颈椎病休息有何作用

1、颈椎病休息有何作用，如何锻炼颈椎间盘突出症及各型颈椎病的急性发作期或初次发作的患者， 要适当注意休息。病情严重者宜卧床休息二至三周。 待急性期病症根本缓解以 后， 患者可在围领保护下逐渐离床活动， 并积极进行项背肌的功能锻炼。 此 外，卧床 休息的作用还在于能使颈部肌肉放松， 减轻由于肌肉痉挛和头部重 量对椎间盘的 压力，减少颈部活动，有利于组织充血，水肿的消退，特别对突 出的椎间盘消肿 有利。 卧床休息期间假设能配合应用热疗、颈椎牵引和药物治 疗，那么效果更好。但是，值 得注意的是卧床时间不宜过久， 以免发生肌内萎缩， 肌肉、韧带、关节囊粘连、 关节僵硬等变化， 造成慢性疼痛及功能障碍， 不

2、 易恢复。 还需强调的是在各型颈 椎病的间歇期和慢性期，除病症较重的脊髓 型患者外，应根据患者的具体情况， 安排适当的工作，不需长期休息。怎样锻炼更有效？颈部锻炼方法很多 可根据自已爱好、 合 适的 方法进行锻炼。下面介绍几种常用的锻炼方法。(l) 低头仰天：坐位或站立位，双手叉腰，光低头看地，闭口 使 下须尽量紧贴前胸，停留片刻，然后头领仰赵。两眼看天，仍停留片刻。如 此反 复进行。以不感到难受为度。(2) 左右旋转：坐位或站立位， 双手叉腰，头颈先向左环转 3 次， 然后再向右环绕 3 次，左右交替旋转数次。要求动作频率要慢、要稳， 以不感头 晕为度。(3) 手抱颈项：两手十指交叉， 上举

3、屈肘，用手掌搂抱颈项部， 用力向前，同时头颈尽量用力向后伸， 使两力相抗， 随着一呼一吸有节奏地 进行 锻炼。(4) 与项争力：先作立正姿势， 两脚稍分开，两手撑腰，练习 时：头颈向右转，双目向右方看；复原至预备姿势。低头看地(下颌能触及胸 骨柄为佳)；复原。动作宜缓慢进行，以呼吸一次作一个动作为宜。(5) 往后观看：预备姿势同上。练习时：头颈向右转，双目 向 右前方看；复原至预备姿势；头颈向左转，双目向左前方看；复原。 动作 也要配合呼吸缓慢进行。(6) 犀牛望月：预备姿势同上。 练习时： 头颈向右后上方 尽力转，上身躯干也随同略向右转，双目转视右后上方，仰望天空；复原至 预备姿势；头颈向左

4、上方尽力转，上身躯干也随同略向左转，双目转视左后 上方，仰望天空；复原。呼吸一次作一个动作。(7) 托天按地：两腿并立，两臂自然下垂。练习：右肘屈曲， 手掌心向上提起，再翻掌向上托出，伸直手臂，左手臂微屈，左手用力下按， 头同时后仰，向上看天；复原；同，但左右手交换。左右交替， 重 复 6 8 次。(8) 前伸探海：两腿分开，两手叉腰。练习：头颈前伸并转向 右下方，双目向前下视， 似向海底窥探状； 复原； 一同一， 但 方向左。 左右交替，重复 68 次。(9) 伸颈拔背：两腿分立，两手叉腰。练习：头顶部向上伸， 如头顶球状，每次持续 35秒；复原。重复1216次。10金狮摇头：两腿分立，双手

5、叉腰。练习：头颈放松，缓缓 做 大幅度环转运动，依顺时针和逆时针方向交替进行。各68次。11举臂转身：站立位，先将右臂斜向左侧伸直，同时头 颈转 向左侧，两眼看左手掌，并尽量向后旋转身体， 右臂屈肘掌心向上与左臂前后配 合，然后复原转向右侧。左右交替进行， 整个过程要求动作轻柔和缓，频频有序12俯卧床上：两臂平放于身体两侧，双腿伸直，头和上、下 肢 同时用力向上挺起。上、下肢要伸直，不要屈曲，整个动作犹如飞燕点水。相关问题添加到搜藏已解决颈椎骨质增生引起的脑供血缺乏，怎么办？悬赏分：0 -解决时间：2007-4-2 22:25我没有心脏病，高血压，血脂也正常，通过照片，脑流图，血流图确定是轻度

