐边看电视，边吃早餐

8、边看报，边听音乐边吃饭，在家看电影，零食预备得更是比电影院还全。一部电影还没进入尾声，往往一整袋土豆片或爆米花曾经见底儿了。假设他也是喜欢这样做的多面手，那么他的饮食性格应该是一心多用型。 一心多用型 破坏力：美国纽约州的康奈尔大学布赖恩汪津克教授经过研讨发现：边看电视边就餐的人，往往比专心吃饭的人多摄入20%-60%卡路里热量。 对策：一到开饭时间，最好立刻将电视关掉，专心享用他的菜肴。享用他的食物，应该是乐意吃，吃得好，吃得香。而边干其他事情边吃饭，其后果那么是吃得快，吃得多。 选吃一些营养高、热量低的食物，并运用小餐具盛纳。这样即使他一时改不了看电视的恶习，也不得不因尚未吃饱而经常站起来

9、添加饭菜，从而为大脑发出饱感信息博得足够的时间。美国医学家最近对50000名女性进展了一次调查，其结果阐明，晚上电视屏幕闪烁的光线能导致人体分泌应激激素，人的睡眠以及体内脂肪的熄灭都会因此而遭到干扰。故此，最好在上床睡觉前的一个小时就将电视关掉。5、早餐屏蔽型“我当然也乐于吃早餐，但刚起床时我的喉咙好似给卡住了，一口东西也咽不下去！ 他正在频频点头，表示赞同这个观念吗？那么他的饮食性格应该是早餐屏蔽型。 早餐屏蔽型 破坏力：早上什么都不吃，其体重添加的风险上升35% 50% 。这是剑桥大学对7000人进展跟踪调查得出的结果。此外，医学研讨也证明，长期不吃早餐者容易患上胆结石。 对策：早上早起半

10、小时，这样，他就博得更多时间去培育每天吃一份安康早餐的习惯。最正确的早餐搭配是复合碳水化合物(如未去麸的面包或低糖混合麦片)、蛋白质 (如酸奶或鲜乳酪)和维生素( 如一块水果)。假设他不爱吃甜食，那就吃一个番茄、几片黄瓜或一根胡萝卜。早餐的热量应坚持在250-400卡路里。 假设他总是贪睡到最后一分钟才起床，那他起床的1-2小时后要补吃早餐。否那么任务一忙碌起来，他就会变得饥不择食，说不定吃进了多少热量，后果自然是导致他的身体彻底变形。6、周末补偿型周一到周五过着苦行僧的日子，对饮食非常节制。到了周末，可解放了！馋了一周的嘴就等着这两天呢！让一切的食物来得更猛烈些吧，反正一周就放纵这么两天！问

11、题不大！他的嘴也是遵照这样的规律吗？那么他的饮食性格应该是周末补偿型。 周末补偿型 破坏力：美国有关机构对居民体重最新调查的结果显示：凡周末毫无节制的大吃大喝者，其对身体的危害远大于偶尔一时的解馋贪食者。对策：周末假设想多睡一会儿，可以思索推迟午餐时间或取消晚餐，也可以取消午餐，晚餐早点儿吃，以减少不吃午饭的不适。周末多有应付或家庭聚会，免不了喝酒。别忘了，葡萄酒或啤酒也应计入正餐所摄入的热量。酒精之所以会妨碍身体里的脂肪熄灭，是由于人体需先将酒精予以分解，而在这期间，身体从食物中所摄取的脂肪曾经直接入驻臀部了。7、贪图方便型 方便面、方便粥、方便粉丝、方便米饭、方便汤、方便罐头家里的厨房里堆

12、满了这些方便食品，真是太赞赏现代科技了！下次朋友聚会的时候，就是来个方便晚宴都不成问题！他也钟爱这些方便食品吗？几分钟就搞定一顿饭，多完美。那么他的饮食性格应该是贪图方便型。 贪图方便性 破坏力：美国北卡罗来纳大学对750名中国人的饮食习惯进展了研讨，其结果证明：凡爱吃味精调味菜肴的人，其体重较容易添加。对策：方便食品中根本上都添加了增味素(如味精)，而这类物质能够引起人脑中调理饥饿觉得的神经细胞产生功能妨碍，从而使人吃进更多食物，导致体重添加。在不得不食用方便食品时，把关要从选购时就开场：应留意看一下包装的阐明书，防止购买那些含有增味素(味精)和增甜剂的方便食品。8、紧张暴食型明早就要面试了

13、；还有5分钟就要给3000人演讲；下个月要代表分公司参与整个集团的业务竞赛；这些紧张的时辰，能想到的却只需食物。越紧张就越饿，自然也就吃得越多。当他觉得身心紧张时，他甚至能单独吃光一个全家桶吗？那么他的饮食性格应该是紧张暴食型。 紧张暴食型紧张暴食型 破坏力：经常暴饮暴食，让他的胃和身体不知所措，只好他给什么，就吃什么，至于吃破坏力：经常暴饮暴食，让他的胃和身体不知所措，只好他给什么，就吃什么，至于吃下去之后，这些食物转化成的肉要去向何方，似乎就不是他能控制的了！下去之后，这些食物转化成的肉要去向何方，似乎就不是他能控制的了！ 对策：先给身体减压。身心备感紧张的时候，做做深呼吸，练练瑜伽，或者

14、静坐一会儿对策：先给身体减压。身心备感紧张的时候，做做深呼吸，练练瑜伽，或者静坐一会儿都是不错的减压方法，让身体先安静下来，才不会胡乱往嘴里填东西。冰箱里应常备都是不错的减压方法，让身体先安静下来，才不会胡乱往嘴里填东西。冰箱里应常备一些水果、胡萝卜、黄瓜、生菜等热量不高的食物，这样即使有些难以应对的紧张情一些水果、胡萝卜、黄瓜、生菜等热量不高的食物，这样即使有些难以应对的紧张情况，也能保证吃进去的食物相对安康。况，也能保证吃进去的食物相对安康。9、痴恋甜食型 一切的味道中最愉快的就是甜，这可是人类与生俱来的天性。因此，随时随地，只需有时机就不能放过巧克力、奶油蛋糕、冰淇淋、奶油糖，甜味是其他

15、任何味道都不能替代的！可以不吃饭，但是不能没有糖！他对甜蜜的食物，也有着某种说不清的偏爱，那么他的饮食性格应该是痴恋甜食型。 痴恋甜食型痴恋甜食型 破坏力：过量食用甜食，其后果是每天的卡路里摄入量超越正常的摄入量，呵斥体重超破坏力：过量食用甜食，其后果是每天的卡路里摄入量超越正常的摄入量，呵斥体重超重。重。 对策：糖对于我们的身体必不可少，这是由于糖是我们最重要的能量供应者碳水化合物对策：糖对于我们的身体必不可少，这是由于糖是我们最重要的能量供应者碳水化合物的主要来源，因此不要过分抑制本人对甜食的愿望，否那么他会发现，越抑制越盼望。的主要来源，因此不要过分抑制本人对甜食的愿望，否那么他会发现，越抑制越盼望。甜食糖果等诱人的食物不要放在本人随手可取的地方。购买巧克力时，要选择小块的甜食糖果等诱人的食物不要放在本人随手可取的地方。购买巧克力时，要选择小块的低