6、567节颈椎骨质增生.提问者：jone821103 -试用期 一级最正确答案积极治疗颈椎骨质增生是解决你的脑供血缺乏唯一的方法，颈椎骨质增生减轻了 ，脑供血缺乏就会好的找了点资料，关键是坚持颈椎病是一种综合症，又称颈椎综合症。它常见于中老年。是由于人体颈椎间盘逐渐地发生退行性变、颈椎骨质增生，或颈椎正常生理曲线改变后刺激或引起的一组综合病症。这类患者轻那么常常感到头、颈、肩及臂麻木，重那么可导致肢体酸软无力，甚至出现大小便失禁及瘫痪等。长期从事财会、写作、编校、打字、文秘等职业的工作人员，由于长期低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长

7、期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损 颈椎病的分型很多，有按西医分型的，也有按中医分型的。传统上将之分为神经根型，脊髓型，交感神经型，椎动脉型和混合型。以颈肩背痛为主要表现的颈椎病多为轻型颈椎病；患者的临床表现往往十分严重，但因诊断容易明确，针对性治疗可以在很短的时间内获效，且效果稳定；重症颈椎病椎动脉型颈椎病、脊髓型颈椎病可无明显的颈肩痛，有些患者甚至颈肩部毫无病症，而以头昏、头痛、眩晕、耳鸣、耳聋、失眠或嗜睡，下肢运动不灵，瘫痪、相关五官科病症为主要表现 一、颈椎病的预防一阅读有关颈椎病的书，掌握用科学的手段防治疾病。二保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减

8、少复发。三加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳,能使肌肉兴旺，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力 四防止高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。五注意颈肩部保暖，防止头颈负重物，防止过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。六及早，彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其开展为颈椎病。七劳动或走路时要防止闪、挫伤。八长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。九注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。十中医认为胡桃、山萸肉、生地，黑

9、芝麻等具有补肾髓之功，合理地少量服用可起到强壮筋骨，推迟 肾与 关节退变的作用。二、颈椎病患者的床各种床铺各有其优缺点，而且与个人居住地、气候、生活习惯、经济状况有关。但单从颈椎病的预防角度 说， 应该选择有利于病情稳定，有利于保持脊柱平衡的床铺为佳。因此，选择一个放在床板上有弹性的席 梦思床垫 为好。它可以随着脊柱的生理曲线变化起调节作用。三、颈椎病患者的枕头枕头是维持头颈正常位置的主要工具。这个"正常 "位置是指维持头颈段本身的生理曲线。这种重量曲线既保证了颈椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管内的生理解剖状态。因此一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲 度要 求的，质地柔软，透气

10、性好的，以中间低，两端高的元宝形为佳。因为这种形状可利用中间的凹陷部 来维持颈 椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动。其次，对枕蕊内容物选择也很重要，常用的有：养麦皮：价廉，透气性好，可随时调节枕头的上下。 蒲绒： 质地柔软，透气性好，可随时调节上下。绿豆壳：不仅通气性好，而且清凉解暑，如果加上适量的茶叶或薄荷那么更好，但主要用于夏天。其他如鸭毛等也不错，但价格较高。枕头不宜过高或过低，切忌 "高枕无忧 "以生理位为佳，一般讲，枕头高以 815cm 为宜，或按公式计算： 肩 宽-头宽2。颈椎枕亦可起预防或治疗作用。四、颈椎病患者

11、的睡眠体位一个良好的睡眠体位，既要维持整个脊柱的生理曲度，又应使患者感到舒适，方可到达使全身肌肉松弛，容易恢复疲劳的调整关节生理状态的作用。根据这一良好体位的要求应该使胸、腰部保持自然曲度，双髋及双膝呈屈曲状，此时全身肌肉即可放松，这样，最好采取侧卧或仰卧，不可俯卧。五、颈椎病哑铃医疗体操一屈肘扩胸：两腿分立肩宽，两手哑铃自然下垂，两臂平肩屈肘，同时向后扩胸。反复 1216 次。二斜方出击：两腿分立与肩宽，两手持哑铃屈肘置于胸两侧，上体稍向左移，右手向左前斜方出击， 左 右交替，各反复 68 次。三侧方出击：两腿分立与肩宽，两手持哑铃屈进置于胸两侧，左手持哑铃向右侧方出击，左右交替，各反复 68 次。四上方出击，两腿分开与肩宽，两手持哑铃屈时置于胸两侧，右手持哑铃向上方出击，左右交替，各反复 68 次。五伸臂外展：两腿分立与肩宽，双手持哑铃下垂，右上肢伸直由前向上举，左右交替重复 68 次。六耸肩后旋：两腿分立与肩宽，两手持哑铃下垂，两臂伸直向下，两肩用力向上耸起，两肩向后旋并 放 下，反复进行 1216 次。七两肩后张扩胸后伸：两腿分立与肩宽，两手持哑铃下垂，两肩伸直外旋，两肩后张，同时扩胸，反复 1216 次。八直臂前后摆动：两腿前后分立，两手持哑铃下垂，左右上肢伸直同时前后交替摆动，重复 68 次， 两 腿互换站定位置，